Proč dobrý spánek nezačíná až večer
Každou noc probíhají v našem těle miliardy biologických procesů. Nervové buňky zpracovávají informace z dne, imunitní buňky mění svou aktivitu, odbourávají se metabolické produkty a tkáň se začíná regenerovat. Mnoho z těchto procesů probíhá převážně během spánku.[1]
Špatný spánek proto znamená mnohem víc než jen únavu následující ráno. I několik nocí zkráceného nebo přerušeného spánku může zhoršit zánětlivé procesy, zhoršit citlivost na inzulín a ovlivnit řadu regulačních procesů v těle.[2][3]
Klidný spánek tedy nevzniká pouze v mozku. Záleží na biologických systémech, které během dne spolupracují.
Poria cocos je studována právě na tomto rozhraní.
Léčivá houba, známá také jako borovicová houba, obsahuje polysacharidy, beta-glukany a triterpeny. Tyto skupiny látek jsou v různých oblastech výzkumu spojovány s kvalitou spánku, střevním mikrobiomem, regulací imunitního systému a rovnováhou tekutin.
Obzvláště zajímavý je výzkum týkající se kvality spánku.
Kvalitu spánku lze měřit
Dobrý spánek neznamená automaticky trávit mnoho hodin v posteli. Klíčová je stabilita spánkového vzorce. Specialisté na spánek proto měří nejen celkovou délku spánku, ale také to, jak často se lidé v noci probouzejí, jak dlouho leží vzhůru a složení různých fází spánku.
Vědci zkoumali přesně tyto parametry v randomizované, placebem kontrolované studii s použitím extraktu z Poria cocos.
Dospělí s problémy se spánkem dostávali po dobu několika týdnů extrakt z Poria cocos nebo placebo. Výsledky byly nejen zaznamenávány pomocí dotazníků, ale také objektivně měřeny pomocí polysomnografie ve spánkové laboratoři.[4]
U skupiny Poria byly mimo jiné pozorovány změny v celkové době spánku, době nočního bdění a jednotlivých fázích spánku.[4]
Vzhledem k malému počtu účastníků studie zatím neposkytuje přesvědčivé důkazy. Je však obzvláště zajímavá, protože Poria cocos byla studována na lidech za kontrolovaných podmínek a kvalita spánku byla navíc měřena pomocí objektivních parametrů.
Střevní mikrobiom funguje nepřetržitě.
Zatímco spíme, miliardy střevních bakterií zůstávají aktivní. Rozkládají rostlinná vlákna a komplexní polysacharidy, které naše tělo samo sotva dokáže strávit.
Pouze touto bakteriální fermentací vznikají metabolické produkty, jako je butyrát, acetát a propionát. Tyto mastné kyseliny s krátkým řetězcem dodávají energii střevní sliznici a současně ovlivňují imunitní procesy a také komunikaci mezi střevem a dalšími orgány.[5]
Tyto komplexní struktury zahrnují také polysacharidy z Poria cocos. Právě ty jsou předmětem současného výzkumu střevního mikrobiomu.
Studie publikovaná v roce 2025 analyzovala, jak jsou polysacharidy Poria cocos metabolizovány lidskou střevní mikrobiotou. Během fermentace se měnila jak tvorba mastných kyselin s krátkým řetězcem, tak i různé bakteriální skupiny v rámci zkoumaného mikrobiomu.[6]
Tato studie ukazuje, že polysacharidy Poria cocos neprocházejí střevem jednoduše v nezměněné podobě. Mohou být aktivně metabolizovány střevními bakteriemi a tím ovlivňovat mikrobiální metabolické prostředí.
Právě tento mechanismus je v současnosti považován za jednu z nejzajímavějších oblastí výzkumu funkčních houbových polysacharidů.
Poria cocos a imunitní regulace
Ne každý zánět způsobuje bolest nebo horečku. Mnoho zánětlivých procesů může zůstat po delší dobu do značné míry nepovšimnuto a přesto ovlivňovat činnost imunitního systému.
Střevo hraje v tomto procesu zvláštní roli. Střevní bariéra, mikroorganismy a imunitní buňky spolu úzce komunikují a tvoří důležité rozhraní mezi výživou, prostředím a imunitním systémem.
V této souvislosti jsou zkoumány také polysacharidy Poria cocos.
Experimentální studie popisují změny v různých imunitních buňkách a signálních drahách regulujících zánět, jako je NF-κB. Současně byly pozorovány změny v uvolňování různých cytokinů.[7]
Tyto výsledky poskytují možné biologické vysvětlení, proč je Poria cocos nyní studována nejen v souvislosti se spánkem a střevním mikrobiomem, ale také s regulací imunitního systému.
Výzkum v této oblasti je však stále převážně na experimentální úrovni. Význam pozorovaných mechanismů u lidí proto vyžaduje další zkoumání.
Proč je Poria cocos po staletí spojována s rovnováhou tekutin
I drobné změny v rovnováze tekutin mohou ovlivnit funkci orgánů a tkání. Právě proto hraje Poria cocos po staletí zvláštní roli v tradiční čínské medicíně.
Poria cocos je jednou z mála léčivých hub, které se v tradiční čínské medicíně konkrétně používají v souvislosti s rovnováhou tekutin.
Moderní farmakologické studie se k tomuto tématu vracejí a zaměřují se především na triterpeny v něm obsažené.
Experimentální studie popisují mimo jiné účinky na signální dráhy zapojené do funkce ledvin, regulace elektrolytů a změn tkání souvisejících se zánětem.[8]
Velká část těchto poznatků dosud pochází z experimentálních studií. Význam těchto mechanismů u lidí zůstává předmětem probíhajícího výzkumu.
Zdroje
[1] Xie L, Kang H, Xu Q a kol. Spánek řídí odbourávání metabolitů z dospělého mozku. Věda. 2013;342(6156):373–377.
[2] Irwin, pan. Spánek a zánět: Partneři v nemoci i ve zdraví. Nature Reviews Immunology. 2019;19(11):702–715.
[3] Broussard JL, Ehrmann DA, Van Cauter E, Tasali E, Brady MJ. Zhoršená inzulínová signalizace v lidských adipocytech po experimentálním omezení spánku. Annals of Internal Medicine. 2012;157(8):549–557.
[4] Kim H, Choi H, Park BG, Ju HJ, Kim YI. Účinnost extraktu z Poria Cocos na zlepšení kvality spánku: Klinická perspektiva s důsledky pro funkční potraviny. Živiny. 2023;15(19):4242.
[5] Koh A, De Vadder F, Kovatcheva-Datchary P, Bäckhed F. Od vlákniny k fyziologii hostitele: Mastné kyseliny s krátkým řetězcem jako klíčové bakteriální metabolity. Buňka. 2016;165(6):1332–1345.
[6] Čou X. a kol. Regulační účinky polysacharidů Poria cocos na střevní mikrobiotu a metabolity: Hodnocení prebiotického potenciálu. npj Věda o potravinách. 2025.
[7] Li X a kol. Imunomodulační aktivita a molekulární mechanismy polysacharidů Poria cocos. Molekuly. 2024.
[8] Guo ZY a kol. Poria cocos: Tradiční použití, triterpenoidní složky a renoprotektivní farmakologie. Acta Pharmacologica Sinica. 2025.