Adaptogene rastline

Rastline nam lahko pomagajo pri boljšem spopadanju s stresom, s katerim se soočamo vsak dan. Včasih lahko kamilični čaj ali kopel z oljem sivke delata čudeže. Obstajajo pa tudi rastline (in drugi organizmi), ki imajo zelo specifičen učinek na zmanjšanje stresa v našem telesu in lahko tako prispevajo tudi h krepitvi imunskega sistema. Adaptogeni se uporabljajo predvsem v svetu alternativne medicine in so pogosto rastline, ki se prenašajo iz roda v rod, in so se v sodobnih študijah pogosto izkazale za učinkovite. Izraz adaptogen je opredeljen kot biološko aktivne rastlinske snovi, ki so namenjene temu, da pomagajo telesu pri prilagajanju na povečan fizični in čustveni stres, kar ustreza angleški besedi "adapt". Adaptogeni so že dolgo cenjeni tako v tradicionalni kitajski medicini (TKM) kot v ajurvedi. Tudi mnogi naši naravni izdelki vsebujejo adaptogene. Med njimi so:

Ašvaganda

Ašvaganda Ašvaganda ali botanično znana kot Withania somnifera je ena najbolj znanih adaptogenih rastlin v ajurvedski medicini. V medicini se uporablja že več kot 3000 let in je bogata z rastlinskimi spojinami, ki lahko pomirijo delovanje možganov, zmanjšajo otekanje, ki ga povzročajo okužbe, znižajo raven sladkorja v krvi in ​​okrepijo imunski sistem. Ašvaganda se uporablja tudi za povečanje ravni testosterona in moške plodnosti ter za spodbujanje rasti mišic. Rastlina ima tudi pozitivne učinke na duševno zdravje, lajša depresijo in izboljšuje spomin. Ta majhen, zimzeleni grm, znan tudi kot indijski ginseng, se v kontekstu ajurvedske medicine uporablja predvsem v Indiji in po vsej Aziji, vse pogosteje pa se uporablja tudi po vsem svetu v alternativni in rastlinski medicini. Zmleto steblo in korenina ašvagande, zlasti v obliki prahu, se pogosto vključujeta v prehrano, podobno kot prehranska dopolnila.

Kordiceps

Definicija adaptogenih rastlin žal spregleda pomembno skupino organizmov, ki lahko na različne načine podpirajo naša telesa: glive. Ena najbolj znanih in priljubljenih med strokovnjaki za zdravilne glive je ... KordicepsČeprav obstaja veliko različnih vrst kordicepsa, se Cordyceps sinensis in Cordyceps militaris uporabljata predvsem v kontekstu alternativne medicine. Prvi ima dolgo zgodovino v tradicionalni kitajski medicini (TKM), vendar ga še ni mogoče gojiti in zato ni primeren za široko uživanje. Nasprotno pa se Cordyceps militaris uspešno goji v velikem obsegu, zaradi česar je gliva dostopna po vsem svetu. Kordiceps je znan po svoji sposobnosti izboljšanja telesne zmogljivosti, hkrati pa je tudi spodbujevalec možganov in sredstvo za lajšanje stresa, ki izboljšuje kognitivne funkcije.

Šatavari

Še ena zdravilna rastlina za telo in duha je ŠatavariŠatavari, sorodnik belušev, je v biološkem smislu znan kot Asparagus racemosus. Ta rastlina iz ajurvedske zdravilne tradicije Indije vsebuje tudi sekundarne rastlinske spojine, ki izboljšujejo mentalno zmogljivost in vplivajo na sproščanje stresnega hormona kortizola. Tako kot drugi adaptogeni tudi korenine šatavarija pomagajo v boju proti utrujenosti in izčrpanosti. Poleg tega je šatavari koristen za hormonsko ravnovesje in žensko plodnost.

Šitake

Šitake gobe so ena najbolj priljubljenih zdravilnih gob, ki se uporabljajo v številnih jedeh – še posebej pogoste so v azijski kuhinji. Tam jih pogosto uporabljajo v juhah – na primer v juhi udon ali miso juhi s šitake gobami. Šitake vsebuje sekundarne rastlinske spojine, naravne antioksidante in dragocene aminokisline, poleg tega pa naj bi imel tudi adaptogeni učinek.

Recept za lunino mleko, tradicionalno adaptogeno pijačo iz Indije

• 1/2 skodelice kravjega ali drugega mleka
• ½ čajne žličke cimeta
• ½ čajne žličke kurkume
• ¼ čajne žličke prahu ašvagande (ali druge adaptogene rastline, kot je šatavari)
• 2 ščepca kardamoma
• 1 ščepec ingverja v prahu
• 1 ščepec muškatnega oreščka
• nekaj sveže mletega popra
• 1 čajna žlička kokosovega olja ali ghija
• 1 čajna žlička medu

Vse sestavine zmešajte skupaj in segrejte. Uživajte v miru in pustite, da se stres stopi.

Pravne informacije za potrošnike

Nemška in evropska zakonodaja si prizadevata zaščititi potrošnike pred morebitnimi zavajajočimi trditvami o učinkih izdelkov. Navedene trditve se nanašajo na izvirna besedila ajurvedske in tradicionalne kitajske medicine (TKM). To tisočletno, tradicionalno znanje temelji na izkušnjah, ki se prenašajo iz roda v rod. Ni mišljeno, da bi imeli tukaj opisani izdelki kakršen koli učinek v smislu zahodne medicine. Vsi izdelki so prehranska dopolnila; niso zdravila in nimajo zdravilnega učinka. Če ste bolni in potrebujete zdravniško pomoč, se posvetujte z zdravnikom ali farmacevtom.