Immunsystemet fra et vestligt perspektiv

Vores kroppe er konstant udsat for forskellige bakterier, svampe, vira og parasitter. At vi ikke bliver syge hele tiden skyldes vores immunsystem, som bekæmper disse angribere ved hjælp af lymfocytter (hvide blodlegemer, der stammer fra knoglemarven) og antistoffer. Andre vitale organer, der understøtter immunsystemet, omfatter milten, thymus, mandler, knoglemarv og et netværk af kapillærer og lymfekar.

I vestlig immunologi skelnes der mellem et medfødt (uspecifikt) og et erhvervet (specifikt, adaptivt) immunsystem. Det medfødte immunsystem, som findes i næsten alle levende organismer, fremkalder en uspecifik reaktion og mangler immunologisk hukommelse. Det adaptive immunsystem, derimod, som hidtil kun er fundet hos kæbede hvirveldyr, er karakteriseret ved a) specificitet og b) hukommelse. Førstnævnte refererer til immunsystemets tilpasningsevne, der gør det muligt for det at genkende specifikke strukturer hos angribere og producere passende antistoffer mod disse antigener. Sidstnævnte betyder, at immunsystemet "husker" tidligere invaderede patogener og kan aktivere de antistoffer, der er produceret specifikt til dem, hurtigere, hvis der skulle opstå en reinfektion med den samme mikroorganisme.

Immunitet kan opnås enten gennem infektion eller gennem vaccination mod en specifik sygdom.

Immunsystemet i Ayurveda

Ayurveda beskrev adskillige foranstaltninger til at styrke immunforsvaret i detaljer for over 2000 år siden. Ayurvedas kernemål er et langt liv (“Ayus"), i den bedst mulige fysiske og mentale sundhed. For at nå dette mål har en person brug for styrke ("Bala“) og en sund essens (“Ojas“), som det fineste produkt af et perfekt stofskifte, der gør det muligt for kroppen at overvinde eller modstå sygdom. Både Bala og Ojas er på den ene side konstitutionelt medfødte og på den anden side individuelt erhvervede og derfor modificerbare. Og det er netop her, ayurvediske forebyggelses- og helbredelseskoncepter kommer i spil.

Konstitutionelt er Bala og Ojas forbundet med sund Kapha, så personer med en dominerende Kapha dosha har en tendens til at have det stærkeste immunforsvar. Pitta-typer er derimod tilbøjelige til hudinfektioner, allergier og inflammatoriske processer. Med Vata-dominans er immunforsvaret svagest. For at forstå immunforsvaret fra et ayurvedisk perspektiv, skal vi tænke holistisk. Dets tilstand afspejler balancen mellem krop, sanser og sind, som gensidigt påvirker hinanden. Ayurvedisk immunologi arbejder derfor altid multimodalt og anvender alle tilgængelige terapeutiske metoder. Ayurvediske terapier til styrkelse af immunforsvaret kan opdeles i palliative og rensende foranstaltninger. Palliative foranstaltninger omfatter indtagelse af kosttilskud og optimering af kost og livsstil. Rensende terapier er yderligere opdelt i intern og ekstern rensning.

ErnæringFrisk og letfordøjelig mad opbygger kropsvæv, fremmer Bala (styrke) og fører til dannelsen af ​​immunstyrkende Ojas (essensen af ​​et sundt stofskifte). Ayurvediske måltider er overvejende varme og frisktilberedte. Rå mad bør kun indtages ved middagstid, da det er her, fordøjelsesilden Agni er stærkest. Måltider bør placeres med 4-8 timers mellemrum, og snacks bør undgås.

livsstilBeslutningen er v.aEn sund søvn, som bør være mellem 6 og 8 timer; ifølge ayurvedisk forståelse øger mere søvn Kapha, mindre Vata dosha – begge dele kan føre til en svækkelse af immunforsvaret.Efter at være vågnet inkluderer den ayurvediske morgenrutine at drikke varmt vand (for at stimulere fordøjelsesilden, Agni), fjerne tungebelægningen med en tungeskraber og skylle munden med olie (normalt sesamolie). Dyb og bevidst vejrtrækning gennem næsen er også af stor betydning; der findes forskellige vejrtrækningsteknikker, såsom vekselvis vejrtrækning i næsen eller Ujjayi-vejrtrækning, som siges at reducere stress og styrke immunforsvaret. Regelmæssig motion er også vigtig i Ayurveda. Intensiteten af ​​denne øvelse afhænger i høj grad af individets Dosha: mens Kapha-typer bør dyrke regelmæssig, intens motion, foretrækker dem med en Pitta-konstitution roligere aktiviteter såsom at gå eller cykle.

Kosttilskudbruges i vid udstrækning i Ayurveda til at styrke immunforsvaret v.a. Ashwagandha, Guduchi, Pippali (lang peber), Amalaki og Tulsi.

Udvendig rengøring og plejeDet handler om v.a...for at forhindre patogener i at trænge ind i kroppen gennem huden, luftvejene og mave-tarmkanalen. Hud og slimhinder bør altid være godt forsynet med blod og fugt for at sikre et tilstrækkeligt forsvar. Sådan fungerer Ayurveda. v.a...gennem oliemassage. Men fugtig varme (Svedana) har også en immunstyrkende effekt i Ayurveda.

Indvendig rengøringIfølge ayurvedisk forståelse stammer sygdomme fra ophobning af utilstrækkeligt metaboliseret mad. Forebyggelse og terapi adresserer dette problem med passende udrensningsforanstaltninger såsom lavementer for at fjerne metabolisk affald.

Immunsystemet i traditionel kinesisk medicin

Mens vestlig medicin i vid udstrækning bruger en digital sondring mellem "rask" og "syg" som beskrivelse af en tilstand, forstår Traditionel Kinesisk Medicin (TCM) sundhed som en dynamisk proces, der kontinuerligt konfronteres med påvirkninger både indefra og udefra.Wei Qi"Wei" (som betyder "udenfor") betragtes i Traditionel Kinesisk Medicin (TCM) som immunsystemets sæde og har til formål at forhindre skadelige stoffer i at trænge ind i kroppen udefra. Jo stærkere "Wei Qi", desto stærkere er kroppens forsvar.

Ifølge Traditionel Kinesisk Medicin (TCM) hæmmer disse skadelige (patogene) påvirkninger den frie strøm af vital energi (Qi) i meridianerne, hvilket fører til energiblokeringer, der svækker immunforsvaret. Derfor adresserer TCM dette problem. v.amed Beskyttelse af organismen mod påvirkninger, der svækker den.Disse omfatter for eksempel klimatiske forhold som varme eller fugtighed, samt skader, genetisk disposition, stress og dårlig kost. Forebyggelse og terapi i Traditionel Kinesisk Medicin (TCM) fokuserer derfor på at styrke den vitale energi Qi og fjerne energiblokeringer.

Ligesom i Ayurveda, Ernæring Dette har også en særlig betydning i traditionel kinesisk medicin (TCM): mens varmende mad i Ayurveda er beregnet til at styrke fordøjelsesilden Agni, handler det i TCM om at styrke Qi gennem opvarmende fødevarerEksempler inkluderer vintergrøntsager, bælgfrugter, kanel, ingefær, røget fisk, nødder og granatæble. Det er vigtigt at bemærke, at varme fødevarer (som ifølge traditionel kinesisk medicin også omfatter krydret mad) bør undgås, da de åbner porerne og dermed har en kølende effekt på kroppen. Desuden skal det nævnes, at anbefalingen, der stammer fra vestlig forståelse... citrusfrugter At spise disse fødevarer for at styrke immunforsvaret modsiger forståelsen af ​​Traditionel Kinesisk Medicin (TCM), da de har en kølende effekt på kroppen og dermed svækker Qi og dermed immunforsvaret i stedet for at styrke det.

Udover ernæring spiller andre faktorer også en rolle. Søvn og motion Det spiller en vigtig rolle i at opretholde stærk Qi. Ifølge organuret i Traditionel Kinesisk Medicin (TCM) bør man gå i seng mellem kl. 21 og 23. Meditative bevægelsesformer, såsom...Qi Gong, såvel som akupunktur, akupressur, moxibustion og cupping, hjælper med at opløse energiblokeringer.

Vigtige næringsstoffer, der kan styrke vores immunforsvar

zink Zink bidrager til immunsystemets normale funktion. Ifølge den nationale ernæringsundersøgelse (NVS II) for Tyskland er det gennemsnitlige zinkindtag 8 mg om dagen for kvinder og 11 mg om dagen for mænd. Det tyske ernæringsselskab anbefaler, at kvinder indtager 7-10 mg og mænd 11-16 mg zink om dagen (afhængigt af fytatindholdet i deres kost). Zinkmangel ses derfor ofte, især hos mænd. Ayurveda anbefaler at tage zink sammen med amla (Amalaki) for at forbedre dets biotilgængelighed, selvom dette ikke er videnskabeligt bevist.

D-vitamin og C-vitamin bidrage til immunsystemets normale funktion.

Hyben Hyben er kendt for deres høje indhold af C-vitamin, der indeholder endda mere end citroner eller havtorn. Afhængigt af rosensorten og modenheden kan hyben indeholde op til 5000 mg C-vitamin pr. 100 g. Hildegard von Bingen brugte allerede hybente til at styrke immunforsvaret og forebygge forkølelser.

Amla I Ayurveda er det "kongefrugten", en essentiel bestanddel af Triphala og balancerer alle tre doshaer. v.a...men Pitta doshaen. Tanninerne i amla siges at have en C-vitaminlignende effekt på immunsystemet ved at ophobe sig i leukocytter og aktivere T-celler. Desuden har amla en meget høj koncentration af antioxidanter; for eksempel indeholder den cirka 30 gange flere polyfenoler end rødvin. Dette bekræftes også af påvisningen af ​​en meget høj ORAC-værdi (Oxygen Radical Absorbance Capacity) i visse amlapulvere (se...). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2841576/ ).

Astragalus er en tragacanthrod, som er en af ​​de vigtigste lægeplanter i TCM og betragtes som immunmodulerende der, d.hDet stimulerer et svagt immunforsvar og reducerer overdrevne immunreaktioner, for eksempel ved allergier eller autoimmune sygdomme. Dets rødder betragtes som en Qi-tonic. d.hI traditionel kinesisk medicin (TCM) styrker disse ingredienser vitalenergien. Derfor indeholder kyllingebouillon, der er populær i TCM til at styrke immunforsvaret, dem også. i.d.RAstragalusrod. Roden er nu også kendt i Vesten, og dens aktive ingredienser er blevet grundigt undersøgt. For eksempel bruges astragalus ofte til at lindre symptomer på allergier såsom høfeber.

ABM Agaricus blazei er en mandelsvamp, der udviser meget høje koncentrationer af langkædede polysaccharider, især beta-glucaner. Beta-glucaner kan understøtte både det medfødte og det erhvervede, adaptive immunsystem ved for eksempel at øge fagocytose som en vigtig komponent i det cellulære immunsystem og stimulere produktionen af ​​cytokiner, der regulerer cellevækst og -differentiering (se [reference]). https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24774968/ Mandelsvampen har endda højere koncentrationer af beta-glukaner end reishi eller shiitake.

Juridisk forbrugerinformation

Tysk og europæisk lov har til formål at beskytte forbrugerne mod potentielt vildledende påstande om produkters virkninger. Udsagnene her henviser til originale ayurvediske og traditionel kinesisk medicin (TCM). Denne årtusindgamle, traditionelle viden er baseret på erfaringer, der er gået i arv fra generation til generation. Det hævdes ikke, at de her beskrevne produkter har nogen effekt i vestlig medicins forstand. Alle produkter er kosttilskud; de er ikke medicin og har ingen medicinsk effekt.Hvis du er syg og har brug for lægehjælp, bedes du kontakte din læge eller apoteker.