Uiterlijke tekenen van een mogelijk tekort aan micronutriënten:

• huiddroog, vettig, ontstekingen, pigmentstoornissen, wratten, lichtgevoeligheid, ouderdomsvlekken, ontstekingen, cellulitis
• Haarbroos, dof, grijs, falen
• nagelsbroos, gevlekt, gebarsten, zacht

Welke tekorten aan micronutriënten leiden tot welke symptomen die de huid, het haar en de nagels aantasten?

• ijzertekortDroge huid, scheuren (rhagades) in een bijzonder droge huid, bleekheid, broze nagels, haaruitval, vatbaarheid voor infecties
• Vitamine C-tekortHuidbloedingen, onvoldoende collageenproductie, bloedend tandvlees, losse tanden (zie scheurbuik)
• KopertekortDepigmentatie, spiraalhaar, verstoorde wondgenezing, verminderde ijzeropname, weefselremodelleringsstoornissen
• Vitamine B3 (Niacine) tekort: Pellagra (dermatitis met hyperpigmentatie en huidatrofie)
• ZinktekortHuidontsteking, hyperkeratose (verdikking van de huid), acne, neiging tot infectie, droge, schilferige huid (acroderamatitis enteropathica)
• BiotinetekortDepigmentatie, alopecia, broze nagels, haaruitval, schilferige huid, vooral rond lichaamsopeningen (vergelijkbaar met zinktekort)

DE HUID

• De huid is het grootste en zwaarste orgaan van het menselijk lichaam (ongeveer 2 m²) en vertegenwoordigt bijna 15% van het lichaamsgewicht (~10 kg).
• De darm, of beter gezegd het darmslijm, is 6 tot 8 meter lang.huid Het vertegenwoordigt een van de grootste contactoppervlakken met de buitenwereld. Het is een selectief en effectief filter (zie tight junctions/nutriëntenopname/immuunsysteem) → Intact darmslijmvlies = positieve regulatie van huid en slijmvliezen!
• De opperhuid vernieuwt zich elke 30 dagen bij jongeren en elke 60 dagen bij ouderen. Dit proces vervangt ongeveer 80 miljard cellen, die worden afgestoten als corneocyten (corneocyten zijn de laatste differentiatiefase van huidcellen). Veertien gram dood celmateriaal ("huisstof") wordt dagelijks geproduceerd – en miljarden darmslijmvliescellen worden elk uur vernieuwd.
• Er bestaan ​​nauwe verbindingen tussen de huid en de inwendige organen van het lichaam.

Functies van de huid:

• Beschermende functie (Barrière tussen het inwendige van het lichaam en de buitenwereld)
  • mechanisch (letsel, irritatie, schokken)
  • fysiek (koude, warmte, vorming van melaninepigment door UV-straling)
  • chemisch (bescherming tegen chemische giftige stoffen/zuurbescherming)
  • biologische (bacteriële flora)
• Immuunorgaan (bescherming tegen ziektekiemen en allergenen)
• Regulering van de waterbalans en absorptie van werkzame stoffen
• Zintuiglijke waarneming
  • Temperaturen
  • tastzin
• mededeling (Menselijk uiterlijk)
  • Psychologisch communicatieorgaan ("spiegel van gezondheid/ziel")
  • Lichaamsgeur via geurklieren
• Regulering van de lichaamstemperatuur (Bloedcirculatie en transpiratie)
• Hormoonproducent (Vitamine D-synthese)

Structuur van de huid

• Opperhuid (buitenste huidlaag)
  • Ondanks de dunheid van de opperhuid (0,1 - 0,7 mm) kunnen er vijf lagen worden onderscheiden.Deze bevinden zich op een basaalmembraan, dat op zijn beurt de lederhuid begrenst. Deze laatste dringt erdoorheen met kleine, regelmatige uitsteeksels, papillen genaamd.
  • De opperhuid zelf bevat geen bloedvaten. Deze wordt gevoed door diffusie vanuit de onderliggende lederhuid.
  • De opperhuid bestaat uit een meerlagig, verhoornd plaveiselepitheel. Waar de stratum corneum erg dun is, schijnt het bloed er van onderen doorheen in een lichtroze kleur.
• Lederhuid (Corium)
  • De lederhuid bestaat uit een stevig netwerk van soepele bindweefselvezels en geeft de huid de nodige stevigheid en elasticiteit.
  • Het bevat ook zenuwen, bloedvaten en lymfevaten.
  • Het is meestal 1-2 mm dik en bestaat uit twee lagen: het papillaire lichaam (stratum papillare) en een onderliggende, vezelachtige bindweefsellaag, de reticulaire laag (stratum reticulare) genoemd.
  • Het bevat grotere zenuwen, bloed- en lymfevaten, haarzakjes en talgklieren.
  • De grootste waterreservoir van het lichaam Het bevindt zich in de lederhuid en het onderhuidse weefsel. Ongeveer een derde van al het vocht verzamelt zich hier.
  • Er zijn ongeveer 100 deeltjes per vierkante centimeter. zweetklieren, tot 40 talgklieren, ongeveer 200 Pijnreceptoren, ongeveer 100 Receptoren voor de perceptie van druk, 12 voor Koud- en 2 voor Hitterapporten.
  • Ook belangrijke onderdelen van de immuunsysteem In de lederhuid bevinden zich de volgende cellen: T-lymfocyten, monocyten, macrofagen, plasmacellen en mestcellen.
• Subcutis (onderhuids vetweefsel)
  • Het onderhuidse bindweefsel zorgt ervoor dat de huid aan het onderliggende weefsel vastzit; d.hHet is de verbinding tussen het lichaam en zijn buitenste schil.
  • Deze huidlaag wordt gekenmerkt door een overvloed aan vetweefsel, dat soms wel 15 cm of meer dik kan zijn, vooral op de huid van de buik.
  • Vervolgens maakt een spier, bot, kraakbeen of ander orgaan verbinding met het onderhuidse weefsel, dat met grote bundels vezels aan elkaar vastzit.

Welke micronutriënten zijn vooral relevant voor de huid?

• Vitamine A
  • Belangrijk voor de structuur en functie van de huid
  • Verbetert de collageenproductie, reguleert de celdifferentiatie en keratinisatie van de huid.
  • Als antioxidant beschermt het tegen celschade.
  • Activeert genen die in het bijzonder het risico op lichtgeïnduceerde tumoren verminderen.
  • Een tekort leidt tot een droge huid met hyperkeratose (verhoogde keratinisatie van de huid) en haaruitval.
  • Kan een positief effect hebben op acne en psoriasis.
  • Doseringsadvies
    • Preventief (DGE 2000): Mannen: 1,0 mg, Vrouwen: 0,8 mg
    • Therapeutisch (Pauling 1986): 6,0 mg (mannen) && vrouwen)
• Gamma-linoleenzuur (bijv. in Hennepzaadolie bevatten)
  • Het wordt in de membranen aangebracht en zorgt ervoor dat deze vloeibaar blijven.
  • Bindt vocht
  • Vermindert ontstekingsmediatoren (hoge doseringen van de omega-6-vetzuren linolzuur en gamma-linoleenzuur, evenals het omega-3-vetzuur alfa-linoleenzuur, remmen het pro-inflammatoire arachidonzuur, dat bijvoorbeeldin relevante hoeveelheden aanwezig in vlees
  • Therapeutische dosering: 2-4 g gamma-linoleenzuur per dag; effect na ongeveer 3 maanden therapie (langdurige therapie aanbevolen)
• Bètacaroteen
  • antioxidant
  • Versnelt de bruining van de huid door de huidpigmentatie te verhogen
  • Vermindering van roodheid van de huid (intensiteit van het erytheem)
  • UV-lichtabsorbeerder (fotobeschermend, equivalent aan zonbeschermingsfactor 2)
• zink
  • Een tekort aan zink vermindert de beschikbaarheid van vitamine A.
  • Het heeft antimicrobiële eigenschappen (z.Btegen Staphylococcus aureus, Pityrosporium orbiculare en Propionebacteria, die acne-bevorderende vrije vetzuren produceren)
  • Vermindert talgproductie (minder puistjes)
  • Kan de replicatie van herpesvirussen remmen
  • Bewezen effectief bij de behandeling van psoriasis en vitiligo
  • Snellere wondgenezing
  • Remt de activiteit van 5-alfa-reductase in de huid, waardoor er minder testosteron wordt omgezet in poriënverstoppende (comedogene) dihydrotestosteron.
  • Therapeutische toepassing v.a. bij acne en neurodermitis:
    • acne
      • Invloed op het testosteronmetabolisme door remming van 5-alfa-reductase en talgproductie; effect op ontstekingsprocessen
      • Typische doseringsaanbevelingen:
        • Acuut: 30-50 mg/dag
        • Duur: 15 mg/dag
    • Atopische dermatitis
      • Effect op het ontstekingsproces, ondersteuning van de lipidensynthese in de opperhuid, vermoedelijk effect op jeuk
      • Typische doseringsaanbevelingen: 40-45 mg/dag

Relevante micronutriënten met betrekking tot esthetiek/huidveroudering en hun typische doseringen:

• Hennepzaadolie → Vocht/1-2 g per dag
• Vitamine B9 (foliumzuur) → Pigmentatiestoornissen/400 mcg per dag
• β-caroteen → Zonnebrandcrème/15-30 mg per dag
• Aminozuren-Complex → Regeneratie
• Vitamine C → Collageenproductie/500-2000 mg per dag
• Vitamine E → Bescherming van celmembraan/400-1000 I.E. per dag
• Vitamine B-complex → Regeneratie (v.aBiotine verbetert de keratinesynthese.
• Co-enzym Q10 → Structuur, sterkte/30-100 mg per dag
• Vitamine B5 (Pantotheenzuur) → Wondgenezing, vocht/10-20 mg per dag
• Fyto-oestrogenen zoals... Ashwagandha/voor hormonaal geïnduceerde huidveroudering tijdens de menopauze/60 mg per dag
• zink Bescherming tegen oxidatie, rimpels en ouderdomsvlekken/15-30 mg per dag
• OPC uit druivenpitextract → sterke antioxiderende werking van oligomere proanthocyanidinen (OPC's); goed tegen prima Rimpels en couperose (verwijding van bloedvaten, wat zich uit in roodheid in het gezicht en decolleté)
• Groene theeDe polyfenolen in thee worden catechines genoemd. Epigallocatechinegallaat heeft een ongeveer 100 keer sterkere antioxiderende werking dan vitamine C, bijvoorbeeld in relatie tot fibroblasten (het hoofdbestanddeel van bindweefsel) en keratinocyten (cellen in de opperhuid die de hoornachtige stof keratine produceren).Bovendien worden NF-kB en interleukine-6 ​​(betrokken bij ontstekingsprocessen) in keratinocyten geremd.

Micronutriënten voor typische huidaandoeningen:

• acne
  • Een verzamelnaam voor ziekten van het talgklierapparaat en de haarzakjes die in eerste instantie niet-inflammatoire mee-eters (comedonen) produceren, maar die later ook leiden tot een reeks van inflammatoire, pathologische huidveranderingen (uitbloeiingen) zoals papels (knobbeltjes van &(kleiner dan 1 cm in diameter), die puistjes en knobbeltjes kunnen veroorzaken – v.a. in het gezicht, op het bovenste deel van de borst en de rug, en in de nek.
  • Typische dosering van relevante micronutriënten voor acne:
    • Zink/30-50 mg (tot 100 mg op korte termijn, 15 mg op lange termijn) per dag
    • Vitamine A/tot 20.000 I.E. per dag
    • Vitamine C/2-3 g per dag
    • Vitamine E/400-800 mg per dag
    &Vitamine B-complex/hoge dosering
    • Gamma-linoleenzuur/2-3 g per dag
    • Omega-3-vetzuren/1-1,5 g per dag
    • Chroom/200 mcg per dag (metabolismeregulerend)
• Atopische dermatitis
  • Vitamine C: verhoogt de verminderde activiteit van natural killer cellen (NK), normaliseert de blastogenese van lymfocyten en verlaagt de concentratie van IgE (immunoglobuline E) en eosinofielen (die indicatoren zijn voor de behoefte/consumptie van witte bloedcellen)/2-3 g (of ca. 50-75 mg/kg lichaamsgewicht) per dag
  • Vitamine E: verlaagt pro-inflammatoire prostaglandinen en ook IgE/400 I.E. per dag
  • Calcium/1000 mg per dag
  • Magnesium/400 mg per dag
  • Zink/30 mg per dag
  • Gamma-linoleenzuur/2-3 g per dag
  • Omega-3-vetzuren/1-1,5 g per dag
  • Panthenol/100-200 mg per dag
  • Bètacaroteen/20-30 mg per dag

HAAR

• Zichtbaar haar bestaat voornamelijk uit dode keratinocyten en bestaat uit 3 lagen:
  • medullaire cellen
  • Haarcortex bestaat uit keratine (haar en nagels bestaan ​​voor ~90% uit keratine)
  • schaallaag
• Haar groeit ongeveer 1 cm per maand, iets sneller bij warm weer. Mannenhaar groeit iets sneller dan vrouwenhaar.
• In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, heeft het knippen van haar geen invloed op de haargroei.
• Een haaruitval van ongeveer 60-80 haren per dag is normaal.
• Als een haar uitvalt, groeit er doorgaans binnen 6 tot 12 weken een nieuwe haar terug.

4 soorten haaruitval:

• Littekenvorming bij alopecia
  • Oorzaken: Meestal een symptoom of gevolg van ziekten of ontstekingen van de hoofdhuid

• Alopecia areata (circulaire haaruitval)
  • Een vrij zeldzame vorm van haaruitval – inflammatoire, meestal omkeerbare haaruitval (auto-immuunreactie), tinea capitis (ringworm van de hoofdhuid), secundaire syfilis, trichotillomanie (getroffen personen trekken herhaaldelijk hun eigen haar uit, wat leidt tot haaruitval), lupus erythematodes enz.
  • therapie en typische doseringen (laboratoriumcontroles van individuele parameters):
    • Zink aanvankelijk 250 mg, daarna 10-40 mg per dag
    • IJzer: volgens laboratoriumbevindingen
    • B-complex: hoge dosis
    • Foliumzuur: 800 µg per dag
    • Vitamine A: 5.000–max. 20.000 I.E. per dag
    • L-Methionine: 500 mg per dag
    • Vitamine E: 400 - 800 mg per dag

• Androgenetische of hormonale haaruitval
  • Lokale therapieën
    • Alfatradiol (17-alfa-estradiol) = zwakke oestrogeen- en 5-alfa-reductaseremmer
    • Minoxidil 2% (kaliumkanaalblokker, actief bestanddeel uit de groep van antihypertensiva)
  • Systemische therapie
    • Bij vrouwen: passende progestageensupplementen tijdens hormoontherapie (chlormadinon, dienogest, cyproteron)
    • Voor mannen: Finasteride (5-alfa-reductaseremmer)
• Diffuus haarverlies
  • Meerdere triggers:
    • psychische problemen (stress, schokken, angst voor verlies)
    • Milieugifstoffen (kwik, pesticiden, enz.)
    • Chemische producten (haarverzorging of haarverf)
    • Stofwisselingsstoornis (diabetes, schildklieraandoeningen)
    • Hormonale veranderingen (postpartum, borstvoeding, menopauze, leeftijd)
    • Medicijnen (heparine, warfarine, antibiotica, anti-epileptica, chemotherapeutische middelen)
    • ijzertekort
    • Ondervoeding of tekort (diëten, acidose) → Neutralisatie vindt plaats met behulp van alkalische mineralen, die worden aangevuld in de verschillende mineraaldepots van het lichaam (bijv.(vanuit de hoofdhuid) → haaruitval kan het gevolg zijn
  • Therapie:
    • Dieetverandering
    • Darmreiniging en herstel van de darmflora
    • Genezende kleishampoo
    • Gembertonicum ter verbetering van de bloedsomloop
    • Omgaan met angst en stress
    • Suppletie met de volgende typische dosering:
      • Vitamine B7 (biotine)/2,5-5,0 mg per dag
      • Acetylcysteïne (ACC)/100 mg per dag (essentieel voor haarkeratine)
      • Zink/10 mg per dag (belangrijk bij de cysteïnestofwisseling)
      • Vitamine B-complex/hoge dosering
      • Vitamine C/500 mg per dag (belangrijk voor haarstructuur)
      • Vitamine E/400 mg per dag (voor de bloedsomloop)
      • Selenium/100-200 mcg per dag
      • Silica/100-200 mg per dag

NAGELS

• Mogelijke oorzaken van broze nagels
  • spanning
  • dieet, onevenwichtige voeding
  • Schildklierziekte
  • Hormonale veranderingen (zwangerschap)
  • Huidziekten (psoriasis), schimmelziekten
  • Circulatiestoornissen (diabetes)
  • Medicijnen (antibiotica, anti-epileptica)
  • Contacten met detergenten en chemicaliën
• Micronutriënten en typische doseringen voor broze nagels:
  • Zink/10-30 mg per dag
  • Vitamine C/500-1000 mg per dag
  • Calcium/500 mg per dag
  • IJzer/10 mg per dag (beter: 40 mg om de 2 dagen)
  • Vitamine B-complex/5 mg per dag
  • (Essentiële) aminozuren

Algemene vitale stoffen voor haar en nagels:

• Koper, CoQ10 --&haarkleur
• Zink, ijzer --&Structuur, samenstelling (witte nagelvlekken)
• Vitamine C, vitamine B --&Structuur en sterkte
• Vitamine B7 (Biotine) --&verbeterde keratine
• Vitamine E --&Bloedcirculatie
• Aminozuren --&Structuur (longitudinale ribbels van de nagels)