Rasayana

Almanca'da, Ayurveda'daki "Rasayana" disiplini genellikle "gençleştirme" veya "yaşlanma karşıtı" olarak çevrilir. Ancak bu disiplin gerçekten sadece gençleştirme yöntemlerinden mi oluşuyor?

Ayurveda'da gençleşme kavramı, kırışıksız cilt ve güzellikten çok daha derin bir anlama sahiptir. Yaşlanmayla gelen acıyı önlemek ve böylece kişinin hayatının ikinci yarısında kendini tamamen ruhsal öz-gerçekleşmeye adaması ile ilgilidir. "Rasa" terimi, birçok Sanskritçe kelime gibi çok yönlü ve bütünseldir, bu da onu doğrudan İngilizceye çevirmeyi zorlaştırır. Ayurveda literatürü, vücut sıvısı, duyum ve plazma (Rasa dokusu) gibi terimler kullanır. Ayrıca, altı tat da "Rasa" olarak adlandırılır.

Rasayana disiplini iki alana ayrılabilir: Besleyici dokuların en uygun durumuna yönelik Rasayana terapisi ve psikolojik ve zihinsel arınma için davranışsal Rasayana.

Rasayana terapisi sadece şifalı bitkilerin (Vatapika) tüketimini değil, aynı zamanda masajları, detoksifikasyon işlemlerini ve gevşeme tekniklerini de içerir. Modern Ayurveda'da bu genellikle Rasayana bitkilerinin (Vatapika) tüketimini ifade eder. Ayurveda metinlerine göre, bu bitki grubu doku yenileyici etkiye sahiptir.

Tipik Rasayana hazırlıklarına dair üç örnek

• Amalaki meyvesi (Emblica officinalis): Amla meyvesi, birkaç kez kaynatılıp koyulaştırıldığında en etkili halini alır. Kas geliştirici ve yağ yakıcı özelliklerinin yanı sıra asitliği dengeleyici özelliği nedeniyle özellikle sporcular için idealdir. Amla tablet, kapsül veya toz formunda bulunur.
• Triphala: Üç meyveden oluşan bir karışım: Amalaki (Emblica officinalis), Haritaki (Terminalia chebula) ve Bibhitaki (Terminalia belerica). Bu tamamlayıcı karışım, Vata, Pitta ve Kapha'yı dengelemek için her birinden birer meyve içerir. Metabolizmayı ve sindirimi destekleyerek tüm organları güçlendirir. Karaciğer detoksifiye edici etkisi, yaşa bağlı görme kaybını önlemeye de yardımcı olabilir. Ayurveda, karaciğer ve gözler arasında bir bağlantı olduğunu kabul eder. Önleyici amaçlarla, yatmadan önce günlük olarak (günde 2 gramdan başlayarak) alınmalıdır. Karışımın serinletici etkisi, aşırı gece terlemelerine karşı da koruma sağlayabilir.
• Chyavanprash: Kutsal bilge Chyavan'ın adını taşıyan bu, 50'den fazla bitkiden (çoğunlukla Amalaki) oluşan zenginleştirilmiş karışım, bağışıklık sistemini güçlendirmek için en etkili Rasayana'lardan biri olarak kabul edilir. Öncelikle sağlıklı hücre yenilenmesini destekler ve Ayurveda'ya göre alerji önleyici etkiye sahiptir. Chyavanprash, macun (Leham) şeklinde bulunur. Onarıcı bir preparat olduğu için genellikle yemeklerden önce alınır. (Günde 1 çay kaşığından başlayan doz)

Triphala kullanımına ilişkin kontrendikasyonlar arasında aşırı gevşek dışkı ve Chyavanprash, içerdiği şeker nedeniyle diyabet hastaları için uygun değildir. Bu Rasayanalar, iç dengeyi korumak için önleyici olarak kullanılabilir. Hintli büyükannem ve büyükbabam düzenli olarak Triphala ve Chyavanprash kullanırlardı ve yaşlılıklarına kadar sağlıklı kalmayı başardılar. Ayurvedik Rasayana preparatlarının yanı sıra, süt, tereyağı, sarımsak gibi gıdalar da Rasayana maddeleri olarak kabul edilir.

Buna karşılık, "Kutipravesha" adı verilen Rasayana terapisi modern Ayurveda'da neredeyse tamamen önemsizdir.Burada hasta zihinsel egzersizler yapar, oruç tutar, Rasayana preparatları alır ve dış dünyadan tamamen izole edilmiş özel bir evde, astrolojik olarak hesaplanmış bir süre boyunca sadece hafif yiyeceklerle beslenir.

Davranışsal Rasayana (Achara Rasayana)

Beden, zihin ve ruh arasında kalıcı bir uyum sağlamak için, Ayurveda prensiplerine dayalı olumlu bir davranış yaklaşımı önerilir. Davranışsal Rasayana öncelikle gerçeğe duyulan sevgi, başkalarına karşı nezaket, sevgi ve şefkate bağlılık, hoşgörü, özgecilik, dostça konuşma, iç huzur, öz denetim, temizlik gibi etik yönleri kapsar.

Kıskançlık, haset, nefret, korku, kibir ve şüphe gibi olumsuz duygular zararlıdır. Bağışıklık sistemi etkilenir ve bu nedenle olumsuz duyguların ortaya çıkmaması gerekir. Bu duygular ego (Ahamkara) ve zihin (Manas) kökenlidir. Olumlu düşünmeyi geliştirerek, olumsuz duygulardan daha kolay kurtulabilir ve daha yüksek bir bilinç durumundan yaşayabiliriz. Sonuç olarak, davranışsal Rasayana ilkeleri içimizde çok daha güçlü bir şekilde tezahür edebilir.

Ruhun saflığını desteklemek için, günlük yaşamda aşağıdaki uygulama tekniklerini ve davranışları öneriyorum.

• Olumlu şeyleri (doğanın güzelliği, güneşin doğuşu, dünyanın harikaları, hoş insanlar vb.) kendiliğinden ve bilinçli olarak algılamak.
• Olumlu düşünmeyi artırmak için görselleştirme teknikleri z.B. "Işığı ve sevgiyi içime çekiyorum ve tüm öfkemi yerçekimine bırakıyorum."
• Tefekkür teknikleri z.B. Yaklaşık on dakika boyunca gözleriniz hafifçe açık bir şekilde mum alevine odaklanın ve onun gücünü hissedin.
• Olumsuz duyguları tetikleyen durumlara yanıt olarak olumlama cümlelerinin durumsal uygulaması: z.B. Kıskançlık durumlarında: "Komşumun başarısından dolayı mutluyum, vb." veya nefret durumlarında: "Onu affediyorum ve affedilmeyi umuyorum."
• Enerji açısından zengin, taze, besleyici gıdalara (süt, taze sebzeler, taze meyveler, işlenmemiş doğal ürünler... = sattvik gıdalar) olan tercih.
• Özellikle medyada olumsuz haberler yer aldığında, televizyon, bilgisayar, cep telefonu, radyo gibi duyusal aşırı yüklenmeye yol açan unsurların ölçülü tüketimi önerilir.
• Ortaklıklar ve aileler arasında açık iletişim kültürünü geliştirin.

Geçmişten gelen ağır duygulardan kurtulmak, Ama'yı (vücutta ve zihinde sindirilmemiş madde) en aza indirmenin en önemli unsurlarından biridir. İşlenmemiş duygular, Ama'nın başlıca nedenlerinden biridir. Ayurveda'ya göre, Ama hastalık için verimli bir zemin oluşturur.

Ayurveda'nın asıl amacı, gerçek içsel iyiliğe ulaşmaktır. Değerler, nihayetinde ruhsal öz-gerçekleşmeye ulaşmak için elzemdir. Davranışsal Rasayana, Rasayana tıbbının ve Ayurvedik yaşam tarzının ayrılmaz bir parçasıdır.

Rasayana, Ayurveda sağlık biliminin (Swastha vritta) bütünsel bir yapısıdır ve Ayurveda'nın diğer tüm disiplinleriyle ilişkilidir.

Bu makale için konuk yazarımıza çok teşekkür ederiz. David Batra (Uygulamalı Bilimler Üniversitesi, Yüksek Lisans)

Ayurveda Batra

Holzmeisterstraße 6

A-5071 Wals-Siezenheim

Telefon: +43 680 12 16 478

E-posta: ayurveda@batra.at