Obeziteti (mbipesha e rëndë) është një nga faktorët kryesorë të rrezikut për shëndetin dhe mirëqenien mendore të njerëzve në shekullin e 21-të. Prandaj, parandalimi i obezitetit tek fëmijët dhe adoleshentët është me rëndësi të madhe.

Një indeks i masës trupore (BMI) prej 25-29.9 kg/m² tregon mbipeshë. Obeziteti fillon në një BMI prej 30.

Sipas Institutit Robert Koch (që nga viti 2014), dy të tretat e burrave (67%) dhe gjysma e grave (53%) në Gjermani janë mbipeshë. Një e katërta e të rriturve (23% e burrave dhe 24% e grave) janë madje shumë mbipeshë (obezë).

Ndiq

Obeziteti gjithashtu çon në një sërë sëmundjesh dytësore:

• Sëmundjet metabolike, për shembull diabeti i tipit 2 ose përdhes
• Sëmundjet e sistemit kardiovaskular
• Sëmundjet e sistemit muskuloskeletor, për shembull, osteoartriti
• Sëmundjet e organeve, për shembull veshkat, mëlçia, fshikëza e tëmthit
• Infertiliteti mashkullor
• Sëmundje mendore si çrregullime ankthi ose depresioni për shkak të përjashtimit ose stigmatizimit në jetën e përditshme për shkak të obezitetit.

shkaqet

Sipas kuptimit konvencional mjekësor, obeziteti është një tepricë e masës trupore dhe yndyrës. Shkaku më i zakonshëm është konsumimi i më shumë kalorive përmes ushqimit sesa i nevojiten trupit, i kombinuar me mungesën e ushtrimeve fizike. Mund të dallohen shkaqet e mëposhtme të mbipeshës dhe obezitetit:

• Gjenetika: Çdo person ka një të ashtuquajtur shkallë metabolike bazale, të cilën e djeg në qetësi të plotë dhe që me sa duket është e përcaktuar gjenetikisht.
• Çrregullime të të ngrënit: Tek disa njerëz, ndjesia e ngopjes shfaqet vetëm pas një konsumi të lartë kalorish. Kjo mund të jetë e lidhur me hormonet: hormonet dhe impulset nervore i sinjalizojnë trurit mbushjen e stomakut, duke krijuar një ndjesi mbushjeje. Nëse ky transmetim ndërpritet, personi ha më shumë seç duhet.
• Shkaqet psikologjike: Njerëzit e pakënaqur shpesh hanë më shumë për t'u ndjerë më mirë.
• Mungesa e ushtrimeve çon në konsum më të ulët të energjisë dhe probleme me tretjen, përkatësisht.
• Medikamentet: Pilula, kortizoni dhe disa ilaçe psikotrope mund të stimulojnë oreksin dhe të çojnë në mbajtjen e ujit në trup.
• Sëmundje të tjera themelore të organeve që prodhojnë hormone (p.sh., hipotiroidizmi) gjithashtu mund të çojnë në obezitet.

Të gjitha qelizat në trupin e njeriut përmbajnë yndyrë. Për shembull, membrana qelizore e një qelize tipike gjaku përbëhet nga pjesë afërsisht të barabarta të yndyrës së ngopur dhe të pangopur. Raporti i saktë i yndyrnave të ngopura me ato të pangopura është thelbësor për funksionimin e duhur të qelizave. Megjithatë, tek individët mbipeshë, membrana qelizore përmban një përzierje anormale të molekulave të yndyrës. Një tepricë e acideve yndyrore të ngopura rrit rrezikun e diabetit duke ushtruar stres kronik qelizave. Nëse ky çekuilibër lipidik vazhdon, ai madje mund të çojë në vdekje të programuar të qelizave (Burimi: https://www.muk.uni-frankfurt.de/75018797/Wie_Fette_die_Zellmembran_unter_Stress_setzen?).

Obeziteti në Ayurveda

Ashtu si me të gjitha çështjet që lidhen me shëndetin, Ayurveda gjithmonë fillon me përcaktimin e konstitucionit të individit. Në rastin e obezitetit, kjo fillimisht ofron informacion në lidhje me "përkatësen".Pesha ideale“:

Personat me kushtetutë dominuese të Vatës kanë tendencë të jenë nën peshë. Megjithatë, ata shpesh përballen me stresin duke konsumuar ëmbëlsira dhe për këtë arsye. v.a. ka tendencë të grumbullojë dhjamë në bark, veçanërisht me punë kryesisht sedentare.Dominimi i Kapha-s në përgjithësi nënkupton një shkallë të lartë të masës trupore dhe për këtë arsye peshë të lartë trupore, e cila, ndryshe nga dominimi i Vata-s, nuk është e përqendruar vetëm në bark, por e shpërndarë në të gjithë trupin. Forma e trupit e lidhur me Pitta dosha është më atletike dhe e fuqishme dhe, në Ayurveda, përfaqëson një peshë trupore mesatare. Kushtetutat Pitta kanë tretje të rregullt dhe të fortë. Problemet me peshën lindin vetëm në kombinim me Vata ose Kapha - dhe kjo v.anë zonën e legenit dhe kofshës.

Është e rëndësishme të kuptohet se TË GJITHA kushtetutat themelore mund të zhvillojnë peshë të tepërt gjatë jetës.

Obeziteti u përshkrua nga mjeku indian dhe autori i teksteve klasike Ayurvedic, Charaka, si një nga tetë sëmundjet e vështira për t'u trajtuar. Kur një person ka një akumulim të tepërt të "Meda"(ind dhjamor) dhe"Mamsa"Të kesh (shumë mish) quhet obezitet."

Sipas kuptimit Ayurvedic, indi dhjamor, ashtu si Kapha, përbëhet nga elementët tokë dhe ujë. Nëse konsumojmë ushqim që është i vështirë për t’u tretur, i ftohtë, yndyror dhe i ëmbël, dhe gjithashtu bëjmë pak ushtrime fizike, Meda ushqehet tepër.

Në Ayurveda, mbipesha njihet edhe si "...MedorogaKjo gjendje përshkruhet si një çekuilibër i Kapha-s, i shkaktuar nga një zjarr tretës i shqetësuar (Agni) dhe si pasojë formimi i Ama-s (ushqim i metabolizuar jo plotësisht) në trup. Ama bllokon mikrokanalet në trup dhe kështu rrit Medha-t (indin dhjamor).

Meqenëse zjarri tretës (Agni) dhe rrjedhimisht metabolizmi dobësohen me moshën, shumë ushtrime dhe një dietë e përshtatshme për doshat e dikujt janë veçanërisht të rëndësishme në gjysmën e dytë të jetës. Megjithatë, një tepricë e Vatës, për shembull për shkak të stresit të tepërt, ndikon negativisht edhe në forcën e Agnit.

Ayurveda propozon një sërë masash për të zvogëluar obezitetin:
Dieta, ndryshimet në stilin e jetës, bimët medicinale, masazhet, joga dhe një trajtim Panchakarma.

Sipas kuptimit Ayurvedic, dieta duhet të. v.aËshtë reduktues i Kapha-s. Prandaj, ushqimet e preferuara kanë cilësitë e të qenit të lehta, të hidhura, astringjente, të athëta dhe të kthjellëta, dhe kryesisht janë djegëse. Shembuj përfshijnë erëzat pikante, ujin e nxehtë, kokrrat e elbit dhe vajin e sinapit. Ushqimet që përmbajnë maja, miell të bardhë, ushqimet e ngrira dhe mishin e kuq duhet të shmangen.

Vendimtare në Marrja e ushqimit Megjithatë, në Ayurveda, nuk është vetëm "çfarë", por edhe "...Si“:

• Ushqimi duhet të përgatitet fllad dhe të hahet i qetë dhe i përtypur mirë.
• Oraret e rregullta të vakteve, me drekën si vaktin kryesor, janë të rëndësishme.
• Nuk duhet të hani asgjë tre orë para gjumit.
• Jo pije të ftohta, por ujë të nxehtë ose çajra me vaktet (idealisht: ujë të pijshëm të zier me pak qimnon dhe fara koriandri).
• Ha vetëm kur je vërtet i uritur. Dhe atëherë dy grushte janë të mjaftueshme për çdo vakt.

Bashkohu Metodat për uljen e stresit Yoga dhe meditimi janë të dobishme, pasi humbja e peshës është e pamundur me Vata të ngritura. Çdo aktivitet fizik dhe mendor gjithashtu ndihmon në stimulimin e metabolizmit. Për më tepër, klizmat pastruese me bimë që ulin Kapha-n janë shpesh pjesë e trajtimeve Panchakarma.

Për më tepër, Ayurveda sheh të veçantë bimë medicinale për zbërthimin e yndyrës dhe ama-s. Këto duhet të jenë të athëta dhe të hidhura; prandaj, Trikatu është zgjedhja e parë kur bëhet fjalë për stimulimin e Agnit dhe aktivizimin e metabolizmit të indeve.

Obeziteti në Mjekësinë Tradicionale Kineze

Nga perspektiva e Mjekësisë Tradicionale Kineze (MTK), obeziteti shpesh shkaktohet nga një dobësi në qarkun funksional.shpretkë"ose në rrethin funksional"stomak“(një proces i ashtuquajtur “nxehtësie”). Të dyja rastet kanë të përbashkët një ndërprerje në hyrjen dhe daljen e substancave në metabolizmin e trupit, duke çuar në një akumulim të “materiale skorjeje"vjen.

Analogisht me formimin e Agnit në Ayurveda, TCM flet këtu për "...Formimi i ngjyrës së nxirëNgjyrosja pengon furnizimin e qelizave me lëndë ushqyese dhe largimin e tyre, duke çuar në mungesë qelizore, ndërsa rezervat e lëndëve ushqyese janë njëkohësisht të mbingarkuara. Prandaj, terapia me Mjekësinë Tradicionale Kineze për obezitetin synon gjithmonë të eliminojë ngjyrën e errët.

Ashtu si me çdo terapi Në Mjekësinë Tradicionale Kineze (MTK), hapi fillestar është historia mjekësore, duke përfshirë diagnostikimin e pulsit dhe gjuhës. Bazuar në këtë, përshkruhen formula të individualizuara për të ndihmuar trupin të eliminojë Tan-in (toksinat). Ndërsa kjo nuk është një zgjidhje afatgjatë, ajo ofron lehtësim afatshkurtër duke rregulluar zakonet dietike dhe duke përmirësuar perceptimin e trupit për ngopje individuale.

Sipas Mjekësisë Tradicionale Kineze (TCM), obeziteti mund të trajtohet vetëm në planin afatgjatë përmes ushqyerjes së duhur. Konsumi i tepërt i mishit dhe produkteve të qumështit, për shembull, nxit akumulimin e Tan (një lloj toksine). Nëse shkaku i obezitetit është një dobësi në meridianin e shpretkës, Qi-ja e saj mund të forcohet, për shembull, duke ngrohur energjikisht ushqime me shije neutrale deri të ëmbël, siç janë drithërat, viçi, qengji dhe pula.

Përveç kësaj, metabolizmi mund të stimulohet në mënyrë specifike përmes akupunkturës, masazheve (Tuina) dhe teknikave të lëvizjes meditative si Tai Chi ose Qi Gong.

Lëndë ushqyese të rëndësishme për metabolizmin e yndyrnave

I/E/Të/Të Maitake Studimet sugjerojnë se mund të zvogëlojë ruajtjen e yndyrës dhe glukozës në mëlçi dhe kështu të parandalojë shtimin në peshë.

Një studim shumë i kohëve të fundit nga viti 2020 ishte i pari që hetoi efektet e një doze ditore prej 9.2 g ekstrakti maitake gjatë katër javëve në diabetin e tipit 2 dhe obezitetin tek njerëzit - me rezultatin që pati efekte të rëndësishme pozitive në shëndet përmes një uljeje të niveleve të triglicerideve. Për më tepër, një studim në kafshë te minjtë tregoi se maitake kontribuon në uljen e niveleve të sheqerit në gjak dhe triglicerideve dhe zvogëlon indin dhjamor. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32464000/

Kolina kontribuon në metabolizmin normal të yndyrës.

Në Trikatu Është një përzierje xhenxhefili, piperi të gjatë dhe piperi të zi që stimulon metabolizmin. Në Ayurveda, zjarri tretës, Agni, është qendror për djegien e dhjamit, kështu që ushqimi duhet të jetë sa më pikant dhe i hidhur të jetë e mundur; të dyja këto e përshkruajnë në mënyrë të përsosur Trikatu-n.

Një studim i vitit 2004 mbi kafshët te minjtë sugjeroi që Trikatu, për shkak të aftësisë së tij për të ulur trigliceridet dhe kolesterolin LDL, ndërkohë që rrit kolesterolin HDL, mund të zvogëlojë rrezikun e hiperlipidemisë dhe arteriosklerozës. Prandaj, Trikatu mund të përdoret si një agjent i fuqishëm hipolipidemik dhe të zvogëlojë arteriosklerozën e shoqëruar me një dietë me shumë yndyrë. Studimet te njerëzit janë ende në pritje. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15742354/

L-Karnitinë L-karnitina është thelbësore për metabolizmin e energjisë të qelizave njerëzore. Ajo luan një rol të rëndësishëm në metabolizmin e yndyrës dhe, si një molekulë pranuese (duke lejuar acidet yndyrore të kalojnë nëpër membranën mitokondriale), siguron thithjen e acideve yndyrore në mitokondri, të ashtuquajturat "centrale energjie" të qelizave, ku ato shndërrohen në energji. L-karnitina grumbullohet kryesisht në indet e zemrës dhe muskujt skeletorë, pasi ajo v.aËshtë i nevojshëm aty ku ka një kërkesë të shtuar për energji. Muskuli i zemrës, për shembull.Ai mbulon deri në 80% të nevojave të tij për energji nga zbërthimi i acideve yndyrore.

Një studim i disertacionit të doktoraturës i vitit 2007 në Universitetin e Rostockut zbuloi një ndikim të rëndësishëm të L-karnitinës në kohën e tranzitit orocekal; nevojiten studime të mëtejshme. Pacientët që kanë nevojë për dializë shpesh kanë nevojë të marrin L-karnitinë si suplement sepse sasi të mëdha të saj humbasin gjatë dializës. http://rosdok.uni-rostock.de/file/rosdok_disshab_0000000031/rosdok_derivate_0000003432/Dissertation-Duerr-2008.pdf

Përbërësi aktiv në Garcinia Cambogia Kjo është kripa e kalciumit e acidit hidroksicitrik (HCA), e cila gjendet në përqendrime kaq të larta në pothuajse asnjë frut tjetër. Hulumtimi shkencor përqendrohet në frenimin e mundshëm të sintezës së yndyrës nga proteinat dhe karbohidratet, si dhe në frenimin e mundshëm të një enzime kyçe në metabolizmin e yndyrës. Kjo mund të çojë në shndërrimin e karbohidrateve të tepërta në glikogjen dhe kështu që ato nuk ruhen më si yndyrë. Megjithatë, studimet klinike përfundimtare mbi këtë janë ende në pritje.

Një studim i vitit 2003 hetoi efektet e suplementeve afatshkurtra të HCA-së në performancën e qëndrueshmërisë dhe metabolizmin e yndyrës tek gratë e patrajnuara. Në dy studime të dyfishta të verbra, gjashtë pjesëmarrës morën 250 mg HCA ose një placebo për pesë ditë dhe më pas morën pjesë në një stërvitje me ergometër cikli. HCA tentoi të ulte raportin e shkëmbimit të frymëmarrjes (RER) dhe oksidimin e karbohidrateve gjatë një ore ushtrimesh. Përveç kësaj, rriti ndjeshëm kohën deri në lodhje. Këto rezultate sugjerojnë që HCA rrit metabolizmin e yndyrës, i cili mund të shoqërohet me një ulje të përdorimit të glikogjenit gjatë ushtrimeve në gjendje të qëndrueshme dhe performancë të përmirësuar të ushtrimeve. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12953793/

Përbërësi aktiv në Ekstrakt portokalli i hidhur është sinefrina, e cila v.aSynefrina është një feniletilaminë që gjendet në trup. Është e pranishme në lëkurën dhe tulin e frutave. v.aβ3-adrenoceptorët e aktivizuar.

Një studim i dyfishtë i vitit 2016 mbështet hipotezën se sinefrina kontribuon në djegien e dhjamit kur përdoruesi ushtrohet pas gëlltitjes. Studimi përfshinte 18 të rritur të rinj dhe të shëndetshëm që morën ose 3 mg/kg sinefrinë të peshës trupore ose një placebo një orë para një stërvitjeje në biçikletë stacionare. Për sa kohë që subjektet mbetën të palëvizshëm, sinefrina nuk pati efekt në djegien e tyre të dhjamit dhe karbohidrateve. Megjithatë, në intensitet të lehtë deri në të moderuar të ushtrimeve, sinefrina rriti ndjeshëm djegien e dhjamit. Shkalla maksimale e oksidimit të dhjamit u rrit me afërsisht 38% me sinefrinë. d.hE përkthyer në terma peshe, kjo do të thotë se u dogjën 7g më shumë yndyrë për orë stërvitje pa ndonjë sforcim fizik shtesë. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27038225/

I/E/Të/Të Koenzima Q10 Mbështet mitokondritë në djegien e yndyrës. Trupi prodhon vetë pjesën më të madhe të nevojave tona për Q10; megjithatë, kjo zvogëlohet me moshën.

Një studim i rastësishëm, i dyfishtë i verbër nga viti 2016 u krye me 60 pacientë mbipeshë ose obezë me diabet të tipit 2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26385228/
Krahasuar me grupin placebo, marrja e suplementeve Q10 prej 100 mg në ditë gjatë një periudhe prej 8 javësh çoi në një ulje të ndjeshme të niveleve të insulinës dhe një rritje të ndjeshme të përqendrimeve të kapacitetit total antioksidues (TAC) në plazmë.

Sfondi i Studimit 2017: Qëllimi i këtij studimi ishte të hetonte efektin e suplementeve Q10 në përqendrimin e adiponektinës (një hormon peptid i prodhuar në qelizat dhjamore që rregullon urinë dhe marrjen e ushqimit) dhe metabolizmin e glukozës te pacientët diabetikë mbipeshë dhe obezë. Koenzima Q10 uli ndjeshëm nivelet e HbA1c te pacientët mbipeshë dhe obezë me diabet.Për më tepër, efekti i mundshëm anti-adipogjenik i Q10 mund të shpjegojë uljen e ndjeshme të peshës dhe perimetrit të belit, dhe kështu uljen e adipolinave. Nevojiten studime të mëtejshme për të vlerësuar rolin e saktë të koenzimës Q10 në indin dhjamor dhe adiponektinat. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27657997/

Informacion ligjor për konsumatorin

Ligji gjerman dhe evropian synon të mbrojë konsumatorët nga pretendimet potencialisht mashtruese në lidhje me efektet e produkteve. Deklaratat e bëra këtu i referohen teksteve origjinale të Mjekësisë Ayurvedike dhe Tradicionale Kineze (TCM). Kjo njohuri tradicionale mijëvjeçare bazohet në përvojat e transmetuara brez pas brezi. Nuk synohet që produktet e përshkruara këtu të kenë ndonjë efekt në kuptimin e mjekësisë perëndimore. Të gjitha produktet janë shtesa dietike; ato nuk janë ilaçe dhe nuk kanë efekt medicinal. Nëse jeni i sëmurë dhe keni nevojë për kujdes mjekësor, ju lutemi konsultohuni me mjekun ose farmacistin tuaj.