Magnesium er essentielt, hvilket betyder, at det skal indtages gennem mad og ikke kan produceres af kroppen selv. En voksens krop indeholder cirka 24 til 28 g magnesium. Heraf lagres 50-70% i knoglerne (bundet til hydroxyapatit; delvist mobiliserbart i tilfælde af magnesiummangel) og 25-30% i muskler og blødt væv (intracellulært).

Relative andele af magnesium i forhold til den samlede mængde magnesium i vores krop:

serum Erytrocytter bindevæv muskel Knogle Plasmakoncentration: Ioniseret Mg: Erytrocyt Mg:

0,3% 0,5% 19,3% 27% 52,9% 0,85 mmol/l 0,5–0,65 mmol/l 1,65–2,73 mmol/l

Magnesiumindtag:

20-30% af det magnesium, der indtages fra mad, absorberes af kroppen. Dette sker både gennem aktiv transport (via TRPM6-ionkanalen) og passiv diffusion. Absorptionshastigheden påvirkes. v.a...på grund af typen af ​​magnesiumforbindelse. For eksempel er magnesiumbisglycinat, citrat eller laktat mere biotilgængelige end for eksempel magnesiumoxid eller magnesiumsulfat.

Undersøgelser viser, at bedste absorption med enkeltdoser af &<200 mg elementært magnesium Dette er blevet gjort.

Eliminering af magnesium:

Magnesium udskilles v.a...via nyrerne, men også via sved. Således renal magnesiumeliminering på cirka 100 mg/dag. Udskillelsen øges af alkohol og store mængder protein.

Virkninger af magnesium:

Magnesium er involveret i næsten alle metaboliske processer:

• Energimetabolisme (z.B(ATP er bundet intracellulært til magnesium) à Figur nedenfor
• Neuromuskulær signaltransmission (reducerer excitabilitet)
• Muskelfunktion
• Protein-, DNA- og RNA-syntese
• På celleniveau bidrager det til cellemembranens permeabilitet og stabilitet via tværbinding af fosfolipider.
• Det er af central betydning for kontrollen af ​​glukosemetabolismen.
• Regulering af mange hjertefunktioner (z.BKontraktion (negativ inotrop effekt), myokardiel metabolisme, hjerteminutvolumen, stabilisering af hjerterytmen
• Biologisk calciumantagonist

Magnesiums betydning i energimetabolismen:

Cofaktor i over 300 enzymsystemer (2), z.B.

• Acetyl-CoA-syntetase
• 5'-nukleotidase
• Fosforylkinase
• Fosforibosylpyrofosfattransferase
• Fosfoglucomutase
• Na+-K+-ATP-ase (aktiviteten af ​​Na+-K-pumpen!)
• Ca++ transport ATPase i det sarkoplasmatiske reticulum
• H+-ATP-aser i mitokondriemembranen (seder)
• Adenylatcyklase
• Myosin-ATPase
• Hexokinase
• Fosfofruktokinase
• Phosphoglyceratkinase
• Enolase
• Pyruvatkinase

Glukosemetabolisme (central betydning):

• reducerer forekomsten af ​​diabetes
• Forbedrer insulinfølsomheden
• stimulerer insulinreceptorer
• øger pyruvatkinaseaktiviteten,
• Kofaktor i glukosetransport og glykogensyntese

Biologisk calciumantagonist:

• Forebyggelse af overdreven tilførsel af calcium (beskyttelse af hjertemuskelceller)
• Modulation af intracellulær calciumvirkning
• Aktivering af calcium-ATPase (stabiliserer excitationspotentialet i hjerte-/skeletmuskelceller)
• Indflydelse på kaliumkanaler eller Na/K-ATPase (muskel, hjertemuskel, nerveceller)
  • Mg lukker K-kanaler i cellen og øger intracellulær K
  • Reduktion af muskelkontraktioner og vaskulær tonus
  • Men også: Kalciumlignende effekter (synergisme)

Inddragelse i hjertefunktioner, såsom z.B.:

• Regulering af kontraktile proteiner
• Transport af Ca++ (via det sarkoplasmatiske retikulum)
• Kofaktor for ATPase-aktiviteter
• Indflydelse på Ca++-binding og Ca-transport i membraner og intracellulære organeller
• Metabolisk regulering af energiafhængige cytoplasmatiske og mitokondrielle metaboliske veje
• Indflydelse på hjertemuskelfibrenes kontraktilitet (negativ inotrop effekt)
• Indflydelse på hormon-receptor-interaktioner
• Regulering af elektrolyttransport og -indhold
• Indflydelse på hvile- og aktionspotentialer
• Ændring i elektromekanisk kobling
• Hæmning af calciuminduceret NTM-frigivelse ved præsynaptiske membraner (reduktion af stresshormoner og excitabilitet -> jf. hjerte)
• Reduktion af hjertets O²-forbrug
• Forbedring af myokardiets metabolisme, hjertets minutvolumen, vaskulær tonus
• Beskyttelse mod hjertearytmier (hæmmer excitationsledning ved AV-knuden, forbedrer restitutionstiden ved sinusknuden)

Indikationer for magnesium:

• Urolithiasis
• Diabetes mellitus
• Hjertesygdom (z.BTakykardi, hypertension)
• Pulmonal cor
• astma
• Graviditetseklampsi
• kramper
• stress

Magnesiummangel &og mulige årsager:

Magnesiummangel er forbundet med et stort antal kroniske sygdomme, såsom Alzheimers, type 2-diabetes, forhøjet blodtryk, hjerte-kar-sygdomme, migræne og ADHD. I USA anslås det, at 50 % af befolkningen har magnesiummangel. Ifølge en undersøgelse fra 2001 i Tyskland har næsten 34 % af befolkningen suboptimale magnesiumniveauer i blodet.

Mulige årsager til magnesiummangel omfatter::

• Reduceret indtag (kost, alkoholisme, malabsorption)
• Graviditet og amning
• Intens sport
• stress
• Øget udskillelse (ved nyresygdom, diabetes, alkoholforbrug, hyperaldosteronisme, diuretika, digitalis, aminoglykosider osv.).)
• Hæmning af magnesiumabsorption af tetracykliner og antacida

Symptomer på magnesiummangel (Kilde: Kongressen for Intern Medicin 2008, Wiesbaden):

• Neuromuskulær hyperexcitabilitet (muskelkramper op til tetani, hovedpine)
• Forhøjede laktatniveauer (se sport)
• Forvirring, depression
• Søvnløshed, koncentrationsbesvær, træthed
• Mineralubalancer
• Gastrointestinal hyperexcitabilitet
• Hjertehyperexcitabilitet (arytmi, angina pectoris, hypertension)
• Immunforstyrrelser
  
  

Magnesiumaflejringer:

• I næsten alle fødevarer
• Men normalt kun lave koncentrationer.
• Lavt magnesiumindhold i basisfødevarer
• Findes primært i fuldkornsprodukter

• Personer med en gennemsnitlig kost indtager cirka 200 mg magnesium om dagen gennem deres mad.

Magnesiumrige fødevarer

• Hvedeklid: 600 mg magnesium pr. 100 g
• Solsikkefrø: 420 mg pr. 100 g
• Sojamel: 245 mg pr. 100 g
• Hvedekim: 120-130 mg i 50 g
• Byg, ris (upoleret): 160 mg pr. 100 g
• Valnødder, mandler, jordnødder, hasselnødder: 65-90 mg pr. 50 g
• Fuldkornsbrød: 90 mg pr. 100 g
• Linser: 75 mg i 100 g
• Havregryn: 70 mg i 50 g
• Mineralvand rigt på magnesium: 80-120 mg i 0,2 l
• Spinat: 60 mg pr. 100 g

Magnesiums interaktioner med andre mikronæringsstoffer

Kalcium

• Magnesium er en calciumantagonist, men også en synergist (z.Bi tilfælde af tetani: Ca eller Mg er effektive!):
• Magnesium er vigtigt for calciumstofskiftet:
  • Magnesiummangel (nedsat PTH) fører til hypocalcæmi.
    (i tilfælde af Ca ↓, administreres Ca + Mg sammen i forholdet 2:1 – 3:1)
  • Magnesium konkurrerer med calcium om oxalatanionen og sænker oxalatkoncentrationen (i blodet). urinReduktion af risikoen for calciumoxalatsten)

kalium

• Magnesiummangel (nedsat PTH) fører til kaliummangel.
• Magnesium påvirker kaliums transmembrane bevægelse
• Kalium forbedrer magnesiumoptagelsen i tarmen

Interaktioner mellem magnesium og medicin

Adskillige lægemidler kan påvirke magnesiumniveauet. Her er nogle eksempler (se Magnesium Fact Sheet for Health Professionals, National Institutes of Health):

• Vanddrivende midler, som for eksempel ordineres for at sænke blodtrykket, fører ofte til øget magnesiumudskillelse i urinen og dermed til mangel, hvis magnesium ikke indtages via et kosttilskud.
• Protonpumpehæmmere (PPI'er; også kendt som "syreblokkere" eller "mavebeskyttere"), såsom omeprazol eller lansoprazol, kan føre til magnesiummangel ved langvarig brug. Hos 25% af de berørte personer kunne selv magnesiumtilskud ikke hæve magnesiumniveauet, mens man fortsatte med at tage PPI'er. Kun seponering af medicinen kunne genoprette magnesiumniveauet.
• Omvendt kan magnesium også påvirke absorptionen og effekten af ​​visse lægemidler – det kan påvirke absorptionen af ​​f.eks.Da bisfosfonater, der anvendes til behandling af osteoporose, hæmmer optagelsen af ​​magnesium, bør magnesiumtilskud altid drøftes med den behandlende læge. Ofte er det tilstrækkeligt at tage magnesiumet mindst to timer efter medicinen.
• Magnesium kan også danne uopløselige komplekser med nogle antibiotika, såsom tetracykliner (Declomycin®), doxycyklin (Vibramycin®) og fluorquinolon-antibiotika (ciprofloxacin (Cipro®) og levofloxacin (Levaquin®)). Derfor bør disse antibiotika tages mindst 2 timer før eller 4-6 timer efter magnesiumtilskud.

Aktuel forskning i den terapeutiske anvendelse af magnesium

Magnesium i insulinresistens && Type 2-diabetes

Insulinresistens er en forløber for type 2-diabetes. I denne tilstand absorberer muskel- og leverceller ikke længere blodglukose fuldt ud, hvilket fører til øget omdannelse og lagring af glukose som fedt. Magnesium kan hjælpe med at forhindre denne proces (se Rosanoff A, et al, Suboptimal magnesium status in the United States: are the health consequences underestimated? Nutrition Reviews, 2012 Mar;70(3):153-64; Schimatschek HF og Rempis R, Prevalence of hypomagnesemia in an unselected German population of 16,000 individuals, Magnesium Research, 2001 Dec;14).

Derudover fører de øgede insulinniveauer forbundet med insulinresistens til øget magnesiumtab gennem urinen, hvilket yderligere reducerer magnesiumniveauerne. Magnesiumtilskud kan forbedre denne tilstand (se Wang J m.fl., Kostindtag af magnesium forbedrer insulinresistens blandt ikke-diabetiske personer med metabolisk syndrom, der deltager i et kostforsøg, Nutrients, 27. september 2013;5(10):3910-9; Mooren FC m.fl., Oral magnesium supplementation reduces insulinresistens hos ikke-diabetiske personer - et dobbeltblindet, placebokontrolleret, randomiseret forsøg, Diabetes, Obesity). && Metabolisme, 2011 marts;13(3):281-4.; Guerrero-Romero F, et al., Oral magnesiumtilskud forbedrer insulinfølsomheden hos ikke-diabetiske personer med insulinresistens. Et dobbeltblindet placebokontrolleret randomiseret forsøg, diabetes && Metabolisme, juni 2004;30(3):253-8).

I et studie fra 2003 førte magnesiumtilskud til reduceret insulinresistens og også til et fald i blodsukkerniveauet (se Rodríguez-Morán M og Guerrero-Romero F, Oral magnesium supplementation improves insulin sensitivity and metabolic control in type 2 diabetic subjects: a randomized double-blind controlled trial, Diabetes Care, 2003 Apr;26(4):1147-52.).

Et metastudie fra 2011 viser, hvordan magnesiummangel øger risikoen for diabetes (se Dong JY et al., Magnesiumindtag og risiko for type 2-diabetes: metaanalyse af prospektive kohortestudier, Diabetes Care, september 2011;34(9):2116-22.; Hruby A et al., Højere magnesiumindtag reducerer risikoen for forringet glukose- og insulinmetabolisme og progression fra prædiabetes til diabetes hos midaldrende amerikanere, Diabetes Care, februar 2014;37(2):419-27).

Desuden viser et studie fra 2010 med mere end 4.000 personer over 20 år, at de med det højeste magnesiumindtag havde en 47 % lavere risiko for diabetes (se Kim DJ m.fl., Magnesium intake in relation to systemic inflammation, insulinresistance, and the incidence of diabetes, Diabetes Care, 2010 dec.;33(12):2604-10).

I et randomiseret, dobbeltblindet studie modtog deltagere med lave magnesiumniveauer og type 2-diabetes 50 ml af en magnesiumkloridopløsning dagligt i 4 måneder.Udover at magnesiumniveauet blev bedre, forbedredes insulinfølsomheden, blodsukkerniveauet og det langsigtede blodsukker (HbA1c) også (se Rodríguez-Morán M og Guerrero-Romero F, Oral magnesium supplementation improves insulin sensitivity and metabolic control in type 2 diabetic subjects: a randomized double-blind controlled trial, Diabetes Care, 2003 Apr;26(4):1147-52).

Magnesium i hjerte-kar-sygdomme

Lavt magnesiumniveau fremmer udviklingen af ​​forhøjet blodtryk og lipidstofskifteforstyrrelser (højt kolesterol- og triglyceridniveau). Ifølge et metastudie fra 2017 kan forhøjet blodtryk påvirkes positivt af magnesiumtilskud. Den administrerede magnesiumdosis var 365-450 mg/dag rent magnesium og førte til en reduktion af både systolisk (med 4,18 mmHg) og diastolisk (med 2,27 mmHg) blodtryk (se Dibaba DT et al., Effekten af ​​magnesiumtilskud på blodtryk hos personer med insulinresistens, prædiabetes eller ikke-smitsomme kroniske sygdomme: en metaanalyse af randomiserede kontrollerede forsøg, The American Journal of Clinical 2017 Sep;106(3):921-929).

Jo lavere magnesiumniveauet er, desto højere er risikoen for perifer arteriesygdom (PAD), også kendt som claudicatio intermittens eller "vindueskøbers sygdom". Ifølge et studie fra 2009 forbedrer magnesiumtilskud den vaskulære sundhed (se Hatzistavri LS et al., Oral magnesium supplementation reduces ambulatory blood pressure in patients with mild hypertension, American Journal of Hypertension, 2009 okt.;22(10):1070-5; Kawano Y et al., Effects of magnesium supplementation in hypertensive patients: assessment by office, home, and ambulatory blood pressures, Hypertension, 1998 aug.;32(2):260-5; Kass LS et al., A pilot study on the effects of magnesium supplementation with high and low habitual dietary magnesium intake on resting and restitution from aerobic and resistance training and systolic blood pressure, Journal of Sports Science). && Medicine, 1. marts 2013;12(1):144-50.; Guerrero-Romero F og Rodríguez-Morán M, Effekten af ​​at sænke blodtrykket ved magnesiumtilskud hos diabetiske, hypertensive voksne med lave serummagnesiumniveauer: et randomiseret, dobbeltblindet, placebokontrolleret klinisk forsøg, Journal of Human Hypertension, 1. april 2009;23(4):245-51.).

I normale doser sænker magnesium kun et for højt blodtryk, hvorimod et sundt blodtryk ikke sænkes yderligere (jf. Lee S m.fl., Effekter af oral magnesiumtilskud på insulinfølsomhed og blodtryk hos normo-magnesæmiske ikke-diabetiske overvægtige koreanske voksne, Nutrition, Metabolism, and Cardiovascular Diseases, 2009 dec.;19(11):781-8.).

Magnesium aktiverer D-vitamin

En anmeldelse offentliggjort i februar 2018 i The Journal of the American Osteopathic Association bekræftede, at D-vitamin ikke kan metaboliseres, hvis tilstrækkeligt magnesium ikke er tilgængeligt samtidig. Hvis der er magnesiummangel, lagres D-vitaminet, men forbliver inaktivt.

Magnesium påvirker D-vitaminmetabolismen på tre måder:

• Magnesium er involveret i aktiveringen af ​​D-vitamin; d.hKun med magnesium kan de enzymer, der omdanner D-vitamin til dets aktive form, blive aktive.
• D-vitamin kræver visse transportmolekyler, som ville forblive inaktive uden magnesium.
• Parathyroidhormon, et hormon der produceres af biskjoldbruskkirtlerne, er involveret i reguleringen af ​​D-vitaminmetabolismen. Niveauet af parathyroidhormon er til gengæld stærkt afhængigt af magnesiumniveauet.

Magnesium i autoimmune sygdomme

Magnesium kan også være nyttigt ved autoimmune sygdomme, såsom Hashimotos thyroiditis. En undersøgelse fra 2018 viste, at lave magnesiumniveauer er forbundet med en øget risiko for Hashimotos thyroiditis og hypothyroidisme (se Wang K m.fl. Meget lavt serummagnesium er forbundet med øget risiko for positiv anti-thyroglobulin-antistof og hypothyroidisme: En tværsnitsundersøgelse, Scientific Reports, 2018 Jul 2;8(1):9904).

Magnesium har antiinflammatoriske egenskaber.

Kroniske inflammatoriske processer betragtes som en årsag til mange kroniske sygdomme (se Nielsen FH, Effekter af magnesiummangel på inflammation ved kronisk sygdom, Current Opinion in Clinical Nutrition and Metabolic Care., 2014 nov;17(6):525-30.; Barbagallo M og Dominguez LJ, Magnesium og aldring, Current Pharmaceutical Design, 2010;16(7):832-9.; Nielsen FH, Magnesium, inflammation og fedme ved kronisk sygdom, Nutrition Reviews, 2010 juni;68(6):333-40.).

Selv hos børn har lave magnesiumniveauer vist sig at være forbundet med forhøjede inflammationsmarkører (følsom CRP). Samtidig havde disse børn højere blodsukker-, insulin- og blodlipidniveauer. (jf. Rodríguez-Morán M og Guerrero-Romero M, Serummagnesium og C-reaktivt proteinniveau, Archives of Disease in Childhood, august 2008;93(8):676-80.).

Magnesiumtilskud kan sænke inflammatoriske markører – både hos ældre og overvægtige personer, såvel som hos personer med prædiabetes (se Nielsen FH m.fl., Magnesiumtilskud forbedrer indikatorer for lav magnesiumstatus og inflammatorisk stress hos voksne over 51 år med dårlig søvnkvalitet, Magnesium Research, dec. 2010;23(4):158-68; Chacko SA m.fl., Magnesiumtilskud, metaboliske og inflammatoriske markører og global genomisk og proteomisk profilering: et randomiseret, dobbeltblindet, kontrolleret crossover-forsøg hos overvægtige personer, The American Journal of Clinical Nutrition, feb. 2011;93(2):463-73; Simental-Mendía LE m.fl., Oral magnesiumtilskud reducerer C-reaktive proteinniveauer hos personer med prædiabetes og hypomagnesæmi: et klinisk randomiseret dobbeltblindet placebokontrolleret forsøg, Archives of Medical Research, maj;45(4):325-30.).

Magnesium forebygger migræne

Mange migrænepatienter lider af magnesiummangel (se Mauskop A og Varughese J, Why all migraine patients should be treated with magnesium, Journal of Neural Transmission, 2012 maj;119(5):575-9.).

Migræne kan behandles med magnesium – ikke kun forebyggende, men også i tilfælde af allerede manifest migræne (se Wang F, et al., Oral magnesiumoxidprofylakse af hyppig migrænehovedpine hos børn: et randomiseret, dobbeltblindet, placebokontrolleret forsøg, Headache, 2003 Jun;43(6):601-10.; Köseoglu E, Effekterne af magnesiumprofylakse ved migræne uden aura, Magnesium Research, 2008 Jun;21(2):101-8.).

I et studie fra 2015 fik patienter med et akut migræneanfald 1 g magnesiumsulfat, mens kontrolgruppen fik standardmedicin bestående af metoclopramid (mod kvalme/opkastning) og dexamethason (kortison). Resultaterne viste, at magnesium var mere effektivt til at lindre anfaldet end migrænemedicinen (se Shahrami A, et al, Comparison of therapeutic effects of magnesium sulfate vs. dexamethasone/metoclopramide on alleviating acute migraine headache, The Journal of Emergency Medicine, 2015 Jan;48(1):69-76).

En ændring i kosten med øget indtag af magnesiumrige fødevarer kan dog også bidrage til at reducere migrænesymptomer på lang sigt. (jf.)Teigen L og Boes CJ, En evidensbaseret gennemgang af oral magnesiumtilskud i forebyggende behandling af migræne, Cephalalgia, 2015 sep;35(10):912-22).

Magnesium ved præmenstruelt syndrom

Magnesium i doser på 200 mg dagligt kan også være nyttigt mod PMS. I et tilsvarende studie blev der ikke observeret nogen forbedring i den første tilskudscyklus, men symptomerne forbedredes fra den anden cyklus og fremefter (se Facchinetti F et al., Oral magnesium successfully relieves premenstrual mood changes, Obstetrics and Gynecology, 1991 aug.;78(2):177-81.; Walker AF et al., Magnesium supplementation alleviates premenstrual symptoms of fluideretention, Journal of Women's Health, 1998 nov.;7(9):1157-65).

Magnesium mod depression

Magnesium spiller også en vigtig rolle i hjernens metabolisme. Lave magnesiumniveauer er forbundet med en øget risiko for depression (se Serefko A, et al, Magnesium in depression, Pharmacological Reports, 2013;65(3):547-54.; Tarleton EK og Littenberg B, Magnesium intake and depression in adults, Journal of the American Board of Family Medicine, marts-april 2015;28(2):249-56.).

En undersøgelse fra 2015 med 8.800 personer viste, at de med de laveste magnesiumniveauer havde en 22 % højere risiko for depression. Eksperter har mistanke om, at det lave magnesiumindhold i dagens kost er en væsentlig medvirkende faktor til depression og andre psykiske lidelser (se Eby G og Eby K, Rapid recovery from major depression using magnesium treatment, Medical Hypotheses, 2006;67(2):362-70).

I et studie fik deprimerede voksne for eksempel 450 mg magnesium dagligt. Effekten var lige så god som af et antidepressivt middel (se Barragán-Rodríguez L, et al, Effekt og sikkerhed af oral magnesiumtilskud i behandlingen af ​​depression hos ældre med type 2-diabetes: et randomiseret, ækvivalent forsøg, Magnesium Research, 2008 Dec;21(4):218-23.).

Magnesium i sport

Da magnesium er involveret i cellulær energiproduktion i mitokondrierne og i transporten af ​​blodglukose til musklerne, fører en tilstrækkelig magnesiumforsyning til forbedret atletisk præstation. Samtidig stiger magnesiumbehovet med 10-20 % under træning sammenlignet med hvile (se Chen HY m.fl., Magnesium enhances exercise performance via increasing glucose availability in the blood, muscle, and brain during exercise, PLoS One, 20. januar 2014;9(1)).

Ifølge studier fra 2006, 2012 og 2014 forbedrer magnesiumtilskud den fysiske præstation hos ældre voksne og personer med kroniske sygdomme (se Amaral AF et al., Effekten af ​​akut magnesiumbelastning på den maksimale træningspræstation hos patienter med stabil kronisk obstruktiv lungesygdom, Clinics, 2012;67(6):615-22.; Pokan R et al., Oral magnesium therapy, exercise heart rate, exercise tolerance, and myocardial function in coronar artery disease patients, British Journal of Sports Medicine, sep. 2006;40(9):773-8.; Veronese N et al., Effect of oral magnesium supplementation on physical performance in healthy elderly women involved in a weekly exercise program: a randomized controlled trial, The American Journal of Clinical Nutrition, sep. 2014;100(3):974-81).

Baseret på et studie fra 2015 anses magnesium for at forbedre præstationen hos atleter, selvom der ikke tidligere var magnesiummangel (se Mirela Vasilescu, Magnesium supplementation in top athletes - effects and recommendations, marts 2015, Medicina Sportiva. Journal of the Romanian Sports Medicine Society).

Man troede tidligere, at magnesiumtilskud kun var effektivt i tilfælde af magnesiummangel. Dette blev dog først modbevist i et studie fra 1998: volleyballspillere i studiet indtog 250 mg magnesium om dagen, hvilket u.a...deres hoppeevne og armbevægelser forbedredes. I et andet studie fra samme år tog triatleter magnesium i fire uger og havde efterfølgende bedre svømme-, cykel- og løbetider. Desuden faldt deres insulin- og stresshormonniveauer (se Golf SW m.fl., On the significance of magnesium in extreme physical stress, Cardiovascular Drugs and Therapy, 1998 Sep;12 Suppl 2:197-202).