Adaptogene planten

Planten kunnen ons helpen beter om te gaan met de stress die we dagelijks ervaren. Soms kan een kamillethee of een bad met lavendelolie wonderen doen. Maar er zijn ook planten (en andere organismen) die een heel specifiek stressverlagend effect op ons lichaam hebben en zo ook kunnen bijdragen aan de versterking van het immuunsysteem. Adaptogenen worden vooral gebruikt in de alternatieve geneeskunde en zijn vaak planten die van generatie op generatie zijn doorgegeven en die ook in moderne studies vaak effectief zijn gebleken. De term adaptogeen wordt gedefinieerd als biologisch actieve plantaardige stoffen die bedoeld zijn om het lichaam te helpen zich aan te passen aan verhoogde fysieke en emotionele stress, wat overeenkomt met het Engelse woord "adapt". Adaptogenen worden al lange tijd gewaardeerd in zowel de traditionele Chinese geneeskunde (TCM) als de Ayurveda. Veel van onze natuurlijke producten bevatten ook adaptogenen. Deze omvatten onder andere:

Ashwagandha

Ashwagandha Ashwagandha, of Withania somnifera zoals het botanisch bekend staat, is een van de bekendste adaptogene planten in de Ayurvedische geneeskunde. Het wordt al meer dan 3000 jaar medicinaal gebruikt en is rijk aan plantaardige stoffen die de hersenfunctie kunnen kalmeren, zwellingen door infecties kunnen verminderen, de bloedsuikerspiegel kunnen verlagen en het immuunsysteem kunnen versterken. Ashwagandha wordt ook gebruikt om het testosterongehalte en de mannelijke vruchtbaarheid te verhogen, en om spiergroei te bevorderen. De plant heeft ook een positief effect op de geestelijke gezondheid, door depressie te verlichten en het geheugen te verbeteren. Deze kleine, groenblijvende struik, ook wel bekend als Indiase ginseng, wordt voornamelijk gebruikt in de context van de Ayurvedische geneeskunde in India en Azië, maar wordt ook wereldwijd steeds vaker gebruikt in alternatieve en plantaardige geneeskunde. De gemalen stengel en wortel van ashwagandha, vooral in poedervorm, worden vaak aan het dieet toegevoegd, vergelijkbaar met voedingssupplementen.

Cordyceps

De definitie van adaptogene planten negeert helaas een belangrijke groep organismen die ons lichaam op verschillende manieren kunnen ondersteunen: schimmels. Een van de bekendste en meest populaire onder experts op het gebied van medicinale schimmels is... Cordyceps. Hoewel er veel verschillende soorten Cordyceps bestaan, worden Cordyceps sinensis en Cordyceps militaris voornamelijk gebruikt in de alternatieve geneeskunde. Vooral de eerstgenoemde soort heeft een lange geschiedenis in de traditionele Chinese geneeskunde (TCM), maar kan nog niet worden gekweekt en is daarom niet geschikt voor wijdverspreide consumptie. Cordyceps militaris daarentegen wordt succesvol op grote schaal gekweekt, waardoor de schimmel wereldwijd verkrijgbaar is. Cordyceps staat bekend om zijn vermogen om de fysieke prestaties te verbeteren en is tevens een hersenstimulator en stressverlichter die de cognitieve functies verbetert.

Shatavari

Een andere geneeskrachtige plant voor lichaam en geest is Shatavari, Een verwant van de asperge, biologisch bekend als Asparagus racemosus. Deze plant, die ook afkomstig is uit de Ayurvedische geneeswijze van India, bevat secundaire plantenstoffen die de mentale prestaties verbeteren en de afgifte van het stresshormoon cortisol beïnvloeden. Net als andere adaptogenen helpen de wortels van Shatavari vermoeidheid en uitputting te bestrijden. Bovendien is Shatavari gunstig voor de hormonale balans en de vruchtbaarheid van vrouwen.

Shiitake

De shiitake is een van de populairste medicinale paddenstoelen en een ingrediënt in veel gerechten, met name in de Aziatische keuken. Daar wordt hij vaak gebruikt in soepen, zoals udonsoep of misosoep met shiitake. Shiitake bevat secundaire plantenstoffen, natuurlijke antioxidanten en waardevolle aminozuren, en er wordt ook gezegd dat het een adaptogene werking heeft.

Recept voor Maanmelk, een traditionele adaptogene drank uit India.

• ½ kopje koemelk of andere melk
• ½ theelepel kaneel
• ½ theelepel kurkuma
• ¼ theelepel ashwagandhapoeder (of als alternatief een andere adaptogene plant zoals shatavari)
• 2 snufjes kardemom
• 1 snufje gemberpoeder
• 1 snufje nootmuskaat
• wat versgemalen peper
• 1 theelepel kokosolie of ghee
• 1 theelepel honing

Meng alle ingrediënten door elkaar en verwarm het geheel. Geniet er in alle rust van en laat al je stress verdwijnen.

Juridische consumenteninformatie

De Duitse en Europese wetgeving heeft tot doel consumenten te beschermen tegen mogelijk misleidende beweringen over de werking van producten. De hier gedane uitspraken verwijzen naar originele teksten uit de Ayurvedische en Traditionele Chinese Geneeskunde (TCM). Deze eeuwenoude, traditionele kennis is gebaseerd op ervaringen die van generatie op generatie zijn doorgegeven. Het is niet de bedoeling dat de hier beschreven producten een werking hebben in de zin van de westerse geneeskunde. Alle producten zijn voedingssupplementen; het zijn geen geneesmiddelen en ze hebben geen geneeskrachtige werking. Raadpleeg uw arts of apotheker als u ziek bent en medische hulp nodig heeft.