bazuar në
Shqyrtime
Rhodiola rosea, e njohur edhe si rrënja e trëndafilit, është një adaptogjen. Kjo bimë malore me gjethe të trasha është përdorur në mjekësinë popullore të Evropës Veriore dhe Azisë për shekuj me radhë për të lehtësuar lodhjen dhe ankthin.[1]. Studimet moderne sugjerojnë se ekstraktet e standardizuara të Rhodiola-s mund të zvogëlojnë stresin, të lehtësojnë lodhjen dhe të përmirësojnë performancën njohëse dhe fizike.[2]. Për më tepër, Rhodiola konsiderohet të veprojë relativisht shpejt dhe të tolerohet mirë. [3].
Përbërësit aktivë dhe mekanizmat e veprimit
Ekstraktet e rrënjës së Rhodiolës përmbajnë substanca të shumta bioaktive. Më të rëndësishmet prej tyre konsiderohen të jenë glikozidet fenolike. Rosavine (një grup komponimesh të lidhura: rosavin, rosinë, rozarinë) dhe Salidroside (i quajtur edhe rodioloside)[4]. Është interesante se salidrosidet gjenden në shumë Rhodiola-specie (dhe madje edhe bimë të tjera), ndërsa rosavinat janë pothuajse ekskluzivisht në Rhodiola rosea mund të gjendet[4]. Tek Rhodiola rosea, raporti natyror i rosavinave me salidrosiden është afërsisht 3:1.[5]. Prandaj, ekstraktet me cilësi të lartë zakonisht prodhohen duke përdorur metoda tradicionale. 3% rosavina dhe 1% salidrozid standardizuar për të siguruar një përbërje të qëndrueshme[6]. Rosavinat konsiderohen bartësit kryesorë të efektit adaptogjenik (rregullues të stresit) të Rhodiola-s, ndërsa salidrozidi kontribuon kryesisht në efektet antioksiduese dhe neuroprotektive.[7].
Në nivelin molekular, Rhodiola ndikon në sisteme të ndryshme të përfshira në përgjigjen ndaj stresit.Studimet tregojnë se ekstrakti i Rhodiola-s rregullimi i boshtit hipotalamik-hipofizor-adrenal (HPA) vepra – d.h. Zvogëlon nivelet e larta të stresit. Kortizoli dhe ndihmon trupin të rifitojë ekuilibrin më shpejt.[8]. Për më tepër, Rhodiola modulon disa neurotransmetues: Aktivitetin e Serotonina, Dopaminë dhe Norepinefrina ndikohet, gjë që mund të shpjegojë efektet pozitive në humor, motivim dhe përqendrim.[9]. Përveç kësaj, vetitë antioksiduese dhe anti-inflamatore, Rhodiola mbron qelizat nga dëmtimi i stresit oksidativ[9]. Këto mekanizma të larmishëm veprimi - nga zvogëlimi i hormoneve të stresit deri te mbrojtja e qelizave - mbështesin përdorimin e gjerë të Rhodiola rosea në sëmundje të ndryshme që lidhen me stresin.
Stresi dhe lodhja
Disa studime kanë treguar se ekstrakti i Rhodiolës mund të zvogëlojë në mënyrë të matshme simptomat e stresit dhe lodhjen. Në një studim të kontrolluar me placebo me 60 pacientë, marrja e 576 mg ekstrakti të Rhodiolës në ditë për 4 javë çoi në një afërsisht [mungon informacion - ka të ngjarë një reduktim specifik i simptomave]. 30% ulje më e madhe e simptomave të lodhjes krahasuar me placebo[10]. Në mënyrë të ngjashme, një studim me 100 studentë të infermierisë gjatë një periudhe provimi tregoi se nën ndikimin e Rhodiolës vigjilencë rritur lodhje mendore u ul dhe rezultatet e provimit u mesatarizuan përmirësuar ndjeshëm[10].
Fillimi i shpejtë i veprimit i dokumentuar në disa studime vëzhguese është i jashtëzakonshëm. Në një studim të hapur aplikimi me mbi 1,000 pjesëmarrës, u vunë re rezultatet e mëposhtme:100 pjesëmarrës përjetuan një përmirësim të simptomave të lidhura me stresin - si nervozizëm, lodhje dhe Probleme me përqendrimin – tashmë për shumë pjesëmarrës brenda tre ditësh pasi filloi të merrte Rhodiola[11]. Përmirësime të tilla të shpejta sugjerojnë që Rhodiola mund të jetë më efektive në trajtimin e reaksioneve ndaj stresit sesa shumë trajtime konvencionale.[11]. Studimet kanë treguar gjithashtu se ekstrakti i Rhodiola rosea mund të përmirësojë mirëqenien fizike dhe mendore të pacientëve me sindromën e lodhjes kronike. Zvogëlon ndjeshëm lodhjen dhe të parandalojë një gjendje të ngjashme me lodhjen e tepërt[12]. Në përgjithësi, kjo sugjeron që Rhodiola si ilaç natyral kundër stresit Mund të lehtësojë simptomat akute të stresit dhe të kundërveprojë me lodhjen në rastet e mbingarkesës së vazhdueshme.
Gjendja shpirtërore, depresioni dhe ankthi
Edhe pse të dhënat janë ende të kufizuara, studimet fillestare klinike sugjerojnë efekte pozitive të Rhodiola-s në humor - veçanërisht në rastet e depresionit dhe ankthit të lehtë. Për shembull, një studim 6-javor i rastësishëm me 89 të rritur që vuanin nga depresion i lehtë deri në i moderuar pësoi, u përcaktua se doza ditore prej 340–680 mg Rhodiola Simptomat depresive u përmirësuan ndjeshëm. Pjesëmarrësit raportuan... Përmirësues i humorit, Rhodiola ofron më pak çrregullime të gjumit dhe stabilitet më të madh emocional - me dukshëm më pak efekte anësore krahasuar me antidepresivët konvencionalë. Sertralinë (SSRI)[13]. Edhe pse efekti antidepresiv i ekstraktit të Rhodiola rosea ishte disi më i dobët se ai i sertralinës në këtë studim, Rhodiola rosea tregoi efekte të rëndësishme. shumë më pak efekte të padëshirueshme në[14]. Ky rezultat sugjeron që Rhodiola mund të ketë një profil të favorshëm përfitimi-rreziku në depresionin e lehtë.[14].
Gjithashtu Çrregullime ankthi mund të ndikohet pozitivisht nga Rhodiola.Në një studim pilot të hapur me pacientë që vuanin nga çrregullimi i ankthit të përgjithësuar, Rhodiola rosea çoi në një reduktim të matshëm të simptomave të ankthit dhe stresit.[15]. Në përgjithësi, disa studime - si studime të kontrolluara ashtu edhe seri rastesh - treguan një Përmirësues i humorit dhe Anksioliza (ulja e ankthit) me administrimin e Rhodiola-s[15]. Megjithatë, këto efekte u vunë re kryesisht në raste më të lehta, ndërsa terapitë konvencionale ka të ngjarë të mbeten superiore në rastet e depresionit të rëndë ose çrregullimeve të ankthit.[16]. Prandaj, Rhodiola mund të shërbejë si një mbështetje natyrale, veçanërisht për njerëzit me gjendje të lehta depresive ose ankth të lidhur me stresin.
Performanca njohëse
Stresi dhe lodhja shpesh çojnë në një rënie të performancës mendore. Është interesante se Rhodiola duket se kundërvepron një rënie të tillë njohëse. Një studim i kontrolluar me placebo me 161 kadetë ushtarakë të lodhur tregoi se Rhodiola uli simptomat tipike të lodhjes. Deficitet njohëse dhe të kujtesës për shkak të mungesës së gjumit zbutur ndjeshëm: koha e reagimit, saktësia dhe kujtesa e kadetëve ishin dukshëm më të mira nën Rhodiola sesa nën placebo.[17]. Në mënyrë të ngjashme, një studim që përfshinte punëtorë natën dhe turnin (mjekë të rinj) raportoi se pas administrimit të Rhodiola-s... të menduarit asociativ, fuqia llogaritëse dhe kujtesë afatshkurtër përmirësuar dukshëm[18]. Në disa eksperimente, u vu re edhe një efekt në përqendrim. edhe pas një doze të vetme vërejtur, gjë që sugjeron efektivitetin e shpejtë të ekstraktit në situata stresuese mendore.[12]. Këto rezultate janë në përputhje me raportet që Rhodiola Vëmendje dhe funksion njohës Stresi mund ta rrisë atë - veçanërisht tek njerëzit që janë të ekspozuar ndaj lodhjes së rëndë.[12]. Për studentët, punëtorët e turnit të natës ose njerëz të tjerë në situata të vështira mendore, Rhodiola rosea mund të jetë një ndihmë për të qëndruar i përqendruar dhe produktiv për më gjatë.
Performanca fizike dhe qëndrueshmëria
Rhodiola rosea është përdorur tradicionalisht nga atletët dhe gjuetarët për të... qëndrueshmëri fizike dhe për të rritur rezistencën. Studimet klinike moderne konfirmojnë efektet e përmirësimit të performancës së këtij ekstrakti bimor. Për shembull, një studim i dyfishtë i verbër zbuloi se edhe një dozë e vetme Rhodiola Performanca e qëndrueshmërisë Testi i ergometrit tregoi një përmirësim të ndjeshëm: Subjektet ishin në gjendje të stërviteshin më gjatë nën Rhodiola dhe subjektivisht e perceptuan përpjekjen si më pak të lodhshme krahasuar me grupin placebo.[19]. Në një studim tjetër me vozitës garues, marrja shumëditore e suplementeve me Rhodiola çoi në një rikuperim më të mirë pas një ushtrimi intensiv. Nivelet e laktatit në gjak vlera më të ulëta - një tregues i rikuperimit më të shpejtë dhe më pak lodhjes muskulore[20]. Edhe pse Rhodiola mundet Asnjë stërvitje dhe asnjë dietë e ekuilibruar nuk mund ta zëvendësojë atë., Megjithatë, këto rezultate sugjerojnë që për atletët ose mund të jetë gjithashtu një mjet i dobishëm mbështetës për njerëzit që bëjnë punë fizikisht të vështirë[20]. Veçanërisht gjatë periudhave të stresit të lartë fizik ose mendor (p.sh., përgatitja për gara, puna me turne), Rhodiola mund të ndihmojë në zbutjen e rënieve të performancës dhe... rezistencë e përgjithshme ndaj stresit që lidhet me shëndetin të rritet.
Doza dhe kohëzgjatja e përdorimit
Në shumicën e provave klinike Doza ditore prej afërsisht 200 deri në 600 mg ekstrakt Rhodiola i përdorur, i standardizuar në 3% rosavina dhe 1% salidroside[21]. Brenda këtij diapazoni dozimi, u vunë re efekte të qëndrueshme në stres, lodhje dhe humor.Kohëzgjatja e trajtimit në studime zakonisht zgjati vetëm disa javë - shumë studime u zhvilluan për 4 deri në 12 javë[22][13]. Përmirësime të dukshme shpesh ndodhën pas një kohe relativisht të shkurtër: Në disa raste, Efektet e para pas vetëm disa ditësh i dallueshëm[23], ndërsa simptomat vazhduan të ulen me përdorim të vazhdueshëm gjatë disa javësh[24].
Për më tepër, studimet e mëparshme tregojnë se Rhodiola në dozat e lartpërmendura tolerohet shumë mirë Efektet anësore serioze janë raportuar rrallë.[25]. Herë pas here, simptoma të lehta dhe të përkohshme, të tilla si gojë e thatë, marramendje ose një ndjenjë shqetësimi të brendshëm[26]. Meqenëse mungojnë të dhëna të besueshme mbi përdorimin afatgjatë dhe në doza shumë të larta, si masë paraprake... Nuk rekomandohet ta merrni gjatë shtatzënisë dhe ushqyerjes me gji.[27]. Kujdes këshillohet gjithashtu kur merren njëkohësisht antidepresivë, pasi ndërveprimet e mundshme me Rhodiola nuk mund të përjashtohen.[27]. Megjithatë, në përgjithësi, hulumtimet aktuale sugjerojnë që ekstrakti i Rhodiola rosea në doza tipike është i sigurt dhe është një përgatitje bimore e lehtë për t’u përdorur.
Burimet: Publikime shkencore dhe artikuj përmbledhës me cilësi të lartë, duke përfshirë studime njerëzore mbi Rhodiola rosea[22][13][12][14], u përdorën për këtë raport për të siguruar një prezantim aktual dhe të bazuar në prova të aplikimeve terapeutike të ekstraktit të Rhodiola rosea:
[1] [2] [3] [6] [7] [8] [9] [10] [11] [13] [16] [17] [18] [19] [20] [21] [22] [26] [27] [28] [29] [30] [31] Rhodiola Rosea: Përfitimet shëndetësore të bazuara në prova dhe njohuritë klinike
[4] [5] [12] [15] Rhodiola rosea L.: një barishte me veti antistres, antiplakje dhe imunostimuluese për kimioprandalimin e kancerit - PMC
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6208354/
[14] Rhodiola rosea kundrejt sertralinës për çrregullimin depresiv të madh: Një provë e rastësishme e kontrolluar me placebo - PMC
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4385215/
[23] [24] [25] Efektet terapeutike dhe siguria e ekstraktit të Rhodiola rosea WS® 1375 te subjektet me simptoma të stresit jetësor - rezultatet e një studimi të hapur - PubMed