Kvalita spánku I.

Adaptogénne a anxiolytické účinky extraktu z koreňa ashwagandhy u zdravých dospelých: Dvojito zaslepená, randomizovaná, placebom kontrolovaná klinická štúdia.
Salve, J., Pate, S., Debnath, K. & Langade, D. (2019). Cureus, 11(12), e6466.

Výsledky:
Táto desaťtýždňová, randomizovaná, dvojito zaslepená, placebom kontrolovaná klinická štúdia s 58 účastníkmi ukázala, že denný príjem 600 mg KSM-66 zlepšil kvalitu spánku, skrátil čas nástupu spánku a predĺžil celkovú dĺžku spánku.

Štúdia skúmala účinky vodného extraktu z koreňa ašvagandy u 58 účastníkov, ktorí zažívali stres a úzkosť. Pri užívaní 250 mg aj 600 mg ašvagandy denne sa pozorovalo významné zníženie skóre na stupnici vnímaného stresu (PSS). Hladiny kortizolu v sére sa tiež významne znížili pri oboch dávkach: 250 mg/deň a 600 mg/deň. V porovnaní s placebovou skupinou účastníci užívajúci ašvagandu preukázali výrazné zlepšenie kvality spánku.

Kvalita spánku II

Klinické hodnotenie farmakologického účinku extraktu z koreňa ašvagandy na spánok u zdravých dobrovoľníkov a pacientov s nespavosťou: Dvojito zaslepená, randomizovaná, paralelná, placebom kontrolovaná štúdia.
Langade, D., Thakare, V., Kanchi, S. & Kelgane, S. (2020). Časopis etnofarmakológie, 264:113276.

Výsledky:
Na konci 8-týždňovej štúdie skupina, ktorá užívala extrakt z koreňa ašvagandy, preukázala významné zlepšenie parametrov spánku u zdravých účastníkov aj u pacientov s nespavosťou. Zlepšenia boli výraznejšie u pacientov s nespavosťou ako u zdravých účastníkov.

Analýza rozptylu (ANOVA) potvrdila významné zlepšenie v nasledujúcich oblastiach:

• Latencia spánku (SOL)
• Hamiltonova škála úzkosti (HAM-A)
• Mentálna bdelosť ráno
• Kvalita spánku

Dvojfaktorová ANOVA tiež potvrdila:

• Latencia nástupu spánku (p < 0,0001) a účinnosť spánku (p < Najviac sa zlepšili parametre s hodnotou 0,0001.
• Celková dĺžka spánku a čas prebudenia po počiatočnom zaspaní tiež vykazovali významné zlepšenie.

Táto štúdia potvrdzuje, že extrakt z koreňa ašvagandy môže zlepšiť kvalitu spánku a pomôcť pri liečbe nespavosti. Extrakt bol dobre tolerovaný všetkými účastníkmi bez ohľadu na ich zdravotný stav alebo vek.

Menopauza/Príznaky menopauzy

Účinok extraktu z koreňa Ashwagandha (Withania Somnifera) na menopauzálne symptómy u žien v perimenopauze: Randomizovaná, dvojito zaslepená, placebom kontrolovaná štúdia.
Gopal, S., Ajgaonkar, A., Kanchi, P., Kaundinya, A., Thakare, V., Chauhan, S. & Langade, D. (2021). J. Obstet. Gynaecol. Research, 47(12), 4414–4425.

Výsledky:

V porovnaní so skupinou s placebom viedla suplementácia ašvagandou k štatisticky významnému zníženiu celkového skóre MRS (Stupnica hodnotenia menopauzy) pripojené. Toto zníženie bolo obzvlášť zrejmé v nasledujúcich oblastiach:

• Psychologické príznaky
• Somato-vegetatívne príznaky
• Urogenitálne príznaky

Okrem toho, užívanie Ashwagandhy viedlo k významnému zníženiu celkového skóre MENQoL (Kvalita života špecifická pre menopauzu).

Ďalšie významné zmeny v porovnaní so skupinou s placebom:

• Zvýšenie hladín estradiolu v sére
• Zníženie hladín FSH v sére
• Zníženie hladín LH v sére

Výsledky tejto 8-týždňovej štúdie poskytujú prvý dôkaz, že extrakt z koreňa ašvagandy je bezpečný a účinný pri zmierňovaní menopauzálnych symptómov počas perimenopauzy. Mechanizmus tohto účinku môže spočívať v znížení psychologických symptómov, ako aj vo zvýšení hladiny estradiolu.

Kvalita spánku & Úzkosť

Účinnosť a bezpečnosť extraktu z koreňa Ashwagandha (Withania somnifera) pri nespavosti a úzkosti: Dvojito zaslepená, randomizovaná, placebom kontrolovaná štúdia.
Langade, D., Kanchi, S., Salve, J., Debnath, K. & Ambegaokar, D. (2019). Cureus, 11(9), e5797.

Výsledky:

· Ten/Tá/To Latencia spánku (SOL) Latencia spánku sa zlepšila v skupine s ašvagandou aj v skupine s placebom po piatich aj desiatich týždňoch. Po desiatich týždňoch však bola latencia spánku v skupine s ašvagandou nižšia. výrazne kratšie ako v skupine s placebom.

• Ten/Tá/To Účinnosť spánku (SE) výrazne sa zlepšilo s Ashwagandhou
• Kvalita spánku: Zlepšenie bolo výrazne väčšie v skupine užívajúcej ašvagandu ako v skupine s placebom.
• Ďalšie významné vylepšenia boli zistené vo všetkých ostatných parametroch spánku vrátane:
• Latencia spánku (SOL)
• Účinnosť spánku (SE)
• Pittsburský index kvality spánku (PSQI)
• Hamiltonova škála úzkosti (HAM-A) pre úzkosť

Extrakt z koreňa ašvagandy je prírodný, dobre tolerovaný liek s potenciálom na podporu spánku. Zlepšuje kvalitu spánku a latenciu spánku u pacientov s nespavosťou pri dávke 300 mg dvakrát denne.

Hypotyreóza

Účinnosť a bezpečnosť extraktu z koreňa ashwagandhy u pacientov so subklinickou hypotyreózou: Dvojito zaslepená, randomizovaná, placebom kontrolovaná štúdia.
Sharma, AK, Basu, I. & Singh, S. (2017). Časopis alternatívnej a doplnkovej medicíny.

Výsledky:
Liečba ašvagandou viedla k významnej normalizácii hladín hormónov štítnej žľazy TSH, T3 a T4 počas celého osemtýždňového obdobia štúdie.

Kognitívne funkcie a pamäť

Účinnosť a bezpečnosť extraktu z koreňa ašvagandy (Withania somnifera (L.) Dunal) na zlepšenie pamäte a kognitívnych funkcií
Choudhary, D., Bhattacharyya, S. & Bose, S. (2017). Časopis o doplnkoch stravy, 1-14.

Výsledky:

V osemtýždňovej štúdii s 50 dospelými viedol denný príjem 600 mg KSM-66 k významnému zlepšeniu v oblastiach, ako je okamžitá a všeobecná pamäť, pozornosť a rýchlosť spracovania informácií. Toto bolo preukázané pomocou Wechslerovej stupnice pamäte III. Okrem toho sa výrazne zlepšili aj výkonné funkcie, trvalá pozornosť a rýchlosť spracovania informácií.

Ašvaganda by preto mohla zlepšiť okamžitú aj celkovú pamäť u ľudí s miernou kognitívnou poruchou (MCI) a navyše zvýšiť výkonné funkcie, pozornosť a rýchlosť spracovania informácií.

Regulácia hmotnosti v prípadoch chronického stresu

Riadenie hmotnosti u dospelých v chronickom strese prostredníctvom liečby extraktom z koreňa ašvagandy: Dvojito zaslepená, randomizovaná, placebom kontrolovaná štúdia
Choudhary, D., Bhattacharyya, S. & Džoši, K. (2017). Časopis doplnkových štúdií založených na dôkazoch & Alternatívna medicína, 22(1), 96-106.

Výsledky:

V tejto osemtýždňovej štúdii s 52 dospelými s nadváhou viedol denný príjem 600 mg KSM-66 k významnému zníženiu telesnej hmotnosti a indexu telesnej hmotnosti (BMI), ako aj k zlepšeniu stravovacích návykov.

• KSM-66 Ashwagandha viedla k významnému zníženiu vnímaného stresu (skóre PSS). Na konci štúdie sa skóre PSS znížilo o 32,74 % v porovnaní s placebovou skupinou.
• Ašvaganda znížila chuť do jedla a pocity hladu. Skóre FCQ pre plánovanie, pozitívne a negatívne posilňovanie, stratu kontroly, emócie a environmentálne podnety sa v skupine užívajúcej ašvagandu výrazne znížili.
• Hladiny kortizolu (stresového hormónu) v sére sa v porovnaní so skupinou s placebom znížili o 22,2 %.
• Užívanie KSM-66 Ashwagandha viedlo k zníženiu telesnej hmotnosti o 3,0 % a BMI o 2,9 %.
• Okrem toho sa v porovnaní so skupinou s placebom pozorovalo významné zlepšenie pohody (skóre OHQ) a zníženie nekontrolovaného a emocionálneho stravovacieho správania (skóre TFEQ).

Výsledky štúdie naznačujú, že extrakt z koreňa ašvagandy sa môže použiť ako prírodná pomôcka pri regulácii hmotnosti u dospelých trpiacich chronickým stresom.

Silový tréning

Skúmanie vplyvu suplementácie Withania somnifera na svalovú silu a regeneráciu: randomizovaná kontrolovaná štúdia Wankhede, S., Langade, D., Joshi, K., Sinha, SR, & Bhattacharyya, S. (2015). Časopis Medzinárodnej spoločnosti pre športovú výživu, 12(1), 43.

Výsledky:

V porovnaní s placebovou skupinou vykazovala skupina liečená ašvagandou signifikantne väčší nárast sily v tlaku na lavičke a signifikantne väčší nárast obvodu svalov paží a hrudníka. V porovnaní s placebovou skupinou vykazovala skupina liečená ašvagandou tiež signifikantne väčšie zníženie poškodenia svalov vyvolaného cvičením, čo sa prejavilo stabilizáciou kreatínkinázy v sére.

Proti starnutiu/Dlhovekosť

Extrakt z koreňa Withania somnifera zvyšuje aktivitu telomerázy v ľudskej bunkovej línii HeLa.
Raguraman, V. & Subramaniam, ml. (2016). Pokroky v biologických vedách a biotechnológiách, 7(04), 199.

Výsledky:
Štúdia ukázala, že KSM-66 Ashwagandha zvýšila aktivitu telomerázy v TRAP teste. Najväčší nárast bol približne 45 % pri koncentrácii 10 – 50 μg.

Mužské sexuálne zdravie

Klinické hodnotenie spermatogénnej aktivity extraktu z koreňa ašvagandy (Withania somnifera) u oligospermických mužov: Pilotná štúdia. Ambiye, VR, Langade, D., Dongre, S., Aptikar, P., Kulkarni, M. & Dongre, A.(2013). Doplnková a alternatívna medicína založená na dôkazoch, 2013.

Výsledky:

V štúdii so 46 mužmi s oligospermiou viedol denný príjem 675 mg KSM-66 počas 90 dní k 167 % nárastu počtu spermií, 53 % nárastu objemu ejakulátu a 57 % zlepšeniu pohyblivosti spermií. Pozoroval sa aj významný nárast hladiny testosterónu.

stres & Úzkosť

Prospektívna, randomizovaná, dvojito zaslepená, placebom kontrolovaná štúdia o bezpečnosti a účinnosti vysoko koncentrovaného extraktu z koreňa ašvagandy s plným spektrom pri znižovaní stresu a úzkosti u dospelých. Chandrasekhar, K., Kapoor, J., & Anishetty, S. (2012). Indický časopis psychologickej medicíny, 34(3), 255.

Výsledky:

Táto dvojito zaslepená, placebom kontrolovaná štúdia so 64 dospelými ukázala, že denný príjem 300 mg KSM-66 počas 60 dní viedol k významnému zníženiu stresu a úzkosti. Pozoroval sa aj významný pokles hladiny kortizolu.

Liečebná skupina, ktorá dostávala vysoko koncentrovaný extrakt z koreňa ašvagandy s plným spektrom, vykazovala v 60. deň v porovnaní so skupinou s placebom významné zníženie skóre na všetkých stupniciach hodnotenia stresu. Hladiny kortizolu v sére sa v skupine s ašvagandou tiež významne znížili v porovnaní so skupinou s placebom.

Kardiorespiračná vytrvalosť

Štúdia so 49 zdravými, fyzicky aktívnymi dospelými ukázala, že denný príjem 600 mg KSM-66 počas 12 týždňov významne zvýšil maximálny príjem kyslíka (VO2 max), čo naznačuje zlepšenú kardiorespiračnú vytrvalosť.