bazuar në Shqyrtime

Përdorimi i mundshëm terapeutik i aminoacideve të zgjedhura

nga Patrick Linder

Në këtë postim në blog, dëshirojmë t'ju tregojmë të tashmen Paraqitni gjendjen aktuale të kërkimit mbi përdorimin potencial terapeutik të aminoacideve acetil-L-karnitinë, bazë L-argininë, L-metioninë, L-triptofan dhe L-lizinë.

Acetil-L-Karnitinë

  • L-karnitina prodhohet në mëlçi, veshka dhe tru. formohet nga aminoacidet lizinë dhe metioninë (me vitaminën C, B6 dhe niacinë, si dhe hekur si kofaktorë). Megjithatë, ruhet 98% në zemër dhe muskuj (krahaso Rebouche 1991), ku siguron energji nga acidet yndyrore.

  • Karnitina dhe acetil-L-karnitina janë aminoacide gjysmë-esenciale. Sinteza e vetë trupit mund të mos jetë e mjaftueshme për të përmbushur nevojat e tij: për shembull, sinteza e vetë trupit e karnitinës zvogëlohet gradualisht me moshën.

  • Acetil-L-karnitina (e cila nuk mund të prodhohet nga vetë trupi) ka një grup tjetër acetilen të shtuar dhe për këtë arsye mund të... Kapërcimi i barrierës hemato-tru (një barrierë natyrore që ndan qarkullimin e gjakut nga sistemi nervor qendror). Acetil-L-karnitina ka një biodisponueshmëri shumë të lartë dhe për këtë arsye një efekt më të shpejtë se L-karnitina..

  • L-karnitina luan një rol të rëndësishëm. rol të rëndësishëm në prodhimin e energjisë ose Përdorimi i yndyrësL-karnitina, si një molekulë receptori, lehtëson transportin e acideve yndyrore me zinxhir të gjatë (të aktivizuara) në mitokondri ("centralet" e qelizave tona) për prodhimin e energjisë përmes oksidimit të acideve yndyrore (beta-oksidimi). Acidet yndyrore me zinxhir të gjatë mund të transportohen përmes membranave mitokondriale në mitokondri vetëm kur lidhen me L-karnitinën (shih Löster 2003).

  • Për shembull, një studim i Universitetit të Kantanisë në Itali u dha acetil-L-karnitinë subjekteve që vuanin nga lodhja: Acetil-L-Karnitinë ishte në gjendje të ndihmonte me Për të përmirësuar metabolizmin e yndyrës mitokondriale dhe kështu prodhojnë energji më lehtë dhe me efikasitet (Burimi: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17658628)

  • Djegia e dhjamit: Disa studime in vivo te njerëz të shëndetshëm kanë treguar se suplementet me L-karnitinë rrisin djegien e acideve yndyrore me zinxhir të gjatë me 37% te njerëzit. Megjithatë, kjo nuk ka të bëjë fare me humbjen e peshës., pasi kjo kërkon ndryshimin e disa parametrave ushqyes.

  • Sëmundjet kardiovaskulare: Muskuli i zemrës rreh afërsisht 100,000 herë në ditë, duke pompuar deri në 10,000 litra gjak. Për shkak të kësaj kërkese të lartë për energji, zemra është organi më i pasur i trupit me L-karnitinë. Ajo kërkon L-karnitinë për të gjeneruar energji nga acidet yndyrore dhe për të mbrojtur qelizat yndyrore nga efektet toksike të komponimeve të acetil-CoA me zinxhir të gjatë. Shumë sëmundje të zemrës shoqërohen me nivele të ulëta të L-karnitinës në zemër.
    • Angina pektoris: Toleranca ndaj ushtrimeve rritet, arrihet lehtësim i dhimbjes.
    • Dobësi e muskulit të zemrës: Rritja e performancës së muskulit të zemrës
    • Nivele të larta të lipideve në gjak: Ulja e triglicerideve, ulja e Lp(a), kundërvepron me arteriosklerozën
    • Aritmitë kardiake: L-karnitina kundërvepron me aritmitë kardiake duke mbrojtur qelizat e zemrës nga komponimet acil-CoA me zinxhir të gjatë, të cilat nxisin aritmitë.
    • Profilaksa dhe kujdesi pas atakut në zemër (akut): L-karnitina mund të zvogëlojë madhësinë e zonës nekrotike në zemër gjatë një ataku në zemër, duke ulur kështu ashpërsinë e atakut në zemër dhe duke rritur shanset e mbijetesës (krahaso Spagnoli, Lancet 1982).
  • Ndikimi i Nivelet e lipideve në gjak (Ndikimi në ndjeshmërinë e qelizave ndaj insulinës)
  • Acetil-L-karnitina mbron mitokondritë nga radikalet e lira dhe nënproduktet e dëmshme metabolike dhe stimulon sintezën e proteinave dhe fosfolipideve të membranës. Prandaj, ajo ka efekte stabilizuese të membranës, antioksiduese dhe neuroprotektive dhe kështu mund të kontribuojë në Profilaksa e sëmundjeve degjenerative neurologjike
  • sistemi imunitarQelizat imune përmbajnë nivele të larta të L-karnitinës, dhe kërkesa e tyre për L-karnitinë rritet ndjeshëm gjatë një infeksioni akut. L-karnitina konsiderohet një imunostimulant natyror sepse është e nevojshme nga qelizat imune për prodhimin e tyre të energjisë (prodhimi i ATP). Studimet kanë treguar se L-karnitina mund të rrisë përhapjen dhe aktivitetin e limfociteve, të rrisë aktivitetin fagocitik të granulociteve dhe monociteve, dhe të rrisë aktivitetin e qelizave vrasëse natyrore (NK) (Burimet: Uhlenbruck, G.; van Mil, A.: Imunobiologjike dhe aspekte të tjera të modulimit të membranës nga L-karnitina. 1993; DeSimone, C. et al: Vitaminat dhe imuniteti: ndikimi i L-karnitinës në sistemin imunitar. Acta Vitaminol Enzymol (1982) 4:135-140).

  • Funksioni i detoksifikimit: Metabolizmi i substancave toksike në mëlçi: L-karnitina vepron si një molekulë transporti ("biobartës") i metabolitëve toksikë për sekretim nëpërmjet veshkave.

  • Diabeti mellitus: L-karnitina mund të ulë nivelet e kolesterolit LDL dhe triglicerideve në gjak, gjë që nga ana tjetër zvogëlon stresin oksidativ dhe rregullon nivelet e sheqerit në gjak. Ulja e acideve yndyrore të lira rrit efektivitetin e insulinës së vetë trupit dhe zvogëlon rezistencën ndaj insulinës, gjë që mund të kontribuojë në parandalimin ose përmirësimin e diabetit.
  • Sëmundjet e mëlçisë: Mëlçia: Qelizat e mëlçisë përmbajnë deri në 20,000 mitokondri, në të cilat L-karnitina është e nevojshme për të gjeneruar sasitë e mëdha të energjisë që qelizat e mëlçisë kanë nevojë për proceset e tyre të mëdha metabolike. Acetil-L-karnitina mbështet detoksifikimin e mëlçisë dhe përmirëson metabolizmin e glukozës duke kundërvepruar rezistencën ndaj insulinës.

  • Acetil-L-Karnitinë rrit prodhimin e neurotransmetuesit acetilkolinë: Qelizat nervore kolinergike, të cilat përdorin acetilkolinën për transmetimin e sinjaleve, gjenden në rajone të ndryshme të trurit (v.anë korteksin cerebral, hipokampus dhe hipotalamus) dhe u.aAcetil-L-karnitina është e rëndësishme për kujtesën, të menduarit dhe lëvizjen. Prandaj, mund të përmirësojë përqendrimin, kujtesën dhe humorin, si dhe të ndihmojë me shqetësimin e brendshëm.

  • Sperma/Fertiliteti: Qelizat e spermës janë më të pasurat me L-karnitinë. Në studimet në kafshë, suplementet me karnitinë kanë rritur vëllimin e ejakulatit dhe kanë aktivizuar qelizat e spermës, duke përmirësuar lëvizshmërinë dhe qëndrueshmërinë e tyre, duke rritur numrin e tyre dhe duke përmirësuar kështu pjellorinë mashkullore. Pjelloria femërore është rritur gjithashtu në studimet në kafshë, pasi implantimi i vezëve të fekonduara në mitër varet nga membrana dhe energjia. Tek dosat, L-karnitina rriti shkallën e fekondimit dhe uli shkallën e aborteve natyrore.

  • L-Karnitina në shtatzëni dhe tek foshnjat:
    • Shtatzënia gjithmonë shkakton një mungesë sekondare të L-karnitinës. Nga java e 12-të e shtatzënisë e tutje, niveli i L-karnitinës në gjak ulet ndjeshëm (shih Schoderbeck 1995). Kjo për shkak të rritjes së kërkesave për energji dhe metabolizmit të përshpejtuar gjatë shtatzënisë.Për më tepër, mungesa e hekurit gjatë shtatzënisë shpesh kufizon prodhimin e L-karnitinës.
    • Për më tepër, një furnizim i mjaftueshëm i L-karnitinës mbështet zhvillimin e shpejtë të funksioneve të mushkërive dhe zemrës në embrion (shih Lohninger 1990).
    • Pas lindjes, sinteza e vetë trupit të L-karnitinës është fillimisht shumë e kufizuar. Prandaj, të porsalindurit varen nga qumështi i gjirit si burim i L-karnitinës. Menjëherë pas lindjes, veçanërisht foshnjat e parakohshme shpesh përjetojnë humbje të konsiderueshme në peshë, e cila mund të reduktohet duke u dhënë L-karnitinë nënave shtatzëna dhe atyre që ushqejnë me gji (shih Strack 1960). Shtimi i L-karnitinës në formulën e foshnjave, siç është... z.BQumështi pasues rregullohet me ligj; sipas këtij ligji, formula për foshnje duhet të përmbajë të paktën 1.8 µmol/100 kJ L-karnitinë (shih Direktivën 91/321/KEE).

Indikacione të mundshme për suplementimin e karnitinës

  • Plakja (sinteza e reduktuar e karnitinës endogjene)
  • Marrje e ulët e karnitinës përmes dietës (dietë vegjetariane, vegane)
  • Lodhje kronike (duke përfshirë kancerin, sklerozën e shumëfishtë, sëmundjen celiake, moshën e avancuar, sindromën e lodhjes kronike, hepatitin C)
  • Depresioni tek të moshuarit
  • Rënia e aftësive njohëse që lidhet me moshën, demenca
  • Sëmundjet kardiovaskulare (klaudikim intermitent, angina pektoris, infarkt miokardi, dështim kardiak kongjestiv, miokardit, ekstrasistola ventrikulare, kardiomiopati, hipertension, goditje në tru, sindroma e Raynaud)
  • Diabeti mellitus, obeziteti, sindroma metabolike
  • Neuropatia (diabeti, kimioterapia, ilaçet për HIV)
  • Degjenerimi makular i lidhur me moshën
  • Çrregullime të fertilitetit
  • Fibromialgji
  • Kaheksia e tumorit
  • Hipertiroidizëm
  • Sport (përmirësimi i qëndrueshmërisë)
  • COPD (për të përmirësuar tolerancën ndaj ushtrimeve)
  • Encefalopatia hepatike, cirroza e mëlçisë
  • Sëmundja e mëlçisë yndyrore joalkoolike dhe steatohepatiti
  • Dështimi i veshkave/dializa e veshkave
  • Infeksioni HIV
  • Demenca vaskulare, sëmundja e Alzheimerit (në fazat e hershme)
  • tuberkulozi
  • Parandalimi i kancerit të prostatës
  • Dhimbje kronike për shkak të shiatikës ose sindromës së tunelit karpal (mundësisht merrni PEA përveç acetil-L-karnitinës)

Kundërindikacionet për suplementimin e karnitinës

  • Nuk rekomandohet për hipotiroidizëm (Hipotiroidizëm); Karnitina pengon aktivitetin e hormoneve tiroide. Në hipertiroidizëm (tiroide tepër aktive, sëmundja e Graves, tiroiditi i Hashimotos, etj.), mund të përdoret (acetil)-L-karnitina.
  • Çrregullim bipolar (raste të izoluara të manisë ose psikozës janë përshkruar pas suplementimit me acetil-L-karnitinë).

Burimet:

Baza e L-Argininës

  • L-Arginina është një aminoacid gjysmë-esencial – d.hMund të prodhohet nga vetë trupi, por jo në sasi të mjaftueshme dhe vetëm duke konsumuar aminoacide të tjera esenciale.

  • Oksid nitrik (NO) L-arginina prodhohet në qelizat e mureve të enëve të gjakut. (me ndihmën e enzimës NO sintazë) i arsimuar. NO ka një efekt vazodilatues dhe për këtë arsye ul presionin e gjakut..
    • Në një studim me gra shtatzëna me rrezik të lartë për hipertension gestacional, marrja parandaluese e argininës së bashku me vitaminat antioksiduese uli ndjeshëm gjasat e zhvillimit të hipertensionit, për shembull.

    • Prandaj, L-arginina përdoret shpesh për të trajtim shoqërues i sëmundjeve me ngushtim vaskular përdorur, për shembull. arteriosklerozë ose Humbje e papritur e dëgjimitPër më tepër, NO vepron si një substancë lajmëtare në tru, përgjegjëse për funksionin e kujtesës.

    • NO është përdorur edhe në mjekësinë konvencionale për një kohë të gjatë (i.F.vNitroglicerina (e cila shndërrohet shumë shpejt në NO në trup) në ilaçet për zemrën Sëmundjet kardiovaskulare Përdoret për të përmirësuar rrjedhjen e gjakut në zemër, për të ulur presionin e gjakut në raste urgjente dhe në rastet e dështimit të rëndë të zemrës.

    • KUJDES: Arginina nuk duhet të përdoret si suplement në rastet e sëmundjeve që çojnë në inflamacion të rëndë kronik, pasi inflamacioni mund të shkaktojë probleme të mëtejshme. i.d.RShumë NO tashmë prodhohet. Kjo çon në të ashtuquajturin stres nitrosativ me dëmtime të mundshme oksidative të proteinave dhe ADN-së.

  • Përmirësimi i qarkullimit të gjakut dhe çlirimi i hormoneve të rritjes prolaktina dhe glukagoni, të cilat mbështesin si ndërtimin e muskujve ashtu edhe humbjen e yndyrës, janë arsyet për këtë. Përdorimi i L-argininës në sport:
    • Arginina nxit çlirimin e hormonit të rritjes nga gjëndra e hipofizës, e cila gjithashtu rregullon rritjen e muskujve.Përveç kësaj, trupi ka nevojë për argininë për të prodhuar kreatinë për rigjenerimin e muskujve. Në bodybuilding, njihet si... "Shtesë pompe" Zbatimi. Duke zgjeruar enët e gjakut në muskulin aktiv, qëllimi është të promovohet si zhvillimi i forcës ashtu edhe rigjenerimi i muskujve pas sforcimit.
    • Në një studim të Universitetit të Exeter (UE), shkencëtarët zbuluan se L-arginina mund të rrisë performancën atletike me 20% dhe të përmirësojë kohën e garës deri në 2%.
    • Në eksperimentet në kafshë me minj dhe derra mbipeshë, arginina kishte një. efekt ngadalësues në shtimin në peshëKjo shpjegohet me një rritje të mitokondrive për shkak të suplementeve të argininës, pasi sheqernat dhe yndyrnat digjen në "centralet" e qelizave tona. Kafshët kishin një përqindje më të ulët të yndyrës trupore dhe nivele më të ulëta të lipideve në gjak.
    • Tek gratë Arginina ishte në gjendje të zvogëlonte rënien e forcës muskulore pas menopauzës.Në mënyrë të ngjashme, një provë për distrofinë muskulore Duchenne tregon ruajtje më të mirë të indeve muskulore. Për këtë arsye, po diskutohet edhe përdorimi i saj tek pacientët e shtrirë në shtrat ose astronautët.

  • Forcimi i sistemit imunitar: E. Makrofagët prodhojnë NO për të vrarë bakteret.Përveç kësaj Arginina është e nevojshme për ndarjen e qelizave dhe maturimin e qelizave të bardha të gjakut.Kështu, arginina përmirëson imunitetin si të fituar ashtu edhe të lindur.

  • Promovimi i shërimit të plagëve
    • Arginina ofron Materiali bazë për prodhimin e kolagjenit dhe kështu siguron përforcim mekanik të zonës së plagës.
    • Në një grup të vogël pacientësh me diabet, injeksionet nënlëkurore të argininës çuan në shërimin e ulcerave të këmbëve, me sa duket nëpërmjet një efekti të kombinuar të përmirësimit të rrjedhjes së gjakut, ndarjes qelizore dhe prodhimit të kolagjenit. Prandaj, administrimi i argininës mund të përshpejtojë procesin e shërimit tek pacientët që i nënshtrohen një ndërhyrjeje kirurgjikale të planifikuar.

  • Argininë rregullon sekretimin e insulinës dhe për këtë arsye përdoret shpesh në trajtimin e diabetit: Diabeti shpesh shoqërohet me nivele të ulëta të argininës në gjak. Administrimi intravenoz i argininës çoi në një përmirësim të rrjedhjes së gjakut dhe ndjeshmërisë ndaj Insulinë. Përveç kësaj, arginina uli stresin oksidativ në rritje në gjakun e diabetikëve. Në studimet në kafshë, jo vetëm që Nivelet e glukozës në gjak, por edhe nivelet e homocisteinës dhe Lipidet e gjakut.

  • Mosfunksionim erektil dhe pjellori
    • Meqenëse oksidi nitrik (NO) prodhohet nga L-arginina në indin erektil të penisit, i cili nga ana tjetër përmirëson rrjedhën e gjakut, marrja e rregullt e L-argininës mund të çojë në përmirësim të ereksionit. Ndërsa arginina siguron pararendësin e NO-së, Viagra amplifikon efektin e NO-së nëpërmjet substancës së mesazherit cGMP. Disa studime sugjerojnë një efekt që rrit ereksionin, ndërsa të tjerë nuk pajtohen. Është e mundur që individët me mosfunksionim të lehtë erektil ose metabolizëm të dëmtuar të NO-së të reagojnë më mirë ndaj Viagrës.
    • Është e mundur që arginina të ketë një efekt normalizues në çrregullimet e fertilitetit si tek gratë ashtu edhe tek burrat duke rritur rrjedhjen e gjakut në organet riprodhuese. Përmirësimi i cilësisë së spermës me ndihmën e argininës është demonstruar në disa studime. Tek lopët, derrat dhe minjtë femra, arginina uli shkallën e aborteve dhe nxiti rritjen dhe zhvillimin embrional. Kjo ka të ngjarë të jetë për shkak të përmirësimit të rrjedhjes së gjakut në placentë. Ende mungojnë studime të gjera tek njerëzit.

  • Detoksifikimi i amoniakut: Arginina siguron Detoksifikimi i amoniakut si ure në urinë
  • Arginina, veçanërisht në kombinim me përbërës të tjerë, ka treguar rezultate premtuese në studime. aminoacid Lizina dhe magnezi Efektet balancuese në çrregullimet e ankthitNjë studim zbuloi një nivel të reduktuar të hormonit të stresit, kortizolit.

Burimet

  • Bailey SJ et al., "Shtimi i L-argininës në formë akute zvogëlon koston e O2 të ushtrimeve me intensitet të moderuar dhe rrit tolerancën ndaj ushtrimeve me intensitet të lartë." J Appl Physiol (1985). Nëntor 2010;109(5):1394-403)
  • Lomonosova YN et al., "Shtimi i L-argininës mbron performancën e ushtrimeve dhe integritetin strukturor të fibrave muskulore pas një periudhe të vetme ushtrimesh ekscentrike tek minjtë." PLoS One. 15 Prill 2014;9(4):e94448
  • Zajac A et al., "Shtesat e argininës dhe ornitinës rrisin nivelet serike të hormonit të rritjes dhe faktorit të rritjes së ngjashme me insulinën-1 pas ushtrimeve me rezistencë të fortë te atletët e stërvitur me forcë." J Strength Cond Res. Prill 2010;24(4):1082-90.
  • Collier SR et al., "Përgjigjet e hormonit të rritjes ndaj dozave të ndryshme të argininës orale." Growth Horm IGF Res. Prill 2005;15(2):136-9
  • Costa KA et al., "Shtimi i L-argininës parandalon rritjen e përshkueshmërisë së zorrëve dhe zhvendosjen bakteriale te minjtë meshkuj zviceranë të nënshtruar ushtrimeve fizike nën stresin e nxehtësisë mjedisore." J Nutr. Shkurt 2014;144(2):218-23
  • Un O etj., "l-Arginina dhe tetrahidrobiopterina, por jo nitriti i natriumit rikthyen pjesërisht mosfunksionimin erektil tek minjtë e moshuar." Mashkull në plakje. 5 qershor 2014:1-8
  • Morgante G et al., "Trajtimi me karnitinë, acetil karnitinë, L-argininë dhe xhensen përmirëson lëvizshmërinë e spermës dhe shëndetin seksual tek burrat me asthenopermi." Minerva Urol Nefrol. Shtator 2010;62(3):213-8
  • Orozco-Gutiérrez JJ et al., "Efekti i suplementeve orale të L-argininës ose L-citrulinës në presionin e gjakut dhe funksionin e barkushes së djathtë te pacientët me pamjaftueshmëri kardiake me fraksion të ruajtur të ejeksionit." Cardiol J. 2010;17(6):612-8
  • Das S, Mattson DL "L-arginina ekzogjene zbut efektet e angiotenzinës II në hemodinamikën renale dhe marrëdhënien natriurezë-diurezë të presionit." Clin Exp Pharmacol Physiol. Prill 2014;41(4):270-8
  • Rossella Marullo et al., Përshtatja metabolike e shkaktuar nga arginina rrit efektin e rrezatimit në metastazat e trurit, Science Advances (2021). DOI: 10.1126/sciadv.abg1964

L-Metioninë

  • L-Metionina është një nga. aminoacidet thelbësore; d.hNuk mund të sintetizohet nga vetë trupi, por duhet të furnizohet nga jashtë.

  • Metionina është "Aminoacid fillestar" për të gjitha (!) proteinat, d.hTë gjitha aminoacidet e tjera janë të lidhura me metioninën.

  • L-Metionina është pararendësi u.atë homocisteinës, cisteinës, taurinës, kolinës dhe S-adenosilmetioninës (SAM). SAM, në veçanti, është i përfshirë në shumë procese metabolike, u.aL-metionina/SAM luan një rol në proceset e rritjes, shëndetin e qelizave të mëlçisë dhe prodhimin e neurotransmetuesve (SAM ndikon në metabolizmin e trurit). Prandaj, L-metionina/SAM përdoret shpesh për lehtësimin e stresit dhe gjithashtu në trajtimin e depresionit.

  • Metionina kalon barrierën hemato-encefalike dhe hyn në tru. Ajo mundëson formimin e mielinës (një mbështjellës i veçantë mbrojtës i nervave).

  • Metionina është një aminoacid që përmban squfur dhe lidh metale të rënda si bakri, kadmiumi, plumbi, amoniaku dhe merkurPrandaj, metionina përdoret shpesh në detoksifikimin e metaleve të rënda.

  • Metionina ka një efekt acidifikues i urinës:
    • Trupi ka nevojë për afërsisht 0.5 g metioninë në ditë për të ruajtur masën muskulore. Nëse konsumohen më shumë se 1.5 g në ditë, trupi duhet ta zbërthejë tepricën. Ky proces zbërthimi prodhon sulfat, i cili ekskretohet nëpërmjet veshkave. Protonet sekretohen në urinë gjatë këtij procesi, duke e acidifikuar atë.
    • Ky efekt përshkruhet në Trajtimi i sëmundjeve të traktit urinar shfrytëzuar, në të cilën një vlerë e pH-it acidik në urinë pengon ngjitjen e baktereve në qelizat uroteliale, si dhe rritjen e baktereve.
    • Përveç kësaj frenon Metioninë Formimi i gurëve në veshka, përmirëson tretshmërinë e gurëve dhe mbështet efektin e disa antibiotikëve.

  • L-Metionina është një dhuruese e rëndësishme e grupit metil dhe për këtë arsye luan një rol qendror në epigjenetikë.

  • L-Metionina mbështet efektin e selenit.

  • Ul nivelet e histaminës

  • Metionina ndihmon në parandalimin e depozitave të tepërta të yndyrës në mëlçi dhe mbështet indin e mëlçisë në ripërtëritjen e tij.

  • Metionina ndihmon në formimin e glutationit, një antioksidant i fuqishëm.

  • Keratina ("proteina forcuese") formohet, ndër të tjera, nga blloku ndërtues metionina.Si një pararendës i keratinës, metionina siguron pra Rigjenerimi dhe forcimi i flokëve dhe thonjve.

Kërkesa ditore për metioninë
Kërkesa ditore për metioninë është afërsisht 13 mg për kilogram të peshës trupore për të rriturit.


Grupet tipike me një nevojë të shtuar për metioninë

  • në rast të ekspozimit ndaj metaleve të rënda
  • në rast alergjish
  • në rastet e depresionit
  • në shërimin e plagëve dhe dëmtimet e muskujve
  • në infeksionet e traktit urinar
  • në rastet e inflamacionit të mëlçisë (për shkak të abuzimit me drogë ose alkool)


Shenjat e mundshme të mungesës së metioninës

Mungesa e metioninës mund të çojë në çrregullime metabolike. Këto mund të përfshijnë... u.a. i përkasin:

  • Mëlçia yndyrore
  • Çrregullime të rritjes së lëkurës dhe flokëve
  • Lodhje ose letargji e shtuar
  • Gjendje depresive

Kush është në rrezik për mungesë të metioninës?

  • Foshnjat dhe fëmijët e vegjël
  • Të moshuar
  • atletë garues
  • Njerëzit nën stres
  • Veganët (me përjashtim të arrave dhe farërave, shumë ushqime me bazë bimore kanë përmbajtje mjaft të ulët metionine)

L-Lizinë

  • L-Lizinë është një nga aminoacidet thelbësore - d.hNuk mund të sintetizohet nga vetë trupi, por duhet të furnizohet nga jashtë.

  • L-Lizina është një aminoacid bazik

  • Lizina është Në formën e hidroksilizinës, një përbërës i rëndësishëm i proteinës strukturore të kolagjenit. (blloku ndërtues i indit lidhës) dhe për këtë arsye i rëndësishëm për lëkurë të fortë dhe ind lidhës të dendurMeqenëse kërci, ligamentet, tendinat, nyjet dhe fascia janë gjithashtu të përbëra nga kolagjeni, lizina dhe kolagjeni janë gjithashtu shumë të rëndësishëm për atletët.

  • Kolagjeni dhe për rrjedhojë lizina gjithashtu ndikojnë në Shërimi i plagëve dhe shërimi i frakturave të kockaveStudimet në kafshë kanë treguar se lizina mund të përshpejtojë shërimin e plagëve dhe të shkurtojë kohën e rikuperimit.

  • Për më tepër, aminoacidi L-lizinë ka një funksion mbrojtës kardiovaskular, pasi është gjithashtu një bllok ndërtimi i kolagjenit vaskular (Muret e arterieve tona janë gjithashtu të ndërtuara nga kolagjeni)

  • L-Lizina është blloku qendror ndërtues i L-karnitinës (Hekuri dhe vitaminat C dhe B3 janë të nevojshme si kofaktorë)
    • Prandaj, L-lizina është gjithashtu e rëndësishme për performancën tonë, pasi karnitina, si një bartëse e acideve yndyrore në mitokondri, luan një rol qendror në... prodhimi i energjisë qelizore luan.
    • Meqenëse spermatozoidet dhe qelizat imune përmbajnë më shumë karnitinë, mungesa e karnitinës ose lizinës gjithashtu ka një efekt negativ në. pjellori dhe sistemi imunitar jashtë.

  • L-Lizina ka një efekt antiviral dhe për këtë arsye, për shembull, shpesh në përdoret për të trajtuar infeksionet herpesBesohet se lizina bllokon argininën, e cila i duhet virusit të herpesit për t’u shumuar. Për shembull, një studim zbuloi se një marrje ditore prej 1 g lizinë rezultoi në më pak flluska te 26 persona të prirur ndaj herpesit të përsëritur.

  • L-Lizinë rrit thithjen e kalciumit në zorrë dhe për këtë arsye do të përdoret shpesh në osteoporozën.Një studim me 30 gra (15 të shëndetshme, 15 të tjerat vuanin nga osteoporoza) zbuloi se marrja e kalciumit dhe lizinës uli humbjen e kalciumit në urinë.

  • L-Lizina është një Përshpejtues veprimi për qetësuesin e dhimbjeve ibuprofen
  • Reduktimi i ankthit si dhe hormoni i stresit kortizoli:
    • Një studim njëjavor me 50 njerëz të shëndetshëm zbuloi se marrja e 2.64 gramëve lizinë dhe L-argininë uli ankthin e lidhur me stresin dhe nivelin e hormonit të stresit kortizol.
    • Në mënyrë të ngjashme, shtimi i 4.2 gramëve lizinë për kilogram miell gruri në fshatrat e disavantazhuara në Siri ndihmoi në uljen e niveleve të ankthit tek burrat me nivele shumë të larta stresi: Pas tre muajsh, konsumi i miellit të pasuruar me përbërësin aktiv lizinë ndihmoi gjithashtu në uljen e niveleve të kortizolit tek gratë.

Për kë mund të jetë i dobishëm suplementimi në përgjithësi?

  • OBSH-ja rekomandon një konsum ditor prej 20-28 mg lizinë për kg të peshës trupore. Këto vlera shpesh nuk arrihen në rastet e kequshqyerjes dhe në situata të caktuara jetësore.
  • Meqenëse shumica e ushqimeve me bazë bimore kanë pak lizinë (përjashtim bëjnë bishtajoret dhe soja), suplementet nuk rekomandohen. veganë shfaqet shpesh.
  • Meqenëse L-lizina nxit rritjen e kockave dhe ndarjen e qelizave, v.a. në Shtatzënia dhe ushqyerja me gji Furnizimi i mjaftueshëm është i rëndësishëm.
  • Meqenëse kërci, ligamentet, tendinat, nyjet dhe fascia përbëhen nga kolagjeni, i cili formohet nga lizina, lizina është gjithashtu e rëndësishme për. sportist me rëndësi të lartë.

Burimet:

  • Groff J.L., Gropper S.SGjueti S.MUshqyerja e avancuar dhe metabolizmi njerëzor, botimi i 2-të. West Publishing, 1995
  • Hahn A., Ströhle A., Wolters M.; Ushqyerja - Parimet fiziologjike, parandalimi, terapia. Kompania Publikuese Shkencore mbH Stuttgart 2004
  • Hahn, A.; Shtesa Ushqimore; Kompania Botuese Shkencore mbH Stuttgart, 2006
  • M. Singh et al. Përdorimet Mjekësore të L-Lizinës: E kaluara dhe e ardhmja. Int. J. Res. Pharm. Sci. 2011; 2(4): 637-642
  • Kërkesat për proteina dhe aminoacide në ushqyerjen e njeriut. Raporti i një raporti të përbashkët të një konsultimi të përbashkët me ekspertë të OBSH-së/FAO-s/UNU-së. Seria e raporteve teknike të OBSH-së; nr. 935; 2002
  • R. Civitelli et al. L-lizina dietike dhe metabolizmi i kalciumit te njerëzit. Ushqyerja 1992; 8(6):400-5.

L-triptofan

  • Serotonina është një pararendës i neurotransmetuesit serotonin ("hormoni i lumturisë"), i cili rregullon humorin dhe oreksin. Nëse nivelet e serotoninës janë vazhdimisht shumë të ulëta, procesi fillon të ngadalësohet. Transmetimi i sinjaleve midis qelizave nervore nuk funksionon më siç duhet Kjo mund të çojë në luhatje të humorit, çrregullime të gjumit ose gjendje depresive. Fatkeqësisht, serotonina nuk mund të reduktohet. jo thjesht marr, por mundem rritet vetëm nga L-triptofani shtesë do të jetë. (Burimi: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2908021/)
  • pararendës i hormonit melatoninë ("hormoni i gjumit"), i cili Perceptimi i dhimbjes dhe ciklet gjumë-zgjim rregullohen. Melatonina prodhohet dhe çlirohet në sasi më të mëdha në errësirë ​​dhe në sasi më të vogla në dritë. Kjo ndodh në gjëndrën pineale në trurin tonë. Çrregullimet patologjike të gjumit zakonisht shkaktohen nga përqendrime tepër të ulëta të melatoninës në gjak.Studime të shumta kanë treguar se triptofani ka një efekt pozitiv në gjumë duke shkurtuar kohën që duhet për të rënë në gjumë dhe duke zgjatur fazën REM (Burimi: Bonmati-Carrion MA et al. Int J Mol Sci. 17 dhjetor 2014;15(12):23448-500. doi: 10.3390/ijms151223448)

  • Funksion i përmirësuar i trurit: Studiuesit kanë zbuluar se triptofani ka një efekt pozitiv në kujtesë. nivele të ulëta të triptofanit mund të çojë në ulje të performancës së kujtesës dhe dëmtojnë funksione të tjera njohëse. Një studim nga Universiteti i Bordeaux zbuloi se triptofani prek si të rriturit e shëndetshëm ashtu edhe të rriturit me boshllëqe në kujtesë. Kujtesë e përmirësuar ka: Është për të Kur ka pak triptofan në tru, një Mungesa e neurotransmetuesve në tru dhe transmetimi i informacionit nuk funksionojnë më siç duhet (Burimet: Ferracioli-Oda E, Qawasmi A, Bloch MH. PLoS One. 17 maj 2013;8(5):e63773. doi: 10.1371/journal.pone.0063773. Shtyp 2013; http://www.tandfonline.com/doi/abs/10.3109/07853890008998828)

  • Vitamina B3 mund të prodhohet në trup nga L-triptofani.

Karroca juaj e blerjeve

Nuk ka më produkte të disponueshme për blerje

Shporta juaj e blerjeve është aktualisht bosh.

Chatbase Embed Chatbase Embed