Kreatin je často spojován se sportem a budováním svalů. Jeho funkce v těle však sahají daleko za tento rámec. Mozek a další tkáně také využívají kreatinfosfokreatinový systém k rychlému zajištění energie.
To stále více přitahuje kreatin do centra pozornosti výzkumu zdravého stárnutí. Jak si lze udržet fyzickou výkonnost ve stáří? Jakou roli hraje kreatin v kognitivních funkcích? A jaký vliv může mít jeho složení na buněčné vychytávání?
Abychom těmto otázkám porozuměli, je vhodné se nejprve podívat na buněčný energetický metabolismus.
Kreatin: Stavební kámen našeho energetického zásobování
Naše tělo si kreatin vytváří z aminokyselin. Získáváme ho také prostřednictvím stravy, zejména z masa a ryb. Přibližně 95 % kreatinu v těle se nachází ve svalech.¹
Tam je kreatin součástí systému, který dokáže rychle reagovat na zvýšené energetické nároky. Snadno dostupným nosičem energie v našich buňkách je adenosintrifosfát, zkráceně ATP. Když se ATP využívá k výrobě energie, produkuje se mimo jiné adenosindifosfát, zkráceně ADP.
Fosfokreatin dokáže přenést fosfátovou skupinu na ADP, čímž pomáhá rychle obnovit ATP. Systém kreatin-fosfokreatin tak slouží jako krátkodobý energetický pufr.¹
Tato funkce je obzvláště důležitá tam, kde se energetické požadavky rychle mění. To zahrnuje naše svaly, ale i mozek.
Ze střeva do buňky: Jak kreatin dosáhne svého cíle
Po požití prochází kreatin několika fázemi. Uvolňuje se v trávicím traktu, vstřebává se ve střevech a krevním řečištěm se transportuje do různých tkání. Poté se musí dostat ke specifickým buňkám.
Absorpce ze střeva a absorpce do buňky jsou odlišné procesy. Kreatin monohydrát byl již velmi dobře prozkoumán a perorálně se výjimečně dobře vstřebává.1
Výzkum nových formulací se proto mimo jiné zaměřuje na otázku, zda lze ovlivnit další distribuci a buněčné vychytávání.
Jeden přístup zahrnuje nosičové systémy na bázi fosfolipidů, jako jsou ty používané v liposomálních formulacích.
Lipozomální kreatin: Co se skrývá za složením
Fosfolipidy jsou přirozenou součástí našich buněčných membrán. Jejich molekuly mají vodu přitahující a vodu odpuzující složku. To jim umožňuje uspořádat se do specifických struktur ve vodném prostředí.
Patří mezi ně liposomy: drobné vezikuly, jejichž obal se skládá z fosfolipidové dvojvrstvy. Mohou uzavírat látky a jsou zkoumány jako nosičové systémy, které by ovlivňovaly jejich příjem, distribuci a uvolňování.
Liposomální kreatin kombinuje kreatin s fosfolipidy. Jedním z příkladů je značková surovina PureWay® Creatine, která kombinuje kreatin monohydrát s fosfolipidy ze slunečnicového lecitinu.²
Hlavní otázkou je, jaký vliv může mít tato kombinace na příjem kreatinu do buněk.
Co ukázala laboratorní studie o buněčném příjmu
Nepublikovaná laboratorní studie z roku 2025, publikovaná společností LEHVOSS v profilu produktu, porovnávala buněčný příjem kreatinu PureWay® s konvenčním kreatin monohydrátem. Měření byla provedena po jedné, třech, šesti a dvanácti hodinách.²
Ve studovaném buněčném modelu vedla formulace na bázi fosfolipidů k téměř dvojnásobnému vychytávání kreatinu.²
Výzkumný tým dále zkoumal životaschopnost buněk za oxidačního stresu vyvolaného v laboratoři peroxidem vodíku. Buňky ošetřené kreatinem PureWay® vykazovaly vyšší životaschopnost než kontrolní skupina léčená konvenčním kreatinem.²
Tato studie přidává do výzkumu kreatinu specifickou otázku týkající se složení. Klinické studie navíc zkoumají potenciální dopad příjmu kreatinu na fyzickou a duševní výkonnost.
Kreatin & Dlouhověkost: Proč svalová síla znamená víc než budování svalů
Když mluvíme o dlouhověkosti, vyvstává zásadní otázka: K čemu jsou nám další roky života, když nám chybí síla je aktivně formovat?
Chůze do schodů, turistika nebo prostě zvládání každodenního života samostatně: to vše závisí na naší fyzické zdatnosti. Svalová hmota a síla se však s věkem mění.
Výzkum proto intenzivně zkoumá, jakou roli může kreatin hrát v souvislosti se silovým tréninkem.
Metaanalýza z roku 2026 hodnotila jedenáct randomizovaných kontrolovaných studií s dospělými ve věku 60 let a staršími. Kombinace kreatinu a silového tréninku vedla v průměru ke statisticky významnému dodatečnému nárůstu svalové síly ve srovnání se samotným silovým tréninkem.³
V kontextu dlouhověkosti se pozornost zaměřuje na schopnost, která je v každodenním životě důležitá: udržet si vlastní sílu co nejdéle.
Mozek: Vysoká spotřeba energie v malém prostoru
Kromě fyzické výkonnosti jsou důležitým tématem zdravého stárnutí také duševní funkce.
Náš mozek tvoří pouze asi 2 % naší tělesné hmotnosti, přesto se podílí na zhruba pětině naší spotřeby energie v klidu.⁵ Aby nervové buňky mohly plnit své rozmanité úkoly, potřebují nepřetržitý přísun energie.
I zde se kreatinfosfokreatinový systém podílí na rychlém doplňování ATP. To vede k výzkumné otázce, zda může dodatečný příjem kreatinu ovlivnit určité kognitivní funkce.
Systematický přehled a metaanalýza z roku 2024 vyhodnotila 16 studií s celkem 492 účastníky. Výzkumníci pozorovali pozitivní účinky na individuální ukazatele paměti, pozornosti a rychlosti zpracování informací.⁴
Zkoumané výsledky se vztahují ke specifickým kognitivním testům. Nedokazují, že kreatin obecně zpomaluje procesy mentálního stárnutí.
Pohled na kreatin z širší perspektivy
Kreatin propojuje několik oblastí výzkumu relevantních pro zdravé stárnutí: buněčný energetický metabolismus, svalovou sílu a určité mentální funkce.
Studie o kreatinu v kombinaci se silovým tréninkem ukazují, proč přitahuje vědecký zájem i mimo tradiční fitness sektor. Zároveň výzkum kognitivních funkcí rozšiřuje naše chápání jeho role v mozku.
Liposomální formulace tuto perspektivu doplňují tím, že se zabývají otázkou, jak se kreatin dostává do cílových buněk. Studie o buněčném vychytávání popisují jiný aspekt než klinické studie svalové síly nebo paměti.
V kontextu dlouhověkosti se pozornost soustředí především na schopnosti, které umožňují aktivní život. Kreatin je v této souvislosti zkoumán jako složka dodávek energie a jako potenciální doplněk k opatřením, jako je silový trénink.
Zdroje
¹ Kreider RB, Jäger R, Purpura M. Biologická dostupnost, účinnost, bezpečnost a regulační status kreatinu a souvisejících sloučenin: Kritický přehled. Nutrients. 2022;14(5):1035. https://doi.org/10.3390/nu14051035
² LEHVOSS Nutrition. Profilový list produktu PureWay® Creatine. Únor 2026. Znázornění nepublikované studie in vitro (Perez a kol., 2025). Profil produktu ve formátu PDF
³ Yao L a kol. Účinky silového tréninku v kombinaci s kreatininem na svalovou sílu, fyzickou funkci a svalovou hmotu u starších dospělých. Frontiers in Nutrition. 2026. https://doi.org/10.3389/fnut.2026.1919884
⁴ Účinky suplementace kreatinem na kognitivní funkce u dospělých: systematický přehled a metaanalýza. Frontiers in Nutrition. 2024. https://doi.org/10.3389/fnut.2024.1424972
⁵ Raichle ME, Gusnard DA. Hodnocení energetického rozpočtu mozku. Sborník Národní akademie věd. 2002;99(16):10237–10239.