Otyłość (znaczna nadwaga) jest jednym z głównych czynników ryzyka dla zdrowia i dobrego samopoczucia psychicznego ludzi w XXI wieku. Dlatego zapobieganie otyłości u dzieci i młodzieży ma ogromne znaczenie.

Wskaźnik masy ciała (BMI) wynoszący 25–29,9 kg/m² wskazuje na nadwagę. Otyłość zaczyna się od BMI wynoszącego 30.

Według Instytutu Roberta Kocha (stan na 2014 r.) dwie trzecie mężczyzn (67%) i połowa kobiet (53%) w Niemczech ma nadwagę. Co czwarta osoba dorosła (23% mężczyzn i 24% kobiet) ma nawet znaczną nadwagę (otyłość).

Podążać

Otyłość prowadzi również do wielu chorób wtórnych:

• Choroby metaboliczne, np. cukrzyca typu 2 lub dna moczanowa
• Choroby układu sercowo-naczyniowego
• Choroby układu mięśniowo-szkieletowego, np. choroba zwyrodnieniowa stawów
• Choroby narządów, np. nerek, wątroby, pęcherzyka żółciowego
• Niepłodność męska
• Choroby psychiczne, takie jak zaburzenia lękowe czy depresja, wynikające z wykluczenia lub stygmatyzacji w życiu codziennym z powodu otyłości

powoduje

Zgodnie z konwencjonalną definicją medyczną, otyłość to nadmiar masy ciała i tkanki tłuszczowej. Najczęstszą przyczyną jest spożywanie większej ilości kalorii niż organizm potrzebuje, w połączeniu z brakiem ruchu. Można wyróżnić następujące przyczyny nadwagi i otyłości:

• Genetyka: Każdy człowiek ma tzw. podstawową przemianę materii, którą spala w stanie spoczynku i która jest najprawdopodobniej uwarunkowana genetycznie.
• Zaburzenia odżywiania: U niektórych osób uczucie sytości pojawia się dopiero po spożyciu dużej ilości kalorii. Może to mieć związek z hormonami: hormony i impulsy nerwowe wysyłają do mózgu sygnał o sytości żołądka, wywołując uczucie sytości. Jeśli ta transmisja zostanie zaburzona, dana osoba je więcej niż to konieczne.
• Przyczyny psychologiczne: Nieszczęśliwi ludzie często jedzą więcej, aby poczuć się lepiej.
• Brak ruchu prowadzi do odpowiednio niższego zużycia energii i problemów trawiennych.
• Leki: Tabletki, kortyzon i niektóre leki psychotropowe mogą pobudzać apetyt i powodować zatrzymanie wody w organizmie.
• Inne choroby narządów produkujących hormony (np. niedoczynność tarczycy) również mogą prowadzić do otyłości.

Wszystkie komórki w ludzkim ciele zawierają tłuszcz. Na przykład błona komórkowa typowej komórki krwi składa się z mniej więcej równych części tłuszczów nasyconych i nienasyconych. Prawidłowy stosunek tłuszczów nasyconych do nienasyconych jest kluczowy dla prawidłowego funkcjonowania komórek. Jednak u osób z nadwagą błona komórkowa zawiera nieprawidłową mieszaninę cząsteczek tłuszczu. Nadmiar nasyconych kwasów tłuszczowych zwiększa ryzyko cukrzycy, powodując przewlekły stres dla komórek. Utrzymująca się ta nierównowaga lipidowa może nawet doprowadzić do programowanej śmierci komórek (Źródło: https://www.muk.uni-frankfurt.de/75018797/Wie_Fette_die_Zellmembran_unter_Stress_setzen? ).

Otyłość w ajurwedzie

Podobnie jak w przypadku wszystkich kwestii związanych ze zdrowiem, ajurweda zawsze zaczyna od określenia konstytucji danej osoby. W przypadku otyłości, początkowo dostarcza ona informacji o poszczególnych „Idealna waga„:

Osoby z dominującą konstytucją vata mają tendencję do niedowagi. Często jednak radzą sobie ze stresem, spożywając słodycze, a zatem v.a. ma tendencję do gromadzenia się tłuszczu na brzuchu, zwłaszcza przy pracy głównie siedzącej.Dominacja kapha zazwyczaj oznacza wysoki poziom masy ciała, a tym samym wysoką masę ciała, która, w przeciwieństwie do dominacji vata, nie koncentruje się wyłącznie w jamie brzusznej, lecz jest rozłożona na całe ciało. Sylwetka związana z doszą pitta jest bardziej atletyczna i silna, a w ajurwedzie reprezentuje średnią masę ciała. Osoby o konstytucji pitta charakteryzują się regularnym i silnym trawieniem. Problemy z wagą pojawiają się tylko w połączeniu z doszą vata lub kapha – i to v.a. w okolicy bioder i ud.

Ważne jest, aby zrozumieć, że WSZYSTKIE podstawowe konstytucje mogą powodować nadwagę w trakcie życia.

Otyłość została opisana przez indyjskiego lekarza i autora klasycznych tekstów ajurwedyjskich, Charakę, jako jedna z ośmiu trudnych do leczenia chorób. Kiedy u osoby występuje nadmierne gromadzenie się „Meda„(tkanka tłuszczowa) i”Mamsa„Jedzenie (dużo mięsa) nazywa się otyłością.”

Zgodnie z wiedzą ajurwedyjską, tkanka tłuszczowa, podobnie jak kapha, składa się z pierwiastków ziemi i wody. Jeśli spożywamy pokarmy ciężkostrawne, zimne, tłuste i słodkie, a także mało się ruszamy, Meda staje się przekarmiona.

W Ajurwedzie otyłość nazywana jest również „MedorogaStan ten opisuje się jako zaburzenie równowagi kapha, spowodowane zaburzonym ogniem trawiennym (Agni), a w konsekwencji powstawaniem Ama (niedostatecznie zmetabolizowanego pokarmu) w organizmie. Ama blokuje mikrokanaliki w organizmie, zwiększając w ten sposób ilość Medhas (tkanki tłuszczowej).

Ponieważ ogień trawienny (Agni), a co za tym idzie, metabolizm słabnie z wiekiem, w drugiej połowie życia szczególnie ważne są ćwiczenia i dieta dostosowana do dosz. Jednak nadmiar Vaty, na przykład spowodowany nadmiernym stresem, również negatywnie wpływa na siłę Agni.

Ajurweda proponuje szereg środków mających na celu redukcję otyłości:
Dieta, zmiana stylu życia, rośliny lecznicze, masaże, joga i terapia Panchakarma.

W rozumieniu ajurwedyjskim dieta powinna v.aDziała redukująco na kapha. Dlatego preferowane pokarmy mają właściwości lekkie, gorzkie, ściągające, ostre i klarowne, a przede wszystkim rozgrzewające. Przykładami są ostre przyprawy, gorąca woda, ziarna jęczmienia i olej musztardowy. Należy unikać pokarmów zawierających drożdże, białą mąkę, mrożonki i czerwone mięso.

Kluczowe w Spożycie pokarmu W ajurwedzie jednak nie chodzi tylko o „co”, ale także o „Jak„:

• Pokarm należy przygotowywać na świeżo, spożywać spokojnie i dokładnie przeżuwać.
• Ważne jest, aby spożywać posiłki o regularnych porach, z obiadem jako posiłkiem głównym.
• Nie należy niczego jeść na trzy godziny przed pójściem spać.
• Nie pij zimnych napojów, lecz pij gorącą wodę lub herbatę do posiłków (najlepiej: przegotowaną wodę pitną z odrobiną kminu rzymskiego i nasion kolendry).
• Jedz tylko wtedy, gdy jesteś naprawdę głodny. Wtedy wystarczą dwie garście na posiłek.

Dołącz Metody redukcji stresu Joga i medytacja są korzystne, ponieważ utrata wagi jest niemożliwa przy podwyższonej Vata. Każda aktywność fizyczna i umysłowa również stymuluje metabolizm. Ponadto, lewatywy oczyszczające z ziołami obniżającymi kapha są często częścią terapii Panchakarma.

Ponadto ajurweda dostrzega szczególne rośliny lecznicze Do rozkładu tłuszczu i ama. Muszą być ostre i gorzkie, dlatego Trikatu jest pierwszym wyborem, jeśli chodzi o stymulację Agni i aktywację metabolizmu tkanek.

Otyłość w tradycyjnej medycynie chińskiej

Z perspektywy Tradycyjnej Medycyny Chińskiej (TCM) otyłość często wynika ze słabości obwodu funkcjonalnego.śledziona„lub w kręgu funkcjonalnym”żołądek„(tzw. proces „ciepłowy”). Wspólną cechą obu przypadków jest zaburzenie dopływu i odpływu substancji w metabolizmie organizmu, co prowadzi do akumulacji”materiały żużlowe" nadchodzi.

Analogicznie do powstawania Agni w Ajurwedzie, TCM mówi tutaj o „Formacja opaleniznyTan utrudnia dostarczanie składników odżywczych do komórek i ich usuwanie, co prowadzi do ich niedoboru, a jednocześnie do przepełnienia magazynów składników odżywczych. Dlatego terapia TCM w leczeniu otyłości zawsze ma na celu eliminację Tan.

Jak w każdym terapia W Tradycyjnej Medycynie Chińskiej (TCM) pierwszym krokiem jest wywiad lekarski, obejmujący diagnostykę pulsu i języka. Na jego podstawie przepisywane są indywidualne preparaty, które pomagają organizmowi wyeliminować Tan (toksyny). Chociaż nie jest to rozwiązanie długoterminowe, przynosi krótkotrwałą ulgę poprzez zmianę nawyków żywieniowych i poprawę indywidualnego odczuwania sytości przez organizm.

Według Tradycyjnej Medycyny Chińskiej (TCM), otyłość można długotrwale leczyć jedynie poprzez odpowiednie odżywianie. Nadmierne spożycie mięsa i produktów mlecznych sprzyja gromadzeniu się Tan (rodzaju toksyny). Jeśli przyczyną otyłości jest osłabienie meridianu śledziony, jej Qi można wzmocnić, na przykład poprzez energetycznie rozgrzewające pokarmy o smaku neutralnym lub słodkim, takie jak zboża, wołowina, jagnięcina i kurczak.

Ponadto metabolizm można stymulować za pomocą akupunktury, masaży (Tuina) i technik ruchu medytacyjnego, takich jak Tai Chi lub Qi Gong.

Ważne składniki odżywcze dla metabolizmu tłuszczów

Ten Maitake Badania wskazują, że może ona ograniczać gromadzenie się tłuszczu i glukozy w wątrobie, a tym samym zapobiegać przybieraniu na wadze.

Najnowsze badanie z 2020 roku jako pierwsze zbadało wpływ dziennej dawki 9,2 g ekstraktu z maitake przez cztery tygodnie na cukrzycę typu 2 i otyłość u ludzi – w rezultacie stwierdzono istotny pozytywny wpływ na zdrowie poprzez obniżenie poziomu trójglicerydów. Ponadto badanie na myszach wykazało, że maitake przyczynia się do obniżenia poziomu cukru we krwi i trójglicerydów oraz redukcji tkanki tłuszczowej. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32464000/

Cholina przyczynia się do prawidłowego metabolizmu tłuszczów.

Na Trikatu To mieszanka imbiru, długiego pieprzu i czarnego pieprzu, która stymuluje metabolizm. W ajurwedzie ogień trawienny, Agni, jest kluczowy dla spalania tłuszczu, dlatego jedzenie powinno być jak najbardziej pikantne i gorzkie; oba te elementy idealnie opisują Trikatu.

Badanie na szczurach przeprowadzone w 2004 roku wykazało, że Trikatu, ze względu na zdolność obniżania poziomu trójglicerydów i cholesterolu LDL przy jednoczesnym podwyższaniu poziomu cholesterolu HDL, może zmniejszać ryzyko hiperlipidemii i miażdżycy. W związku z tym Trikatu może być stosowany jako silny środek hipolipemizujący i zmniejszający miażdżycę związaną z dietą wysokotłuszczową. Badania na ludziach wciąż trwają. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15742354/

L-karnityna L-karnityna jest niezbędna do metabolizmu energetycznego komórek ludzkich. Odgrywa ważną rolę w metabolizmie tłuszczów i, jako cząsteczka akceptorowa (umożliwiająca przenikanie kwasów tłuszczowych przez błonę mitochondrialną), zapewnia ich wchłanianie do mitochondriów, tzw. „elektrowni” komórek, gdzie są one przekształcane w energię. L-karnityna kumuluje się głównie w tkance serca i mięśniach szkieletowych, ponieważ… v.aJest potrzebny tam, gdzie występuje zwiększone zapotrzebowanie na energię, na przykład w mięśniu sercowym.Do 80% zapotrzebowania na energię pokrywa się z rozkładu kwasów tłuszczowych.

Badania przeprowadzone w ramach rozprawy doktorskiej na Uniwersytecie w Rostocku w 2007 roku wykazały istotny wpływ L-karnityny na czas pasażu jelitowo-jelitowego; konieczne są dalsze badania. Pacjenci wymagający dializoterapii często muszą suplementować L-karnitynę, ponieważ podczas dializy dochodzi do jej utraty w dużych ilościach. http://rosdok.uni-rostock.de/file/rosdok_disshab_0000000031/rosdok_derivate_0000003432/Dissertation-Duerr-2008.pdf

Substancja czynna w Garcinia Cambogia To sól wapniowa kwasu hydroksycytrynowego (HCA), która występuje w tak wysokich stężeniach w prawie żadnym innym owocu. Badania naukowe koncentrują się na jej potencjalnym hamowaniu syntezy tłuszczów z białek i węglowodanów, a także na możliwym hamowaniu kluczowego enzymu w metabolizmie tłuszczów. Mogłoby to prowadzić do przekształcania nadmiaru węglowodanów w glikogen, a tym samym do ich magazynowania w postaci tłuszczu. Jednak ostateczne badania kliniczne w tym zakresie wciąż trwają.

W badaniu z 2003 roku zbadano wpływ krótkotrwałej suplementacji HCA na wydolność wytrzymałościową i metabolizm tłuszczów u niewytrenowanych kobiet. W dwóch podwójnie ślepych badaniach krzyżowych, sześć uczestniczek przyjmowało 250 mg HCA lub placebo przez pięć dni, a następnie uczestniczyło w treningu na ergometrze rowerowym. HCA zmniejszał współczynnik wymiany oddechowej (RER) i utlenianie węglowodanów podczas godzinnego wysiłku. Ponadto znacząco wydłużał czas do wyczerpania. Wyniki te sugerują, że HCA zwiększa metabolizm tłuszczów, co może być związane ze zmniejszeniem wykorzystania glikogenu podczas wysiłku w stanie ustalonym i poprawą wydolności wysiłkowej. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12953793/

Substancja czynna w Ekstrakt z gorzkiej pomarańczy jest synefryna, która v.aSynefryna to fenyloetyloamina występująca w organizmie. Występuje w skórce i miąższu owoców. v.a. Aktywowane są receptory β3-adrenergiczne.

Badanie z 2016 roku, przeprowadzone metodą podwójnie ślepej próby, potwierdza hipotezę, że synefryna przyczynia się do spalania tłuszczu podczas ćwiczeń po jej spożyciu. W badaniu wzięło udział 18 młodych, zdrowych dorosłych, którzy przyjmowali synefrynę w dawce 3 mg/kg masy ciała lub placebo na godzinę przed treningiem na rowerze stacjonarnym. Dopóki badani pozostawali w bezruchu, synefryna nie wpływała na spalanie tłuszczu i węglowodanów. Jednak przy wysiłku o małej lub umiarkowanej intensywności synefryna znacząco zwiększała spalanie tłuszczu. Maksymalna szybkość utleniania tłuszczu wzrosła o około 38% po zastosowaniu synefryny. d.hPrzekładając to na wagę, oznacza to, że na godzinę ćwiczeń spalono o 7 g więcej tłuszczu bez dodatkowego wysiłku fizycznego. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27038225/

Ten Koenzym Q10 Wspomaga spalanie tłuszczu przez mitochondria. Organizm sam produkuje większość potrzebnego nam Q10, jednak jego produkcja maleje wraz z wiekiem.

W 2016 roku przeprowadzono randomizowane, podwójnie ślepe badanie z udziałem 60 pacjentów z nadwagą lub otyłością i cukrzycą typu 2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26385228/
W porównaniu z grupą placebo, suplementacja Q10 w dawce 100 mg dziennie przez okres 8 tygodni doprowadziła do znacznego obniżenia poziomu insuliny i znacznego wzrostu stężenia całkowitej zdolności antyoksydacyjnej (TAC) osocza.

Tło badania z 2017 roku: Celem niniejszego badania było zbadanie wpływu suplementacji Q10 na stężenie adiponektyny (hormonu peptydowego wytwarzanego w komórkach tłuszczowych, który reguluje uczucie głodu i spożycie pokarmu) oraz metabolizm glukozy u pacjentów z nadwagą i otyłością chorujących na cukrzycę. Koenzym Q10 istotnie obniżył poziom HbA1c u pacjentów z nadwagą i otyłością chorujących na cukrzycę.Co więcej, potencjalne działanie antyadipogenne koenzymu Q10 może wyjaśniać znaczną redukcję masy ciała i obwodu talii, a tym samym spadek poziomu adipoliny. Konieczne są dalsze badania w celu dokładnej oceny roli koenzymu Q10 w tkance tłuszczowej i adiponektynach. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27657997/

Informacje prawne dla konsumentów

Prawo niemieckie i europejskie ma na celu ochronę konsumentów przed potencjalnie wprowadzającymi w błąd twierdzeniami dotyczącymi działania produktów. Zawarte tutaj stwierdzenia odnoszą się do oryginalnych tekstów ajurwedyjskich i tradycyjnej medycyny chińskiej (TCM). Ta tysiącletnia, tradycyjna wiedza opiera się na doświadczeniach przekazywanych z pokolenia na pokolenie. Nie oznacza to, że opisane tutaj produkty mają jakiekolwiek działanie w rozumieniu medycyny zachodniej. Wszystkie produkty są suplementami diety; nie są lekami i nie mają działania leczniczego. W przypadku choroby i konieczności uzyskania pomocy medycznej należy skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą.