Мелатонин и заспиване: Защо светлината, времето и вътрешният часовник са от решаващо значение
Биологичната подготовка за сън започва много преди да затворим очи. Часове преди това, множество процеси се променят на заден план. Телесната температура, бдителността и хормоналните сигнали подготвят телата ни за...