Signes externes d'une possible carence en micronutriments :

• peaupeau sèche, grasse, inflammation, troubles pigmentaires, verrues, photosensibilité, taches de vieillesse, inflammation, cellulite
• Cheveuxfragile, terne, gris, échec
• clouscassant, marbré, craquelé, mou

Quelles carences en micronutriments entraînent quels symptômes affectant la peau, les cheveux et les ongles ?

• carence en ferPeau sèche, gerçures (fissures sur peau particulièrement sèche), pâleur, ongles cassants, chute de cheveux, sensibilité aux infections
• carence en vitamine CSaignements cutanés, production insuffisante de collagène, saignements des gencives, dents mobiles (voir scorbut)
• Carence en cuivreDépigmentation, cheveux en spirale, cicatrisation altérée, absorption réduite du fer, troubles du remodelage tissulaire
• carence en vitamine B3 (niacine): Pellagre (dermatite avec hyperpigmentation et atrophie cutanée)
• Carence en zincInflammation cutanée, hyperkératose (épaississement de la peau), acné, tendance aux infections, peau sèche et squameuse (acrodéramatite entéropathique)
• carence en biotineDépigmentation, alopécie, ongles cassants, chute de cheveux, peau squameuse, notamment autour des orifices corporels (semblable à une carence en zinc).

LA PEAU

• La peau est l'organe le plus grand et le plus lourd du corps humain (environ 2 m²), représentant près de 15 % du poids corporel (~10 kg).
• L'intestin, ou plutôt le mucus intestinal, s'étend sur une longueur de 6 à 8 mètres.peau Elle représente l'une des plus grandes surfaces de contact avec le monde extérieur. C'est un filtre sélectif et efficace (voir jonctions serrées/absorption des nutriments/système immunitaire) → Une muqueuse intestinale intacte = une régulation positive de la peau et des muqueuses !
• L'épiderme se renouvelle tous les 30 jours chez les jeunes et tous les 60 jours chez les personnes âgées. Ce processus remplace environ 80 milliards de cellules, qui sont éliminées sous forme de cornéocytes (les cornéocytes représentent le stade final de différenciation des cellules cutanées). Quatorze grammes de débris cellulaires (« poussière domestique ») sont produits quotidiennement, et des milliards de cellules de la muqueuse intestinale sont renouvelées chaque heure.
• Il existe des liens étroits entre la peau et les organes internes du corps.

Fonctions de la peau :

• fonction protectrice (Barrière entre l'intérieur du corps et le monde extérieur)
  • mécaniques (blessures, irritations, impacts)
  • physique (froid, chaleur, formation de pigment mélanine due au rayonnement UV)
  • protection chimique (contre les substances chimiques toxiques/protection contre les acides)
  • biologique (flore bactérienne)
• Organe immunitaire (protection contre les germes et les allergènes)
• Régulation de l'équilibre hydrique et absorption des principes actifs
• Perception sensorielle
  • Températures
  • toucher
• communication (Apparence humaine)
  • Organe de communication psychologique (« miroir de la santé/de l'âme »)
  • Odeur corporelle via les glandes odorantes
• Régulation de la température corporelle (Circulation sanguine et transpiration)
• Producteur d'hormones (Synthèse de la vitamine D)

Structure de la peau

• Épiderme (couche externe de la peau)
  • Malgré la finesse de l'épiderme (0,1 - 0,7 mm), cinq couches peuvent être distinguées.Ces cellules reposent sur une membrane basale, qui borde elle-même le derme. Ce dernier la pénètre par de petites protubérances régulières appelées papilles.
  • L'épiderme lui-même ne contient pas de vaisseaux sanguins ; il est nourri par diffusion à partir du derme sous-jacent.
  • L'épiderme est constitué d'un épithélium pavimenteux kératinisé multicouche. Là où la couche cornée est très fine, le sang transparaît en transparence, apparaissant d'une couleur rose pâle.
• Derme (Corium)
  • Le derme est constitué d'un réseau dense de fibres de tissu conjonctif souples et confère à la peau la résistance et l'élasticité nécessaires.
  • Il contient également des nerfs, des vaisseaux sanguins et des vaisseaux lymphatiques.
  • Elle a généralement une épaisseur de 1 à 2 mm et se compose de deux couches : le corps papillaire (stratum papillare) et une couche sous-jacente de tissu conjonctif fibreux appelée couche réticulaire (stratum reticulare).
  • Il contient des nerfs plus importants, des vaisseaux sanguins et lymphatiques, des follicules pileux et des glandes sébacées.
  • Le plus grand réservoir d'eau du corps Il est situé dans le derme et le tissu sous-cutané. Environ un tiers du liquide s'y accumule.
  • Il y a environ 100 particules par centimètre carré. glandes sudoripares, jusqu'à 40 glandes sébacées, environ 200 récepteurs de la douleur, environ 100 Récepteurs de la perception de la pression, 12 pour Froid- et 2 pour Rapports sur la chaleur.
  • Les composants importants de système immunitaire Les cellules suivantes sont présentes dans le derme : lymphocytes T, monocytes, macrophages, plasmocytes et mastocytes.
• Tissu adipeux sous-cutané
  • Le tissu sous-cutané sert à fixer la peau au tissu sous-jacent ; d.hIl s'agit du lien entre le corps et son enveloppe extérieure.
  • Cette couche de peau se caractérise par son abondance de tissu adipeux, qui peut parfois atteindre une épaisseur de 15 cm ou plus, notamment au niveau de la peau abdominale.
  • Un muscle, un os, du cartilage ou un autre organe se connecte ensuite au tissu sous-cutané, et ces éléments sont attachés par de larges faisceaux de fibres.

Quels sont les micronutriments particulièrement importants pour la peau ?

• Vitamine A
  • Essentiel pour la structure et la fonction de la peau
  • Améliore la production de collagène, régule la différenciation cellulaire et la kératinisation de la peau.
  • En tant qu'antioxydant, il protège contre les dommages cellulaires.
  • Active les gènes qui réduisent particulièrement le risque de tumeurs induites par la lumière.
  • Cette carence entraîne une sécheresse cutanée avec hyperkératose (augmentation de la kératinisation de la peau) et une chute de cheveux.
  • Peut avoir un effet positif sur l'acné et le psoriasis.
  • Recommandation posologique
    • Préventif (DGE 2000) : Hommes : 1,0 mg, Femmes : 0,8 mg
    • Dose thérapeutique (Pauling 1986) : 6,0 mg (hommes) && femmes)
• Acide gamma-linolénique (par exemple dans huile de graines de chanvre contenir)
  • Il est installé dans les membranes et assure leur fluidité.
  • Fixe l'humidité
  • Réduit les médiateurs inflammatoires (de fortes doses des acides gras oméga-6 acide linoléique et acide gamma-linolénique, ainsi que de l'acide gras oméga-3 acide alpha-linolénique, inhibent l'acide arachidonique pro-inflammatoire qui, par exemple,contenu en quantités pertinentes dans la viande
  • Posologie thérapeutique : 2 à 4 g d’acide gamma-linolénique par jour ; effet après environ 3 mois de traitement (traitement à long terme recommandé).
• Bêta-carotène
  • antioxydant
  • Accélère le bronzage de la peau en augmentant sa pigmentation.
  • Réduction des rougeurs cutanées (intensité de l'érythème)
  • Absorbeur de lumière UV (photoprotecteur, équivalent à un facteur de protection solaire de 2)
• zinc
  • Une carence en zinc réduit la disponibilité de la vitamine A.
  • Il possède des propriétés antimicrobiennes (z.B. contre Staphylococcus aureus, Pityrosporium orbiculare et Propionebacteria, qui produisent des acides gras libres favorisant l'acné)
  • Réduit la sécrétion de sébum (moins de boutons)
  • Peut inhiber la réplication des virus de l'herpès
  • Efficacité prouvée dans le traitement du psoriasis et du vitiligo
  • Cicatrisation plus rapide
  • Inhibe l'activité de la 5-alpha réductase dans la peau, ce qui entraîne une moindre conversion de la testostérone en dihydrotestostérone comédogène (obstruant les pores).
  • Application thérapeutique v.a.en cas d'acné et de neurodermatite :
    • acné
      • Influence sur le métabolisme de la testostérone par inhibition de la 5-alpha réductase et de la production de sébum ; effet sur les processus inflammatoires
      • Recommandations posologiques typiques :
        • Phase aiguë : 30 à 50 mg/jour
        • Durée : 15 mg/jour
    • Dermatite atopique
      • Effet sur le processus inflammatoire, soutien de la synthèse lipidique dans l'épiderme, effet présumé sur les démangeaisons
      • Posologie recommandée typique : 40 à 45 mg/jour

Micronutriments pertinents pour l'esthétique/le vieillissement cutané et leurs dosages typiques :

• huile de graines de chanvre → Humidité/1 à 2 g par jour
• Vitamine B9 (acide folique) → Troubles de la pigmentation/400 mcg par jour
• β-carotène → Crème solaire/15-30 mg par jour
• Acides aminés-Complexe → Régénération
• Vitamine C → Production de collagène/500-2000 mg par jour
• Vitamine E → Protection de la membrane cellulaire/400-1000 I.E. par jour
• Complexe de vitamines B → Régénération (v.aLa biotine améliore la synthèse de la kératine.
• Coenzyme Q10 → Structure, concentration/30-100 mg par jour
• Vitamine B5 (acide pantothénique) → Cicatrisation, hydratation/10-20 mg par jour
• Les phytoestrogènes tels que... Ashwagandha/pour le vieillissement cutané d'origine hormonale pendant la ménopause/60 mg par jour
• zinc Protection contre l'oxydation, les rides et les taches de vieillesse/15-30 mg par jour
• OPC issu d'extrait de pépins de raisin → Fort effet antioxydant des proanthocyanidines oligomères (OPC) ; efficace contre bien Rides et couperose (dilatation des vaisseaux sanguins, qui se manifeste par des rougeurs au niveau du visage et du décolleté)
• Thé vertLes polyphénols présents dans le thé sont appelés catéchines. L'épigallocatéchine gallate possède un effet antioxydant environ 100 fois supérieur à celui de la vitamine C, par exemple sur les fibroblastes (principal composant du tissu conjonctif) et les kératinocytes (cellules de l'épiderme qui produisent la kératine, substance cornée).De plus, NF-kB et l'interleukine-6 ​​(impliquées dans les processus inflammatoires) sont inhibées dans les kératinocytes.

Micronutriments pour les affections cutanées courantes :

• acné
  • Terme générique désignant les maladies des glandes sébacées et des follicules pileux qui produisent initialement des points noirs non inflammatoires (comédons), mais qui entraînent ensuite diverses altérations cutanées inflammatoires et pathologiques (efflorescences) telles que des papules (nodules de &(de moins de 1 cm de diamètre), pouvant provoquer des pustules et des nodules – v.a…au niveau du visage, de la partie supérieure de la poitrine et du dos, ainsi que de la nuque.
  • Dosage typique des micronutriments pertinents pour l'acné :
    • Zinc/30 à 50 mg (jusqu'à 100 mg à court terme, 15 mg à long terme) par jour
    • Vitamine A/jusqu'à 20 000 I.E. par jour
    • Vitamine C/2 à 3 g par jour
    • Vitamine E/400-800 mg par jour
    &Complexe de vitamines B/dose élevée
    • Acide gamma-linolénique/2 à 3 g par jour
    • Acides gras oméga-3/1 à 1,5 g par jour
    • Chrome/200 mcg par jour (régulation du métabolisme)
• Dermatite atopique
  • Vitamine C : augmente l’activité altérée des cellules NK (natural killer), normalise la blastogenèse lymphocytaire et diminue la concentration d’IgE (immunoglobuline E) et d’éosinophiles (indicateurs du besoin/de la consommation de globules blancs)/2 à 3 g (ou environ 50 à 75 mg/kg de poids corporel) par jour
  • Vitamine E : diminue les prostaglandines pro-inflammatoires et les IgE/400 I.E. par jour
  • Calcium/1000 mg par jour
  • Magnésium/400 mg par jour
  • Zinc/30 mg par jour
  • Acide gamma-linolénique/2 à 3 g par jour
  • Acides gras oméga-3/1 à 1,5 g par jour
  • Panthénol/100-200 mg par jour
  • Bêta-carotène/20 à 30 mg par jour

CHEVEUX

• Le cheveu visible est principalement constitué de kératinocytes morts et comporte 3 couches :
  • cellules médullaires
  • Cortex du cheveu composé de kératine (les cheveux et les ongles sont composés à environ 90 % de kératine).
  • couche d'échelle
• Les cheveux poussent d'environ 1 cm par mois, un peu plus vite par temps chaud. Les cheveux des hommes poussent légèrement plus vite que ceux des femmes.
• Contrairement à une idée répandue, se couper les cheveux n'affecte pas leur repousse.
• Une perte de cheveux d'environ 60 à 80 cheveux par jour est normale.
• Si un cheveu tombe, un nouveau cheveu repousse généralement à sa place en 6 à 12 semaines.

4 types de chute de cheveux :

• Alopécie cicatricielle
  • Causes : Généralement un symptôme ou une conséquence de maladies ou d'inflammations du cuir chevelu

• Alopécie areata (chute de cheveux circulaire)
  • Une forme assez rare de chute de cheveux – une chute de cheveux inflammatoire, généralement réversible (réaction auto-immune), la teigne du cuir chevelu, la syphilis secondaire, la trichotillomanie (les personnes atteintes s'arrachent les cheveux de façon répétée, ce qui entraîne une chute de cheveux), le lupus érythémateux etc.
  • thérapie et les dosages typiques (contrôles en laboratoire des paramètres individuels) :
    • Zinc initialement 250 mg, puis 10 à 40 mg par jour
    • Fer : selon les résultats de laboratoire
    • Complexe B : dose élevée
    • Acide folique : 800 µg par jour
    • Vitamine A : 5 000 à 20 000 UI I.E. par jour
    • L-méthionine : 500 mg par jour
    • Vitamine E : 400 à 800 mg par jour

• Chute de cheveux androgénétique ou hormonale
  • Thérapeutiques locales
    • L'alpha-radiol (17-alpha-estradiol) est un œstrogène faible et un inhibiteur de la 5-alpha-réductase.
    • Minoxidil 2 % (bloqueur des canaux potassiques, principe actif appartenant à la classe des antihypertenseurs)
  • thérapie systémique
    • Chez la femme : supplémentation appropriée en progestatifs pendant le traitement hormonal (chlormadinone, diénogest, cyprotérone)
    • Pour les hommes : Finastéride (inhibiteur de la 5-alpha réductase)
• Chute de cheveux diffuse
  • Déclencheurs multiples :
    • problèmes de santé mentale (stress, chocs, peur de la perte)
    • Toxines environnementales (mercure, pesticides, etc.)
    • Produits chimiques (soins capillaires ou teintures capillaires)
    • Troubles métaboliques (diabète, troubles thyroïdiens)
    • Changements hormonaux (post-partum, allaitement, ménopause, âge)
    • Médicaments (héparine, warfarine, antibiotiques, antiépileptiques, agents chimiothérapeutiques)
    • carence en fer
    • Malnutrition ou carence (régimes, acidose) → La neutralisation se produit grâce aux minéraux alcalins, qui sont reconstitués dans les différents dépôts minéraux du corps (par exemple,(à partir du cuir chevelu) → la chute des cheveux peut en résulter
  • Thérapie:
    • Changement alimentaire
    • Nettoyage intestinal et restauration de la flore intestinale
    • Shampoing à l'argile cicatrisante
    • Tonique au gingembre pour améliorer la circulation sanguine
    • Gérer l'anxiété et le stress
    • Supplémentation avec la posologie typique suivante :
      • Vitamine B7 (biotine)/2,5-5,0 mg par jour
      • Acétylcystéine (ACC)/100 mg par jour (essentielle pour la kératine capillaire)
      • Zinc/10 mg par jour (important dans le métabolisme de la cystéine)
      • Complexe de vitamines B/dose élevée
      • Vitamine C/500 mg par jour (importante pour la structure des cheveux)
      • Vitamine E/400 mg par jour (pour la circulation sanguine)
      • Sélénium/100-200 mcg par jour
      • Silice/100-200 mg par jour

CLOUS

• Causes possibles de la fragilité des ongles
  • stresser
  • alimentation, nutrition déséquilibrée
  • maladie de la thyroïde
  • Changements hormonaux (grossesse)
  • Maladies de la peau (psoriasis), maladies fongiques
  • Troubles circulatoires (diabète)
  • Médicaments (antibiotiques, antiépileptiques)
  • Contacts avec des détergents et des produits chimiques
• Micronutriments et dosages typiques pour les ongles cassants :
  • Zinc/10-30 mg par jour
  • Vitamine C/500 à 1000 mg par jour
  • Calcium/500 mg par jour
  • Fer/10 mg par jour (mieux : 40 mg tous les 2 jours)
  • Complexe de vitamines B/5 mg par jour
  • Acides aminés (essentiels)

Substances vitales générales pour les cheveux et les ongles :

• Cuivre, CoQ10 --&couleur de cheveux
• Zinc, fer --&Structure, composition (taches blanches sur les ongles)
• Vitamine C, vitamines B --&Structure et force
• Vitamine B7 (Biotine) --&kératine améliorée
• Vitamine E --&Circulation sanguine
• Acides aminés --&Structure (crêtes longitudinales des ongles)