STRESS RELIEF - Pacote de valor para descanso & Relaxamento

Infelizmente, nosso dia a dia costuma ser estressante: corremos de um compromisso para o outro, sentimos que não conseguimos relaxar e, além disso, dormimos mal. Na Medicina Tradicional Chinesa (MTC), o estresse é sempre resultado de um desequilíbrio entre Yin (inatividade, repouso, frescor) e Yang (atividade, trabalho, calor).

O estresse crônico faz com que nosso coração "superaqueça", nossa mente fique "hiperativa" e incapaz de desligar após o trabalho. Isso também perturba nosso sono ("grande yin") e, eventualmente, leva à exaustão. Além disso, o estresse persistente causa bloqueios de energia, que também são visíveis em nossos rostos. Desenvolvemos rugas e nossa pele fica opaca e frequentemente seca. O Ayurveda também descreve o estresse como um enfraquecimento físico e mental resultante da supressão ou não satisfação das necessidades naturais e da atividade mental excessiva.

De acordo com essa definição, todo trabalhador em turnos que luta contra a fadiga no turno da noite, e toda criança presa na escola em vez de brincar ao ar livre, já sofre com circunstâncias estressantes que enfraquecem a imunidade e o desempenho. Soma-se a isso as necessidades emocionais não atendidas, que podem perturbar o equilíbrio do nosso bem-estar físico, mental e emocional.

A Ayurveda recomenda meditação, relaxamento, exercícios respiratórios e terapia alimentar como tratamentos para doenças relacionadas ao estresse. Os chamados "Medhya Rasayanas" (que fortalecem a mente) auxiliam nesse sentido; entre eles, podemos citar Amalaki (presente no DEFENCE), Ashwagandha e Brahmi, que, quando usados ​​preventivamente, melhoram a resiliência mental.

A partir das 17h, o Ayurveda também recomenda integrar atividades equilibradoras à rotina diária, como ioga, caminhada, culinária ou encontro com amigos. A noite deve começar com uma refeição deliciosa e preparada na hora, acompanhada de um leite quente antiestresse ("Leite da Lua" – receita: s.u. ) fim.

A intensidade com que sentimos dor está frequentemente relacionada ao nosso estado físico e mental.

Quando estamos estressados, dormimos pouco ou nos sentimos exaustos, muitas vezes ficamos mais sensíveis e experimentamos desconforto físico com particular intensidade.

Por outro lado, se estivermos equilibrados, descansados ​​e felizes, isso pode reduzir significativamente nossa percepção da dor.

O conhecido efeito calmante e relaxante do óleo essencial de lavanda deve-se bioquimicamente à produção de cortisol:

Quando estamos estressados, nosso corpo produz o hormônio cortisol, que ativa diversos processos metabólicos destinados a ajudar nosso corpo a ficar mais alerta e em melhor forma para lidar com situações estressantes e perigosas.

O que era essencial para a nossa sobrevivência como humanos da Idade da Pedra agora causa inquietação e distúrbios do sono.

O óleo essencial de lavanda demonstrou reduzir a concentração de cortisol no sangue.

O óleo pode ser difundido pelo ambiente ou algumas gotas podem ser colocadas no travesseiro ou adicionadas à água do banho. Também é recomendado incorporá-lo à sua rotina diária de cuidados com o corpo, massageando-o nos antebraços e têmporas (onde o óleo é facilmente absorvido).

Uma boa noite de sono é essencial para lidar bem com o dia a dia e todos os seus momentos estressantes. O Ayurveda aborda isso enfatizando sua importância. u.a. sobre o chamado "Leite Lunar", que, com a Ashwagandha adaptogênica como ingrediente principal, supostamente melhora a qualidade do sono e reduz o tempo necessário para adormecer:

• ½ xícara de leite de vaca ou outro leite
• ½ colher de chá de canela
• ½ colher de chá de açafrão
• ¼ colher de chá de pó de Ashwagandha (ou, alternativamente, outra planta adaptogênica como Shatavari)
• 2 pitadas de cardamomo
• 1 pitada de gengibre em pó
• 1 pitada de noz-moscada
• um pouco de pimenta moída na hora
• 1 colher de chá de óleo de coco ou ghee
• 1 colher de chá de mel

Misture todos os ingredientes e aqueça em fogo baixo. Aproveite em paz e deixe todo o seu estresse desaparecer. Boa noite!