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Possível uso terapêutico de aminoácidos selecionados

de Patrick Linder

Neste post do blog, gostaríamos de mostrar a vocês o atual Apresentar o estado atual da pesquisa sobre o potencial uso terapêutico dos aminoácidos acetil-L-carnitina, L-arginina, L-metionina, L-triptofano e L-lisina.

Acetil-L-Carnitina

  • A L-carnitina é produzida no fígado, nos rins e no cérebro. formado pelos aminoácidos lisina e metionina (com a vitamina) Vitaminas C, B6 e niacina, bem como ferro como cofatores). No entanto, é armazenado. 98% no coração e nos músculos (cf. Rebouche 1991), onde fornece energia a partir de ácidos graxos.

  • A carnitina e a acetil-L-carnitina são aminoácidos semiessenciais. A síntese pelo próprio organismo pode não ser suficiente para suprir suas necessidades: por exemplo, a síntese de carnitina pelo organismo diminui gradualmente com a idade.

  • A acetil-L-carnitina (que não pode ser produzida pelo próprio organismo) teve um grupo acetileno adicional adicionado e, portanto, pode... Ultrapassar a barreira hematoencefálica (uma barreira natural que separa a corrente sanguínea do sistema nervoso central). A acetil-L-carnitina possui uma biodisponibilidade muito alta e, portanto, um efeito mais rápido do que a L-carnitina..

  • A L-carnitina desempenha um papel papel importante na geração de energia ou o utilização de gorduraA L-carnitina, como molécula receptora, facilita o transporte de ácidos graxos de cadeia longa (ativados) para as mitocôndrias (as "usinas de energia" de nossas células) para a produção de energia por meio da oxidação de ácidos graxos (beta-oxidação). Os ácidos graxos de cadeia longa só podem ser transportados através das membranas mitocondriais para dentro das mitocôndrias quando ligados à L-carnitina (ver Löster 2003).

  • Por exemplo, um estudo da Universidade de Cantania, na Itália, administrou acetil-L-carnitina a indivíduos que sofriam de fadiga: O Acetil-L-Carnitina conseguiu ajudar com o Para melhorar o metabolismo de gordura mitocondrial e assim produzir energia de forma mais fácil e eficiente (Fonte: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17658628)

  • Queima de gordura: Diversos estudos in vivo em humanos saudáveis ​​demonstraram que a suplementação com L-carnitina aumenta a combustão de ácidos graxos de cadeia longa em 37% em humanos. No entanto, isso não tem nada a ver com perda de peso.pois isso requer a alteração de diversos parâmetros nutricionais.

  • Doenças cardiovasculares: O músculo cardíaco bate aproximadamente 100.000 vezes por dia, bombeando até 10.000 litros de sangue. Devido a essa alta demanda energética, o coração é o órgão mais rico em L-carnitina do corpo. Ele necessita de L-carnitina para gerar energia a partir de ácidos graxos e para proteger as células adiposas dos efeitos tóxicos dos compostos de acetil-CoA de cadeia longa. Muitas doenças cardíacas estão associadas a níveis reduzidos de L-carnitina no coração.
    • Angina pectoris: A tolerância ao exercício aumenta, obtendo-se alívio da dor.
    • Fraqueza do músculo cardíaco: Aumentando o desempenho do músculo cardíaco
    • Níveis elevados de lipídios no sangue: A redução dos triglicerídeos e da Lp(a) combate a aterosclerose.
    • Arritmias cardíacas: A L-carnitina neutraliza as arritmias cardíacas protegendo as células do coração dos compostos acil-CoA de cadeia longa, que promovem arritmias.
    • Profilaxia e cuidados pós-ataque cardíaco (agudo): A L-carnitina pode reduzir o tamanho da área necrótica no coração durante um ataque cardíaco, diminuindo assim a gravidade do ataque e aumentando as chances de sobrevivência (cf. Spagnoli, Lancet 1982).
  • Influência do Níveis de lipídios no sangue (Influência na sensibilidade das células à insulina)
  • A acetil-L-carnitina protege as mitocôndrias dos radicais livres e dos subprodutos metabólicos nocivos, além de estimular a síntese de proteínas e fosfolipídios da membrana. Portanto, possui efeitos estabilizadores de membrana, antioxidantes e neuroprotetores, podendo assim contribuir para Profilaxia de doenças neurológicas degenerativas
  • sistema imunológicoAs células imunes contêm altos níveis de L-carnitina, e sua necessidade de L-carnitina aumenta significativamente durante uma infecção aguda. A L-carnitina é considerada um imunoestimulante natural, pois é necessária para a produção de energia (produção de ATP) pelas células imunes. Estudos demonstraram que a L-carnitina pode aumentar a proliferação e a atividade dos linfócitos, potencializar a atividade fagocítica de granulócitos e monócitos e estimular a atividade das células natural killer (NK) (Fontes: Uhlenbruck, G.; van Mil, A.: Immunobiological and other aspects of membrane modulation by L-carnitine. 1993; DeSimone, C. et al: Vitamins and immunity: influence of L-carnitine on the immune system. Acta Vitaminol Enzymol (1982) 4:135-140).

  • Função de desintoxicação: Metabolismo hepático de substâncias tóxicas: a L-carnitina atua como uma molécula transportadora ("biotransportadora") de metabólitos tóxicos para excreção pelos rins.

  • Diabetes mellitus: A L-carnitina pode reduzir os níveis de colesterol LDL e triglicerídeos no sangue, o que, por sua vez, diminui o estresse oxidativo e regula os níveis de açúcar no sangue. A redução dos ácidos graxos livres aumenta a eficácia da insulina produzida pelo próprio corpo e reduz a resistência à insulina, o que pode contribuir para a prevenção ou melhora do diabetes.
  • Doenças do fígado: Fígado: As células do fígado contêm até 20.000 mitocôndrias, nas quais a L-carnitina é necessária para gerar a grande quantidade de energia que as células hepáticas precisam para seus enormes processos metabólicos. A acetil-L-carnitina auxilia na desintoxicação do fígado e melhora o metabolismo da glicose, combatendo a resistência à insulina.

  • Acetil-L-Carnitina Aumenta a produção do neurotransmissor acetilcolina: As células nervosas colinérgicas, que utilizam a acetilcolina para a transmissão de sinais, são encontradas em várias regiões do cérebro (v.a. no córtex cerebral, hipocampo e hipotálamo) e u.aA acetil-L-carnitina é importante para a memória, o raciocínio e o movimento. Portanto, pode melhorar a concentração, a memória e o humor, além de ajudar a aliviar a inquietação interna.

  • Espermatozoides/Fertilidade: Os espermatozoides são as células mais ricas em L-carnitina. Em estudos com animais, a suplementação com carnitina aumentou o volume do ejaculado e ativou os espermatozoides, melhorando sua motilidade e resistência, aumentando seu número e, consequentemente, melhorando a fertilidade masculina. A fertilidade feminina também foi aprimorada em estudos com animais, visto que a implantação do óvulo fertilizado no útero depende da membrana e de energia. Em porcas, a L-carnitina aumentou a taxa de fertilização e reduziu a taxa de abortos espontâneos.

  • L-carnitina na gravidez e em bebês:
    • A gravidez sempre causa uma deficiência secundária de L-carnitina. A partir da 12ª semana de gestação, o nível de L-carnitina no sangue diminui significativamente (ver Schoderbeck 1995). Isso se deve ao aumento das necessidades energéticas e à aceleração do metabolismo durante a gravidez.Além disso, a deficiência de ferro durante a gravidez frequentemente restringe a produção de L-carnitina.
    • Além disso, um suprimento adequado de L-carnitina favorece o rápido desenvolvimento das funções pulmonares e cardíacas no embrião (ver Lohninger 1990).
    • Após o nascimento, a síntese de L-carnitina pelo próprio organismo é inicialmente muito limitada. Os recém-nascidos dependem, portanto, do leite materno como fonte de L-carnitina. Logo após o nascimento, especialmente os prematuros, frequentemente apresentam perda de peso significativa, que pode ser reduzida com a administração de L-carnitina a gestantes e lactantes (ver Strack 1960). A adição de L-carnitina a fórmulas infantis, como... z.BO leite de transição é regulamentado por lei; de acordo com esta, as fórmulas infantis devem conter pelo menos 1,8 µmol/100 kJ de L-carnitina (ver Diretiva 91/321/CEE).

Possíveis indicações para suplementação de carnitina

  • Envelhecimento (redução da síntese endógena de carnitina)
  • Baixa ingestão de carnitina através da dieta (dieta vegetariana, vegana)
  • Fadiga crônica (incluindo em casos de câncer, esclerose múltipla, doença celíaca, idade avançada, síndrome da fadiga crônica e hepatite C)
  • Depressão em idosos
  • Declínio das habilidades cognitivas relacionado à idade, demência
  • Doenças cardiovasculares (claudicação intermitente, angina pectoris, infarto do miocárdio, insuficiência cardíaca congestiva, miocardite, extrassístoles ventriculares, cardiomiopatia, hipertensão, acidente vascular cerebral, síndrome de Raynaud)
  • Diabetes mellitus, obesidade, síndrome metabólica
  • Neuropatia (diabetes, quimioterapia, medicação para HIV)
  • Degeneração macular relacionada à idade
  • Distúrbios de fertilidade
  • Fibromialgia
  • Caquexia tumoral
  • Hipertireoidismo
  • Esportes (melhoria da resistência)
  • DPOC (para melhorar a tolerância ao exercício)
  • Encefalopatia hepática, cirrose hepática
  • Doença hepática gordurosa não alcoólica e esteato-hepatite
  • Insuficiência renal/diálise renal
  • Infecção pelo HIV
  • Demência vascular, doença de Alzheimer (em estágios iniciais)
  • tuberculose
  • Prevenção do câncer de próstata
  • Dor crônica devido à ciática ou síndrome do túnel do carpo (de preferência, tome PEA além de acetil-L-carnitina).

Contraindicações para a suplementação de carnitina

  • Não recomendado para hipotireoidismo. (Hipotireoidismo); A carnitina inibe a atividade do hormônio da tireoide. No hipertireoidismo (tireoide hiperativa, doença de Graves, tireoidite de Hashimoto, etc.), pode-se usar (acetil)-L-carnitina.
  • Transtorno bipolar (casos isolados de mania ou psicose foram descritos após suplementação com acetil-L-carnitina).

Fontes:

Base de L-Arginina

  • A L-arginina é um aminoácido semiessencial – d.hEle pode ser produzido pelo próprio organismo, mas não em quantidades suficientes e apenas através do consumo de outros aminoácidos essenciais.

  • Óxido nítrico (NO) A L-arginina é produzida nas células das paredes dos vasos sanguíneos. (com a ajuda da enzima NO sintase) educado. O NO tem um efeito vasodilatador e, portanto, reduz a pressão arterial..
    • Em um estudo com gestantes de alto risco para hipertensão gestacional, a ingestão preventiva de arginina juntamente com vitaminas antioxidantes reduziu significativamente a probabilidade de desenvolvimento de hipertensão, por exemplo.

    • A L-arginina é, portanto, frequentemente usada para tratamento concomitante de doenças com vasoconstrição usado, por exemplo. arteriosclerose ou Perda auditiva repentinaAlém disso, o NO atua como uma substância mensageira no cérebro, responsável pela função da memória.

    • O NO também tem sido usado na medicina convencional há muito tempo (i.F.vA nitroglicerina (que é convertida muito rapidamente em NO no organismo) está presente em medicamentos para o coração. Doenças cardiovasculares É utilizado para melhorar o fluxo sanguíneo para o coração, para baixar a pressão arterial em emergências e em casos de insuficiência cardíaca grave.

    • ATENÇÃO: A suplementação de arginina não deve ser utilizada em casos de doenças que levam a inflamações crônicas graves, pois a inflamação pode causar problemas adicionais. i.d.RJá está sendo produzido NO em excesso. Isso leva ao chamado estresse nitrosativo, com possível dano oxidativo a proteínas e DNA.

  • A melhoria da circulação sanguínea e a liberação dos hormônios do crescimento prolactina e glucagon, que favorecem tanto o ganho de massa muscular quanto a perda de gordura, são razões para isso. Uso de L-arginina no esporte:
    • A arginina promove a liberação do hormônio do crescimento pela glândula pituitária, que também regula o crescimento muscular.Além disso, o corpo precisa de arginina para produzir creatina, essencial para a regeneração muscular. No fisiculturismo, ela é conhecida como... "Suplemento para bomba de insulina" Aplicação. Ao dilatar os vasos sanguíneos no músculo ativo, o objetivo é promover tanto o desenvolvimento da força quanto a regeneração muscular após o esforço.
    • Em um estudo realizado pela Universidade de Exeter (UE), cientistas descobriram que a L-arginina pode aumentar o desempenho atlético em 20% e melhorar os tempos de corrida em até 2%.
    • Em experimentos com animais, incluindo ratos e porcos com sobrepeso, a arginina apresentou um efeito adverso significativo. efeito retardador no ganho de pesoIsso se explica pelo aumento das mitocôndrias devido à suplementação de arginina, já que açúcares e gorduras são metabolizados nas "usinas de energia" das nossas células. Os animais apresentaram menor percentual de gordura corporal e níveis mais baixos de lipídios no sangue.
    • Em mulheres A arginina foi capaz de reduzir o declínio da força muscular após a menopausa.Da mesma forma, um estudo clínico em pacientes com distrofia muscular de Duchenne demonstra melhor preservação do tecido muscular. Por esse motivo, seu uso em pacientes acamados ou astronautas também está sendo discutido.

  • Fortalecimento do sistema imunológico: O Os macrófagos produzem NO para matar bactérias.Além disso A arginina é necessária para a divisão celular e maturação dos glóbulos brancos.Dessa forma, a arginina melhora tanto a imunidade adquirida quanto a inata.

  • Promover a cicatrização de feridas
    • A arginina fornece o Matéria-prima básica para a produção de colágeno e, dessa forma, proporciona reforço mecânico à área da ferida.
    • Em um pequeno grupo de pacientes diabéticos, injeções subcutâneas de arginina levaram à cicatrização de úlceras nas pernas, presumivelmente por meio de um efeito combinado de melhora do fluxo sanguíneo, divisão celular e produção de colágeno. Portanto, a administração de arginina poderia acelerar o processo de cicatrização em pacientes submetidos a cirurgias eletivas.

  • Arginina regula a secreção de insulina e, portanto, é frequentemente usada no tratamento do diabetes: o diabetes está frequentemente associado a níveis sanguíneos reduzidos de arginina. A administração intravenosa de arginina levou a uma melhora no fluxo sanguíneo e na sensibilidade à insulina. Insulina. Além disso, a arginina reduziu o aumento do estresse oxidativo no sangue de diabéticos. Em estudos com animais, não apenas a níveis de glicose no sangue, mas também níveis de homocisteína e Lípidos sanguíneos.

  • Disfunção erétil e fertilidade
    • Como o óxido nítrico (NO) é produzido a partir da L-arginina no tecido erétil do pênis, o que, por sua vez, melhora o fluxo sanguíneo, a ingestão regular de L-arginina pode levar a ereções mais firmes. Embora a arginina forneça o precursor do NO, o Viagra amplifica o efeito do NO por meio da substância mensageira cGMP. Alguns estudos sugerem um efeito de melhora da ereção, enquanto outros discordam. É possível que indivíduos com disfunção erétil leve ou metabolismo de NO comprometido respondam melhor ao Viagra.
    • É possível que a arginina tenha um efeito normalizador em distúrbios de fertilidade tanto em mulheres quanto em homens, aumentando o fluxo sanguíneo para os órgãos reprodutivos. A melhora na qualidade do esperma com o auxílio da arginina foi demonstrada em diversos estudos. Em vacas, porcas e ratas, a arginina reduziu a taxa de abortos espontâneos e promoveu o crescimento e desenvolvimento embrionário. Isso provavelmente se deve à melhora do fluxo sanguíneo para a placenta. Estudos extensivos em humanos ainda são necessários.

  • Desintoxicação de amônia: A arginina garante a Desintoxicação de amônia como ureia na urina
  • A arginina, particularmente em combinação com outros ingredientes, tem demonstrado resultados promissores em estudos. aminoácido Lisina e magnésio Efeitos de equilíbrio em transtornos de ansiedadeUm estudo constatou uma redução nos níveis do hormônio do estresse, o cortisol.

Fontes

  • Bailey SJ et al., "A suplementação aguda de L-arginina reduz o custo de O2 do exercício de intensidade moderada e aumenta a tolerância ao exercício de alta intensidade." J Appl Physiol (1985). 2010 Nov;109(5):1394-403)
  • Lomonosova YN et al., "A suplementação com L-arginina protege o desempenho físico e a integridade estrutural das fibras musculares após uma única sessão de exercício excêntrico em ratos." PLoS One. 2014 Apr 15;9(4):e94448
  • Zajac A et al., "A suplementação de arginina e ornitina aumenta os níveis séricos de hormônio do crescimento e fator de crescimento semelhante à insulina-1 após exercício de resistência pesado em atletas treinados em força." J Strength Cond Res. 2010 Abr;24(4):1082-90.
  • Collier SR et al., "Respostas do hormônio do crescimento a diferentes doses de arginina oral." Growth Horm IGF Res. 2005 Abr;15(2):136-9
  • Costa KA et al., "A suplementação com L-arginina previne o aumento da permeabilidade intestinal e da translocação bacteriana em camundongos Swiss machos submetidos a exercícios físicos sob estresse térmico ambiental." J Nutr. 2014 fev;144(2):218-23
  • Um O e outros."A l-arginina e a tetraidrobiopterina, mas não o nitrito de sódio, restauraram parcialmente a disfunção erétil em ratos idosos." Envelhecimento masculino. 5 de junho de 2014: 1-8
  • Morgante G et al., "O tratamento com carnitina, acetilcarnitina, L-arginina e ginseng melhora a motilidade espermática e a saúde sexual em homens com astenopermia." Minerva Urol Nefrol. 2010 Set;62(3):213-8
  • Orozco-Gutiérrez JJ et al., "Efeito da suplementação oral de L-arginina ou L-citrulina na pressão arterial e na função ventricular direita em pacientes com insuficiência cardíaca com fração de ejeção preservada." Cardiol J. 2010;17(6):612-8
  • Das S, Mattson DL "A L-arginina exógena atenua os efeitos da angiotensina II na hemodinâmica renal e na relação pressão-natriurese-diurese." Clin Exp Pharmacol Physiol. 2014 Abr;41(4):270-8
  • Rossella Marullo et al, A adaptação metabólica provocada pela arginina potencializa o efeito da radiação em metástases cerebrais, Science Advances (2021). DOI: 10.1126/sciadv.abg1964

L-Metionina

  • A L-metionina é uma das aminoácidos essenciais; d.hNão pode ser sintetizado pelo próprio corpo, mas deve ser fornecido externamente.

  • A metionina é a "Aminoácido inicial" para todas (!) as proteínas, d.hTodos os outros aminoácidos estão ligados à metionina.

  • A L-metionina é o precursor. u.a...de homocisteína, cisteína, taurina, colina e S-adenosilmetionina (SAM). A SAM, em particular, está envolvida em muitos processos metabólicos, u.aA L-metionina/SAM desempenha um papel nos processos de crescimento, na saúde das células hepáticas e na produção de neurotransmissores (a SAM influencia o metabolismo cerebral). Portanto, a L-metionina/SAM é frequentemente utilizada para aliviar o estresse e também no tratamento da depressão.

  • A metionina atravessa a barreira hematoencefálica e entra no cérebro. Ela possibilita a formação de mielina (uma bainha protetora especial dos nervos).

  • A metionina é uma aminoácido contendo enxofre e Liga metais pesados ​​como cobre, cádmio, chumbo, amônia e mercúrio.A metionina é, portanto, frequentemente usada na desintoxicação de metais pesados.

  • A metionina tem uma efeito acidificante da urina:
    • O corpo necessita de aproximadamente 0,5 g de metionina por dia para manter a massa muscular. Se mais de 1,5 g por dia for consumido, o corpo precisa metabolizar o excesso. Esse processo de metabolização produz sulfato, que é excretado pelos rins. Durante esse processo, prótons são secretados na urina, acidificando-a.
    • Este efeito é descrito em Tratamento de doenças do trato urinário explorado, no qual um valor de pH ácido na urina inibe a adesão de bactérias às células uroteliais, bem como o crescimento bacteriano.
    • Além disso inibe Metionina Formação de cálculos renais, melhora a solubilidade da pedra e apoia o efeito de certos antibióticos.

  • A L-metionina é um importante doador de grupos metil e, portanto, desempenha um papel central na epigenética.

  • A L-metionina potencializa o efeito do selênio.

  • Reduz os níveis de histamina

  • A metionina ajuda a prevenir o acúmulo excessivo de gordura no fígado e auxilia na renovação do tecido hepático.

  • A metionina ajuda a formar a glutationa, um poderoso antioxidante.

  • A queratina (a “proteína fortalecedora”) é formada, entre outras coisas, a partir do componente básico metionina.Como precursor da queratina, a metionina garante, portanto, a Regeneração e fortalecimento dos cabelos e unhas..

A necessidade diária de metionina
A necessidade diária de metionina é de aproximadamente 13 mg por quilograma de peso corporal para adultos.


Grupos típicos com maior necessidade de metionina

  • em caso de exposição a metais pesados
  • Em caso de alergias
  • em casos de depressão
  • na cicatrização de feridas e lesões musculares
  • em infecções do trato urinário
  • Em casos de inflamação do fígado (devido ao abuso de drogas ou álcool)


Possíveis sinais de deficiência de metionina

A deficiência de metionina pode levar a distúrbios metabólicos. Estes podem incluir... u.a. pertencer:

  • Fígado gorduroso
  • distúrbios de crescimento da pele e do cabelo
  • Aumento da fadiga ou letargia
  • Estados de humor depressivos

Quem corre o risco de ter deficiência de metionina?

  • Bebês e crianças pequenas
  • idosos
  • atletas competitivos
  • Pessoas sob estresse
  • Veganos (com exceção de nozes e sementes, muitos alimentos de origem vegetal são bastante pobres em metionina)

L-lisina

  • L-lisina é um dos aminoácidos essenciais - d.hNão pode ser sintetizado pelo próprio corpo, mas deve ser fornecido externamente.

  • A L-lisina é um aminoácido básico.

  • A lisina é Na forma de hidroxilisina, um componente importante da proteína estrutural colágeno. (bloco de construção do tecido conjuntivo) e, portanto, relevante para pele firme e tecido conjuntivo densoComo a cartilagem, os ligamentos, os tendões, as articulações e a fáscia também são compostos de colágeno, a lisina e o colágeno são altamente relevantes para os atletas.

  • O colágeno, e consequentemente a lisina, também influenciam o Cicatrização de feridas e consolidação de fraturas ósseasEstudos em animais demonstraram que a lisina pode acelerar a cicatrização de feridas e reduzir o tempo de recuperação.

  • Além disso, o aminoácido L-lisina possui um função protetora cardiovascular, visto que também é um componente fundamental do colágeno vascular. (As paredes das nossas artérias também são feitas de colágeno)

  • L-lisina é componente fundamental da L-carnitina (Ferro e vitaminas C e B3 são necessários como cofatores)
    • Portanto, a L-lisina também é relevante para o nosso desempenho, uma vez que a carnitina, como transportadora de ácidos graxos para a mitocôndria, desempenha um papel central na... produção de energia celular peças.
    • Como os espermatozoides e as células imunológicas contêm a maior quantidade de carnitina, uma deficiência de carnitina ou lisina também tem um efeito negativo sobre... fertilidade e sistema imunológico fora de.

  • A L-lisina tem um efeito antiviral e é, portanto, por exemplo, frequentemente em Usado para tratar infecções por herpesAcredita-se que a lisina bloqueia a arginina, que o vírus do herpes precisa para se multiplicar. Por exemplo, um estudo descobriu que a ingestão diária de 1 g de lisina resultou em menos bolhas em 26 pessoas propensas a herpes labial recorrente.

  • L-lisina aumenta a absorção intestinal de cálcio e, portanto, frequentemente usado na osteoporose.Um estudo com 30 mulheres (15 saudáveis ​​e as outras 15 com osteoporose) descobriu que a ingestão de cálcio e lisina reduziu a perda de cálcio na urina.

  • A L-lisina é uma Acelerador de ação para o analgésico ibuprofeno
  • Redução da ansiedade bem como o hormônio do estresse, o cortisol.:
    • Um estudo de uma semana com 50 pessoas saudáveis ​​descobriu que a ingestão de 2,64 gramas de lisina e L-arginina reduziu a ansiedade relacionada ao estresse e o nível do hormônio do estresse, o cortisol.
    • Da mesma forma, a adição de 4,2 gramas de lisina por quilograma de farinha de trigo em aldeias desfavorecidas na Síria ajudou a reduzir os níveis de ansiedade de homens com níveis de estresse muito elevados: após três meses, o consumo da farinha enriquecida com o ingrediente ativo lisina também ajudou a reduzir os níveis de cortisol em mulheres.

Para quem a suplementação geralmente pode ser benéfica?

  • A OMS recomenda uma ingestão diária de 20 a 28 mg de lisina por kg de peso corporal. Esses valores frequentemente não são atingidos em casos de desnutrição e em determinadas situações de vida.
  • Como a maioria dos alimentos de origem vegetal são pobres em lisina (com exceção de leguminosas e soja), a suplementação não é recomendada. veganos exibido com frequência.
  • Uma vez que a L-lisina promove o crescimento ósseo e a divisão celular, v.a. em Gravidez e amamentação Um abastecimento adequado é importante.
  • Como a cartilagem, os ligamentos, os tendões, as articulações e a fáscia são compostos de colágeno, que é formado a partir da lisina, a lisina também é importante para esportista de grande relevância.

Fontes:

  • Groff J.L., Apalpador S.SCaçar S.MNutrição avançada e metabolismo humano, 2ª ed. West Publishing, 1995.
  • Hahn A., Ströhle A., Wolters M.; Nutrição - Princípios fisiológicos, prevenção, terapia. Scientific Publishing Company mbH Stuttgart 2004
  • Hahn, A.; Suplementos Alimentares; Scientific Publishing Company mbH Stuttgart, 2006
  • M. Singh et al. Usos medicinais da L-lisina: passado e futuro. Int. J. Res. Pharm. Sci. 2011; 2(4): 637-642
  • Requisitos de Proteínas e Aminoácidos na Nutrição Humana. Relatório Conjunto de uma Consulta de Especialistas da OMS/FAO/UNU. Série de relatórios técnicos da OMS; nº 935; 2002
  • R. Civitelli et al. L-lisina dietética e metabolismo do cálcio em humanos. Nutrição 1992; 8(6):400-5.

L-triptofano

  • A serotonina é um precursor do neurotransmissor serotonina (o "hormônio da felicidade"), que regula o humor e o apetite. Se os níveis de serotonina estiverem consistentemente muito baixos, esse processo começa a falhar. A transmissão de sinais entre as células nervosas não está mais funcionando corretamente. Isso pode levar a alterações de humor, distúrbios do sono ou estados depressivos. Infelizmente, a serotonina não pode ser reduzida. não simplesmente aceitar, mas pode apenas aumentou com a adição de L-triptofano Será. (Fonte: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2908021/)
  • precursor do hormônio melatonina (o “hormônio do sono”), que A percepção da dor e os ciclos de sono-vigília são regulados. A melatonina é produzida e liberada em maior quantidade na escuridão e em menor quantidade na luz. Isso ocorre na glândula pineal, no cérebro. Distúrbios patológicos do sono geralmente são causados ​​por concentrações excessivamente baixas de melatonina no sangue.Numerosos estudos demonstraram que o triptofano tem um efeito positivo no sono, reduzindo o tempo necessário para adormecer e prolongando a fase REM (Fonte: Bonmati-Carrion MA et al. Int J Mol Sci. 2014 Dec 17;15(12):23448-500. doi: 10.3390/ijms151223448)

  • Melhora da função cerebral: Pesquisadores descobriram que o triptofano tem um efeito positivo na memória. baixos níveis de triptofano pode levar a um desempenho de memória reduzido e prejudicar outras funções cognitivas. Um estudo da Universidade de Bordéus descobriu que o triptofano afeta tanto adultos saudáveis ​​quanto adultos com lapsos de memória. Memória aprimorada tem: É para Quando há pouco triptofano no cérebro, um A falta de neurotransmissores no cérebro faz com que a transmissão de informações deixe de funcionar corretamente (Fontes: Ferracioli-Oda E, Qawasmi A, Bloch MH). PLoS One. 17 de maio de 2013;8(5):e63773. doi: 10.1371/journal.pone.0063773. Impressão de 2013; http://www.tandfonline.com/doi/abs/10.3109/07853890008998828)

  • A vitamina B3 pode ser produzida no organismo a partir do L-triptofano.

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