Vad exakt är fosfatidylserin?

Fosfatidylserin är en fosfolipid. Gruppen av fosfolipider är indelad i fyra undergrupper: lecitiner, cefaliner, fosfatidylinositer och sfingomyeliner. Fosfatidylserin tillhör cefalinerna. Kemiskt består det av glycerol, fosfat och serin. En del av fosfatidylserinet dekarboxyleras till fosfatidyletanolamin och metyleras därefter till fosfatidylkolin [jfr Linnemann och Kühl, 2013].

Fosfolipider är byggstenar för membran som omger och skyddar celler. Fosfatidylserin, tillsammans med andra membranfosfolipider, spelar en central roll i... Kommunikation mellan celler och för Överföring av biokemiska signaler in i cellens inre [jfr. Kay och Grinstein, 2013]. Särskilt nervceller är beroende av fosfatidylserin. - därför finns den högsta koncentrationen av fosfatidylserin i perifer och central nervvävnad.

Fosfatidylserin biosyntetiseras i små mängder, d.h. Fosfatidylserin produceras av kroppen själv. Men om det finns brist på en av byggstenarna fenylalanin, lysin, tyrosin, metionin eller tryptofan och/eller en av kofaktorerna kolin, folsyra och vitamin B12, kan hjärnan inte producera tillräckligt med fosfatidylserin, vilket resulterar i brist.

Många kliniska studier visar en positiv effekt av fosfatidylserin

• kognitiva funktioner, Hur z.B. Minne och språkförmåga samt inlärnings- och koncentrationsförmåga [jfr. Glade och Smith, 2015]
• vid åldersrelaterade minnesstörningar och kognitiv nedgång [jfr. Kidd, 1996] genom att öka frisättningen av dopamin och acetylkolin [jfr. Mazzari och Battistella, 1980; Vannucchi och Pepeu, 1987; Casamenti et al., 1979]
• på kortisolnivåer: Fosfatidylserin modulerar frisättningen av kortisol under stressreaktionen [jfr. Monteleone et al., 1992]
• i fall av depression, u.a. på grund av den inducerade kortisolreduktionen [jfr. Maggioni et al., 1990]
• på Blodkoagulering: När ett blodkärl skadas aktiveras blodplättar. Dessa innehåller också fosfatidylserin. Fosfatidylserin migrerar sedan från cellmembranets inre till yttre sida. Detta bidrar till att utlösa blodkoagulering.

Modulering av stresshormonet kortisol

Kortisol frisätts i ökade mängder vid både psykisk och fysisk stress. ACTH från den främre hypofysen stimulerar kortisolproduktionen. Liksom andra stresshormoner har kortisol en energiförbrukande effekt på kroppen, vilket påverkar både fettmetabolismen (hämmar) och kolhydratmetabolismen (främjar). Det främjar också proteinnedbrytning (proteolys), minskar testosteronsyntesen och minskar cellernas insulinkänslighet. I slutändan främjar kortisol kalciumutsöndring, minskar kalciumabsorptionen och omfördelar kroppsfett mot det viscerala området, vilket ökar risken för hjärt-kärlsjukdomar, fetma och diabetes. Dessutom, eftersom det främjar natriumackumulering och kaliumutsöndring, kan det leda till det välbekanta "uppsvällda" utseendet.

Frisättningen av stresshormoner kan minskas avsevärt till följd av administrering av fosfatidylserin.. Denna effekt har observerats i olika studier (s.u. ) kan observeras hos både äldre och friska ungdomar.

Fosfatidylserininnehåll i vår mat

Fosfatidylserin finns främst i fisk och kött. Mejeriprodukter och växtbaserade livsmedel har relativt låga halter av detta ämne. Speciellt med fettsnåla eller kolesterolsnåla dieter (t.ex. vegetariska, veganska, fettsnåla) uppnås ofta inte den nödvändiga mängden fosfatidylserin på 200–300 mg per dag.

De viktigaste livsmedelskällorna till fosfatidylserin (per 100 g) är

sill	360 mg
inälvor	305 mg
Vita bönor	107 mg
Kycklingbröst (med skinn)	85 mg
nötkött	69 mg

Potentiell terapeutisk användning av fosfatidylserin

1. Ekonomiskt stöd & Bevarande av kognitiva förmågor

När vi åldras minskar hjärnans massa med upp till 100 gram. Vi förlorar nervceller och tätheten av synaptiska kopplingar i det neurala nätverket minskar. Kolesterolhalten i hjärnan ökar med åldern, medan fosfolipidhalten minskar. Från ungefär 45 års ålder, den Fosfatidylserin -Innehåll i nervsystemet. Detta beror på u.a. det faktum att byggstenarna och kofaktorerna som krävs för biosyntes Hur Metionin Folsyra Vitamin B12 eller essentiella fettsyror minska med ökande ålder.

Minnesprestanda tros lagras som en sorts "biokemisk förändring" i det neuronala kopplingssystemet. En ny minnesväg kräver RNA-beroende proteinsyntes. Utan tillräckligt med fosfatidylserin störs dock denna process eftersom en korrekt cellväggsstruktur, inklusive de nödvändiga proteinerna, inte kan bildas. Detta påverkar korttidsminnet.

Konsekvensen av detta är att signalöverföringen i hjärnan försämras på grund av fosfatidylserinbristen. Hjärnan försöker kompensera för detta genom en högre aktivitetsnivå och måste därför frigöra fler stresshormoner.

De flesta interventionsstudierna genomfördes med deltagare som uppvisade åldersrelaterad kognitiv nedgång, även känd som ARCS (åldersrelaterad kognitiv nedgång) eller AAMI (åldersassocierad minnesnedsättning). Dessa studier omfattade 20–400 deltagare som fick 100–300 mg/dag fosfatidylserin i 1–3 månader. Neuropsykologiska tester administrerades samtidigt. Resultaten visade förbättringar i uppmärksamhet, koncentration, minne och inlärningsförmåga.

En stor dubbelblind studie omfattade 425 deltagare i åldrarna 65–93 år som uppvisade måttliga till svåra nedsättningar i kognitiv funktion, särskilt minne, resonemang, språk och motorik. De fick 300 mg fosfatidylserin eller placebo dagligen i 6 månader.I slutet av studien var det möjligt betydande förbättringar i både beteende och humör, såväl som i minne och inlärningsförmåga, som bestämdes med hjälp av ordåterkallelsetest.

Fosfatidylserin kunde också minska kognitiv försämring i kliniska studier med totalt 577 äldre personer vid en dos på 300 mg per dag (se [referens]). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8323999 och https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20523044 ).

I en annan studie med äldre personer observerades tydliga skillnader. Förbättringar av korttidsminne, koncentration och uppmärksamhet. Dessutom förbättrades depressiva symtom, förmågan att hantera det dagliga livet och apatin [jfr. Palmieri G et al.: Dubbelblind kontrollerad studie av fosfatidylserin hos personer med senil mental försämring. Clin Trials J 24: 73-83 (1987)]. Apati åtföljs vanligtvis av bland annat likgiltighet, bristande upphetsning och okänslighet för yttre stimuli.

I en annan klinisk studie med 72 försökspersoner kunde fosfatidylserin förbättra inte bara minnesprestanda utan även humör (se nedan). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24577097 ).

I kombination med omega-3-fettsyror och Ginkgo biloba kunde fosfatidylserin bidra till att bibehålla eller förbättra minnesprestanda i 3 kliniska studier med 158 försökspersoner (se [referens]). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24577097 och https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2981104/ ).

En möjlig förklaring till förbättringarna av kognitiv funktion hos äldre personer med fosfatidylserintillskott är ökad syntes av neurotransmittorn acetylkolin. Ökade koncentrationer av PS kan leda till en snabbare och större frisättning av acetylkolin i den synaptiska klyftan. – Gaputrymme mellan två neuroner kopplade i serie – garanteras. Detta leder till en förbättrat minne och en ökad mental prestationsförmåga [Rehner G, Daniel H: Biochemistry of Nutrition. 7-14. Spektrum Akademischer Verlag Heidelberg/Berlin; 2002]. Fosfatidylserin kan möjligen påverka acetylkoncentrationen i motorcortex. – muskulös – Ändplattans volym ökar under fysisk styrkeutveckling [jfr. Berg JM, Tymoczko JL, Stryer L: Biokemi. Spektrum Akademischer Verlag; 2003; 5:e upplagan].

I studier med längre behandlingstider fann man inga signifikanta skillnader mellan 300 mg/dag och 100 mg/dag, varför det rekommenderas att minska dosen till 100 mg/dag efter en initial dos på 300 mg under 12 veckor.

Viktigt: Fosfatidylserin är inte effektivt efter en engångsdos. Signifikanta förbättringar sker endast med regelbundet tillskott. Studier visar initiala förbättringar i slutet av den första månaden.

2. Alzheimers

Alzheimers sjukdom är förknippad med en ansamling av amyloid beta i hjärnan. Studier har visat att fosfatidylserin förhindrar denna ansamling, vilket kan förhindra eller bromsa sjukdomsförloppet (se [referens]). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17349923 ).

I en klinisk studie med 51 Alzheimerspatienter minskade fosfatidylserin symtomen och förbättrade uppfattningsförmågan, med de bästa resultaten observerades hos patienter med mildare funktionsnedsättningar (se [referens]). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1609044 ).

I ytterligare två studier med 104 Alzheimerspatienter i tidiga stadier av sjukdomen kunde fosfatidylserin lindra demenssymtom. Det finns dock tecken på att dessa effekter kan avta med tiden (se [referens]). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8038871 och https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1633433 ).

I en klinisk studie med 42 senila patienter kunde 300 mg fosfatidylserin även minska demenssymtom (se [referens]). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3518329 ).

3. ADHD

Brist på fosfatidylserin sänker hjärnaktivitetsnivåerna; för att kompensera frisätter vår kropp ökade mängder stresshormoner. I en studie med barn med ADHD visade fosfatidylserintillskott en framgångsgrad på 92 % för att förbättra symtomen. Dessa inkluderade korttidsminne, uppmärksamhet och socialt beteende. Impulsivitet och hyperaktivitet minskade också. Barn med ADHD som uppvisar allvarliga beteendeproblem och impulsivitet verkar ha särskilt stor nytta av fosfatidylserin.

I två kliniska studier med 236 barn kunde fosfatidylserin, ensamt eller i kombination med omega-3-fettsyror, minska ADHD-symtom. Enligt författarna till en av dessa studier skulle det kunna vara särskilt effektivt hos hyperaktiva, impulsiva och emotionellt och beteendemässigt dysreglerade barn (se [referens]). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21807480 och https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23495677 ).

Mikronäringsämnesspecialister rekommenderar 150 till 200 milligram fosfatidylserin dagligen för ADHD.

4. stress

Långvarig psykisk stress leder till en överdriven frisättning av stresshormoner (v.a. Kortisol). Detta kan leda till en störning av kroppens eget stressystem – den så kallade hypotalamus-hypofys-binjureaxeln (HPA-axeln). Obalanser i detta system kan leda till depression eller ångest. Trötthet, smärta och irritabilitet är också möjliga.

Fosfatidylserin förhindrar att kortisol kommer in i cellerna. I en klinisk studie med 80 försökspersoner under emotionell stress minskade fosfatidylserintillskott plasmanivåerna av både kortisol och ACTH, vilket kontrollerar kortisolfrisättningen (se [referens]). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15512856Helveteshammare et.al De använde 400 mg PS för detta ändamål och fann att resultaten inte förbättrades ytterligare med högre doser (600 eller 800 mg).

I en studie med 48 manliga studenter fick deltagarna antingen 300 mg/dag eller placebo i 30 dagar. Mental stress framkallades av ett matteprov som administrerades efter medicinintaget. Resultaten visade att fosfatidylseringruppen kände sig betydligt klarare och mer energisk på testdagen och slutligen uppnådde bättre testresultat.

I två andra kliniska studier med totalt 135 manliga försökspersoner kunde 400 mg fosfatidylserin i kombination med omega-3-fettsyror också normalisera ACTH- och kortisolnivåerna, även om denna effekt endast observerades hos kroniskt stressade försökspersoner (se [referens]). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4237891/ och https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22575036En annan studie med unga volontärer visade att fosfatidylserin i en dos på 300 mg främjade lugn och förbättrade humöret i stressiga situationer (se [referens]). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11842886).

För användning vid (kronisk) stress rekommenderar mikronäringsämnesspecialister 200 till 400 milligram fosfatidylserin per dag.

5. sport

Fosfatidylserin kan användas inom sport på grund av dess reglerande effekt på stresshormoner: Överdriven fysisk aktivitet leder till frisättning av kortisol. En överdriven frisättning av kortisol är förknippad med minskad prestation, muskelsmärta och svår trötthet. Detta är också förknippat med överträning.

De Fosfatidylserins inverkan på kortisolnivåer Studien genomfördes i en dubbelblind studie med deltagare som genomgick styrketräning för alla muskelgrupper. En grupp tog 800 mg fosfatidylserin utöver sin vanliga kost, medan den andra gruppen fick placebo. Kortisol- och testosteronnivåer, samt mental prestationsförmåga, mättes omedelbart efter träningen. Analysen visade att... Gruppen som fick tillskott av fosfatidylserin uppvisade genomgående signifikant lägre kortisolnivåer. efter varje träningsfas. Som ett resultat av den lägre kortisolfrisättningen uppvisade fosfatidylseringruppen också en ökade testosteronnivåer (Förhöjda kortisolnivåer minskar testosteronsyntesen). Dessutom rapporterade en stor andel av deltagarna som fick tillskott av fosfatidylserin en förbättrad mental prestation.

Som ett resultat Fosfatidylserin, i kombination med styrketräning, förhindrar protein- och därmed muskelkatabolism genom att hämma kortisolproduktionen. (Kortisol främjar proteinnedbrytning, vilket leder till en (Muskelförlust leder till) och kan i slutändan leda till en ökning av muskelmassa. Dessutom bidrar fosfatidylserin till att främja regenerering efter träning [jfr. Cenacchi T, Bertoldin T, Farina C, Fiori MG, Crepaldi G: Kognitiv nedgång hos äldre: En dubbelblind, placebokontrollerad multicenterstudie om effekten av fosfatidylserinadministrering. Aging (Milano). 1993 april;5(2):123-33/Fahey TD, Pearl M: Hormonella effekter av fosfatidylserin under 2 veckors intensiv träning. Sammanfattning inlämnad till nationellt möte för American College of Sports. Medicine; juni 1998/Henrichs D: Handbook of Nutrients and Vital Substances, Orthomolecular Nutrition. Constantia-Verlag; 4:e reviderade upplagan/Monteleone P et al.: Effekter av fosfatidylserin på det neuroendokrina svaret på fysisk stress hos människor. Neuroendokrinologi. 1990 sep;52(3):243-8/Monteleone P, Maj M, Beinat L, Natale M, Kemali D: Avtrubbning genom kronisk fosfatidylserinadministrering av stressinducerad aktivering av hypotalamo-hypofys-binjureaxeln hos friska män. Eur J Clin Pharmacol. 1992;42(4):385-8].

I en studie som genomfördes vid University of Mississippi utförde två grupper av deltagare styrketräning åtta gånger per vecka. En grupp fick 600 mg fosfatidylserin per dag, medan den andra gruppen fick placebo. Kortisol- och testosteronnivåerna mättes omedelbart efter varje träningspass, och mental prestation utvärderades. Resultaten visade genomgående lägre ACTH- och kortisolnivåer (upp till 30 %) och högre testosteronnivåer i fosfatidylseringruppen. En stor andel av fosfatidylseringruppen rapporterade också förbättrad mental prestation.

Ytterligare studier, sammanfattade av University of Wales, kom fram till följande slutsatser:

• Administrering av 100–500 mg fosfatidylserin efter träning hos unga kvinnliga idrottare ledde till en minskning av kortisolnivåerna.
• En grupp på åtta otränade men friska män i åldern 24–42 år fick 800 mg fosfatidylserin 10 minuter före träning på en cykelergometer; den andra gruppen fick placebo. Resultaten visade en 30-procentig minskning av kortisolnivåerna i fosfatidylseringruppen.

Fosfatidylserin Den kan därför stoppa muskelkatabolismen genom att påverka kortisol- och testosteronnivåerna, främja regenerering efter träning och minska överträning. Doserna i de undersökta studierna går upp till 800 mg/dag. Inga ytterligare positiva effekter kan förväntas utöver denna dos. Efter träning och på kvällen är sannolikt de föredragna tiderna för administrering.

Biotillgänglighet & dosering

De Effektivitet av oral administrering av fosfatidylserin på neuronala membran och på neurotransmittorer såsom acetylkolin, noradrenalin, dopamin och serotonin, är vetenskapligt väl dokumenterad [jfr. Toffano et al., 1976; Casamenti et al., 1979; Argentiero och Tavolato, 1980]. Radioaktivt märkt fosfatidylserin kunde detekteras i blodet 30 minuter efter intag och därefter i hjärnan efter att ha passerat levern och blod-hjärnbarriären.

Fosfatidylserin absorberas med största sannolikhet inte helt i tunntarmen, utan bryts snarare ner till sina komponenter, som sedan syntetiseras om till fosfatidylserin efter absorption. Därefter transporteras fosfatidylserin huvudsakligen till levern och hjärnan, där det lagras.

Baserat på nuvarande kunskap är fosfatidylserin säkert och vältolererat: 300 milligram per dag i nästan fyra månader orsakade inga signifikanta biverkningar. I sällsynta fall kan magbesvär uppstå. Sömnstörningar kan också uppstå vid doser över 600 milligram dagligen.

Det finns inga officiella doseringsrekommendationer för fosfatidylserin, men i kliniska prövningar låg den använda doseringen generellt mellan 200 och 400 mg per dag.

Beroende på tillämpningsområde kan följande doseringar hittas i litteraturen.:

• Minne: 100–300 mg
• ADHD: 150–200 mg
• Stress: 200–400 mg
• Sport: 400–800 mg

Ofta, dessutom, en Kombination av fosfatidylserin med omega-3-fettsyror (EPA & DHA) rekommenderas på grund av dess synergistiska effekt, eftersom kroppen kan införliva omega-3-fettsyror i fosfatidylserin.

Möjliga interaktioner

• Torkande läkemedel (antikolinerga medel): Vissa uttorkande läkemedel kallas antikolinerga läkemedel. Fosfatidylserin kan öka nivåerna av kemikalier som kan minska effekten av dessa uttorkande läkemedel.
• Läkemedel mot Alzheimers sjukdom (antikolinesterashämmare): Fosfatidylserin kan öka nivåerna av en kemikalie som kallas acetylkolin i kroppen. Alzheimersläkemedel som kallas antikolinesterashämmare ökar också acetylkolinnivåerna. Att ta fosfatidylserin i kombination med Alzheimersläkemedel kan intensifiera effekterna och biverkningarna av dessa läkemedel.
• Olika läkemedel mot glaukom, Alzheimers sjukdom och andra tillstånd (kolinerga läkemedel): Fosfatidylserin kan öka nivåerna av en kemikalie som kallas acetylkolin i kroppen. Denna kemikalie liknar vissa läkemedel som används för att behandla glaukom, Alzheimers sjukdom och andra sjukdomar. Att ta fosfatidylserin tillsammans med dessa läkemedel kan öka risken för biverkningar.
• Antifosfolipidsyndrom: Vid antifosfolipidsyndrom attackerar immunförsvaret kroppens egna fosfolipider. Berörda individer har ofta en ökad risk för blodproppar, stroke eller hjärtinfarkt. Många har också antikroppar mot fosfatidylserin i blodet. Som en försiktighetsåtgärd bör patienter med detta tillstånd inte ta fosfatidylserin. Dess användning har ännu inte studerats.

Källor:

• Hahn A., Kosttillskott, Vetenskapligt förlag AB. Stuttgart, 2006
• Hellhammer J, Fries E, Buss C, Engert V, Tuch A, Rutenberg D, Hellhammer D., Effekter av sojalecitinfosfatidinsyra och fosfatidylserinkomplex (PAS) på de endokrina och psykologiska reaktionerna på mental stress.
  Juni 2004;7(2):119-26.
• Parker A, Gordon J, Thornton A, LubkerJ, Bartlett M, Jäger R, Purpura M, Bird M, Oliver J, Simbo S, Rasmussen C och Kreider RB.,Effekterna av fosfatidylserintillskott på kognitiv funktion före och efter en akut omgång styrketräning hos unga män. J Int Soc Sports Nutr. 2010; 7 (Tillägg 1): P2.
• Benton D, Donohoe RT, Sillance B, Nabb S., Inverkan av fosfatidylserintillskott på humör och hjärtfrekvens vid akut stress. Nutr Neurosci. 2001;4(3):169-78.
• Schreiber S, Kampf-Sherf O, Gorfine M, Kelly D, Oppenheim Y, Lerer B., En öppen studie av fosfatydilserin utvunnet från växtkällor för behandling av åldersrelaterad kognitiv nedgång. Isr J Psychiatry Relat Sci. 2000;37(4):302-7.
• Cenacchi T, Bertoldin T, Farina C, Fiori MG, Crepaldi G., Kognitiv nedgång hos äldre: en dubbelblind, placebokontrollerad multicenterstudie om effekten av fosfatidylserinadministrering. Åldrande (Milano). 1993 april;5(2):123-33.
• Kingsley M., Effekter av fosfatidylserintillskott på tränande människor, Sports Med. 2006;36(8):657-69.
• Monteleone P, Maj M, Beinat L, Natale M, Kemali D., Avtrubbning genom kronisk fosfatidylserinadministrering av stressinducerad aktivering av hypotalamo-hypofys-binjureaxeln hos friska män. Eur J Clin Pharmacol. 1992;42(4):385-8.
• Starks MA, Starks SL, Kingsley M, Purpura M, Jäger R., Effekterna av fosfatidylserin på endokrin respons vid måttlig intensitetsträning. J Int Soc Sports Nutr. 2008 28 juli;5:11.
• Jäger R, Purpura M, Geiss K, Weiß M, Baumeister J, Amatulli F, Schröder L, Herwegen H., Effekten av fosfatidylserin på golfprestanda. J Int Soc Sports Nutr. 2007 dec 4;4(1):23.
• Baumeister J, Barthel T, Geiss KR, Weiss M., Fosfatidylserins inverkan på kognitiv prestation och kortikal aktivitet efter inducerad stress. Nutr Neurosci. 2008 juni;11(3):103-10.
• Kato-Kataoka A, Sakai M, Ebina R, Nonaka C, Asano T, Miyamori T., Fosfatidylserin utvunnet från sojabönor förbättrar minnesfunktionen hos äldre japanska personer med minnesproblem. J Clin Biochem Nutr. 2010 nov;47(3):246-55
• Anti-Aging Medical Therapeutics, volym II, kapitel 4, sidor Health Quest Publications, Marina des Rey, Kalifornien, 1998.Behandling av åldersrelaterad kognitiv nedgång: Effekten av fosfatidylserin
• Effekterna av fosfatidylserin på endokrina reaktioner vid måttlig intensitetsträning, Författare: Starks Michael; Starks Stacy; Kingsley Michael; Purpura Martin; Hunter Ralph Tidning: Tidskrift för Internationella sällskapet för sportnäring År: 2008 Volym: 5 Utfärda: 1 Sidor/postnummer: 11
• Allegro L et al. (1987): Oral fosfatidylserin hos äldre patienter med kognitiv funktionsnedsättning. En öppen studie. Clin Trials J, 24, 1:104-8.
• Bruni A (1988): Autakoider från membranfosfolipider. Pharmacol Res Commun, 20: 529-44.
• Buschke et al. (1974): Utvärdering av lagring. Retention och hämtning vid stört minne vid inlärning (Buschke Selective Reminding Test (BSRT)). Neurology, 24: 1019-25.
• Caffarra P, Santamaria V (1987): Effekterna av fosfatidylserin hos patienter med mild kognitiv nedgång. Clin Trials J, 24.1: 109-14.
• Calderini G et al. (1985): Fosfolipider som farmakologiska verktyg i den åldrande hjärnan. I: Horroksn LA, Kanfer JN, Porcellati G (red.), Fosfolipider i nervsystemet. Vol. 2, Fysiologiska roller. New York: Raven Press, s. 11-9.
• Calderini G et al. (1987): Farmakologiska egenskaper hos fosfatidylserin i den åldrade hjärnan. Clin Trials, 24: 9-17.
• Cenacchi B et al. (1993): Kognitiv nedgång hos äldre: En dubbelblind, placebokontrollerad multicenterstudie om effekten av fosfatidylserinadministrering. Aging Clin Exp Res, 5: 123-33.
• Changeux J, Danchin P (1976): Selektiv stabilisering av utvecklande synapser som en mekanism för specificering av neurala nätverk. Nature, 264: 705-12.
• Crook III TH (1998): Behandling av åldersrelaterad kognitiv nedgång: Effekter av fosfatidylserin. I: Klatz, RM, Goldman R (red.), Anti-aging medicinska terapier. Vol. II. Marina del Rey, Kalifornien: Health Quest Publications, s. 20-8.
• Crook III TH, Adderly B (1998): Minnesboten. New York: Pocket Books.
• Crook TH et al. (1991): Effekter av fosfatidylserin vid åldersrelaterad minnesnedsättning. Neurol, 41:644-9.
• Diller L et al. (1974): Studier i kognition och rehabilitering vid hemiplegi (bokstavsavstängningstest). Rehabiliteringsmonografi nr 50. Institute of Rehabilitation Medicine. New York: University Medical Center.
• Ganong WF (1979): Lärobok i medicinsk fysiologi. 4:e upplagan, Berlin/Heidelberg/New York: Springer-Verlag.
• Gindin J et al. (1995): Effekten av växtbaserat fosfatidylserin på åldersrelaterad minnesnedsättning och humör hos fungerande äldre. Geriatriskt institut för utbildning och forskning och avdelningen för geriatrik, Rehovot, Israel: Kaplan Hospital.
• Granata Q, Di Michele J (1987): Fosfatidylserin hos äldre patienter. En öppen studie. Clin Trials J 24, 1: 99-103.
• Grothues B (1991): Processer för modifiering av fetter och oljor. I: Osteroth D (red.): Handbok för livsmedelskemister och teknologer 2, Springer Verlag, 105-118.
• Haase J (red.): Arbetsbok Fysiologi, vol. 3 Neurofysiologi. 2:a upplagan, Urban & Schwarzenberg
• Isaacs B et al. (1972): Set-testet, ett snabbtest av mental funktion hos äldre. Ålder och åldrande, 1: 222.
• Kidd PM (1998): Fosfatidylserin (PS): Hjärnbooster nummer ett. Näringsämnet som accelererar alla hjärnfunktioner och motverkar Alzheimers sjukdom. New Canaan, Connecticut: Keats Publishing Inc.
• Latorraca S et al. (1993): Effekt av fosfatidylserin på känslighet för fria radikaler i humana diploida fibroblaster. J Neural Transm (PD Sect), 6: 73-7.
• Martin A m.fl.(1983): Ordproduktion och ordförståelse vid Alzheimers sjukdom: nedbrytningen av semantisk kunskap (Semantic Verbal Memory Test). Brain Land, 124-41.
• Milner B (1971): Interhemispoheniska skillnader i lokaliseringen av psykologiska processer hos män (Block Tapping Test (BTT)). British Medical Bulletin, 27: 272.
• Nerozzi D et al. (1987): Fosfatidylserin och nedsatt minne hos äldre. La Clinica Terapeutica, 120: 399-404.
• Nishizuka Y (1984): Omsättning av inositolfosfolipider och signaltransduktion. Science, 225: 1365-70.
• Nunzi MG et al. (1987): Förlust av dendritisk ryggrad i hippocampus hos åldrade råttor. Effekt av administrering av braomfosfatidylserin. Neurobiol Aging, 6: 337-9.
• Nunzi MG et al. (1990): Terapeutiska egenskaper hos fosfatidylserin i den åldrande hjärnan. I: Hanin I, Pepeu G (red.), Fosfolipider: Biokemiska, farmaceutiska och analytiska överväganden. New York: Plenum Press.
• Palmieri G et al. (1987): Dubbelblind kontrollerad studie av fosfatidylserin hos patienter med senil mental försämring. Clin Trials J 24, 1: 73-83.
• Plutchik R et al. (1970): Tillförlitlighet och validitet hos en skala för att bedöma funktionsförmågan hos geriatriska patienter (Plutchik Geriatric Rating Scale). Journal of the American Geriatric Society, 18.6: 491-500.
• Puca FM et al. (1987): Explorativ studie av fosfatidylserins effekt hos lindrigt dementa patienter. Clin Trails J, 24, 1:94-8.
• Randt CT et al. (1980): Ett minnestest för longitudinell mätning av milda till måttliga funktionsnedsättningar (De fem orden från Randt-minnestestet). Clinical Neuropsychology, 2: 184.
• Rapoport SM (1977): Medicinsk biokemi. 7:e upplagan, Berlin: VEB Verlag.
• Reichel H, Bleichert A (1980): Medical Physiology, vol. 1. Stuttgart/New York: FK Schattauer Verlag.
• Rey A (1964): Léxamen clinique en psychology (Rey 15-ordstest för kort- och långtidsminne). Paris: Presses Universitaires de France.
• Sinforiani E et al. (1987): Kognitiv nedgång i åldrande hjärna. Terapeutisk metod med fosfatidylserin. Clin Trials J 24, 1: 115-24.
• Smith A (1973): Symbolsiffriga modalitetstest. Los Angeles: Western Psychological Services.
• Toffano G et al. (1978): Modifiering av det noradrenerga hypotalamiska systemet hos råtta injicerad med fosfatidylserinliposomer. Life Sciences, 23: 1093.
• Toffano G (1987): Det terapeutiska värdet av fosfatidylserins effekt i den åldrande hjärnan. I: Hanin I, Ansell GB (red.), Lecitin: Teknologiska, biologiska och terapeutiska aspekter. New York: Plenum Press, s. 137-46.
• Toffano G et al. (1987): Farmakokinetik för radiomärkt hjärnfosfatidylserin. Clin Trials J, 24: 18-24.
• Villardita C et al. (1987): Multicenter klinisk prövning av hjärnfosfatidylserin hos äldre patienter med intellektuell försämring. Clin Trials J 24, 1: 84-93.
• Wechsler D (1970): Echelle d'intelligence de Wechsler för vuxna: WAIS: 2è Edition. Paris, Centre de Psychology Appliquée.
• Wechsler D et al. (1955): Manual för vuxenintelligensskalor (siffriga symboler och sifferspann (framåt/bakåt)). New York: Psychological Corporation.
• Zanotti A et al. (1987): Farmakologiska egenskaper hos fosfatidylserin: Effekter på minnesfunktionen. I: Essman WB, Flushing NY (red.), Näringsämnen och hjärnfunktion. Basel/München/Paris/London/New York/New Delhi/Singapore/Tokyo/Sydney: Karger, s. 95-102.
• Fosfatidylserins inverkan på kognitiv prestation och kortikal aktivitet efter inducerad stress., Baumeister J, Barthel T, Geiss KR, Weiss M., Nutr Neurosci. 2008 juni;11(3):103-10.
• Effekterna av fosfatidylserin på det endokrina svaret på måttlig intensitetsträning., Starks MA, Starks SL, Kingsley M, Purpura M, Jäger R, J Int Soc Sports Nutr. 2008 28 juli;5:11.
• Fosfolipider och sportprestationer., Jäger R, Purpura M, Kingsley M., J Int Soc Sports Nutr. 2007 25 juli;4:5.
• Effekter av fosfatidylserintillskott på tränande människor, Kingsley M., Sports Med. 2006;36(8):657-69.
• Inverkan av fosfatidylserintillskott på humör och hjärtfrekvens vid akut stress, Benton D, Donohoe RT, Sillance B, Nabb S., Nutr Neurosci. 2001;4(3):169-78.
• Kognitiv nedgång hos äldre: en dubbelblind, placebokontrollerad multicenterstudie om effekten av fosfatidylserinadministrering., Cenacchi T, Bertoldin T, Farina C, Fiori MG, Crepaldi G., Aging (Milano). 1993 april;5(2):123-33.
• Burke, E. och Fahey T., Fosfatidylserin (PS): Löfte för atletisk prestation. New Canaan, Ct. Keats Publishing, 1998.
• Crook, T., et al., "Effekter av fosfatidylserin vid åldersrelaterad minnesnedsättning", Neurol 1991, 41:644-649.
• Palmieri G., et al., "Dubbelblind kontrollerad studie av fosfatidylserin hos personer med senil mental försämring", Clin. Trails J. 1987, 24:73-83.
• Monteleone, P., et al., "Avtrubbning genom kronisk fosfatidylserinadministrering av den stressinducerade aktiveringen av hypotalamo-hypofys-binjureaxeln hos friska män," Eur. J. Clin. Pharmacol. 1992, 41: 385-388.
• Monteleone, P., et al., "Effekter av fosfatidylserin på neuroendokrina reaktioner på fysisk stress hos människor", Neuroendocrinol. 1990, 52: 243-248.
• Fahey, et al., "De hormonella och perceptiva effekterna av fosfatidylserinadministrering under två veckors resistiv träningsinducerad överträning." Biol Sport. 1998, 15:135-144.
• Griffin J, Ojeda S. Lärobok i endokrin fysiologi, 3:e uppl. New York: Oxford University Press, 1996.
• Brillon, et al., ”Effekt av kortisol på energiförbrukning och aminosyrametabolism hos människor”, Am J Physiol. 1995, 268: E501-13.
• Simmons, et al., ”Ökad proteolys: en effekt av ökningar av plasmakortisol inom det fysiologiska intervallet”, J Clin Invest. 1984, 73: 412-420.
• Jpn J Pharmacol. 1999 okt;81(2):237-9. Oral administrering av sojabönslecitintransfosfatidylerat fosfatidylserin (SB-tPS) minskar ischemisk skada i gerbilens hippocampus. Suzuki S, Furushiro M, Takahashi M, Sakai M, Kudo S.
• Eur J Pharmacol. 2000 sep 15;404(1-2):161-7. Fosfatidylserin motverkar reserpininducerad amnesi. Alves CS, Andreatini R, da Cunha C, Tufik S, Vital MA.
• Jpn J Pharmacol. 1997 dec;75(4):447-50. Effekter av oral administrering av sojabönslecitintransfosfatidylerat fosfatidylserin på försämrad inlärning av passiv undvikande hos möss. Furushiro M, Suzuki S, Shishido Y, Sakai M, Yamatoya H, Kudo S, Hashimoto S, Yokokura T.
• Prog Clin Biol Res. 1985;192:383-6. Serin fosfolipider och åldrande hjärna. Calderini G, Aporti F, Bonetti AC, Zanotti A, Toffano G.
• Physiol behavior 1990 april;47(4):755-60. Kronisk administrering av fosfatidylserin under ontogeni förbättrar interaktioner mellan individ och miljö och radiell labyrintprestanda hos C57BL/6-möss. Ammassari-Teule M, Fagioli S, Maritati M, Populin R, Pavone F.
• Prog Clin Biol Res. 1989;317:1235-46. Dubbelblind studie med fosfatidylserin (PS) hos parkinsonpatienter med senil demens av Alzheimers typ (SDAT). Funfgeld EW, Baggen M, Nedwidek P, Richstein B, Mistlberger G. Med. Fakultet Universitetet, Marburg, Tyskland.
• Neuropsychobiology. 1990-91;24(1):42-8. Fosfatidylserin: kvantitativa EEG-effekter hos friska frivilliga. Rosadini G, Sannita WG, Nobili F, Cenacchi T.
• Physiol behavior 1999 okt;67(4):551-4. Fosfatidylserin i bovin hjärna dämpar skopolamininducerad minnesförlust.Claro FT, Silva RH, Frussa-Filho R.
• J Nutr. 2001 nov;131(11):2951-6. Oral administrering av sojabönslecitintransfosfatidylerat fosfatidylserin förbättrar minnesförsämring hos äldre råttor. Suzuki S, Yamatoya H, Sakai M, Kataoka A, Furushiro M, Kudo S.
• 1989 okt;22 Suppl 2:125-8. Effekter av fosfatidylserinadministrering av åldersrelaterade strukturella förändringar i råtthippocampus och septumkomplex. Nunzi MG, Milan F, Guidolin D, Polato P, Toffano G.
• Eur J Clin Pharmacol. 1992;42(4):385-8. Avtrubbning genom kronisk fosfatidylserinadministrering av stressinducerad aktivering av hypotalamo-hypofys-binjureaxeln hos friska män. Monteleone P, Maj M, Beinat L, Natale M, Kemali D.
• 1990 sep;52(3):243-8. Effekter av fosfatidylserin på det neuroendokrina svaret på fysisk stress hos människor. Monteleone P, Beinat L, Tanzillo C, Maj M, Kemali D.
• Altern Med Rev. 1999 aug;4(4):249-65. Näringsmässiga och botaniska interventioner för att underlätta anpassningen till stress. Kelly GS.
• Nutr Neurosci. 2001;4(3):169-78. Inverkan av fosfatidylserintillskott på humör och hjärtfrekvens vid akut stress. Benton D, Donohoe RT, Sillance B, Nabb S.
• 1996;34(1):18-21. Beta-endorfinkoncentration i perifera mononukleära blodceller hos äldre deprimerade patienter - effekter av fosfatidylserinbehandling. Brambilla F, Maggioni M, Panerai AE, Sacerdote P, Cenacchi T.
• Neurobiol Aging. 1991 sep-okt;12(5):437-40. Skyddande verkan av fosfatidylserin på stressinducerade beteendemässiga och autonoma förändringar hos åldrade råttor. Drago F, Spadaro F, D'Agata V, Valerio C, Grassi M, Mauceri F, Pennisi G, Scapagnini U.
• Brain Res Bull. 1993;31(6):697-700. Fosfatidylserin ökar hippocampus synaptiska effektivitet. Borghese CM, Gomez RA, Ramirez OA.
• Fjäll J.M. , Tymoczko J.L. , Stryer L. Biokemi.
• Spektrum Academic Publishing; 2003; 5:e upplagan
• Cenacchi T., Bertoldin T., Farina C., Fiori M.G. , Crepaldi G. (1993) Kognitiv nedgång hos äldre: En dubbelblind, placebokontrollerad multicenterstudie om effekten av fosfatidylserinadministrering. Aging Clin Exp Res 5:123-133
• Fahey T.D. Pearl M. Hormonella effekter av fosfatidylserin under 2 veckors intensiv träning. Sammanfattning inlämnad till nationellt möte för American College of Sports.
  Medicin; juni 1998
• Hahn A. Kosttillskott. 214-218 Scientific Publishing Company mbH Stuttgart 2001
• Henrichs D. - Handbok i näringsämnen och vitala substanser, ortomolekylär näring. Constantia Publishing; 4:e reviderade upplagan
• Kidd P. (1996) - Fosfatidylserin: En anmärkningsvärd hjärncell nutrient.Lucas Meyer Inc., Decatur, Illinois, USA
• Monteleone P et al. - Effekter av fosfatidylserin på det neuroendokrina svaret på fysisk stress hos människor. - Neuro 1990
• Monteleone P, Maj M, Beinat L, Natale M, Kemali D (1992)
  Avtrubbning genom kronisk fosfatidylserinadministrering av den stressinducerade aktiveringen av hypotalamo-hypofys-binjureaxeln hos friska män.
  Eur J Clin Pharmacol 41:385-388
• Palmieri G. m.fl. (1987)
  Dubbelblind kontrollerad studie av fosfatidylserin hos personer med senil mental försämring.
• Kliniska prövningar J 24: 73-83 Rehner G, Daniel H.Biochemie Näring. 7-14 Spektrum Akademischer Verlag Heidelberg/Berlin; 2002; 2:a reviderade och utökade upplagan
• Burke, E. och Fahey T., Fosfatidylserin (PS): Löfte för atletisk prestation. New Canaan, Ct. Keats Publishing, 1998.
• Crook, T., et al., "Effekter av fosfatidylserin vid åldersrelaterad minnesnedsättning", Neurol 1991, 41:644-649.
• Palmieri G., m.fl., "Dubbelblind kontrollerad studie av fosfatidylserin hos personer med senil mental försämring," Clin. Trails J. 1987, 24:73-83.
• Monteleone, P., et al., "Avtrubbning genom kronisk fosfatidylserinadministrering av den stressinducerade aktiveringen av hypotalamo-hypofys-binjureaxeln hos friska män," Eur. J. Clin. Pharmacol. 1992, 41: 385-388.
• Monteleone, P., et al., "Effekter av fosfatidylserin på neuroendokrina reaktioner på fysisk stress hos människor", Neuroendocrinol. 1990, 52: 243-248.
• Fahey, et al., "De hormonella och perceptiva effekterna av fosfatidylserinadministrering under två veckors resistiv träningsinducerad överträning." Biol Sport. 1998, 15:135-144.
• Griffin J, Ojeda S. Lärobok i endokrin fysiologi, 3:e uppl. New York: Oxford University Press, 1996.
• Brillon, et al., ”Effekt av kortisol på energiförbrukning och aminosyrametabolism hos människor”, Am J Physiol. 1995, 268: E501-13.
• Simmons, et al., ”Ökad proteolys: en effekt av ökningar av plasmakortisol inom det fysiologiska intervallet”, J Clin Invest. 1984, 73: 412-420.
• 1Pepeu G, Pepeu IM, Amaducci L: En översikt över fosfatidylserins farmakologiska och kliniska effekter. Är fosfatidylserin ett läkemedel för den åldrande hjärnan?
• Pharmacol Res 1996, 33:73-80. PubMed-sammanfattning |
• Jorissen BL, Brouns F, van Boxtel MP, Riedel WJ: Säkerhet hos sojabaserat fosfatidylserin hos äldre personer. Nutr Neurosci 2002, 5:337-343.
• Crook TH, Tinklenberg J, Yesavage J, Petrie W, Nunzi MG, Massari DC: Effekter av fosfatidylserin vid åldersrelaterad minnesnedsättning.
• Neurol 1991, 41(5):644-649.
• Benton D, Donohoe RT, Sillance B, Nabb S: Inverkan av fosfatidylserintillskott på humör och hjärtfrekvens vid akut stress.
• Nutr Neurosci 2001, 4(3):169-178.
• Jäger R, Purpura M, Geiss KR, Weiß M, Baumeister J, Amatulli F, Schröder L, Herwegen H: Effekten av fosfatidylserin på golfprestanda.
• J Int Soc Sports Nutr 2007, 4:23. PubMed Sammanfattning
• Kuipers H, Keizer HA: Överträning och elitidrottare: Översikt och riktningar för framtiden.
• Idrottsmedicin 1988, 6:79-92.
• Fry AC, Kraemer WJ: Överträning vid styrketräning och överansträngande neuroendokrina reaktioner.
• Sports Med 1997, 23(2):106-129.
• Jäger R, Purpura M, Kingsley M: Fosfolipider och sportprestationer.
• J Int Soc Sports Nutr 2007, 4:5. PubMed Sammanfattning |
• Monteleone P, Maj M, Beinat L, Natale M, Kemali D: Avtrubbning genom kronisk fosfatidylserinadministrering av stressinducerad aktivering av hypotalamo-hypofys-binjureaxeln hos friska män. Eur J Clin Pharmacol 1992, 42:385-388.
• Fahey TD, Pearl M: De hormonella och perceptiva effekterna av fosfatidylserinadministrering under två veckors resistiv träningsinducerad överträning, Biol Sport 1998, 15:135-144.
• Harbuz MS, Lightman SL: Stress och hypotalamo-hypofys-binjureaxeln: akut, kronisk och immunologisk aktivering.
• J Endocrinol 1992, 134:327-339.
• Kingsley MI, Miller M, Kilduff LP, McEneny J, Benton D: Effekter av fosfatidylserin på träningskapacitet under cykling hos aktiva män.
• Med Sci Sports Exerc 2006, 38(1):64-71. PubMed Sammanfattning |
• Kingsley MI, Wadsworth D, Kilduff LP, McEneny J, Benton D: Effekter av fosfatidylserin på oxidativ stress efter intermittent löpning.
• Med Sci Sports Exerc 2005, 37(8):1300-1306. PubMed Sammanfattning |
• Fernholz KM, Seifert JG, Bacharach DW, Burke ER, Gazal O: Effekterna av fosfatidylserin på markörer för muskelstress hos uthållighetslöpare [sammanfattning].
• Med Sci Sports Exerc 2000, 32(5):S321.
• Hellhammer J, Fries E, Buss C, Engert V, Tuch A, Rutenberg D, Hellhammer D: Effekter av sojalecitinfosfatidinsyra och fosfatidylserinkomplex (PAS) på de endokrina och psykologiska reaktionerna på mental stress.
• Stress 2004, 7(2):119-126. PubMed Abstract | Utgivarens fullständiga text
• Hinkle DE, Wiersma W, Jurs SG: Tillämpad statistik för beteendevetenskaperna. 4:e upplagan. Boston, MA: Houghton Misslin Company; 1998.
• Hirata F, Axelrod J: Fosfolipidmetylering och biologisk signalöverföring.
• Vetenskap 1980, 209:1082-90. PubMed Sammanfattning | Utgivarens fullständiga text
• De Robertis E, Medina JH, Raskovsky S, Levi de Stein M, Wolfman C, Jerusalinsky D, Calvo D: Verkan av fosfatidylserin in vivo på bensodiazepin- och muskarinreceptorer i råtthjärna.
• Redigerad av Bazan NG, Horrocks. 1989.
• Stockert M, Buscaglia V, De Robertis E: In vivo-verkan av fosfatidylserin, amitriptylin och stress på bindningen av [3H] imipramin till membran i råtthjärnbarken.
• Eur J Pharmacol 1989, 25:11-16. Utgivarens fullständiga text
• Inder WJ, Hellemans J, Swanney MP, Prickett TC, Donald RA: Långvarig träning ökar perifer plasma ACTH, CRH och AVP hos manliga idrottare.
• J Appl Physiol 1998, 85:835-841. PubMed Sammanfattning | Utgivarens fullständiga text
• Wittert GA, Stewart DE, Graves MP, Ellis MJ, Wells JE, Donald RA, Espiner EA: Plasmakortikotrofinfrisättande faktor och vasopressinsvar på träning hos normal människa.
• Clin Endocrinol (Oxf) 1991, 35(4):311-317. PubMed Abstract | Utgivarens fullständiga text
• Welsh TH Jr, Bambino TH, Hsueh AJ: Mekanism för glukokortikoidinducerad undertryckning av testikulär androgenbiosyntes in vitro.
• Biol Reprod 1982, 27(5):1138-1146. PubMed-sammanfattning | Förlagstext
• Wheeler GD, Wall SR, Belcastro AN, Cumming DC: Minskade serumtestosteron- och prolaktinnivåer hos manliga distanslöpare.
• JAMA 1984, 252(4):514-516. PubMed Sammanfattning | Förlagstext
• Fry AC, Kraemer WJ, Ramsey LT: Hypofys-binjure-gonadala reaktioner på överträning med högintensiv motståndsträning.
• J Appl Physiol 1998, 85(6):2352-2359. PubMed Abstract | Utgivarens fullständiga text
• Häkkinen K, Keskinen KL, Alen M, Komi PV, Kauhanen H: Serumhormonkoncentrationer vid långvarig träning hos elituthållighetstränade och styrketränade idrottare.
• Eur J Appl Physiol 1989, 59(3):233-238. PubMed Abstract | Utgivarens fullständiga text
• Calderoni G, Aporti F, Bellini F, Sonetti AC, Rubini R, Telato S, Xu C, Canotti A, Toffano: Fosfolipider som farmakologiska verktyg i den åldrande hjärnan. I Fosfolipider i nervsystemet, Fysiologiska roller. Volym II. Redigerad av Horrocks LA, Kanfer JN, Porcellati. New York: Raven Press; 1985:11-19.
• Tsakiris S, Deliconstantinos G: Fosfatidylserins inverkan på (Na+/K+)-stimulerad ATPas- och acetylkolinesterasaktivitet i hundhjärnans synaptosomala plasmamembran.
• Biochem J 1984, 220:301-307. PubMed Abstract | PubMed Central Fulltext