Qualidade do sono I

Efeitos adaptogênicos e ansiolíticos do extrato da raiz de ashwagandha em adultos saudáveis: um ensaio clínico duplo-cego, randomizado e controlado por placebo.
Salve, J., Pate, S., Debnath, K. && Langade, D. (2019). Cureus, 11(12), e6466.

Resultados:
Este estudo clínico randomizado, duplo-cego e controlado por placebo, com duração de dez semanas e envolvendo 58 participantes, demonstrou que a ingestão diária de 600 mg de KSM-66 melhorou a qualidade do sono, reduziu o tempo para adormecer e aumentou a duração total do sono.

O estudo investigou os efeitos de um extrato aquoso da raiz de ashwagandha em 58 participantes com sintomas de estresse e ansiedade. Observou-se uma redução significativa nos escores da Escala de Estresse Percebido (PSS) com as doses de 250 mg e 600 mg de ashwagandha por dia. Os níveis séricos de cortisol também diminuíram significativamente com ambas as dosagens: 250 mg/dia e 600 mg/dia. Comparados ao grupo placebo, os participantes que tomaram ashwagandha apresentaram uma melhora acentuada na qualidade do sono.

Qualidade do sono II

Avaliação clínica do efeito farmacológico do extrato da raiz de ashwagandha no sono de voluntários saudáveis ​​e pacientes com insônia: um estudo duplo-cego, randomizado, paralelo e controlado por placebo.
Langade, D., Thakare, V., Kanchi, S. && Kelgane, S. (2020). Revista de Etnofarmacologia, 264:113276.

Resultados:
Ao final do estudo de 8 semanas, o grupo suplementado com extrato de raiz de ashwagandha apresentou melhora significativa nos parâmetros do sono, tanto em participantes saudáveis ​​quanto em pacientes com insônia. As melhorias foram mais acentuadas nos pacientes com insônia do que nos participantes saudáveis.

A análise de variância (ANOVA) confirmou uma melhoria significativa nas seguintes áreas:

• Latência do sono (SOL)
• Escala de Ansiedade de Hamilton (HAM-A)
• Estado de alerta mental pela manhã.
• Qualidade do sono

Uma ANOVA de dois fatores também confirmou:

• Latência do início do sono (p &< 0,0001) e eficiência do sono (p &< 0,0001) foram os parâmetros que apresentaram a melhoria mais significativa.
• A duração total do sono e o tempo acordado após adormecer também apresentaram melhorias significativas.

Este estudo confirma que o extrato da raiz de ashwagandha pode melhorar a qualidade do sono e auxiliar no tratamento da insônia. O extrato foi bem tolerado por todos os participantes, independentemente de seu estado de saúde ou idade.

Menopausa/Sintomas da menopausa

Efeito de um extrato da raiz de Ashwagandha (Withania Somnifera) nos sintomas da menopausa em mulheres na perimenopausa: um estudo randomizado, duplo-cego e controlado por placebo.
Gopal, S., Ajgaonkar, A., Kanchi, P., Kaundinya, A., Thakare, V., Chauhan, S. && Langade, D. (2021). J. Obstet. Gynaecol. Pesquisa, 47(12), 4414–4425.

Resultados:

Em comparação com o grupo placebo, a suplementação com ashwagandha resultou em uma redução estatisticamente significativa na pontuação total da MRS (Escala de Avaliação da Menopausa) conectados. Essa redução foi particularmente evidente nas seguintes áreas:

• Sintomas psicológicos
• sintomas somato-vegetativos
• Sintomas urogenitais

Além disso, a ingestão de Ashwagandha levou a uma redução significativa na pontuação geral do MENQoL (Qualidade de vida específica da menopausa).

Outras alterações significativas em comparação com o grupo placebo:

• Aumento nos níveis de estradiol sérico
• Redução dos níveis séricos de FSH
• Redução dos níveis séricos de LH

Os resultados deste estudo de 8 semanas fornecem evidências iniciais de que o extrato da raiz de ashwagandha é seguro e eficaz no alívio dos sintomas da menopausa durante a perimenopausa. O mecanismo por trás desse efeito pode estar relacionado à redução dos sintomas psicológicos, bem como ao aumento dos níveis de estradiol.

Qualidade do sono && ansiedade

Eficácia e segurança do extrato da raiz de Ashwagandha (Withania somnifera) na insônia e ansiedade: um estudo duplo-cego, randomizado e controlado por placebo.
Langade, D., Kanchi, S., Salve, J., Debnath, K. && Ambegaokar, D. (2019). Cureus, 11(9), e5797.

Resultados:

· O Latência do sono (SOL) A latência do sono melhorou tanto no grupo da ashwagandha quanto no grupo placebo após cinco e dez semanas. No entanto, após dez semanas, a latência do sono foi menor no grupo da ashwagandha. significativamente mais curto do que no grupo placebo.

• O Eficiência do sono (ES) Melhorou significativamente com Ashwagandha
• Qualidade do sono: A melhora foi significativamente maior no grupo Ashwagandha do que no grupo placebo.
• Melhorias adicionais significativas foram encontrados em todos os outros parâmetros do sono, incluindo:
• Latência do sono (SOL)
• Eficiência do sono (ES)
• Índice de Qualidade do Sono de Pittsburgh (PSQI)
• Escala de Ansiedade de Hamilton (HAM-A) para ansiedade

O extrato da raiz de ashwagandha é um remédio natural e bem tolerado, com potencial para promover o sono. Melhora a qualidade e a latência do sono em pacientes com insônia, na dosagem de 300 mg duas vezes ao dia.

Hipotireoidismo

Eficácia e segurança do extrato da raiz de ashwagandha em pacientes com hipotireoidismo subclínico: um estudo duplo-cego, randomizado e controlado por placebo.
Sharma, AK, Basu, I. && Singh, S. (2017). Revista de Medicina Alternativa e Complementar.

Resultados:
O tratamento com Ashwagandha levou a uma normalização significativa dos níveis de hormônios tireoidianos TSH, T3 e T4 durante todo o período do estudo, que durou oito semanas.

Função cognitiva e memória

Eficácia e segurança do extrato da raiz de Ashwagandha (Withania somnifera (L.) Dunal) para melhorar a memória e as funções cognitivas.
Choudhary, D., Bhattacharyya, S. && Bose, S. (2017). Revista de Suplementos Alimentares, 1-14.

Resultados:

Em um estudo de oito semanas com 50 adultos, a ingestão diária de 600 mg de KSM-66 levou a melhorias significativas em áreas como memória imediata e geral, atenção e velocidade de processamento da informação. Isso foi demonstrado utilizando a Escala de Memória Wechsler III. Além disso, a função executiva, a atenção sustentada e a velocidade de processamento da informação também apresentaram melhora significativa.

Portanto, a ashwagandha pode melhorar a memória imediata e geral em pessoas com comprometimento cognitivo leve (CCL) e, adicionalmente, aumentar as funções executivas, a atenção e a velocidade de processamento da informação.

Controle de peso em casos de estresse crônico

Controle de peso em adultos sob estresse crônico por meio do tratamento com extrato de raiz de ashwagandha: um estudo duplo-cego, randomizado e controlado por placebo.
Choudhary, D., Bhattacharyya, S. && Joshi, K. (2017). Revista de Complementaridade Baseada em Evidências &Medicina Alternativa e, 22(1), 96-106.

Resultados:

Neste estudo de oito semanas com 52 adultos com sobrepeso, a ingestão diária de 600 mg de KSM-66 levou a uma redução significativa no peso corporal e no índice de massa corporal (IMC), bem como a uma melhoria nos hábitos alimentares.

• O suplemento KSM-66 Ashwagandha levou a uma redução significativa no estresse percebido (pontuações da Escala de Estresse Percebido - PSS). Ao final do estudo, a pontuação da PSS diminuiu 32,74% em comparação com o grupo placebo.
• A ashwagandha reduziu os desejos por comida e a sensação de fome. Os escores do FCQ para planejamento, reforço positivo e negativo, perda de controle, emoções e estímulos ambientais diminuíram significativamente no grupo que consumiu ashwagandha.
• Os níveis séricos de cortisol (hormônio do estresse) diminuíram 22,2% em comparação com o grupo placebo.
• A ingestão de KSM-66 Ashwagandha resultou em uma redução de 3,0% no peso corporal e de 2,9% no IMC.
• Além disso, observou-se uma melhora significativa no bem-estar (pontuações do OHQ) e uma redução no comportamento alimentar descontrolado e emocional (pontuações do TFEQ) em comparação com o grupo placebo.

Os resultados do estudo sugerem que o extrato da raiz de ashwagandha pode ser usado como um auxílio natural para o controle de peso em adultos sob estresse crônico.

Treinamento com pesos

Investigação do efeito da suplementação com Withania somnifera na força muscular e recuperação: um ensaio clínico randomizado controlado. Wankhede, S., Langade, D., Joshi, K., Sinha, SR, &&amp; Bhattacharyya, S. (2015). Journal of the International Society of Sports Nutrition, 12(1), 43.

Resultados:

Em comparação com o grupo placebo, o grupo tratado com ashwagandha apresentou um aumento significativamente maior na força no supino e um aumento significativamente maior na circunferência muscular do braço e do peito. Em comparação com o grupo placebo, o grupo tratado com ashwagandha também exibiu uma redução significativamente maior nos danos musculares induzidos pelo exercício, conforme demonstrado pela estabilização da creatina quinase sérica.

Antienvelhecimento/Longevidade

O extrato da raiz de Withania somnifera aumenta a atividade da telomerase na linhagem celular humana HeLa.
Raguraman, V. && Subramaniam, JR (2016). Avanços em Biociência e Biotecnologia, 7(04), 199.

Resultados:
O estudo demonstrou que a Ashwagandha KSM-66 aumentou a atividade da telomerase no ensaio TRAP. O maior aumento foi de aproximadamente 45% na concentração de 10–50 μg.

Saúde sexual masculina

Avaliação clínica da atividade espermatogênica do extrato da raiz de Ashwagandha (Withania somnifera) em homens oligospérmicos: um estudo piloto. Ambiye, VR, Langade, D., Dongre, S., Aptikar, P., Kulkarni, M., && Dongre, A. (2013). Medicina complementar e alternativa baseada em evidências, 2013.

Resultados:

Em um estudo com 46 homens com oligospermia, a ingestão diária de 675 mg de KSM-66 durante 90 dias resultou em um aumento de 167% na contagem de espermatozoides, um aumento de 53% no volume do ejaculado e uma melhora de 57% na motilidade espermática. Também foi observado um aumento significativo nos níveis de testosterona.

estresse && ansiedade

Um estudo prospectivo, randomizado, duplo-cego e controlado por placebo sobre a segurança e eficácia de um extrato altamente concentrado e de amplo espectro da raiz de ashwagandha na redução do estresse e da ansiedade em adultos. Chandrasekhar, K., Kapoor, J., && Anishetty, S. (2012). Revista indiana de medicina psicológica, 34(3), 255.

Resultados:

Este estudo duplo-cego, controlado por placebo, com 64 adultos, demonstrou que a ingestão diária de 300 mg de KSM-66 durante 60 dias levou a uma redução significativa do estresse e da ansiedade. Também foi observada uma diminuição significativa nos níveis de cortisol.

O grupo tratado com o extrato de raiz de ashwagandha altamente concentrado e de amplo espectro apresentou uma redução significativa nos escores de todas as escalas de avaliação de estresse no 60º dia, em comparação com o grupo placebo. Os níveis séricos de cortisol também foram significativamente reduzidos no grupo da ashwagandha em comparação com o grupo placebo.

resistência cardiorrespiratória

Um estudo com 49 adultos saudáveis ​​e fisicamente ativos mostrou que a ingestão diária de 600 mg de KSM-66 durante 12 semanas aumentou significativamente o consumo máximo de oxigênio (VO2 máx.), indicando melhora na resistência cardiorrespiratória.