Защо добрият сън не започва едва вечер

Всяка нощ в телата ни протичат милиарди биологични процеси. Нервните клетки обработват информация от деня, имунните клетки променят активността си, метаболитните продукти се разграждат и тъканите започват да се регенерират. Много от тези процеси протичат предимно по време на сън.[1]

Следователно, лошият сън означава много повече от просто умора на следващата сутрин. Дори няколко нощи на съкратен или прекъснат сън могат да изострят възпалителните процеси, да нарушат инсулиновата чувствителност и да повлияят на множество регулаторни процеси в организма.[2][3]

Следователно, спокойният сън не се генерира единствено в мозъка. Той зависи от биологични системи, които работят заедно през целия ден.

Poria cocos се изучава именно на този интерфейс.

Лечебната гъба, известна още като борова гъба, съдържа полизахариди, бета-глюкани и тритерпени. Тези групи вещества са свързани с качеството на съня, чревния микробиом, имунната регулация и баланса на течностите в различни области на изследване.

Изследванията върху качеството на съня са особено интересни.

Качеството на съня може да се измери

Добрият сън не означава автоматично да прекарваме много часове в леглото. От решаващо значение е стабилността на режима на сън. Следователно специалистите по сън измерват не само общата продължителност на съня, но и колко често хората се събуждат през нощта, колко дълго лежат будни и състава на различните фази на съня.

Учените изследвали точно тези параметри в рандомизирано, плацебо-контролирано проучване, използвайки екстракт от Poria cocos.

Възрастни с проблеми със съня са получавали екстракт от Poria cocos или плацебо в продължение на няколко седмици. Резултатите са били не само записвани с помощта на въпросници, но и обективно измерени с помощта на полисомнография в лаборатория за сън.[4]

В групата Poria са наблюдавани промени в общото време на сън, времето на нощно събуждане и отделните етапи на съня, наред с други неща.[4]

Поради малкия брой участници, проучването все още не предоставя убедителни доказателства. Въпреки това, то е особено интересно, защото Poria cocos е изследвана при хора при контролирани условия, а качеството на съня е допълнително измерено с помощта на обективни параметри.

Чревният микробиом работи денонощно.

Докато спим, милиарди чревни бактерии остават активни. Те разграждат растителни влакна и сложни полизахариди, които телата ни едва могат да усвоят сами.

Само чрез тази бактериална ферментация се произвеждат метаболитни продукти като бутират, ацетат и пропионат. Тези късоверижни мастни киселини снабдяват чревната лигавица с енергия и едновременно с това влияят върху имунните процеси, както и върху комуникацията между червата и други органи.[5]

Тези сложни структури включват и полизахаридите от Poria cocos. Именно те са във фокуса на настоящите изследвания върху чревния микробиом.

Проучване, публикувано през 2025 г., анализира как полизахаридите от Poria cocos се метаболизират от чревната микробиота на човека. По време на ферментацията се променя както образуването на късоверижни мастни киселини, така и на различни бактериални групи в рамките на изследвания микробиом.[6]

Това проучване показва, че полизахаридите от Poria cocos не просто преминават през червата непроменени. Те могат да бъдат активно метаболизирани от чревните бактерии и по този начин да повлияят на микробната метаболитна среда.

Този механизъм в момента се счита за една от най-интересните области на изследване, свързани с функционалните гъбични полизахариди.

Poria cocos и имунна регулация

Не всяко възпаление причинява болка или треска. Много възпалителни процеси могат да останат до голяма степен незабелязани за продължителни периоди и въпреки това да повлияят на активността на имунната система.

Червата играят специална роля в този процес. Чревната бариера, микроорганизмите и имунните клетки са в тясна комуникация помежду си и образуват важен интерфейс между храненето, околната среда и имунната система.

Полизахаридите от Poria cocos също се изследват в този контекст.

Експериментални изследвания описват промени в различни имунни клетки и сигнални пътища, регулиращи възпалението, като например NF-κB. Едновременно с това са наблюдавани промени в освобождаването на различни цитокини.[7]

Тези резултати предоставят възможно биологично обяснение защо Poria cocos сега се изучава не само във връзка със съня и чревния микробиом, но и с регулирането на имунната система.

Въпреки това, изследванията в тази област все още са до голяма степен на експериментално ниво. Следователно значението на наблюдаваните механизми при хората изисква по-нататъшно проучване.

Защо кокосът Poria се свързва с баланса на течностите от векове

Дори малки промени в баланса на течностите могат да повлияят на функцията на органите и тъканите. Именно затова Poria cocos играе специална роля в традиционната китайска медицина от векове.

Poria cocos е една от малкото лечебни гъби, които са били специално използвани в традиционната китайска медицина във връзка с баланса на течностите.

Съвременните фармакологични изследвания преразглеждат тази тема и се фокусират предимно върху съдържащите се в нея тритерпени.

Експерименталните изследвания описват, наред с други неща, ефектите върху сигналните пътища, участващи в бъбречната функция, електролитната регулация и свързаните с възпалението тъканни промени.[8]

Голяма част от тези знания досега са получени от експериментални изследвания. Значението на тези механизми при хората остава предмет на продължаващи изследвания.

Източници

[1] Xie L, Kang H, Xu Q и др. Сънят задвижва клирънса на метаболитите от мозъка на възрастните. Наука. 2013;342(6156):373–377.

[2] Ъруин, г-н. Сън и възпаление: Партньори в болестта и здравето. Nature Reviews Immunology. 2019;19(11):702–715.

[3] Broussard JL, Ehrmann DA, Van Cauter E, Tasali E, Brady MJ. Нарушена инсулинова сигнализация в човешки адипоцити след експериментално ограничаване на съня. Анали на вътрешните болести. 2012;157(8):549–557.

[4] Kim H, Choi H, Park BG, Ju HJ, Kim YI. Ефикасност на екстракта от Poria Cocos върху подобряването на качеството на съня: Клинична перспектива с последици за функционалните храни. Хранителни вещества. 2023;15(19):4242.

[5] Koh A, De Vadder F, Kovatcheva-Datchary P, Bäckhed F. От диетични фибри до физиология на гостоприемника: Късоверижни мастни киселини като ключови бактериални метаболити. Клетка. 2016;165(6):1332–1345.

[6] Джоу Х и др. Регулаторни ефекти на полизахаридите от Poria cocos върху чревната микробиота и метаболити: Оценка на пребиотичния потенциал. npj Наука за храната. 2025.

[7] Ли X и др. Имуномодулираща активност и молекулярни механизми на полизахаридите Poria cocos. Молекули. 2024.

[8] Гуо ЗЮ и др. Poria cocos: Традиционни приложения, тритерпеноидни компоненти и ренопротективна фармакология. Acta Pharmacologica Sinica. 2025 г.