Schlafqualität I

Adaptogene und anxiolytische Wirkungen von Ashwagandha-Wurzelextrakt bei gesunden Erwachsenen: Eine doppelblinde, randomisierte, placebokontrollierte klinische Studie.
Salve, J., Pate, S., Debnath, K. & Langade, D. (2019). Cureus, 11(12), e6466.

Ergebnisse:
Diese zehnwöchige, randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte klinische Studie mit 58 Teilnehmern zeigte, dass die tägliche Einnahme von 600 mg KSM-66 die Schlafqualität verbesserte, die Einschlafzeit verkürzte und die Gesamtschlafdauer verlängerte.

Die Studie untersuchte die Wirkung eines wässrigen Wurzelextrakts von Ashwagandha bei 58 Teilnehmern mit Stress und Angstzuständen. Eine signifikante Reduktion der PSS-Werte (Perceived Stress Scale) wurde sowohl bei der Einnahme von 250 mg Ashwagandha pro Tag, als auch bei 600 mg pro Tag beobachtet. Die Serum-Cortisolspiegel sanken ebenfalls signifikant bei beiden Dosierungen: 250 mg/Tag und 600 mg/Tag. Im Vergleich zur Placebo-Gruppe zeigten die Teilnehmer, die Ashwagandha einnahmen, eine deutliche Verbesserung der Schlafqualität.

 

Schlafqualität II

Klinische Bewertung der pharmakologischen Wirkung von Ashwagandha-Wurzelextrakt auf den Schlaf bei gesunden Freiwilligen und Patienten mit Schlaflosigkeit: Eine doppelblinde, randomisierte, parallele, placebokontrollierte Studie.
Langade, D., Thakare, V., Kanchi, S. & Kelgane, S. (2020). Journal of Ethnopharmacology, 264:113276.

Ergebnisse:
Am Ende der 8-wöchigen Studie zeigte die Gruppe, die mit Ashwagandha-Wurzelextrakt supplementiert wurde, eine signifikante Verbesserung der Schlafparameter sowohl bei gesunden Teilnehmern als auch bei Patienten mit Schlaflosigkeit. Die Verbesserungen waren bei den Schlaflosigkeitspatienten ausgeprägter als bei den gesunden Teilnehmern.

Die Varianzanalyse (ANOVA) bestätigte eine signifikante Verbesserung in folgenden Bereichen:

• Schlaflatenz (SOL)
• Hamilton-Angst-Skala (HAM-A)
• Mentale Wachheit am Morgen
• Schlafqualität

Eine zweifaktorielle ANOVA bestätigte zudem:

• Schlafbeginn-Latenz (p < 0,0001) und Schlafeffizienz (p < 0,0001) waren die am stärksten verbesserten Parameter
• Gesamtschlafdauer und Wachzeit nach dem ersten Einschlafen zeigten ebenfalls signifikante Verbesserungen

Diese Studie bestätigt, dass Ashwagandha-Wurzelextrakt die Schlafqualität verbessern und bei der Behandlung von Schlaflosigkeit helfen kann. Der Extrakt wurde von allen Teilnehmern unabhängig von ihrem Gesundheitszustand und Alter gut vertragen.

 

Menopause / Wechseljahresbeschwerden

Wirkung eines Ashwagandha-(Withania Somnifera)-Wurzelextrakts auf klimakterische Symptome bei Frauen in der Perimenopause: Eine randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Studie.
Gopal, S., Ajgaonkar, A., Kanchi, P., Kaundinya, A., Thakare, V., Chauhan, S. & Langade, D. (2021). J. Obstet. Gynaecol. Research, 47(12), 4414–4425.

Ergebnisse:

Im Vergleich zur Placebo-Gruppe war die Supplementierung mit Ashwagandha mit einer statistisch signifikanten Reduktion des Gesamt-MRS-Scores (Menopause Rating Scale) verbunden. Diese Reduktion zeigte sich insbesondere in folgenden Bereichen:

• Psychologische Symptome
• Somato-vegetative Symptome
• Urogenitale Symptome

Zudem führte die Einnahme von Ashwagandha zu einer signifikanten Reduktion des Gesamt-MENQoL-Scores (Menopause-Specific Quality of Life).

Weitere signifikante Veränderungen im Vergleich zur Placebo-Gruppe:

• Erhöhung des Serum-Östradiolspiegels
• Reduktion des Serum-FSH-Spiegels
• Reduktion des Serum-LH-Spiegels

Die Ergebnisse dieser 8-wöchigen Studie liefern erste Hinweise darauf, dass Ashwagandha-Wurzelextrakt sicher und wirksam bei der Linderung klimakterischer Symptome in der Perimenopause ist. Der Mechanismus hinter dieser Wirkung könnte in der Reduktion psychologischer Symptome sowie der Erhöhung des Östradiolspiegels liegen.

 

Schlafqualität & Angstzustände

Wirksamkeit und Sicherheit von Ashwagandha-(Withania somnifera)-Wurzelextrakt bei Schlaflosigkeit und Angst: Eine doppelblinde, randomisierte, placebokontrollierte Studie.
Langade, D., Kanchi, S., Salve, J., Debnath, K. & Ambegaokar, D. (2019). Cureus, 11(9), e5797.

Ergebnisse:

·       Die Schlaflatenz (SOL) verbesserte sich sowohl in der Ashwagandha- als auch in der Placebogruppe nach fünf und zehn Wochen. Nach zehn Wochen war die Schlaflatenz jedoch in der Ashwagandha-Gruppe signifikant kürzer als in der Placebogruppe.

• Die Schlafeffizienz (SE) verbesserte sich mit Ashwagandha signifikant
• Schlafqualität: Die Verbesserung war in der Ashwagandha-Gruppe signifikant stärker als in der Placebogruppe.
• Weitere signifikante Verbesserungen wurden in allen anderen Schlafparametern festgestellt, darunter:
• Schlaflatenz (SOL)
• Schlafeffizienz (SE)
• Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI)
• Hamilton Anxiety Scale (HAM-A) für Angstzustände

Ashwagandha-Wurzelextrakt ist ein natürliches Mittel mit schlafförderndem Potenzial, das gut vertragen wird. Es verbessert Schlafqualität und Schlaflatenz bei Patienten mit Schlaflosigkeit bei einer Dosierung von 300 mg zweimal täglich.

 

Schilddrüsenunterfunktion

Wirksamkeit und Sicherheit von Ashwagandha-Wurzelextrakt bei Patienten mit subklinischer Hypothyreose: Eine doppelblinde, randomisierte, placebokontrollierte Studie.
Sharma, A. K., Basu, I. & Singh, S. (2017). The Journal of Alternative and Complementary Medicine.

Ergebnisse:
Die Ashwagandha-Behandlung führte zu einer signifikanten Normalisierung der Schilddrüsenhormonwerte TSH, T3 und T4 über den gesamten Studienzeitraum von acht Wochen.

 

Kognitive Funktion und Gedächtnis

Wirksamkeit und Sicherheit von Ashwagandha-(Withania somnifera (L.) Dunal)-Wurzelextrakt zur Verbesserung von Gedächtnis und kognitiven Funktionen
Choudhary, D., Bhattacharyya, S. & Bose, S. (2017). Journal of Dietary Supplements, 1-14.

Ergebnisse:

In einer achtwöchigen Studie mit 50 Erwachsenen führte die tägliche Einnahme von 600 mg KSM-66 zu signifikanten Verbesserungen in Bereichen wie unmittelbares und allgemeines Gedächtnis, Aufmerksamkeit und Informationsverarbeitungsgeschwindigkeit. Dies wurde anhand der Wechsler Memory Scale III nachgewiesen. Zudem verbesserte sich die exekutive Funktion, die anhaltende Aufmerksamkeit und die Informationsverarbeitungsgeschwindigkeit signifikant.

Ashwagandha könnte somit sowohl das sofortige als auch das allgemeine Gedächtnis bei Personen mit leichten kognitiven Beeinträchtigungen (MCI) verbessern und zusätzlich die exekutiven Funktionen, Aufmerksamkeit und Informationsverarbeitungsgeschwindigkeit steigern.

 

Gewichtsmanagement bei chronischem Stress

Gewichtsmanagement bei Erwachsenen unter chronischem Stress durch Behandlung mit Ashwagandha-Wurzelextrakt: Eine doppelblinde, randomisierte, placebokontrollierte Studie
Choudhary, D., Bhattacharyya, S. & Joshi, K. (2017). Journal of Evidence-Based Complementary & Alternative Medicine, 22(1), 96-106.

Ergebnisse:

In dieser achtwöchigen Studie mit 52 übergewichtigen Erwachsenen führte die tägliche Einnahme von 600 mg KSM-66 zu einer signifikanten Reduktion des Körpergewichts und des Body-Mass-Index (BMI) sowie zu verbesserten Essgewohnheiten.

• KSM-66 Ashwagandha führte zu einer signifikanten Reduktion des wahrgenommenen Stresses (PSS-Scores). Am Ende der Studie sank der PSS-Wert um 32,74 % im Vergleich zur Placebo-Gruppe.
• Ashwagandha reduzierte das Verlangen nach Nahrung und Heißhungerattacken. Die FCQ-Scores für Planung, positive und negative Verstärkung, Kontrollverlust, Emotionen und Umweltreize verringerten sich signifikant in der Ashwagandha-Gruppe.
• Die Serum-Cortisol-Werte (Stresshormon) sanken um 22,2 % im Vergleich zur Placebo-Gruppe.
• Die Einnahme von KSM-66 Ashwagandha führte zu einer Reduktion des Körpergewichts um 3,0 % und des BMI um 2,9 %.
• Zudem zeigte sich eine signifikante Verbesserung des Wohlbefindens (OHQ-Scores) sowie eine Reduktion des unkontrollierten und emotionalen Essverhaltens (TFEQ-Scores) im Vergleich zur Placebo-Gruppe.

Die Ergebnisse der Studie legen nahe, dass Ashwagandha-Wurzelextrakt als natürliche Unterstützung zur Gewichtsregulierung bei Erwachsenen unter chronischem Stress eingesetzt werden kann.

 

Kraftsport

Untersuchung der Wirkung einer Withania somnifera Supplementation auf Muskelkraft und Erholung: eine randomisierte kontrollierte Studie Wankhede, S., Langade, D., Joshi, K., Sinha, S. R., & Bhattacharyya, S. (2015). Journal of the International Society of Sports Nutrition, 12(1), 43.

Ergebnisse:

Im Vergleich zu den Placebo-Teilnehmern hatte die mit Ashwagandha behandelte Gruppe eine signifikant größere Zunahme der Muskelkraft beim Bankdrücken und eine signifikant größere Zunahme des Muskelumfangs an den Armen und der Brust. Im Vergleich zu den Placebo-Teilnehmern wiesen die Teilnehmer, die Ashwagandha erhielten, auch eine signifikant stärkere Verringerung der belastungsinduzierten Muskelschäden auf, wie die Stabilisierung der Serum-Kreatinkinase zeigt.

 

Anti-Aging / Longevity

Withania-somnifera-Wurzelextrakt erhöht die Telomerase-Aktivität in der menschlichen HeLa-Zelllinie
Raguraman, V. & Subramaniam, J. R. (2016). Advances in Bioscience and Biotechnology, 7(04), 199.

Ergebnisse:
Die Studie zeigte, dass KSM-66 Ashwagandha die Telomerase-Aktivität im TRAP-Assay erhöhte. Die stärkste Steigerung betrug ~45 % bei einer Konzentration von 10–50 μg.

 

Männliche sexuelle Gesundheit

Klinische Bewertung der spermatogenen Aktivität des Wurzelextrakts von Ashwagandha (Withania somnifera) bei oligospermischen Männern: A Pilot Study Ambiye, V. R., Langade, D., Dongre, S., Aptikar, P., Kulkarni, M., & Dongre, A. (2013).  Evidenzbasierte Komplementär- und Alternativmedizin, 2013.

Ergebnisse:

In einer Studie mit 46 Männern mit Oligospermie führte die tägliche Einnahme von 675 mg KSM-66 über 90 Tage zu einer 167%igen Steigerung der Spermienzahl, einer 53%igen Erhöhung des Ejakulatvolumens und einer 57%igen Verbesserung der Spermienmotilität. Zudem wurde ein signifikanter Anstieg des Testosteronspiegels festgestellt.

 

Stress & Angstzustände

Eine prospektive, randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Studie zur Sicherheit und Wirksamkeit eines hochkonzentrierten Vollspektrumextrakts der Ashwagandha-Wurzel bei der Verringerung von Stress und Angstzuständen bei Erwachsenen. Chandrasekhar, K., Kapoor, J., & Anishetty, S. (2012). Indian journal of psychological medicine, 34(3), 255.

Ergebnisse:

Diese doppelblinde, placebokontrollierte Studie mit 64 Erwachsenen zeigte, dass die tägliche Einnahme von 300 mg KSM-66 über 60 Tage hinweg zu einer signifikanten Reduktion von Stress und Angst führte. Zudem wurde ein deutlicher Rückgang des Cortisolspiegels beobachtet.

Die Behandlungsgruppe, die den hochkonzentrierten Vollspektrum-Ashwagandha-Wurzelextrakt erhielt, zeigte am Tag 60 eine signifikante Verringerung der Werte auf allen Skalen zur Stressbeurteilung im Vergleich zur Placebogruppe. Die Cortisolwerte im Serum waren in der Ashwagandha-Gruppe im Vergleich zur Placebo-Gruppe erheblich reduziert.

 

Kardiorespiratorische Ausdauer

Eine Untersuchung mit 49 gesunden, sportlich aktiven Erwachsenen zeigte, dass die tägliche Einnahme von 600 mg KSM-66 über 12 Wochen die maximale Sauerstoffaufnahme (VO2 max) signifikant erhöhte, was auf eine verbesserte kardiorespiratorische Ausdauer hinweist.