Uiterlijke tekenen van een mogelijk micronutriëntentekort:

• huid: droge, vette huid, ontstekingen, pigmentstoornissen, wratten, lichtgevoeligheid, ouderdomsvlekken, ontstekingen, cellulitis
• Haar: broos, dof, grijs, gebrekkig
• nagels: broos, gevlekt, gebarsten, zacht

Welke tekorten aan micronutriënten leiden tot welke symptomen die de huid, het haar en de nagels aantasten?

• IJzertekort: Droge huid, kloven (scheurtjes in een bijzonder droge huid), bleekheid, broze nagels, haaruitval, verhoogde gevoeligheid voor infecties
• Vitamine C-tekort: Huidbloedingen, onvoldoende collageenproductie, bloedend tandvlees, losse tanden (zie scheurbuik)
• Kopertekort: Depigmentatie, spiraalvormig haar, verstoorde wondgenezing, verminderde ijzeropname, weefselremodelleringstoornis
• Vitamine B3 (niacine) tekort: Pellagra (dermatitis met hyperpigmentatie en huidatrofie)
• Zinktekort: Huidontsteking, hyperkeratose (verdikking van de huid), acne, vatbaarheid voor infecties, droge, schilferige huid (acroderamatitis enteropathica)
• Biotinetekort: Depigmentatie, haarverlies, broze nagels, haaruitval, schilferige huid, vooral rond lichaamsopeningen (vergelijkbaar met zinktekort)

DE HUID

• De huid is het grootste en zwaarste orgaan van het menselijk lichaam (ongeveer 2 m²), en vormt bijna 15% van het lichaamsgewicht (~10 kg).
• De darm, of liever het darmslijmvlies, strekt zich uit over een lengte van 6 tot 8 meter.huid Het vormt een van de grootste contactoppervlakken met de buitenwereld. Het is een selectief en effectief filter (zie tight junctions/opname van voedingsstoffen/immuunsysteem) → Een intact darmslijmvlies zorgt voor een positieve regulatie van de huid en slijmvliezen!
• De opperhuid vernieuwt zich elke 30 dagen bij jonge mensen en elke 60 dagen bij oudere mensen. Dit proces vervangt ongeveer 80 miljard cellen, die worden afgestoten als corneocyten (corneocyten zijn het laatste differentiatiestadium van huidcellen). Dagelijks wordt er 14 gram dood celmateriaal ("huisstof") geproduceerd en elk uur worden miljarden cellen van het darmslijmvlies vernieuwd.
• Er bestaat een nauwe verbinding tussen de huid en de inwendige organen van het lichaam.

Functies van de huid:

• Beschermende functie (Barrière tussen het inwendige van het lichaam en de buitenwereld)
  • mechanisch (letsel, irritatie, stoten)
  • fysieke factoren (koude, hitte, vorming van melaninepigment door UV-straling)
  • chemische bescherming (bescherming tegen giftige chemische stoffen/zuurbescherming)
  • biologische (bacteriële flora)
• Immuunorgaan (bescherming tegen ziektekiemen en allergenen)
• Regulering van de vochtbalans en de opname van werkzame stoffen
• Zintuiglijke waarneming
  • Temperaturen
  • tastzin
• mededeling (Menselijk uiterlijk)
  • Psychologisch communicatieorgaan ("spiegel van gezondheid/ziel")
  • Lichaamsgeur via geurklieren
• Regulatie van de lichaamstemperatuur (Bloedcirculatie en transpiratie)
• Hormoonproducent (Vitamine D-synthese)

Structuur van de huid

• Opperhuid (buitenste huidlaag)
  • Ondanks zijn geringe dikte (0,1–0,7 mm) kan de opperhuid worden onderverdeeld in vijf lagen. Deze lagen rusten op een basaalmembraan, dat op zijn beurt de lederhuid begrenst. De lederhuid dringt door het basaalmembraan heen met kleine, regelmatige uitsteekjes die papillen worden genoemd.
  • De opperhuid zelf bevat geen bloedvaten; ze wordt gevoed door diffusie vanuit de onderliggende lederhuid.
  • De opperhuid bestaat uit een meerlagig, verhoofd plaveiselepitheel. Waar de hoornlaag erg dun is, schijnt het bloed er van onderaf doorheen in een lichtroze kleur.
• Dermis (Corium)
  • De dermis bestaat uit een stevig netwerk van soepele bindweefselvezels en geeft de huid de nodige stevigheid en elasticiteit.
  • Het bevat ook zenuwen, bloedvaten en lymfevaten.
  • Het heeft doorgaans een dikte van 1-2 mm en bestaat uit twee lagen: het papillaire lichaam (stratum papillare) en een onderliggende, vezelige bindweefsellaag die de reticulaire laag (stratum reticulare) wordt genoemd.
  • Het bevat grotere zenuwen, bloed- en lymfevaten, haarzakjes en talgklieren.
  • De grootste waterreservoir van het lichaam Het bevindt zich in de lederhuid en het onderhuidse weefsel. Ongeveer een derde van al het vocht verzamelt zich hier.
  • Er bevinden zich ongeveer 100 deeltjes per vierkante centimeter. zweetklieren, tot 40 talgklieren, ongeveer 200 Pijnreceptoren, ongeveer 100 Receptoren voor de waarneming van druk, 12 voor Koud- en 2 voor Hitteberichten.
  • Ook belangrijke onderdelen van de immuunsysteem De volgende cellen zijn aanwezig in de dermis: T-lymfocyten, monocyten, macrofagen, plasmacellen en mestcellen.
• Subcutis (onderhuids vetweefsel)
  • Het onderhuidse bindweefsel dient om de huid aan het onderliggende weefsel te hechten; d.h. Het vormt de verbinding tussen het lichaam en de buitenste schil.
  • Deze huidlaag kenmerkt zich door een overvloed aan vetweefsel, dat soms een dikte van 15 cm of meer kan bereiken, vooral op de buikhuid.
  • Een spier, bot, kraakbeen of ander orgaan is vervolgens verbonden met het onderhuidse weefsel, en deze zijn met elkaar verbonden door grote bundels vezels.

Welke micronutriënten zijn met name relevant voor de huid?

• Vitamine A
  • Belangrijk voor de structuur en functie van de huid.
  • Het bevordert de collageenproductie, reguleert de celdifferentiatie en de keratinisatie van de huid.
  • Als antioxidant beschermt het tegen celbeschadiging.
  • Activeert genen die met name het risico op lichtgeïnduceerde tumoren verlagen.
  • Een tekort leidt tot een droge huid met hyperkeratose (verhoogde verhoorning van de huid) en haaruitval.
  • Kan een positief effect hebben op acne en psoriasis.
  • Doseringadvies
    • Preventief (DGE 2000): Mannen: 1,0 mg, Vrouwen: 0,8 mg
    • Therapeutische dosis (Pauling 1986): 6,0 mg (mannen) & Vrouwen)
• Gamma-linoleenzuur (bijv. in Hennepzaadolie bevatten)
  • Het wordt in de membranen aangebracht en zorgt ervoor dat ze vloeibaar blijven.
  • Bindt vocht
  • Vermindert ontstekingsmediatoren (hoge doses van de omega-6-vetzuren linolzuur en gamma-linoleenzuur, evenals het omega-3-vetzuur alfa-linoleenzuur, remmen het ontstekingsbevorderende arachidonzuur, dat bijvoorbeeld in aanzienlijke hoeveelheden in vlees voorkomt).
  • Therapeutische dosering: 2-4 g gamma-linoleenzuur per dag; effect na ongeveer 3 maanden therapie (langdurige therapie aanbevolen)
• Bèta-caroteen
  • antioxidant
  • Versnelt het bruiningsproces door de huidpigmentatie te verhogen.
  • Vermindering van huidroodheid (erytheemintensiteit)
  • UV-lichtabsorber (fotobeschermend, equivalent aan zonbeschermingsfactor 2)
• zink
  • Een zinktekort vermindert de beschikbaarheid van vitamine A.
  • Het heeft antimicrobiële eigenschappen (z.B. tegen Staphylococcus aureus, Pityrosporium orbiculare en Propionibacteria, die acne-bevorderende vrije vetzuren produceren)
  • Vermindert de talgproductie (minder puistjes)
  • Kan de replicatie van herpesvirussen remmen.
  • Bewezen effectief bij de behandeling van psoriasis en vitiligo.
  • Snellere wondgenezing
  • Het remt de activiteit van 5-alfa-reductase in de huid, waardoor er minder testosteron wordt omgezet in poriënverstoppend (comedogeen) dihydrotestosteron.
  • Therapeutische toepassing v.a. Voor acne en neurodermatitis:
    • acne
      • Invloed op het testosteronmetabolisme door remming van 5-alfa-reductase en talgproductie; effect op ontstekingsprocessen
      • Gebruikelijke doseringsaanbevelingen:
        • Acute dosis: 30-50 mg/dag
        • Dosering: 15 mg/dag
    • Atopische dermatitis
      • Effect op het ontstekingsproces, ondersteuning van de lipidesynthese in de opperhuid, vermoedelijk effect op jeuk.
      • Gebruikelijke doseringsaanbevelingen: 40-45 mg/dag

Relevante micronutriënten met betrekking totEsthetiek/in de context van huidveroudering en de gebruikelijke doseringen:

• Hennepzaadolie → Vocht/1-2 g per dag
• Vitamine B9 (foliumzuur) → Pigmentatiestoornissen/400 mcg per dag
• β-caroteen → Zonnebrandcrème/15-30 mg per dag
• Aminozuren-Complex → Regeneratie
• Vitamine C → Collageenproductie/500-2000 mg per dag
• Vitamine E → Bescherming van het celmembraan/400-1000 I.E. per dag
• Vitamine B-complex → Regeneratie (v.a. Biotine bevordert de keratinesynthese.
• Co-enzym Q10 → Structuur, sterkte/30-100 mg per dag
• Vitamine B5 (pantotheenzuur) → Wondgenezing, hydratatie/10-20 mg per dag
• Fyto-oestrogenen zoals... Ashwagandha /voor hormonaal geïnduceerde huidveroudering tijdens de menopauze/60 mg per dag
• zink Bescherming tegen oxidatie, rimpels en ouderdomsvlekken/15-30 mg per dag
• OPC uit druivenpitextract → Sterke antioxiderende werking van oligomere proanthocyanidinen (OPC's); goed tegen prima Rimpels en couperose (verwijding van de bloedvaten, wat zich uit in roodheid in het gezicht en de decolleté)
• Groene thee: De polyfenolen in thee worden catechines genoemd. Epigallocatechinegallaat heeft bijvoorbeeld een ongeveer 100 keer sterkere antioxiderende werking dan vitamine C, met betrekking tot fibroblasten (het belangrijkste bestanddeel van bindweefsel) en keratinocyten (cellen van de opperhuid die de hoornachtige stof keratine produceren). Bovendien remt het NF-κB en interleukine-6 ​​(betrokken bij ontstekingsprocessen) in keratinocyten.

Micronutriënten voor veelvoorkomende huidaandoeningen:

• acne
  • Een verzamelnaam voor aandoeningen van de talgklieren en haarzakjes die aanvankelijk niet-inflammatoire mee-eters (comedonen) veroorzaken, maar die later ook leiden tot een reeks inflammatoire, pathologische huidveranderingen (uitbloeiingen) zoals papels (knobbeltjes). < 1 cm in diameter), wat kan leiden tot de vorming van puistjes en knobbeltjes – v.a. in het gezicht, het bovenste deel van de borst en rug, en de nek.
  • Gebruikelijke dosering van relevante micronutriënten bij acne:
    • Zink/30-50 mg (tot 100 mg op korte termijn, 15 mg op lange termijn) per dag
    • Vitamine A/tot 20.000 I.E. per dag
    • Vitamine C/2-3 g per dag
    • Vitamine E/400-800 mg per dag
    <Vitamine B-complex/hoge dosis
    • Gamma-linoleenzuur/2-3 g per dag
    • Omega-3-vetzuren/1-1,5 g per dag
    • Chroom/200 mcg per dag (regulerend voor de stofwisseling)
• Atopische dermatitis
  • Vitamine C: verhoogt de verminderde activiteit van natuurlijke killercellen (NK-cellen), normaliseert de blastogenese van lymfocyten en verlaagt de concentratie van IgE (immunoglobuline E) en eosinofielen (die indicatoren zijn voor de behoefte/het verbruik van witte bloedcellen)/2-3 g (of ongeveer 100 g).50-75 mg/kg lichaamsgewicht) per dag
  • Vitamine E: verlaagt de pro-inflammatoire prostaglandinen en ook IgE/400 I.E. per dag
  • Calcium/1000 mg per dag
  • Magnesium/400 mg per dag
  • Zink/30 mg per dag
  • Gamma-linoleenzuur/2-3 g per dag
  • Omega-3-vetzuren/1-1,5 g per dag
  • Panthenol/100-200 mg per dag
  • Bètacaroteen/20-30 mg per dag

HAAR

• Zichtbaar haar bestaat voornamelijk uit dode keratinocyten en heeft 3 lagen:
  • beenmergcellen
  • De haarschors bestaat uit keratine (haar en nagels bestaan ​​voor ongeveer 90% uit keratine).
  • schaallaag
• Haar groeit gemiddeld ongeveer 1 cm per maand, iets sneller bij warm weer. Mannenhaar groeit iets sneller dan vrouwenhaar.
• In tegenstelling tot wat veel mensen denken, heeft het knippen van haar geen invloed op de haargroei.
• Een haarverlies van ongeveer 60-80 haren per dag is normaal.
• Als een haar uitvalt, groeit er meestal binnen 6-12 weken een nieuw haar voor in de plaats.

4 soorten haarverlies:

• Littekenvormende alopecia
  • Oorzaken: Meestal een symptoom of gevolg van aandoeningen of ontstekingen van de hoofdhuid.

• Alopecia areata (cirkelvormig haarverlies)
  • Een vrij zeldzame vorm van haarverlies – inflammatoir, meestal omkeerbaar haarverlies (auto-immuunreactie), tinea capitis (ringworm op de hoofdhuid), secundaire syfilis, trichotillomanie (waarbij de getroffen personen herhaaldelijk hun eigen haar uittrekken, wat leidt tot haarverlies), lupus erythematosus enz.
  • therapie en typische doseringen (laboratoriumonderzoek van individuele parameters):
    • Begin met 250 mg zink, daarna 10-40 mg per dag.
    • IJzer: volgens laboratoriumresultaten
    • B-complex: hoge dosis
    • Foliumzuur: 800 µg per dag
    • Vitamine A: 5.000–max. 20.000 I.E. per dag
    • L-methionine: 500 mg per dag
    • Vitamine E: 400 - 800 mg per dag

• Androgenetisch of hormonaal haarverlies
  • Lokale therapieën
    • Alfatradiol (17-alfa-estradiol) = zwak oestrogeen en 5-alfa-reductaseremmer
    • Minoxidil 2% (kaliumkanaalblokker, actief bestanddeel uit de groep antihypertensiva)
  • Systemische therapie
    • Bij vrouwen: een geschikt progestageensupplement tijdens hormoontherapie (chlormadinon, dienogest, cyproteron).
    • Voor mannen: Finasteride (5-alfa-reductaseremmer)
• Diffuus haarverlies
  • Meerdere triggers:
    • psychische problemen (stress, schokken, angst voor verlies)
    • Milieuverontreinigende stoffen (kwik, pesticiden, enz.)
    • Chemische producten (haarverzorgingsproducten of haarverf)
    • Metabole stoornis (diabetes, schildklieraandoeningen)
    • Hormonale veranderingen (na de bevalling, borstvoeding, menopauze, leeftijd)
    • Medicijnen (heparine, warfarine, antibiotica, anti-epileptica, chemotherapeutische middelen)
    • IJzertekort
    • Ondervoeding of tekort (voeding, acidose) → Neutralisatie vindt plaats met behulp van alkalische mineralen, die worden aangevuld in de verschillende mineraaldepots van het lichaam (bijv.(vanaf de hoofdhuid) → haaruitval kan het gevolg zijn
  • Therapie:
    • Dieetverandering
    • Darmreiniging en herstel van de darmflora
    • Shampoo met helende klei
    • Gembertonic ter verbetering van de bloedsomloop.
    • Omgaan met angst en stress
    • Supplementatie met de volgende gebruikelijke dosering:
      • Vitamine B7 (biotine)/2,5-5,0 mg per dag
      • Acetylcysteïne (ACC)/100 mg per dag (essentieel voor de keratine in het haar)
      • Zink/10 mg per dag (belangrijk voor de cysteïnemetabolisme)
      • Vitamine B-complex/hoge dosis
      • Vitamine C/500 mg per dag (belangrijk voor de haarstructuur)
      • Vitamine E/400 mg per dag (voor de bloedsomloop)
      • Selenium/100-200 mcg per dag
      • Siliciumdioxide/100-200 mg per dag

NAGELS

• Mogelijke oorzaken van broze nagels
  • spanning
  • dieet, onevenwichtige voeding
  • Schildklieraandoening
  • Hormonale veranderingen (zwangerschap)
  • Huidziekten (psoriasis), schimmelziekten
  • Circulatiestoornissen (diabetes)
  • Medicijnen (antibiotica, anti-epileptica)
  • Contact met reinigingsmiddelen en chemicaliën
• Micronutriënten en gebruikelijke doseringen voor broze nagels:
  • Zink/10-30 mg per dag
  • Vitamine C/500-1000 mg per dag
  • Calcium/500 mg per dag
  • IJzer/10 mg per dag (beter: 40 mg om de twee dagen)
  • Vitamine B-complex/5 mg per dag
  • (Essentiële) aminozuren

Algemene essentiële voedingsstoffen voor haar en nagels:

• Koper, CoQ10 --> Haarkleur
• Zink, ijzer --> Structuur, samenstelling (witte nagelvlekken)
• Vitamine C, B-vitaminen --> Structuur en sterkte
• Vitamine B7 (biotine) --> verbetert keratine
• Vitamine E --> bloedsomloop
• Aminozuren --> Structuur (langwerpige nagelgroeven)