Shenjat e jashtme të një mungese të mundshme të mikronutrientëve:

• lëkurëi thatë, me yndyrë, inflamacion, çrregullime të pigmentit, lytha, fotosensibilitet, njolla të moshës, inflamacion, celulit
• Flokëti brishtë, i zbehtë, gri, dështim
• thonjtëi brishtë, me njolla, i çarë, i butë

Cilat mangësi të mikronutrientëve çojnë në cilat simptoma që prekin lëkurën, flokët dhe thonjtë?

• Mungesa e hekuritLëkurë e thatë, çarje në lëkurë veçanërisht të thatë, zbehje, thonj të brishtë, rënie flokësh, ndjeshmëri ndaj infeksioneve.
• Mungesa e vitaminës CGjakderdhje e lëkurës, prodhim i pamjaftueshëm i kolagjenit, gjakderdhje nga mishrat e dhëmbëve, dhëmbë të lirshëm (shih skorbutin)
• Mungesa e bakritDepigmentim, qime spirale, shërim i dëmtuar i plagëve, ulje e përthithjes së hekurit, çrregullime të rimodelimit të indeve
• Mungesa e vitaminës B3 (niacin)Pellagra (dermatit me hiperpigmentim dhe atrofi të lëkurës)
• Mungesa e zinkutInflamacion i lëkurës, hiperkeratozë (trashje e lëkurës), akne, tendencë ndaj infeksioneve, lëkurë e thatë dhe me luspa (akrodermatiti enteropatik)
• Mungesa e biotinësDepigmentim, alopeci, thonj të brishtë, rënie flokësh, lëkurë me luspa, veçanërisht rreth grykave të trupit (e ngjashme me mungesën e zinkut)

LËKURA

• Lëkura është organi më i madh dhe më i rëndë i trupit të njeriut (rreth 2 m²), duke përbërë pothuajse 15% të peshës trupore (~10 kg).
• Zorra, ose më saktë mukusi i zorrëve, shtrihet për një gjatësi prej 6-8 metrash.lëkurë Përfaqëson një nga sipërfaqet më të mëdha të kontaktit me botën e jashtme. Është një filtër selektiv dhe efektiv (shih nyjet e ngushta/thithjen e lëndëve ushqyese/sistemin imunitar) → Mukoza e paprekur e zorrëve = rregullim pozitiv i lëkurës dhe mukozave!
• Epiderma ripërtërihet çdo 30 ditë tek të rinjtë dhe çdo 60 ditë tek të moshuarit. Ky proces zëvendëson afërsisht 80 miliardë qeliza, të cilat hidhen si korneocite (korneocitet janë faza e fundit e diferencimit të qelizave të lëkurës). Katërmbëdhjetë gramë material qelizor të vdekur ("pluhur shtëpie") prodhohen çdo ditë - dhe miliarda qeliza të mukozës së zorrëve ripërtërihen çdo orë.
• Ekzistojnë lidhje të ngushta midis lëkurës dhe organeve të brendshme të trupit.

Funksionet e lëkurës:

• Funksion mbrojtës (Barrierë midis brendësisë së trupit dhe botës së jashtme)
  • mekanike (lëndime, acarime, goditje)
  • fizike (të ftohtit, nxehtësisë, formimit të pigmentit të melaninës për shkak të rrezatimit UV)
  • kimike (mbrojtje nga substancat toksike kimike/mbrojtje nga acidet)
  • biologjike (flora bakteriale)
• Organ imunitar (mbrojtje kundër mikrobeve dhe alergjenëve)
• Rregullimi i ekuilibrit të ujit dhe thithja e përbërësve aktivë
• Perceptimi ndijor
  • Temperaturat
  • shqisa e prekjes
• komunikim (Pamja e njeriut)
  • Organi i komunikimit psikologjik ("pasqyra e shëndetit/shpirtit")
  • Era e trupit përmes gjëndrave të aromës
• Rregullimi i temperaturës së trupit (Qarkullimi i gjakut dhe djersitja)
• Prodhues hormonesh (Sinteza e vitaminës D)

Struktura e lëkurës

• Epiderma (shtresa e jashtme e lëkurës)
  • Pavarësisht hollësisë së epidermës (0.1 - 0.7 mm), mund të dallohen pesë shtresa.Këto ndodhen në një membranë bazale, e cila nga ana tjetër kufizon dermën. Kjo e fundit e depërton atë me zgjatime të vogla e të rregullta të quajtura papila.
  • Vetë epiderma nuk përmban enë gjaku - ajo ushqehet nga difuzioni nga derma poshtë saj.
  • Epiderma përbëhet nga një epitel skuamoz shumështresor, i keratinizuar. Kur stratum corneum është shumë i hollë, gjaku shkëlqen nga poshtë me një ngjyrë rozë të çelët.
• Derma (Koriumi)
  • Derma përbëhet nga një rrjet i fortë fibrash të indit lidhës elastik dhe i jep lëkurës forcën dhe elasticitetin e nevojshëm.
  • Gjithashtu përmban nerva, enë gjaku dhe enë limfatike.
  • Zakonisht ka një trashësi prej 1-2 mm dhe përbëhet nga dy shtresa: trupi papilar (stratum papillare) dhe një shtresë e indit lidhës fibroze poshtë tij, e quajtur shtresa retikulare (stratum reticulare).
  • Ai përmban nerva më të mëdhenj, enë gjaku dhe limfatike, folikula flokësh dhe gjëndra dhjamore.
  • I/E/Të/Të Rezervuari më i madh i ujit në trup Ndodhet në dermë dhe indin nënlëkuror. Përafërsisht një e treta e të gjithë lëngut mblidhet këtu.
  • Ka afërsisht 100 grimca për centimetër katror. gjëndra djerse, deri në 40 gjëndra dhjamore, rreth 200 Receptorët e dhimbjes, afërsisht 100 Receptorët për perceptimin e presionit, 12 për I ftohtë- dhe 2 për Raportet e nxehtësisë.
  • Gjithashtu komponentë të rëndësishëm të sistemi imunitar Qelizat e mëposhtme janë të pranishme në dermë: limfocitet T, monocitet, makrofagët, qelizat plazmatike dhe qelizat mastocite.
• Nënlëkurë (ind yndyror nënlëkuror)
  • Indi nënlëkuror shërben për të lidhur lëkurën me indin themelor; d.hËshtë lidhja midis trupit dhe guaskës së tij të jashtme.
  • Kjo shtresë e lëkurës karakterizohet nga bollëku i indit yndyror, i cili ndonjëherë mund të arrijë një trashësi prej 15 cm ose më shumë, veçanërisht në lëkurën e barkut.
  • Një muskul, kockë, kërc ose organ tjetër lidhet më pas me indin nënlëkuror, dhe këto bashkangjiten nga tufa të mëdha fibrash.

Cilët mikronutrientë janë veçanërisht të rëndësishëm për lëkurën?

• Vitamina A
  • E rëndësishme për strukturën dhe funksionin e lëkurës
  • Përmirëson prodhimin e kolagjenit, rregullon diferencimin qelizor dhe keratinizimin e lëkurës.
  • Si një antioksidant, mbron qelizat nga dëmtimi.
  • Aktivizon gjenet që zvogëlojnë veçanërisht rrezikun e tumoreve të shkaktuara nga drita.
  • Mungesa çon në lëkurë të thatë me hiperkeratozë (rritje të keratinizimit të lëkurës) dhe rënie të flokëve.
  • Mund të ketë një efekt pozitiv në akne dhe psoriazë.
  • Rekomandim dozimi
    • Parandaluese (DGE 2000): Burra: 1.0 mg, Gra: 0.8 mg
    • Terapeutik (Pauling 1986): 6.0 mg (burra) &dhe gratë)
• Acid gama-linolenik (p.sh. në Vaj farash kërpi përmbajnë)
  • Është instaluar në membrana dhe ruan rrjedhshmërinë e tyre.
  • Lidh lagështinë
  • Zvogëlon ndërmjetësuesit inflamatorë (doza të larta të acideve yndyrore omega-6, acidi linoleik dhe acidi gama-linolenik, si dhe acidi yndyror omega-3, acidi alfa-linolenik, pengojnë acidin arakidonik pro-inflamator, i cili, për shembull,të përfshira në sasi të rëndësishme në mish
  • Doza terapeutike: 2-4 g acid gama-linolenik në ditë; efekti pas afërsisht 3 muajsh terapie (rekomandohet terapi afatgjatë)
• Beta-karoten
  • antioksidant
  • Përshpejton nxirjen e lëkurës duke rritur pigmentimin e saj
  • Zvogëlimi i skuqjes së lëkurës (intensiteti i eritemës)
  • Thithës i dritës UV (fotombrojtës, ekuivalent me faktorin e mbrojtjes nga dielli 2)
• zink
  • Mungesa e zinkut zvogëlon disponueshmërinë e vitaminës A.
  • Ka veti antimikrobike (z.Bkundër Staphylococcus aureus, Pityrosporium orbiculare dhe Propionebacteria, të cilat prodhojnë acide yndyrore të lira që nxisin aknet)
  • Zvogëlon sekretimin e sebumit (më pak puçrra)
  • Mund të pengojë replikimin e viruseve të herpesit
  • Efektiviteti i provuar në trajtimin e psoriazës dhe vitiligos
  • Shërim më i shpejtë i plagëve
  • Frenon aktivitetin e 5-alfa reduktazës në lëkurë, duke rezultuar në më pak shndërrim të testosteronit në dihidrotestosteron që bllokon poret (komedogjen).
  • Zbatimi terapeutik v.anë rastet e akneve dhe neurodermatitit:
    • akne
      • Ndikim në metabolizmin e testosteronit duke penguar 5-alfa reduktazën dhe prodhimin e sebumit; efekt në proceset inflamatore
      • Rekomandime tipike të dozimit:
        • Akute: 30-50 mg/ditë
        • Kohëzgjatja: 15 mg/ditë
    • Dermatit atopik
      • Efekt në procesin inflamator, mbështetje e sintezës së lipideve në epidermë, efekt i supozuar në kruajtje
      • Rekomandime tipike të dozimit: 40-45 mg/ditë

Mikronutrientë të rëndësishëm në lidhje me estetikën/plakjen e lëkurës dhe dozat e tyre tipike:

• Vaj farash kërpi → Lagështi/1-2 g në ditë
• Vitamina B9 (acid folik) → Çrregullime të pigmentimit/400 mcg në ditë
• β-Karoten → Krem kundër diellit/15-30 mg në ditë
• Aminoacidet-Kompleks → Rigjenerim
• Vitamina C → Prodhimi i kolagjenit/500-2000 mg në ditë
• Vitamina E → Mbrojtja e membranës qelizore/400-1000 I.E. në ditë
• Kompleksi i vitaminave B → Rigjenerimi (v.aBiotina përmirëson sintezën e keratinës.
• Koenzima Q10 → Struktura, fuqia/30-100 mg në ditë
• Vitamina B5 (acid pantotenik) → Shërim plagësh, lagështi/10-20 mg në ditë
• Fitoestrogjenet, të tilla si... Ashwagandha/për plakjen e lëkurës të shkaktuar nga hormonet gjatë menopauzës/60 mg në ditë
• zink Mbrojtje kundër oksidimit, rrudhave dhe njollave të moshës/15-30 mg në ditë
• OPC nga ekstrakti i farës së rrushit → efekt i fortë antioksidues i proantocianidinës oligomerike (OPC); i mirë kundër mirë Rrudhat dhe kuperoza (zgjerimi i enëve të gjakut, i cili manifestohet me skuqje në fytyrë dhe dekolte)
• Çaj jeshilPolifenolet në çaj quhen katekina. Epigallocatechin gallate ka një efekt antioksidant afërsisht 100 herë më të fortë se vitamina C, për shembull, në lidhje me fibroblastet (përbërësi kryesor i indit lidhës) dhe keratinocitet (qelizat e epidermës që prodhojnë substancën brirëshe keratin).Përveç kësaj, NF-kB dhe interleukina-6 (e përfshirë në proceset inflamatore) frenohen në keratinocite.

Mikronutrientë për gjendjet tipike të lëkurës:

• akne
  • Një term kolektiv për sëmundjet e aparatit të gjëndrave dhjamore dhe folikulave të flokëve që fillimisht prodhojnë pika të zeza jo-inflamatore (komedone), por që më vonë çojnë edhe në një sërë ndryshimesh inflamatore dhe patologjike të lëkurës (efluoreshenca) siç janë papulat (nyjet e &(më pak se 1 cm në diametër), të cilat mund të shkaktojnë pustula dhe nyje – v.anë fytyrë, në pjesën e sipërme të gjoksit dhe shpinës, dhe në zonën e qafës.
  • Doza tipike e mikronutrientëve përkatës për aknet:
    • Zink/30-50 mg (deri në 100 mg në afat të shkurtër, 15 mg në afat të gjatë) në ditë
    • Vitamina A/deri në 20,000 I.E. në ditë
    • Vitamina C/2-3 g në ditë
    • Vitamina E/400-800 mg në ditë
    &Kompleksi i vitaminës B/dozë e lartë
    • Acid gama-linolenik/2-3 g në ditë
    • Acide yndyrore Omega-3/1-1.5 g në ditë
    • Krom/200 mcg në ditë (rregullues i metabolizmit)
• Dermatit atopik
  • Vitamina C: rrit aktivitetin e dëmtuar të qelizave vrasëse natyrore (NK), normalizon blastogjenezën e limfociteve dhe ul përqendrimin e IgE (imunoglobulina E) dhe eozinofileve (të cilat janë tregues të nevojës/konsumit të qelizave të bardha të gjakut)/2-3 g (ose afërsisht 50-75 mg/kg peshë trupore) në ditë.
  • Vitamina E: ul prostaglandinat pro-inflamatore dhe gjithashtu IgE/400 I.E. në ditë
  • Kalcium/1000 mg në ditë
  • Magnez/400 mg në ditë
  • Zink/30 mg në ditë
  • Acid gama-linolenik/2-3 g në ditë
  • Acide yndyrore Omega-3/1-1.5 g në ditë
  • Pantenol/100-200 mg në ditë
  • Beta-karoten/20-30 mg në ditë

FLOKË

• Flokët e dukshëm përbëhen kryesisht nga keratinocite të vdekura dhe kanë 3 shtresa:
  • qelizat medulare
  • Korteksi i flokëve i përbërë nga keratina (flokët dhe thonjtë përbëhen nga ~90% keratinë)
  • shtresë shkallëzimi
• Flokët rriten afërsisht 1 cm në muaj, pak më shpejt në mot të ngrohtë. Flokët e burrave rriten pak më shpejt se flokët e grave.
• Ndryshe nga sa besohet gjerësisht, prerja e flokëve nuk ndikon në rritjen e tyre.
• Një rënie flokësh prej afërsisht 60-80 fijesh në ditë është normale.
• Nëse bie një fije floku, një fije e re zakonisht rritet përsëri në vendin e saj brenda 6-12 javësh.

4 lloje të rënies së flokëve:

• Alopecia me shenja
  • Shkaqet: Zakonisht një simptomë ose pasojë e sëmundjeve ose inflamacioneve të skalpit të kokës

• Alopecia areata (rënia rrethore e flokëve)
  • Një formë mjaft e rrallë e rënies së flokëve – rënie inflamatore, zakonisht e kthyeshme e flokëve (reaksion autoimun), tinea capitis (krimbat e kokës), sifilizi sekondar, trikotillomania (individët e prekur i shkulin flokët vazhdimisht, duke çuar në rënie të flokëve), lupus. eritematoz etj.
  • terapi dhe dozat tipike (kontrollet laboratorike të parametrave individualë):
    • Zinku fillimisht 250 mg, pastaj 10-40 mg në ditë
    • Hekuri: sipas gjetjeve laboratorike
    • Kompleksi B: dozë e lartë
    • Acid folik: 800 µg në ditë
    • Vitamina A: 5,000–maks. 20,000 I.E. në ditë
    • L-Metioninë: 500 mg në ditë
    • Vitamina E: 400 - 800 mg në ditë

• Rënia e flokëve androgjenetike ose hormonale
  • Terapitë lokale
    • Alfatradiol (17-alfa-estradiol) = estrogjen i dobët dhe frenues i 5-alfa-reduktazës
    • Minoksidil 2% (bllokues i kanaleve të kaliumit, përbërës aktiv nga grupi i antihipertensivëve)
  • Terapi sistemike
    • Tek gratë: suplement i përshtatshëm i progestogjenit gjatë terapisë hormonale (klormadinon, dienogest, ciproteron)
    • Për burrat: Finasteride (frenues i 5-alfa reduktazës)
• Humbje difuze e flokëve
  • Shkaktarë të shumtë:
    • probleme të shëndetit mendor (stres, tronditje, frikë nga humbja)
    • Toksinat mjedisore (zhiva, pesticidet, etj.)
    • Produkte kimike (kujdes për flokët ose ngjyra për flokët)
    • Çrregullime metabolike (diabeti, çrregullime të tiroides)
    • Ndryshimet hormonale (pas lindjes, ushqyerja me gji, menopauza, mosha)
    • Medikamente (heparinë, varfarinë, antibiotikë, antiepileptikë, agjentë kimioterapeutikë)
    • Mungesa e hekurit
    • Kequshqyerja ose mungesa (dieta, acidoza) → Neutralizimi ndodh me ndihmën e mineraleve alkaline, të cilat rimbushen në depot e ndryshme minerale të trupit (p.sh.(nga skalpi i kokës) → rënia e flokëve mund të rezultojë
  • Terapia:
    • Ndryshimi i dietës
    • Pastrimi i zorrëve dhe restaurimi i florës intestinale
    • Shampo me argjilë shëruese
    • Tonik me xhenxhefil për të përmirësuar qarkullimin e gjakut
    • Përballimi i ankthit dhe stresit
    • Shtesë me dozën tipike të mëposhtme:
      • Vitamina B7 (biotinë)/2,5-5,0 mg në ditë
      • Acetilcisteinë (ACC)/100 mg në ditë (thelbësore për keratinën e flokëve)
      • Zink/10 mg në ditë (i rëndësishëm në metabolizmin e cisteinës)
      • Kompleksi i vitaminës B/dozë e lartë
      • Vitamina C/500 mg në ditë (e rëndësishme për strukturën e flokëve)
      • Vitamina E/400 mg në ditë (për qarkullimin e gjakut)
      • Selen/100-200 mcg në ditë
      • Silice/100-200 mg në ditë

THONJ

• Shkaqet e mundshme të thonjve të brishtë
  • stres
  • dietë, ushqyerje e pabalancuar
  • Sëmundja e tiroides
  • Ndryshimet hormonale (shtatzënia)
  • Sëmundjet e lëkurës (psoriaza), sëmundjet kërpudhore
  • Çrregullime të qarkullimit të gjakut (diabeti)
  • Medikamente (antibiotikë, antiepileptikë)
  • Kontaktet me detergjentë dhe kimikate
• Mikronutrientët dhe dozat tipike për thonjtë e brishtë:
  • Zink/10-30 mg në ditë
  • Vitamina C/500-1000 mg në ditë
  • Kalcium/500 mg në ditë
  • Hekur/10 mg në ditë (më mirë: 40 mg çdo 2 ditë)
  • Kompleksi i vitaminës B/5 mg në ditë
  • Aminoacidet (esenciale)

Substanca të përgjithshme jetësore për flokët dhe thonjtë:

• Bakër, CoQ10 --&ngjyra e flokëve
• Zink, hekur --&Struktura, përbërja (njollat ​​e bardha të thonjve)
• Vitamina C, vitaminat B --&Struktura dhe forca
• Vitamina B7 (Biotina) --&keratin i përmirësuar
• Vitamina E --&Qarkullimi i gjakut
• Aminoacidet --&Struktura (kreshtat gjatësore të thonjve)