Waarom de chemische vorm van magnesium een ​​verschil maakt

De meeste mensen associëren magnesium met spieren en krampen. Dat is begrijpelijk, maar het is een te simplistische benadering.

Magnesium is een van de belangrijkste mineralen in het menselijk lichaam en fungeert als cofactor in meer dan 300 enzymatische reacties. Veel van deze reacties zijn veel minder zichtbaar dan een nachtelijke kramp: bijvoorbeeld de productie van ATP, de regulatie van het zenuwstelsel, de controle van spiercontractie en talloze processen van de energiestofwisseling.

Omdat magnesium bij zoveel fundamentele processen betrokken is, gaat het bij suppletie niet alleen om de hoeveelheid. Ook de chemische vorm speelt een rol.

Dit komt doordat magnesium in voedingssupplementen niet in geïsoleerde vorm voorkomt, maar gebonden is aan verschillende verbindingen. Deze verschillen onder andere in oplosbaarheid en biologische beschikbaarheid.[1]

Een van deze verbindingen is magnesiummalaat. Hierbij is magnesium gebonden aan malaat – het zout van appelzuur en tevens een natuurlijk bestanddeel van onze cellulaire energiestofwisseling.

Wat maakt magnesiummalaat biochemisch anders?

Magnesiumoxide is een van de meest gebruikte vormen van magnesium, maar het heeft een relatief lage biologische beschikbaarheid. Organische magnesiumverbindingen worden daarom al lange tijd onderzocht als alternatief.[1]

In magnesiummalaat komt magnesium in contact met een verbinding die zelf deel uitmaakt van een centrale metabolische route.

Malaat is een tussenproduct van de citroenzuurcyclus. Deze cyclus vindt plaats in de mitochondriën van onze cellen en speelt een cruciale rol bij de omzetting van voedingsstoffen in bruikbare energie.

Dit is vanuit biochemisch oogpunt bijzonder interessant: magnesium is nodig voor tal van ATP-afhankelijke reacties, terwijl malaat rechtstreeks betrokken is bij een metabolisch pad dat een rol speelt in de cellulaire energieproductie.[2]

Magnesiummalaat combineert dus twee componenten die beide verband houden met de energiestofwisseling.

Dit betekent echter niet automatisch dat magnesiummalaat fundamenteel superieur is aan andere vormen van magnesium. Direct klinisch onderzoek specifiek naar deze stof is momenteel veel beperkter dan onderzoek naar magnesium in het algemeen.

Magnesium, spieren en fysieke prestaties

Het belang van magnesium voor de spierfunctie gaat veel verder dan de bekende link met spierkrampen.

Magnesium speelt onder andere een rol bij de overdracht van neuromusculaire signalen, spiercontractie en energievoorziening.[2]

In een in 2017 gepubliceerd overzicht werd daarom de potentiële impact van magnesiumsuppletie op fysieke prestaties onderzocht. De geëvalueerde studies tonen aan dat de basisstatus een belangrijke rol speelt: met name bij personen met een onvoldoende magnesiuminname kunnen correlaties met verschillende parameters van fysieke prestaties relevant zijn.[4]

Lichamelijke inspanning laat duidelijk zien hoe nauw spierarbeid en energiemetabolisme met elkaar verbonden zijn. Elke spiercontractie vereist ATP – en magnesium speelt een directe rol in het biologische gebruik ervan.

Wat weten we precies over magnesiummalaat?

Een van de meest geciteerde klinische studies over magnesium en malaat dateert uit 1995.

In de gerandomiseerde, dubbelblinde, placebo-gecontroleerde cross-over pilotstudie werd een combinatie van magnesium en appelzuur onderzocht bij mensen met fibromyalgie.De focus lag onder andere op pijn- en drukgevoeligheid.[3]

Het onderzoek is interessant, maar moet in perspectief worden geplaatst: het was een kleinschalig onderzoek, gericht op een specifieke patiëntengroep, en geeft daarom geen algemene uitspraak over magnesiummalaat bij gezonde mensen.

Dit verschil is bijzonder belangrijk. Hoewel de fysiologische betekenis van magnesium zeer goed gedocumenteerd is, bevindt klinisch onderzoek naar de specifieke verbinding magnesiummalaat zich nog in een relatief vroeg stadium.

De bijzondere eigenschap ervan komt momenteel vooral voort uit de biochemische combinatie: magnesium als essentieel mineraal voor de energiestofwisseling en malaat als onderdeel van de citroenzuurcyclus.

Magnesium en slaap

Het verband tussen magnesium en slaap wordt momenteel ook wetenschappelijk onderzocht.

Slaap is afhankelijk van tal van biologische systemen. Deze omvatten onder andere de prikkelbaarheid van zenuwcellen, hormonale regulatie en het vermogen van het zenuwstelsel om te schakelen tussen activiteit en rust.

In een gerandomiseerd, placebogecontroleerd onderzoek kregen 46 oudere volwassenen met primaire slapeloosheid gedurende acht weken ofwel magnesium ofwel een placebo. Er werden veranderingen in verschillende slaapparameters, evenals in melatonine en cortisol, waargenomen.[5]

Het is hier ook belangrijk om onderscheid te maken: de studie onderzocht magnesium in het algemeen en niet specifiek magnesiummalaat.

Dit laat echter zien waarom magnesium überhaupt interessant is voor slaaponderzoek. Het mineraal vervult veel meer functies in het lichaam dan alleen het reguleren van spieren en is betrokken bij tal van processen die ook relevant zijn voor het zenuwstelsel en de energiestofwisseling.

Niet alle magnesium is hetzelfde.

De verschillende magnesiumverbindingen verschillen niet doordat ze een andere samenstelling van magnesium hebben. Het gaat erom waaraan het mineraal gebonden is.

Magnesiummalaat is vanuit biochemisch oogpunt bijzonder interessant: malaat zelf is een onderdeel van de citroenzuurcyclus en daarmee een van de centrale systemen van onze cellulaire energievoorziening.

Dat is precies de reden waarom magnesiummalaat vaak in verband wordt gebracht met energie, veerkracht en regeneratie.

De wetenschappelijke basis hiervoor bestaat uit twee niveaus: zeer uitgebreid onderzoek naar het fysiologische belang van magnesium en een veel kleinere dataset specifiek over magnesiummalaat.

Dit onderscheid is cruciaal als we willen begrijpen wat we al weten over magnesiummalaat – en welke vragen het onderzoek nog moet beantwoorden.

Bronnen

[1] Firoz M, Graber M. Biobeschikbaarheid van in de VS verkrijgbare magnesiumpreparaten. Magnesiumonderzoek. 2001;14(4):257–262.

[2] de Baaij JHF, Hoenderop JGJ, Bindels RJM. Magnesium bij de mens: implicaties voor gezondheid en ziekte. Physiological Reviews. 2015;95(1):1–46.

[3] Russell IJ, Michalek JE, Flechas JD, Abraham GE. Behandeling van fibromyalgiesyndroom met Super Malic: een gerandomiseerde, dubbelblinde, placebogecontroleerde, cross-over pilotstudie. Tijdschrift voor reumatologie. 1995;22(5):953–958.

[4] Zhang Y, Xun P, Wang R, Mao L, He K. Kan magnesium de sportprestaties verbeteren? Voedingsstoffen. 2017;9(9):946.

[5] Abbasi B, Kimiagar M, Sadeghniiat K, et al. Het effect van magnesiumsupplementatie op primaire slapeloosheid bij ouderen: een dubbelblind, placebogecontroleerd klinisch onderzoek. Tijdschrift voor onderzoek in de medische wetenschappen. 2012;17(12):1161–1169.