Melatonin und Einschlafen: Warum Licht, Timing und die innere Uhr entscheidend sind
Die biologische Vorbereitung auf den Schlaf beginnt lange bevor wir die Augen schließen. Bereits Stunden vorher verändern sich im Hintergrund zahlreiche Prozesse. Körpertemperatur, Wachheit und Hormonsignale bereiten unseren Organismus auf...