Obezita (těžká nadváha) je jedním z hlavních rizikových faktorů pro zdraví a duševní pohodu lidí v 21. století. Proto je prevence obezity u dětí a dospívajících nanejvýš důležitá.

Index tělesné hmotnosti (BMI) 25–29,9 kg/m² naznačuje nadváhu. Obezita začíná při BMI 30.

Podle Institutu Roberta Kocha (k roku 2014) trpí v Německu nadváhou dvě třetiny mužů (67 %) a polovina žen (53 %). Čtvrtina dospělých (23 % mužů a 24 % žen) trpí dokonce těžkou nadváhou (obezitou).

Následovat

Obezita také vede k řadě sekundárních onemocnění:

• Metabolická onemocnění, například cukrovka 2. typu nebo dna
• Onemocnění kardiovaskulárního systému
• Onemocnění pohybového aparátu, např. osteoartróza
• Onemocnění orgánů, například ledvin, jater, žlučníku
• Mužská neplodnost
• Duševní onemocnění, jako jsou úzkostné poruchy nebo deprese, v důsledku vyloučení nebo stigmatizace v každodenním životě kvůli obezitě

příčiny

Podle konvenčního lékařského chápání je obezita nadbytek tělesné hmotnosti a tuku. Nejčastější příčinou je příjem více kalorií z potravy, než tělo potřebuje, v kombinaci s nedostatkem pohybu. Lze rozlišit následující příčiny nadváhy a obezity:

• Genetika: Každý člověk má tzv. bazální metabolismus, který spaluje v úplném klidu a který je pravděpodobně geneticky podmíněn.
• Poruchy příjmu potravy: U některých lidí se pocit sytosti dostaví až po vysokém příjmu kalorií. To může souviset s hormony: hormony a nervové impulsy signalizují plnost žaludku do mozku a vytvářejí pocit sytosti. Pokud je tento přenos narušen, člověk jí více, než je nutné.
• Psychologické příčiny: Nešťastní lidé často jedí více, aby se cítili lépe.
• Nedostatek pohybu vede k odpovídajícímu nižšímu příjmu energie a zažívacím problémům.
• Léky: Tablety, kortizon a některé psychotropní léky mohou stimulovat chuť k jídlu a vést k zadržování vody v těle.
• K obezitě mohou vést i další základní onemocnění orgánů produkujících hormony (např. hypotyreóza).

Všechny buňky v lidském těle obsahují tuk. Například buněčná membrána typické krevní buňky se skládá z přibližně stejného dílu nasycených a nenasycených tuků. Správný poměr nasycených a nenasycených tuků je klíčový pro správnou funkci buněk. U jedinců s nadváhou však buněčná membrána obsahuje abnormální směs molekul tuku. Nadbytek nasycených mastných kyselin zvyšuje riziko cukrovky tím, že buňky chronicky zatěžuje. Pokud tato lipidová nerovnováha přetrvává, může dokonce vést k programované buněčné smrti (Zdroj: https://www.muk.uni-frankfurt.de/75018797/Wie_Fette_die_Zellmembran_unter_Stress_setzen? ).

Obezita v ájurvédě

Stejně jako u všech otázek týkajících se zdraví, ajurvéda vždy začíná určením konstituce jedince. V případě obezity to nejprve poskytuje informace o příslušných „…Ideální hmotnost„:

Konstituce s dominancí váty mívají podváhu. Často se však vyrovnávají se stresem konzumací sladkostí, a proto v.amá tendenci hromadit břišní tuk, zejména při převážně sedavém zaměstnání.Dominance Kapha obecně znamená vysoký stupeň tělesné hmotnosti, a tedy i vysokou tělesnou hmotnost, která na rozdíl od dominance Váta není soustředěna pouze v břiše, ale je rozložena po celém těle. Tvar těla spojený s Pitta dóšou je atletičtější a mohutnější a v ájurvédě představuje střední tělesnou hmotnost. Pitta konstituce mají pravidelné a silné trávení. Problémy s váhou vznikají pouze v kombinaci s Vátou nebo Kaphou – a to v.av oblasti kyčlí a stehen.

Je důležité si uvědomit, že VŠECHNY základní konstituce mohou v průběhu života vyvinout nadváhu.

Obezitu popsal indický lékař a autor klasických ájurvédských textů Čáraka jako jednu z osmi obtížně léčitelných nemocí. Když má člověk nadměrné hromadění „Méda„(tuková tkáň) a“Mamsa"Konzumace (velkého množství masa) se nazývá obezita."

Podle ájurvédského chápání se tuková tkáň, stejně jako kapha, skládá z prvků země a vody. Pokud konzumujeme těžko stravitelné, studené, tučné a sladké jídlo a zároveň se málo hýbeme, Méda se překrmuje.

V ajurvédě se proto obezita označuje také jako „MedorogaTento stav je popisován jako nerovnováha Kapha, způsobená narušeným trávicím ohněm (Agni) a následně tvorbou Amy (neúplně metabolizované potravy) v těle. Ama blokuje mikrokanály v těle a tím zvyšuje Médhu (tukovou tkáň).

Protože trávicí oheň (Agni) a následně i metabolismus s věkem slábnou, je v druhé polovině života obzvláště důležité dostatek pohybu a strava přizpůsobená dóšam. Nicméně i nadbytek Váty, například v důsledku přílišného stresu, negativně ovlivňuje sílu Agni.

Ajurvéda navrhuje řadu opatření ke snížení obezity:
Strava, změny životního stylu, léčivé rostliny, masáže, jóga a léčba Panchakarma.

V ájurvédském chápání by strava měla v.aSnižuje Kaphu. Proto se dává přednost potravinám, které jsou lehké, hořké, svíravé, štiplavé a čiré a většinou hřejí. Mezi příklady patří pálivé koření, horká voda, ječná zrna a hořčičný olej. Vyhýbat se je třeba potravinám obsahujícím droždí, bílé mouce, mraženým potravinám a červenému masu.

Klíčové v Příjem potravy V ájurvédě však nejde jen o „co“, ale také o „Jak„:

• Jídlo by mělo být čerstvě připravené a konzumované v klidu a důkladně rozžvýkané.
• Důležité je pravidelné stravování, přičemž oběd je hlavním jídlem.
• Tři hodiny před spaním byste neměli nic jíst.
• Žádné studené nápoje, ale horká voda nebo čaje k jídlu (ideálně: převařená pitná voda s trochou kmínu a koriandrových semínek).
• Jezte jen tehdy, když máte skutečný hlad. A pak stačí dvě hrsti na jedno jídlo.

Připojte se Metody pro snižování stresu Jóga a meditace jsou prospěšné, protože hubnutí je se zvýšenou Vátou nemožné. Jakákoli fyzická a duševní aktivita také pomáhá stimulovat metabolismus. Součástí Panchakarma procedur jsou také očistné klystýry s bylinkami snižujícími Kaphu.

Ájurvéda navíc klade zvláštní důraz léčivé rostliny pro odbourávání tuků a amy. Ty musí být štiplavé a hořké; proto je Trikatu první volbou, pokud jde o stimulaci Agni a aktivaci metabolismu tkání.

Obezita v tradiční čínské medicíně

Z pohledu tradiční čínské medicíny (TCM) je obezita často způsobena slabostí funkčního okruhu.slezina„nebo ve funkčním kruhu“žaludek„(tzv. „tepelný“ proces). Oba případy mají společný rys narušení přítoku a odtoku látek v tělesném metabolismu, což vede k hromadění“struskové materiály"přichází."

Analogicky k formování Agni v ájurvédě zde tradiční čínská medicína hovoří o „Tvorba opáleníOpálení brání přísunu živin do buněk a jejich odstraňování, což vede k buněčnému hladovění a zároveň k přeplnění zásob živin. Proto se terapie obezity tradiční čínskou medicínou vždy snaží o odstranění opálení.

Stejně jako u každého terapie V tradiční čínské medicíně (TČM) je prvním krokem anamnéza, včetně diagnostiky pulsu a jazyka. Na jejím základě se předepisují individuální receptury, které pomáhají tělu eliminovat toxiny (tany). I když se nejedná o dlouhodobé řešení, poskytuje krátkodobou úlevu úpravou stravovacích návyků a zlepšením vnímání individuálního pocitu sytosti tělem.

Podle tradiční čínské medicíny (TČM) lze obezitu dlouhodobě řešit pouze správnou výživou. Nadměrná konzumace masa a mléčných výrobků například podporuje hromadění tan (druh toxinu). Pokud je příčinou obezity slabost meridiánu sleziny, lze její čchi posílit například energetickým ohříváním potravin s neutrální až sladkou chutí, jako jsou obiloviny, hovězí, jehněčí a kuřecí maso.

Kromě toho lze metabolismus cíleně stimulovat akupunkturou, masážemi (Tuina) a meditativními pohybovými technikami, jako je Tai Chi nebo Qi Gong.

Důležité živiny pro metabolismus tuků

Ten/Ta/To Maitake Studie naznačují, že by mohl snižovat ukládání tuku a glukózy v játrech, a tím zabránit přibírání na váze.

Velmi nedávná studie z roku 2020 jako první zkoumala účinky denní dávky 9,2 g extraktu z maitake po dobu čtyř týdnů na cukrovku 2. typu a obezitu u lidí – s výsledkem, že došlo k významným pozitivním účinkům na zdraví prostřednictvím snížení hladiny triglyceridů. Studie na zvířatech u myší dále ukázala, že maitake přispívá ke snížení hladiny cukru v krvi a triglyceridů a snižuje tukovou tkáň. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32464000/

Cholin přispívá k normálnímu metabolismu tuků.

Na Trikatu Je to směs zázvoru, dlouhého pepře a černého pepře, která stimuluje metabolismus. V ajurvédě je trávicí oheň Agni ústředním bodem spalování tuků, takže jídlo by mělo být co nejpálivější a nejhořčí; obojí dokonale vystihuje Trikatu.

Studie na zvířatech z roku 2004 na potkanech předpokládala, že Trikatu díky své schopnosti snižovat triglyceridy a LDL cholesterol a zároveň zvyšovat HDL cholesterol může snižovat riziko hyperlipidemie a aterosklerózy. Trikatu by proto mohl být použit jako silný hypolipidemik a snižovat aterosklerózu spojenou s dietou s vysokým obsahem tuků. Studie na lidech stále čekají na výsledky. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15742354/

L-karnitin L-karnitin je nezbytný pro energetický metabolismus lidských buněk. Hraje důležitou roli v metabolismu tuků a jako akceptorová molekula (umožňující mastným kyselinám procházet mitochondriální membránou) zajišťuje příjem mastných kyselin do mitochondrií, tzv. „elektráren“ buněk, kde se přeměňují na energii. L-karnitin se hromadí hlavně v srdeční tkáni a kosterním svalstvu, protože... v.aJe potřebný tam, kde je zvýšená potřeba energie. Například srdeční sval.Až 80 % své energetické potřeby pokrývá rozkladem mastných kyselin.

Doktorská disertační studie z roku 2007 na Univerzitě v Rostocku zjistila významný vliv L-karnitinu na dobu orocekálního průchodu; jsou zapotřebí další studie. Pacienti vyžadující dialýzu často potřebují L-karnitin doplňovat, protože během dialýzy se ztrácí velké množství. http://rosdok.uni-rostock.de/file/rosdok_disshab_0000000031/rosdok_derivate_0000003432/Dissertation-Duerr-2008.pdf

Aktivní složka v Garcinia kambodžská Jedná se o vápenatou sůl kyseliny hydroxycitronové (HCA), která se v tak vysokých koncentracích nachází jen stěží v jakémkoli jiném ovoci. Vědecký výzkum se zaměřuje na její potenciální inhibici syntézy tuků z bílkovin a sacharidů, stejně jako na možnou inhibici klíčového enzymu v metabolismu tuků. To by mohlo vést k přeměně přebytečných sacharidů na glykogen, a tudíž se již neukládají jako tuk. Průkazné klinické studie na toto téma však stále čekají na výsledky.

Studie z roku 2003 zkoumala účinky krátkodobé suplementace HCA na vytrvalostní výkon a metabolismus tuků u netrénovaných žen. Ve dvou dvojitě zaslepených zkřížených studiích užívalo šest účastnic 250 mg HCA nebo placebo po dobu pěti dnů a poté se účastnilo cvičení na cykloergometru. HCA měla tendenci snižovat poměr respirační výměny (RER) a oxidaci sacharidů během jedné hodiny cvičení. Kromě toho významně prodloužila dobu do vyčerpání. Tyto výsledky naznačují, že HCA zvyšuje metabolismus tuků, což může souviset se snížením využití glykogenu během cvičení v ustáleném stavu a zlepšením sportovního výkonu. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12953793/

Aktivní složka v Extrakt z hořkého pomeranče je synefrin, který v.aSynefrin je fenylethylamin, který se nachází v těle. Je přítomen ve slupce a dužnině ovoce. v.aAktivované β3-adrenoreceptory.

Dvojitě zaslepená studie z roku 2016 podporuje hypotézu, že synefrin přispívá ke spalování tuků, když uživatel po požití cvičí. Studie zahrnovala 18 mladých, zdravých dospělých, kteří užívali buď 3 mg synefrinu/kg tělesné hmotnosti, nebo placebo jednu hodinu před tréninkem na stacionárním kole. Dokud subjekty zůstaly v klidu, synefrin neměl žádný vliv na spalování tuků a sacharidů. Při lehké až střední intenzitě cvičení však synefrin významně zvýšil spalování tuků. Maximální rychlost oxidace tuků se při užívání synefrinu zvýšila přibližně o 38 %. d.hPřevedeno do hmotnosti to znamená, že za hodinu tréninku se spálilo o 7 g tuku více bez jakékoli dodatečné fyzické námahy. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27038225/

Ten/Ta/To Koenzym Q10 Podporuje mitochondrie při spalování tuků. Tělo si většinu potřebného koenzymu Q10 produkuje samo, s věkem však toto množství klesá.

Randomizovaná, dvojitě zaslepená studie z roku 2016 byla provedena u 60 pacientů s nadváhou nebo obezitou a diabetem 2. typu. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26385228/
Ve srovnání s placebovou skupinou vedlo užívání 100 mg koenzymu Q10 denně po dobu 8 týdnů k významnému snížení hladiny inzulínu a významnému zvýšení celkové antioxidační kapacity (TAC) v plazmě.

Studie z roku 2017: Cílem této studie bylo zkoumat vliv suplementace koenzymem Q10 na koncentraci adiponektinu (peptidového hormonu produkovaného v tukových buňkách, který reguluje hlad a příjem potravy) a metabolismus glukózy u pacientů s nadváhou a obezitou a diabetem. Koenzym Q10 významně snížil hladiny HbA1c u pacientů s nadváhou a obezitou a diabetem.Potenciální antiadipogenní účinek koenzymu Q10 by navíc mohl vysvětlit významné snížení hmotnosti a obvodu pasu, a tím i pokles adipolinů. Pro zhodnocení přesné role koenzymu Q10 na tukovou tkáň a adiponektiny jsou zapotřebí další studie. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27657997/

Právní informace pro spotřebitele

Německé a evropské právo si klade za cíl chránit spotřebitele před potenciálně zavádějícími tvrzeními o účincích produktů. Zde uvedená tvrzení odkazují na původní texty ájurvédy a tradiční čínské medicíny (TCM). Tyto tisícileté tradiční znalosti jsou založeny na zkušenostech předávaných z generace na generaci. Není zamýšleno, že zde popsané produkty mají jakýkoli účinek ve smyslu západní medicíny. Všechny produkty jsou doplňky stravy; nejsou to léky a nemají žádný léčebný účinek. Pokud jste nemocní a potřebujete lékařskou pomoc, poraďte se se svým lékařem nebo lékárníkem.