LEHTIMI I STRESIT - Paketa me vlerë për pushim & Relaks

Fatkeqësisht, jeta jonë e përditshme është shpesh stresuese: nxitojmë nga një takim në tjetrin, ndihemi sikur nuk mund të relaksohemi dhe për më tepër flemë keq. Në Mjekësinë Tradicionale Kineze (MTK), stresi është gjithmonë rezultat i një çekuilibri midis Yin (mosaktivitet, pushim, ftohje) dhe Yang (aktivitet, punë, nxehtësi).

Stresi kronik bën që zemra jonë të "nxehet shumë", mendja jonë të bëhet "hiperaktive" dhe e paaftë të fiket pas punës. Kjo gjithashtu prish gjumin tonë ("yin i shkëlqyer") dhe përfundimisht çon në lodhje. Për më tepër, stresi i vazhdueshëm shkakton bllokime të energjisë, të cilat janë të dukshme edhe në fytyrat tona. Ne zhvillojmë rrudha dhe lëkura jonë bëhet e zbehtë dhe shpesh e thatë. Ayurveda gjithashtu e përshkruan stresin si një dobësim fizik dhe mendor që vjen si rezultat i shtypjes ose mospërmbushjes së nevojave natyrore dhe nga aktiviteti i tepërt mendor.

Çdo punëtor turni që lufton me lodhjen në turnin e natës dhe çdo fëmijë i bllokuar në shkollë në vend që të luajë jashtë, vuan tashmë nga rrethana stresuese që dobësojnë imunitetin dhe performancën, sipas këtij përkufizimi. Kësaj i shtohen edhe nevojat e paplotësuara emocionale, të cilat mund të prishin ekuilibrin e mirëqenies sonë fizike, mendore dhe emocionale.

Ayurveda rekomandon meditimin, ushtrimet e relaksimit dhe të frymëmarrjes, si dhe terapinë dietike si trajtime për sëmundjet që lidhen me stresin. Të ashtuquajturat "Medhya Rasayanas" (forcimi i mendjes) ndihmojnë në këtë drejtim; këto përfshijnë, për shembull, Amalaki (që përmbahet në DEFENCE), Ashwagandha ose Brahmi, të cilat - kur përdoren në mënyrë parandaluese - përmirësojnë qëndrueshmërinë mendore.

Nga ora 17:00 e tutje, Ayurveda gjithashtu rekomandon përfshirjen e aktiviteteve ekuilibruese në rutinën e përditshme, siç janë joga, ecja, gatimi ose takimi me miqtë. Mbrëmja duhet të fillojë me një vakt të shijshëm, të gatuar fllad dhe një qumësht të ngrohtë antistres ("Qumështi i Hënës" - recetë: s.u. ) fund.

Intensiteti i dhimbjes shpesh lidhet me gjendjen tonë fizike dhe mendore.

Kur jemi të stresuar, flemë pak ose ndihemi të rraskapitur, shpesh jemi më të ndjeshëm dhe përjetojmë shqetësime fizike veçanërisht intensivisht.

Anasjelltas, nëse jemi të ekuilibruar, të pushuar dhe të lumtur, kjo mund ta zvogëlojë ndjeshëm perceptimin tonë të dhimbjes.

Efekti i njohur qetësues dhe relaksues i vajit esencial të livandos është biokimikisht për shkak të prodhimit të kortizolit:

Kur jemi të stresuar, trupi ynë prodhon hormonin kortizol, i cili aktivizon procese të ndryshme metabolike të dizajnuara për të ndihmuar trupin tonë të jetë më vigjilent dhe në formë të mirë, në mënyrë që të përballojë më mirë situatat stresuese dhe të rrezikshme.

Ajo që ishte thelbësore për mbijetesën tonë si njerëz të Epokës së Gurit, tani çon në shqetësim dhe çrregullime të gjumit.

Vaji esencial i livandos është provuar se ul përqendrimin e kortizolit në gjak.

Vaji mund të shpërndahet në të gjithë dhomën, ose disa pika mund të vendosen në jastëk ose të shtohen në ujin e vaskës. Rekomandohet gjithashtu ta përzieni atë në rutinën tuaj të përditshme të kujdesit për trupin, duke ju lejuar ta masazhoni në parakrahë dhe tëmtha (ku vaji absorbohet lehtë).

Një gjumë i qetë natën është thelbësor për të përballuar mirë jetën e përditshme dhe të gjitha momentet e saj stresuese. Ayurveda e trajton këtë duke theksuar rëndësinë e saj. u.a. mbi të ashtuquajturin "Qumësht Hëne", i cili, me Ashwagandhan adaptogjene si përbërës kryesor, supozohet të përmirësojë cilësinë e gjumit dhe të shkurtojë kohën që duhet për të rënë në gjumë:

• ½ 1 filxhan qumësht lope ose ndonjë lloj tjetër
• ½ lugë çaji kanellë
• ½ lugë çaji shafran i Indisë
• ¼ lugë çaji pluhur Ashwagandha (ose një bimë tjetër adaptogjene si Shatavari)
• 2 majë kardamom
• 1 majë pluhur xhenxhefili
• 1 majë arrëmyshk
• pak piper të sapobluar
• 1 lugë çaji vaj kokosi ose ghee
• 1 lugë çaji mjaltë

Përzieni të gjithë përbërësit së bashku dhe ngroheni ngadalë. Shijojeni në qetësi dhe lëreni të zhduket gjithë stresi juaj. Natën e mirë!