Rośliny adaptogenne

Rośliny mogą pomóc nam lepiej radzić sobie ze stresem, z którym zmagamy się każdego dnia. Czasami herbata rumiankowa lub kąpiel z olejkiem lawendowym mogą zdziałać cuda. ​​Istnieją jednak również rośliny (i inne organizmy), które mają bardzo specyficzny wpływ na nasz organizm, redukując stres, a tym samym mogą również przyczyniać się do wzmocnienia układu odpornościowego. Adaptogeny są wykorzystywane głównie w medycynie alternatywnej i często są to rośliny przekazywane z pokolenia na pokolenie, których skuteczność została wielokrotnie potwierdzona w nowoczesnych badaniach. Termin adaptogen definiuje się jako biologicznie aktywne substancje roślinne, które mają pomóc organizmowi w adaptacji do zwiększonego stresu fizycznego i emocjonalnego, co odpowiada angielskiemu słowu „adaptacja”. Adaptogeny są od dawna cenione zarówno w Tradycyjnej Medycynie Chińskiej (TCM), jak i w ajurwedzie. Wiele naszych naturalnych produktów również zawiera adaptogeny. Należą do nich między innymi:

Ashwagandha

Ashwagandha Ashwagandha, znana również jako Withania somnifera, jest jedną z najbardziej znanych roślin adaptogennych w medycynie ajurwedyjskiej. Jest stosowana w medycynie od ponad 3000 lat i jest bogata w związki roślinne, które mogą uspokajać pracę mózgu, zmniejszać obrzęki spowodowane infekcjami, obniżać poziom cukru we krwi i wzmacniać układ odpornościowy. Ashwagandha jest również stosowana w celu zwiększenia poziomu testosteronu i płodności u mężczyzn, a także wspomagania wzrostu mięśni. Roślina ta ma również pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne, łagodząc depresję i poprawiając pamięć. Ten niewielki, wiecznie zielony krzew, znany również jako żeń-szeń indyjski, jest stosowany głównie w medycynie ajurwedyjskiej w Indiach i całej Azji, ale jest coraz częściej stosowany na całym świecie w medycynie alternatywnej i roślinnej. Mielona łodyga i korzeń ashwagandhy, zwłaszcza w postaci proszku, są często włączane do diety, podobnie jak suplementy diety.

Kordyceps

Definicja roślin adaptogennych niestety pomija ważną grupę organizmów, które mogą wspierać nasz organizm na wiele sposobów: grzyby. Jednym z najbardziej znanych i najpopularniejszych wśród ekspertów w dziedzinie grzybów leczniczych jest... KordycepsChociaż istnieje wiele różnych odmian Cordyceps, Cordyceps sinensis i Cordyceps militaris są wykorzystywane głównie w medycynie alternatywnej. Ten pierwszy, w szczególności, ma długą historię w Tradycyjnej Medycynie Chińskiej (TCM), ale nie nadaje się jeszcze do uprawy i dlatego nie nadaje się do powszechnego spożycia. Z kolei Cordyceps militaris jest z powodzeniem uprawiany na dużą skalę, co czyni go grzybem dostępnym na całym świecie. Znany ze swoich właściwości poprawiających wydolność fizyczną, Cordyceps działa również pobudzająco na mózg i łagodzi stres, poprawiając funkcje poznawcze.

Szatawari

Inną rośliną leczniczą dla ciała i umysłu jest SzatawariShatavari, spokrewniona ze szparagami, znana jest pod nazwą Asparagus racemosus. Ta roślina, pochodząca z indyjskiej tradycji ajurwedyjskiej, zawiera również drugorzędne związki roślinne, które poprawiają sprawność umysłową i wpływają na uwalnianie hormonu stresu – kortyzolu. Podobnie jak inne adaptogeny, korzenie Shatavari pomagają zwalczać zmęczenie i wyczerpanie. Ponadto, Shatavari korzystnie wpływa na równowagę hormonalną i płodność u kobiet.

Grzyb Shiitake

Jako jeden z najpopularniejszych grzybów leczniczych, shiitake jest składnikiem wielu potraw – szczególnie popularny w kuchni azjatyckiej. Tam często dodaje się go do zup – takich jak zupa udon czy zupa miso z shiitake. Shiitake zawierają wtórne związki roślinne, naturalne przeciwutleniacze i cenne aminokwasy. Przypisuje im się także działanie adaptogenne.

Przepis na Moon Milk, tradycyjny adaptogenny napój z Indii

• 1/2 szklanki mleka krowiego lub innego
• ½ łyżeczki cynamonu
• ½ łyżeczki kurkumy
• ¼ łyżeczki proszku Ashwagandha (lub innej rośliny adaptogennej, np. Shatavari)
• 2 szczypty kardamonu
• 1 szczypta proszku imbirowego
• 1 szczypta gałki muszkatołowej
• trochę świeżo zmielonego pieprzu
• 1 łyżeczka oleju kokosowego lub ghee
• 1 łyżeczka miodu

Wymieszaj wszystkie składniki i podgrzej. Delektuj się w spokoju i pozwól, by cały stres odpłynął.

Informacje prawne dla konsumentów

Prawo niemieckie i europejskie ma na celu ochronę konsumentów przed potencjalnie wprowadzającymi w błąd twierdzeniami dotyczącymi działania produktów. Zawarte tutaj stwierdzenia odnoszą się do oryginalnych tekstów ajurwedyjskich i tradycyjnej medycyny chińskiej (TCM). Ta tysiącletnia, tradycyjna wiedza opiera się na doświadczeniach przekazywanych z pokolenia na pokolenie. Nie oznacza to, że opisane tutaj produkty mają jakiekolwiek działanie w rozumieniu medycyny zachodniej. Wszystkie produkty są suplementami diety; nie są lekami i nie mają działania leczniczego. W przypadku choroby i konieczności uzyskania pomocy medycznej należy skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą.