Fedme (svær overvægt) er en af ​​de største risikofaktorer for menneskers sundhed og mentale velbefindende i det 21. århundrede. Derfor er forebyggelse af fedme hos børn og unge af største betydning.

Et kropsmasseindeks (BMI) på 25-29,9 kg/m² indikerer overvægt. Fedme starter ved et BMI på 30.

Ifølge Robert Koch Instituttet (pr. 2014) er to tredjedele af mænd (67%) og halvdelen af ​​kvinder (53%) i Tyskland overvægtige. En fjerdedel af voksne (23% af mænd og 24% af kvinder) er endda svært overvægtige (fede).

Følge

Fedme fører også til en række sekundære sygdomme:

• Metaboliske sygdomme, for eksempel type 2-diabetes eller gigt
• Sygdomme i det kardiovaskulære system
• Sygdomme i bevægeapparatet, f.eks. slidgigt
• Sygdomme i organer, for eksempel nyrer, lever, galdeblære
• Mandlig infertilitet
• Psykiske sygdomme såsom angstlidelser eller depression på grund af udstødelse eller stigmatisering i hverdagen på grund af fedme

årsager

Ifølge konventionel medicinsk forståelse er fedme en overvægt af kropsmasse og fedt. Den mest almindelige årsag er et indtag af flere kalorier gennem mad, end kroppen har brug for, kombineret med mangel på motion. Følgende årsager til overvægt og fedme kan skelnes mellem:

• Genetik: Enhver person har et såkaldt basalstofskifte, som de forbrænder i fuldstændig hvile, og som formodentlig er genetisk bestemt.
• Spiseforstyrrelser: Hos nogle mennesker sætter mæthedsfornemmelsen først ind efter et højt kalorieindtag. Dette kan være hormonelt relateret: hormoner og nerveimpulser signalerer mavens mæthed til hjernen, hvilket skaber en mæthedsfornemmelse. Hvis denne transmission forstyrres, spiser man mere end nødvendigt.
• Psykologiske årsager: Ulykkelige mennesker spiser ofte mere for at få det bedre.
• Mangel på motion fører til tilsvarende lavere energiforbrug og fordøjelsesproblemer.
• Medicin: Pillerne, kortison og nogle psykofarmaka kan stimulere appetitten og føre til væskeophobning i kroppen.
• Andre underliggende sygdomme i hormonproducerende organer (f.eks. hypothyroidisme) kan også føre til fedme.

Alle celler i menneskekroppen indeholder fedt. For eksempel består cellemembranen i en typisk blodcelle af omtrent lige dele mættet og umættet fedt. Det korrekte forhold mellem mættet og umættet fedt er afgørende for korrekt cellefunktion. Hos overvægtige personer indeholder cellemembranen dog en unormal blanding af fedtmolekyler. Et overskud af mættede fedtsyrer øger risikoen for diabetes ved at lægge kronisk stress på cellerne. Hvis denne lipidubalance fortsætter, kan det endda føre til programmeret celledød (Kilde: https://www.muk.uni-frankfurt.de/75018797/Wie_Fette_die_Zellmembran_unter_Stress_setzen? ).

Fedme i Ayurveda

Som med alle sundhedsrelaterede spørgsmål begynder Ayurveda altid med at bestemme individets konstitution. I tilfælde af fedme giver dette i første omgang information om de respektive "Idealvægt":

Vata-dominerede konstitutioner har en tendens til at være undervægtige. De håndterer dog ofte stress ved at indtage søde sager og derfor v.ahar tendens til at ophobe mavefedt, især ved overvejende stillesiddende arbejde.Kapha-dominans betyder generelt en høj grad af kropsmasse og derfor høj kropsvægt, som i modsætning til Vata-dominans ikke udelukkende er koncentreret i maven, men fordelt over hele kroppen. Kropsformen forbundet med Pitta dosha er mere atletisk og kraftfuld og repræsenterer i Ayurveda en medium kropsvægt. Pitta-konstitutioner har regelmæssig og stærk fordøjelse. Vægtproblemer opstår kun i kombination med Vata eller Kapha – og dette v.ai hofte- og lårområdet.

Det er vigtigt at forstå, at ALLE grundforfatninger kan udvikle overvægt i løbet af livet.

Fedme blev beskrevet af den indiske læge og forfatter til klassiske ayurvediske tekster, Charaka, som en af ​​de otte vanskeligt behandlelige sygdomme. Når en person har en overdreven ophobning af "Meda"(fedtvæv) og"Mamsa"At have (meget kød) kaldes fedme."

Ifølge ayurvedisk forståelse består fedtvæv, ligesom kapha, af elementerne jord og vand. Hvis vi indtager mad, der er vanskelig at fordøje, kold, fed og sød, og desuden får lidt motion, bliver Meda overfodret.

I Ayurveda omtales fedme derfor også som "MedorogaDenne tilstand beskrives som en Kapha-ubalance, forårsaget af en forstyrret fordøjelsesild (Agni) og dermed dannelsen af ​​Ama (ufuldstændig metaboliseret mad) i kroppen. Ama blokerer mikrokanaler i kroppen og øger dermed Medhas (fedtvæv).

Da fordøjelsesilden (Agni) og dermed stofskiftet svækkes med alderen, er rigelig motion og en kost, der er tilpasset ens doshaer, særligt vigtig i anden halvdel af livet. Et overskud af Vata, for eksempel på grund af for meget stress, påvirker dog også Agnis styrke negativt.

Ayurveda foreslår en række foranstaltninger til at reducere fedme:
Kost, livsstilsændringer, lægeplanter, massage, yoga og en Panchakarma-behandling.

I ayurvedisk forståelse bør kosten v.aDet er kapha-reducerende. Derfor har foretrukne fødevarer egenskaber som at være lette, bitre, astringerende, skarpe og klare, og er for det meste varmende. Eksempler inkluderer stærke krydderier, varmt vand, bygkorn og sennepsolie. Fødevarer, der indeholder gær, hvidt mel, frosne fødevarer og rødt kød, bør undgås.

Afgørende i Madindtag I Ayurveda er det dog ikke kun "hvad", men også "Hvordan":

• Maden skal være frisk tilberedt og spises roligt og grundigt tygget.
• Regelmæssige måltider, med frokost som hovedmåltid, er vigtige.
• Du bør ikke spise noget tre timer før du skal sove.
• Ingen kolde drikke, men varmt vand eller te til måltiderne (ideelt set: kogt drikkevand med lidt spidskommen og korianderfrø).
• Spis kun, når du virkelig er sulten. Og så er to håndfulde nok pr. måltid.

Deltag Metoder til stressreduktion Yoga og meditation er gavnlige, da vægttab er umuligt med forhøjet Vata. Enhver fysisk og mental aktivitet hjælper også med at stimulere stofskiftet. Derudover er rensende lavementer med Kapha-reducerende urter ofte en del af Panchakarma-behandlinger.

Derudover ser Ayurveda særligt lægeplanter til nedbrydning af fedt og ama. Disse skal være skarpe og bitre; derfor er Trikatu det første valg, når det kommer til at stimulere Agni og aktivere vævsmetabolisme.

Fedme i traditionel kinesisk medicin

Fra Traditionel Kinesisk Medicins (TCM) perspektiv skyldes fedme ofte en svaghed i det funktionelle kredsløb.milt"eller i den funktionelle cirkel"mave"(en såkaldt "varme"-proces). Begge tilfælde har det fælles træk, at der sker en forstyrrelse i til- og udstrømningen af ​​stoffer i kroppens stofskifte, hvilket fører til en ophobning af "slaggematerialer"kommer."

Analogt med dannelsen af ​​Agni i Ayurveda taler TCM her om “TandannelseTan hæmmer tilførsel af næringsstoffer til cellerne og deres fjernelse, hvilket fører til cellulær sult, mens næringslagre samtidig overfyldes. Derfor sigter TCM-behandling mod fedme altid mod at eliminere tan.

Som med alle terapi I Traditionel Kinesisk Medicin (TCM) er det første trin sygehistorien, inklusive puls- og tungediagnose. Baseret på dette ordineres individualiserede formler for at hjælpe kroppen med at eliminere Tan (toksiner). Selvom dette ikke er en langsigtet løsning, giver det kortsigtet lindring ved at justere kostvaner og forbedre kroppens opfattelse af individuel mæthedsfornemmelse.

Ifølge Traditionel Kinesisk Medicin (TCM) kan fedme kun behandles på lang sigt gennem korrekt ernæring. Overdreven indtagelse af kød og mejeriprodukter fremmer for eksempel ophobningen af ​​Tan (en type toksin). Hvis årsagen til fedmen er en svaghed i miltmeridianen, kan dens Qi styrkes, for eksempel ved energisk at opvarme fødevarer med en neutral til sød smag, såsom korn, oksekød, lam og kylling.

Derudover kan stofskiftet specifikt stimuleres gennem akupunktur, massage (Tuina) og meditative bevægelsesteknikker som Tai Chi eller Qi Gong.

Vigtige næringsstoffer for fedtstofskiftet

De Maitake Undersøgelser tyder på, at det kan reducere lagringen af ​​fedt og glukose i leveren og dermed forhindre vægtøgning.

Et meget nyligt studie fra 2020 var det første til at undersøge virkningerne af en daglig dosis på 9,2 g maitake-ekstrakt over fire uger på type 2-diabetes og fedme hos mennesker – med det resultat, at der var betydelige positive effekter på helbredet gennem en reduktion af triglyceridniveauer. Desuden viste et dyreforsøg på mus, at maitake bidrager til at sænke blodsukker- og triglyceridniveauer og reducerer fedtvæv. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32464000/

Kolin bidrager til en normal fedtstofskifte.

På Trikatu Det er en blanding af ingefær, lang peber og sort peber, der stimulerer stofskiftet. I Ayurveda er fordøjelsesilden, Agni, central for fedtforbrænding, så maden bør være så krydret og bitter som muligt; begge dele beskriver Trikatu perfekt.

Et dyreforsøg med rotter fra 2004 postulerede, at Trikatu, på grund af dets evne til at sænke triglycerider og LDL-kolesterol, samtidig med at det hæver HDL-kolesterol, kunne reducere risikoen for hyperlipidæmi og åreforkalkning. Trikatu kan derfor bruges som et potent hypolipidæmisk middel og reducere åreforkalkning forbundet med en fedtrig kost. Studier på mennesker er stadig afventende. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15742354/

L-carnitin L-carnitin er essentielt for energiomsætningen i menneskelige celler. Det spiller en vigtig rolle i fedtstofskiftet, og som acceptormolekyle (som tillader fedtsyrer at passere gennem mitokondriemembranen) sikrer det optagelsen af ​​fedtsyrer i mitokondrierne, cellernes såkaldte "kraftværker", hvor de omdannes til energi. L-carnitin ophobes hovedsageligt i hjertevæv og skeletmuskulatur, da det v.aDet er nødvendigt, hvor der er et øget energibehov. For eksempel hjertemusklen.Den dækker op til 80% af sit energibehov fra nedbrydningen af ​​fedtsyrer.

En doktorafhandling fra 2007 ved universitetet i Rostock viste en signifikant indflydelse af L-carnitin på orocecal transittid; yderligere undersøgelser er nødvendige. Patienter, der kræver dialyse, har ofte brug for at supplere med L-carnitin, fordi store mængder af det går tabt under dialyse. http://rosdok.uni-rostock.de/file/rosdok_disshab_0000000031/rosdok_derivate_0000003432/Dissertation-Duerr-2008.pdf

Den aktive ingrediens i Garcinia Cambogia Dette er calciumsaltet af hydroxycitronsyre (HCA), som findes i så høje koncentrationer i næsten ingen anden frugt. Videnskabelig forskning fokuserer på dets potentielle hæmning af fedtsyntese fra proteiner og kulhydrater, samt den mulige hæmning af et nøgleenzym i fedtstofskiftet. Dette kan føre til, at overskydende kulhydrater omdannes til glykogen og dermed ikke længere lagres som fedt. Der afventes dog stadig afgørende kliniske undersøgelser af dette.

Et studie fra 2003 undersøgte virkningerne af kortvarigt HCA-tilskud på udholdenhedspræstation og fedtstofskifte hos utrænede kvinder. I to dobbeltblindede crossover-forsøg tog seks deltagere 250 mg HCA eller placebo i fem dage og deltog derefter i en ergometercykeltræning. HCA havde en tendens til at mindske respiratorisk udvekslingsforhold (RER) og kulhydratoxidation i løbet af en times træning. Derudover øgede det signifikant tiden til udmattelse. Disse resultater tyder på, at HCA øger fedtstofskiftet, hvilket kan være forbundet med et fald i glykogenudnyttelsen under steady-state træning og forbedret træningspræstation. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12953793/

Den aktive ingrediens i Bitter appelsinekstrakt er synephrine, som v.aSynephrine er en phenylethylamin, der findes i kroppen. Den findes i frugtskal og -pulp. v.aβ3-adrenoceptorer aktiveret.

Et dobbeltblindet studie fra 2016 understøtter hypotesen om, at synephrine bidrager til fedtforbrænding, når brugeren træner efter indtagelse. Studiet involverede 18 unge, raske voksne, der tog enten 3 mg/kg kropsvægt synephrine eller placebo en time før en træning på en motionscykel. Så længe forsøgspersonerne forblev stationære, havde synephrine ingen effekt på deres fedt- og kulhydratforbrænding. Ved let til moderat træningsintensitet øgede synephrine dog fedtforbrændingen betydeligt. Den maksimale fedtoxidationshastighed steg med cirka 38% med synephrine. d.hOversat til vægt betyder det, at der blev forbrændt 7 g mere fedt pr. træningstime uden yderligere fysisk anstrengelse. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27038225/

De Coenzym Q10 Det understøtter mitokondrierne i fedtforbrændingen. Kroppen producerer selv det meste af vores Q10-behov; dette falder dog med alderen.

Et randomiseret, dobbeltblindet studie fra 2016 blev udført blandt 60 overvægtige eller fede patienter med type 2-diabetes. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26385228/
Sammenlignet med placebogruppen førte Q10-tilskud på 100 mg dagligt over en periode på 8 uger til en signifikant reduktion i insulinniveauer og en signifikant stigning i plasmakoncentrationerne af den totale antioxidantkapacitet (TAC).

Baggrund for studiet fra 2017: Formålet med dette studie var at undersøge effekten af ​​Q10-tilskud på adiponectinkoncentrationen (et peptidhormon, der produceres i fedtceller og regulerer sult og fødeindtag) og glukosemetabolismen hos overvægtige og fede diabetespatienter. Coenzym Q10 reducerede HbA1c-niveauerne signifikant hos overvægtige og fede patienter med diabetes.Desuden kunne den potentielle anti-adipogene effekt af Q10 forklare den betydelige reduktion i vægt og taljeomkreds og dermed faldet i adipoliner. Yderligere undersøgelser er nødvendige for at evaluere den præcise rolle af coenzym Q10 på fedtvæv og adiponectiner. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27657997/

Juridisk forbrugerinformation

Tysk og europæisk lov har til formål at beskytte forbrugerne mod potentielt vildledende påstande om produkters virkninger. Udsagnene her henviser til originale ayurvediske og traditionel kinesisk medicin (TCM). Denne årtusindgamle, traditionelle viden er baseret på erfaringer, der er gået i arv fra generation til generation. Det er ikke meningen, at de her beskrevne produkter skal have nogen effekt i vestlig medicins forstand. Alle produkter er kosttilskud; de er ikke medicin og har ingen medicinsk effekt. Hvis du er syg og har brug for lægehjælp, bedes du kontakte din læge eller apoteker.