ÚLOHA STRESU - Cenný balíček na oddych & Relaxácia

Bohužiaľ, náš každodenný život je často stresujúci: ponáhľame sa z jednej schôdzky na druhú, máme pocit, že sa nevieme uvoľniť, a navyše zle spíme. V tradičnej čínskej medicíne (TČM) je stres vždy výsledkom nerovnováhy medzi Jin (nečinnosť, odpočinok, chlad) a Jang (činnosť, práca, teplo).

Chronický stres spôsobuje „prehrievanie“ nášho srdca, naša myseľ sa stáva „hyperaktívnou“ a nedokáže sa po práci vypnúť. To tiež narúša náš spánok („veľký jin“) a nakoniec vedie k vyhoreniu. Okrem toho pretrvávajúci stres spôsobuje energetické blokády, ktoré sú viditeľné aj na našich tvárach. Tvoria sa nám vrásky a naša pokožka sa stáva matnou a často suchou. Ajurvéda tiež opisuje stres ako fyzické a psychické oslabenie vyplývajúce z potlačenia alebo nenaplnenia prirodzených potrieb a z nadmernej duševnej aktivity.

Každý pracovník na zmeny, ktorý bojuje s únavou počas nočnej zmeny, a každé dieťa, ktoré uviazlo v škole namiesto toho, aby sa hralo vonku, už podľa tejto definície trpí stresovými okolnosťami, ktoré oslabujú imunitu a výkonnosť. K tomu sa pridávajú neuspokojené emocionálne potreby, ktoré môžu narušiť rovnováhu našej fyzickej, duševnej a emocionálnej pohody.

Ajurvéda odporúča meditáciu, relaxačné a dychové cvičenia a diétnu terapiu ako liečbu chorôb súvisiacich so stresom. V tomto smere pomáhajú takzvané „Medhya Rasayanas“ (posilnenie mysle); patria medzi ne napríklad Amalaki (obsiahnuté v DEFENCE), Ashwagandha alebo Brahmi, ktoré – pri preventívnom použití – zlepšujú duševnú odolnosť.

Ajurvéda od 17:00 odporúča začleniť do denného režimu aj vyrovnávacie aktivity, ako je joga, prechádzky, varenie alebo stretnutia s priateľmi. Večer by sa mal začať chutným, čerstvo pripraveným jedlom a teplým antistresovým mliekom („Mesačné mlieko“ – recept: s.u. ) koniec.

To, ako intenzívne cítime bolesť, často súvisí s naším fyzickým a psychickým stavom.

Keď sme v strese, spíme príliš málo alebo sa cítime vyčerpaní, sme často citlivejší a prežívame fyzické nepohodlie obzvlášť intenzívne.

Naopak, ak sme vyrovnaní, oddýchnutí a šťastní, môže to výrazne znížiť naše vnímanie bolesti.

Známy upokojujúci a relaxačný účinok levanduľového esenciálneho oleja je biochemicky spôsobený produkciou kortizolu:

Keď sme v strese, naše telo produkuje hormón kortizol, ktorý aktivuje rôzne metabolické procesy, ktoré majú pomôcť nášmu telu byť bdelejšie a v lepšej kondícii, aby sa lepšie vyrovnalo so stresujúcimi a nebezpečnými situáciami.

To, čo bolo nevyhnutné pre naše prežitie ako ľudí doby kamennej, teraz vedie k nepokoju a poruchám spánku.

Je dokázané, že esenciálny levanduľový olej znižuje koncentráciu kortizolu v krvi.

Olej sa môže rozptyľovať po miestnosti, alebo sa dá niekoľko kvapiek nakvapkať na vankúš či pridať do vody do kúpeľa. Odporúča sa ho tiež primiešať do vašej dennej starostlivosti o telo, čo vám umožní vmasírovať ho do predlaktí a spánkov (kde sa olej ľahko vstrebáva).

Kvalitný nočný spánok je nevyhnutný pre dobré zvládnutie každodenného života a všetkých jeho stresujúcich okamihov. Ajurvéda sa na to zameriava zdôrazňovaním jeho dôležitosti. u.a. o takzvanom „mesačnom mlieku“, ktoré s adaptogénnou ašvagandou ako kľúčovou zložkou má zlepšiť kvalitu spánku a skrátiť čas potrebný na zaspávanie:

• 1/2 šálky kravského alebo iného mlieka
• ½ čajovej lyžičky škorice
• ½ čajovej lyžičky kurkumy
• ¼ ČL prášku z ašvagandy (alebo inej adaptogénnej rastliny, ako napríklad Šatavari)
• 2 štipky kardamónu
• 1 štipka zázvorového prášku
• 1 štipka muškátového orieška
• trochu čerstvo mletého korenia
• 1 ČL kokosového oleja alebo ghí
• 1 čajová lyžička medu

Všetky ingrediencie zmiešajte a jemne zohrejte. Vychutnajte si v pokoji a nechajte všetok svoj stres odplynúť. Dobrú noc!