ALLEVIA LO STRESS - Pacchetto conveniente per il riposo & Relax

Purtroppo, la nostra vita quotidiana è spesso stressante: corriamo da un appuntamento all'altro, sentiamo di non riuscire a rilassarci e, per giunta, dormiamo male. Nella Medicina Tradizionale Cinese (MTC), lo stress è sempre il risultato di uno squilibrio tra Yin (inattività, riposo, raffreddamento) e Yang (attività, lavoro, calore).

Lo stress cronico fa "surriscaldare" il nostro cuore, la nostra mente diventa "iperattiva" e incapace di staccare la spina dopo il lavoro. Questo disturba anche il nostro sonno ("grande yin") e alla fine porta al burnout. Inoltre, lo stress persistente causa blocchi energetici, visibili anche sul nostro viso. Si formano rughe e la pelle diventa opaca e spesso secca. L'Ayurveda descrive anche lo stress come un indebolimento fisico e mentale derivante dalla soppressione o dal mancato soddisfacimento dei bisogni naturali e da un'eccessiva attività mentale.

Ogni lavoratore che lotta contro la stanchezza durante il turno di notte, e ogni bambino bloccato a scuola invece di giocare all'aperto, soffre già di circostanze stressanti che indeboliscono il sistema immunitario e le prestazioni, secondo questa definizione. A questo si aggiungono i bisogni emotivi insoddisfatti, che possono compromettere l'equilibrio del nostro benessere fisico, mentale ed emotivo.

L'Ayurveda raccomanda la meditazione, gli esercizi di rilassamento e respirazione e la terapia dietetica come trattamenti per le malattie legate allo stress. I cosiddetti "Medhya Rasayana" (rafforzamento della mente) aiutano in questo senso; tra questi, ad esempio, Amalaki (contenuto in DEFENCE), Ashwagandha o Brahmi, che, se usati a scopo preventivo, migliorano la resilienza mentale.

Dalle 17:00 in poi, l'Ayurveda raccomanda anche di integrare attività di riequilibrio nella routine quotidiana, come yoga, passeggiate, cucina o incontri con gli amici. La serata dovrebbe iniziare con una deliziosa cena appena cucinata e un caldo latte antistress ("Moon Milk" - ricetta: s.u. ) FINE.

L'intensità con cui proviamo dolore è spesso correlata al nostro stato fisico e mentale.

Quando siamo stressati, dormiamo troppo poco o ci sentiamo esausti, spesso siamo più sensibili e proviamo un disagio fisico particolarmente intenso.

Al contrario, se siamo equilibrati, riposati e felici, la nostra percezione del dolore può ridursi significativamente.

Il noto effetto calmante e rilassante dell'olio essenziale di lavanda è dovuto biochimicamente alla produzione di cortisolo:

Quando siamo stressati, il nostro corpo produce l'ormone cortisolo, che attiva vari processi metabolici pensati per aiutare il nostro corpo a essere più vigile e in forma, così da affrontare al meglio situazioni stressanti e pericolose.

Ciò che era essenziale per la nostra sopravvivenza come esseri umani dell'età della pietra oggi ci porta irrequietezza e disturbi del sonno.

È stato dimostrato che l'olio essenziale di lavanda riduce la concentrazione di cortisolo nel sangue.

L'olio può essere diffuso nell'ambiente, oppure se ne possono mettere alcune gocce sul cuscino o aggiungerle all'acqua del bagno. Si consiglia anche di aggiungerlo alla propria routine quotidiana di cura del corpo, massaggiandolo su avambracci e tempie (dove l'olio viene facilmente assorbito).

Un sonno ristoratore è essenziale per affrontare al meglio la vita quotidiana e tutti i suoi momenti stressanti. L'Ayurveda ne sottolinea l'importanza. u.a. sul cosiddetto "Moon Milk", che, con l'adattogeno Ashwagandha come ingrediente chiave, dovrebbe migliorare la qualità del sonno e ridurre il tempo necessario per addormentarsi:

• ½ tazza di latte vaccino o altro
• ½ cucchiaino di cannella
• ½ cucchiaino di curcuma
• ¼ cucchiaino di polvere di Ashwagandha (o in alternativa un'altra pianta adattogena come Shatavari)
• 2 pizzichi di cardamomo
• 1 pizzico di zenzero in polvere
• 1 pizzico di noce moscata
• un po' di pepe macinato fresco
• 1 cucchiaino di olio di cocco o ghee
• 1 cucchiaino di miele

Mescolate tutti gli ingredienti e riscaldate a fuoco lento. Gustatelo in tutta tranquillità e lasciate che tutto lo stress si sciolga. Buonanotte!