Kvalita spánku I.

Adaptogenní a anxiolytické účinky extraktu z kořene ašvagandy u zdravých dospělých: Dvojitě zaslepená, randomizovaná, placebem kontrolovaná klinická studie.
Salve, J., Pate, S., Debnath, K. && Langade, D. (2019). Cureus, 11(12), e6466.

Výsledky:
Tato desetitýdenní, randomizovaná, dvojitě zaslepená, placebem kontrolovaná klinická studie s 58 účastníky prokázala, že denní příjem 600 mg KSM-66 zlepšil kvalitu spánku, zkrátil dobu nástupu spánku a prodloužil celkovou délku spánku.

Studie zkoumala účinky vodného extraktu z kořene ašvagandy u 58 účastníků, kteří zažívali stres a úzkost. U obou dávek ašvagandy 250 mg i 600 mg denně bylo pozorováno významné snížení skóre na škále vnímaného stresu (PSS). Hladiny kortizolu v séru se také významně snížily u obou dávek: 250 mg/den a 600 mg/den. Ve srovnání s placebovou skupinou vykazovali účastníci užívající ašvagandu výrazné zlepšení kvality spánku.

Kvalita spánku II

Klinické hodnocení farmakologického účinku extraktu z kořene ašvagandy na spánek u zdravých dobrovolníků a pacientů s nespavostí: Dvojitě zaslepená, randomizovaná, paralelní, placebem kontrolovaná studie.
Langade, D., Thakare, V., Kanchi, S. && Kelgane, S. (2020). Časopis etnofarmakologie, 264:113276.

Výsledky:
Na konci 8týdenní studie skupina užívající extrakt z kořene ašvagandy vykázala významné zlepšení parametrů spánku jak u zdravých účastníků, tak u pacientů s nespavostí. Zlepšení byla výraznější u pacientů s nespavostí než u zdravých účastníků.

Analýza rozptylu (ANOVA) potvrdila významné zlepšení v následujících oblastech:

• Latence spánku (SOL)
• Hamiltonova škála úzkosti (HAM-A)
• Mentální bdělost ráno
• Kvalita spánku

Dvoufaktorová ANOVA také potvrdila:

• Latence nástupu spánku (p &< 0,0001) a účinnost spánku (p &< 0,0001) byly nejvýznamněji zlepšenými parametry
• Celková délka spánku a doba probuzení po počátečním usnutí také vykazovaly významné zlepšení.

Tato studie potvrzuje, že extrakt z kořene ašvagandy může zlepšit kvalitu spánku a pomoci při léčbě nespavosti. Extrakt byl dobře snášen všemi účastníky bez ohledu na jejich zdravotní stav nebo věk.

Menopauza/Příznaky menopauzy

Vliv extraktu z kořene ašvagandy (Withania Somnifera) na menopauzální symptomy u žen v perimenopauze: Randomizovaná, dvojitě zaslepená, placebem kontrolovaná studie.
Gopal, S., Ajgaonkar, A., Kanchi, P., Kaundinya, A., Thakare, V., Chauhan, S. && Langade, D. (2021). J. Obstet. Gynaecol. Research, 47(12), 4414–4425.

Výsledky:

Ve srovnání s placebovou skupinou vedla suplementace ašvagandou ke statisticky významnému snížení celkového skóre MRS (Škála hodnocení menopauzy) propojené. Toto snížení bylo obzvláště patrné v následujících oblastech:

• Psychologické příznaky
• Somato-vegetativní příznaky
• Urogenitální příznaky

Navíc užívání ašvagandy vedlo k významnému snížení celkového skóre MENQoL (Kvalita života specifická pro menopauzu).

Další významné změny ve srovnání se skupinou s placebem:

• Zvýšení hladin estradiolu v séru
• Snížení hladin FSH v séru
• Snížení hladin LH v séru

Výsledky této 8týdenní studie poskytují první důkazy o tom, že extrakt z kořene ašvagandy je bezpečný a účinný při zmírňování menopauzálních symptomů během perimenopauzy. Mechanismus tohoto účinku může spočívat ve snížení psychologických symptomů a také ve zvýšení hladiny estradiolu.

Kvalita spánku &a úzkost

Účinnost a bezpečnost extraktu z kořene ašvagandy (Withania somnifera) při nespavosti a úzkosti: Dvojitě zaslepená, randomizovaná, placebem kontrolovaná studie.
Langade, D., Kanchi, S., Salve, J., Debnath, K. && Ambegaokar, D. (2019). Cureus, 11(9), e5797.

Výsledky:

· Ten/Ta/To Latence spánku (SOL) Latence spánku se zlepšila ve skupině užívající ašvagandu i placebo po pěti a deseti týdnech. Po deseti týdnech však byla latence spánku ve skupině užívající ašvagandu nižší. výrazně kratší než ve skupině s placebem.

• Ten/Ta/To Účinnost spánku (SE) výrazně se zlepšilo s ašvagandou
• Kvalita spánku: Zlepšení bylo ve skupině užívající ašvagandu významně větší než ve skupině s placebem.
• Další významná vylepšení byly zjištěny ve všech ostatních parametrech spánku, včetně:
• Latence spánku (SOL)
• Účinnost spánku (SE)
• Pittsburský index kvality spánku (PSQI)
• Hamiltonova škála úzkosti (HAM-A) pro úzkost

Extrakt z kořene ašvagandy je přírodní, dobře snášený lék s potenciálem podporovat spánek. Zlepšuje kvalitu spánku a latenci spánku u pacientů s nespavostí v dávce 300 mg dvakrát denně.

Hypotyreóza

Účinnost a bezpečnost extraktu z kořene ašvagandy u pacientů se subklinickou hypotyreózou: Dvojitě zaslepená, randomizovaná, placebem kontrolovaná studie.
Sharma, AK, Basu, I. && Singh, S. (2017). Časopis alternativní a doplňkové medicíny.

Výsledky:
Léčba ašvagandou vedla k významné normalizaci hladin hormonů štítné žlázy TSH, T3 a T4 během celého osmitýdenního období studie.

Kognitivní funkce a paměť

Účinnost a bezpečnost extraktu z kořene ašvagandy (Withania somnifera (L.) Dunal) pro zlepšení paměti a kognitivních funkcí
Choudhary, D., Bhattacharyya, S. && Bose, S. (2017). Časopis doplňků stravy, 1–14.

Výsledky:

V osmitýdenní studii s 50 dospělými vedl denní příjem 600 mg KSM-66 k významnému zlepšení v oblastech, jako je okamžitá a obecná paměť, pozornost a rychlost zpracování informací. To bylo prokázáno pomocí Wechslerovy škály paměti III. Dále se významně zlepšily také výkonné funkce, trvalá pozornost a rychlost zpracování informací.

Ašvaganda by proto mohla zlepšit okamžitou i celkovou paměť u lidí s mírnou kognitivní poruchou (MCI) a navíc zvýšit výkonné funkce, pozornost a rychlost zpracování informací.

Regulace hmotnosti v případech chronického stresu

Řízení hmotnosti u dospělých s chronickým stresem pomocí extraktu z kořene ašvagandy: Dvojitě zaslepená, randomizovaná, placebem kontrolovaná studie
Choudhary, D., Bhattacharyya, S. && Džoši, K. (2017). Časopis doplňkových studií založených na důkazech &a alternativní medicína, 22(1), 96–106.

Výsledky:

V této osmitýdenní studii s 52 dospělými s nadváhou vedl denní příjem 600 mg KSM-66 k významnému snížení tělesné hmotnosti a indexu tělesné hmotnosti (BMI) a také ke zlepšení stravovacích návyků.

• KSM-66 Ashwagandha vedla k významnému snížení vnímaného stresu (skóre PSS). Na konci studie se skóre PSS snížilo o 32,74 % ve srovnání s placebovou skupinou.
• Ašvaganda snížila chuť k jídlu a pocity hladu. Skóre dotazníku FCQ pro plánování, pozitivní a negativní posilování, ztrátu kontroly, emoce a podněty z prostředí se ve skupině užívající ašvagandu významně snížilo.
• Hladiny kortizolu (stresového hormonu) v séru se ve srovnání se skupinou užívající placebo snížily o 22,2 %.
• Užívání ašvagandy KSM-66 vedlo ke snížení tělesné hmotnosti o 3,0 % a BMI o 2,9 %.
• Dále bylo ve srovnání se skupinou užívající placebo pozorováno významné zlepšení celkové pohody (skóre OHQ) a snížení nekontrolovaného a emocionálního stravovacího chování (skóre TFEQ).

Výsledky studie naznačují, že extrakt z kořene ašvagandy lze použít jako přírodní pomůcku pro regulaci hmotnosti u dospělých trpících chronickým stresem.

Silový trénink

Studie vlivu suplementace Withania somnifera na svalovou sílu a regeneraci: randomizovaná kontrolovaná studie Wankhede, S., Langade, D., Joshi, K., Sinha, SR, && Bhattacharyya, S. (2015). Časopis Mezinárodní společnosti pro sportovní výživu, 12(1), 43.

Výsledky:

Ve srovnání s placebovou skupinou vykazovala skupina léčená ašvagandou významně větší nárůst síly v bench pressu a významně větší nárůst obvodu svalů paží a hrudníku. Ve srovnání s placebovou skupinou vykazovala skupina léčená ašvagandou také významně větší snížení poškození svalů vyvolaného cvičením, jak se projevilo stabilizací sérové ​​kreatinkinázy.

Proti stárnutí/Dlouhověkost

Extrakt z kořene Withania somnifera zvyšuje aktivitu telomerázy v lidské buněčné linii HeLa.
Raguraman, V. && Subramaniam, JR (2016). Pokroky v biovědách a biotechnologiích, 7(04), 199.

Výsledky:
Studie ukázala, že ašvaganda KSM-66 zvýšila aktivitu telomerázy v testu TRAP. Největší nárůst byl přibližně o 45 % při koncentraci 10–50 μg.

Mužské sexuální zdraví

Klinické hodnocení spermatogenní aktivity extraktu z kořene ašvagandy (Withania somnifera) u oligospermických mužů: Pilotní studie. Ambiye, VR, Langade, D., Dongre, S., Aptikar, P., Kulkarni, M., && Dongre, A. (2013). Doplňková a alternativní medicína založená na důkazech, 2013.

Výsledky:

Ve studii se 46 muži s oligospermií vedl denní příjem 675 mg KSM-66 po dobu 90 dnů ke 167% nárůstu počtu spermií, 53% nárůstu objemu ejakulátu a 57% zlepšení motility spermií. Byl také pozorován významný nárůst hladiny testosteronu.

stres &a úzkost

Prospektivní, randomizovaná, dvojitě zaslepená, placebem kontrolovaná studie o bezpečnosti a účinnosti vysoce koncentrovaného extraktu z kořene ašvagandy s plným spektrem při snižování stresu a úzkosti u dospělých. Chandrasekhar, K., Kapoor, J., && Anishetty, S. (2012). Indický časopis psychologické medicíny, 34(3), 255.

Výsledky:

Tato dvojitě zaslepená, placebem kontrolovaná studie s 64 dospělými ukázala, že denní příjem 300 mg KSM-66 po dobu 60 dnů vedl k významnému snížení stresu a úzkosti. Byl také pozorován významný pokles hladiny kortizolu.

Léčebná skupina, která dostávala vysoce koncentrovaný extrakt z kořene ašvagandy s plným spektrem, vykázala v 60. dni ve srovnání se skupinou s placebem významné snížení skóre na všech škálách hodnocení stresu. Hladiny kortizolu v séru byly ve skupině s ašvagandou ve srovnání se skupinou s placebem také významně sníženy.

Kardiorespirační vytrvalost

Studie se 49 zdravými, fyzicky aktivními dospělými ukázala, že denní příjem 600 mg KSM-66 po dobu 12 týdnů významně zvýšil maximální příjem kyslíku (VO2 max), což naznačuje zlepšení kardiorespirační vytrvalosti.