Calitatea somnului I.

Efectele adaptogene și anxiolitice ale extractului de rădăcină de ashwagandha la adulți sănătoși: Un studiu clinic dublu-orb, randomizat, controlat cu placebo.
Salve, J., Pate, S., Debnath, K. && Langade, D. (2019). Cureus, 11(12), e6466.

Rezultate:
Acest studiu clinic randomizat, dublu-orb, controlat cu placebo, cu durata de zece săptămâni, cu 58 de participanți, a arătat că aportul zilnic de 600 mg de KSM-66 a îmbunătățit calitatea somnului, a redus timpul de debut al somnului și a crescut durata totală a somnului.

Studiul a investigat efectele unui extract apos de rădăcină de ashwagandha la 58 de participanți care se confruntau cu stres și anxietate. O reducere semnificativă a scorurilor Scalei de Stres Perceput (PSS) a fost observată atât cu 250 mg, cât și cu 600 mg de ashwagandha pe zi. Nivelurile serice de cortizol au scăzut, de asemenea, semnificativ cu ambele doze: 250 mg/zi și 600 mg/zi. Comparativ cu grupul placebo, participanții care au luat ashwagandha au arătat o îmbunătățire semnificativă a calității somnului.

Calitatea somnului II

Evaluarea clinică a efectului farmacologic al extractului de rădăcină de ashwagandha asupra somnului la voluntari sănătoși și pacienți cu insomnie: Un studiu dublu-orb, randomizat, paralel, controlat cu placebo.
Langade, D., Thakare, V., Kanchi, S. &și Kelgane, S. (2020). Jurnalul de Etnofarmacologie, 264:113276.

Rezultate:
La sfârșitul studiului de 8 săptămâni, grupul suplimentat cu extract de rădăcină de ashwagandha a prezentat o îmbunătățire semnificativă a parametrilor somnului atât la participanții sănătoși, cât și la pacienții cu insomnie. Îmbunătățirile au fost mai pronunțate la pacienții cu insomnie decât la participanții sănătoși.

Analiza varianței (ANOVA) a confirmat o îmbunătățire semnificativă în următoarele domenii:

• Latența somnului (SOL)
• Scala Hamilton de anxietate (HAM-A)
• Vigilență mentală dimineața
• Calitatea somnului

O ANOVA cu doi factori a confirmat, de asemenea:

• Latența de instalare a somnului (p &< 0,0001) și eficiența somnului (p &< 0,0001) au fost parametrii cei mai semnificativ îmbunătățiți
• Durata totală a somnului și timpul de trezire după adormirea inițială au arătat, de asemenea, îmbunătățiri semnificative.

Acest studiu confirmă faptul că extractul de rădăcină de ashwagandha poate îmbunătăți calitatea somnului și poate ajuta în tratamentul insomniei. Extractul a fost bine tolerat de toți participanții, indiferent de starea lor de sănătate sau de vârstă.

Menopauza/Simptome ale menopauzei

Efectul extractului de rădăcină de Ashwagandha (Withania Somnifera) asupra simptomelor menopauzei la femeile aflate în perimenopauză: Un studiu randomizat, dublu-orb, controlat cu placebo.
Gopal, S., Ajgaonkar, A., Kanchi, P., Kaundinya, A., Thakare, V., Chauhan, S. &și Langade, D. (2021). J. Obstet. Ginecologie. Cercetare, 47(12), 4414–4425.

Rezultate:

Comparativ cu grupul placebo, suplimentarea cu ashwagandha a dus la o reducere semnificativă statistic a scorului MRS total (Scala de evaluare a menopauzei) conectate. Această reducere a fost evidentă în special în următoarele domenii:

• Simptome psihologice
• Simptome somato-vegetative
• Simptome urogenitale

În plus, administrarea de Ashwagandha a dus la o reducere semnificativă a scorului MENQoL general (Calitatea vieții specifice menopauzei).

Alte modificări semnificative comparativ cu grupul placebo:

• Creșterea nivelurilor serice de estradiol
• Reducerea nivelurilor serice de FSH
• Reducerea nivelurilor serice de LH

Rezultatele acestui studiu de 8 săptămâni oferă dovezi inițiale că extractul de rădăcină de ashwagandha este sigur și eficient în ameliorarea simptomelor menopauzei în timpul perimenopauzei. Mecanismul din spatele acestui efect ar putea consta în reducerea simptomelor psihologice, precum și în creșterea nivelului de estradiol.

Calitatea somnului &și anxietate

Eficacitatea și siguranța extractului de rădăcină de Ashwagandha (Withania somnifera) în insomnie și anxietate: Un studiu dublu-orb, randomizat, controlat cu placebo.
Langade, D., Kanchi, S., Salve, J., Debnath, K. &și Ambegaokar, D. (2019). Cureus, 11(9), e5797.

Rezultate:

· Cel/Cea/Cei/Cele Latența somnului (SOL) Latența somnului s-a îmbunătățit atât în ​​grupul tratat cu ashwagandha, cât și în cel placebo, după cinci și zece săptămâni. Cu toate acestea, după zece săptămâni, latența somnului a fost mai mică în grupul tratat cu ashwagandha. semnificativ mai scurt decât în ​​grupul placebo.

• Cel/Cea/Cei/Cele Eficiența somnului (SE) îmbunătățit semnificativ cu Ashwagandha
• Calitatea somnului: Îmbunătățirea a fost semnificativ mai mare în grupul tratat cu Ashwagandha decât în ​​grupul placebo.
• Îmbunătățiri semnificative suplimentare s-au regăsit în toți ceilalți parametri ai somnului, inclusiv:
• Latența somnului (SOL)
• Eficiența somnului (SE)
• Indicele Calității Somnului din Pittsburgh (PSQI)
• Scala Hamilton pentru anxietate (HAM-A)

Extractul de rădăcină de Ashwagandha este un remediu natural, bine tolerat, cu potențial de stimulare a somnului. Îmbunătățește calitatea somnului și latența somnului la pacienții cu insomnie, la o doză de 300 mg de două ori pe zi.

Hipotiroidism

Eficacitatea și siguranța extractului de rădăcină de ashwagandha la pacienții cu hipotiroidism subclinic: Un studiu dublu-orb, randomizat, controlat cu placebo.
Sharma, AK, Basu, I. &și Singh, S. (2017). Jurnalul de Medicină Alternativă și Complementară.

Rezultate:
Tratamentul cu Ashwagandha a dus la o normalizare semnificativă a nivelurilor hormonilor tiroidieni TSH, T3 și T4 pe întreaga perioadă de studiu de opt săptămâni.

Funcția cognitivă și memoria

Eficacitatea și siguranța extractului de rădăcină de Ashwagandha (Withania somnifera (L.) Dunal) pentru îmbunătățirea memoriei și a funcțiilor cognitive
Choudhary, D., Bhattacharyya, S. &și Bose, S. (2017). Jurnalul Suplimentelor Alimentare, 1-14.

Rezultate:

Într-un studiu de opt săptămâni cu 50 de adulți, aportul zilnic de 600 mg de KSM-66 a dus la îmbunătățiri semnificative în domenii precum memoria imediată și generală, atenția și viteza de procesare a informațiilor. Acest lucru a fost demonstrat folosind Scala de Memorie Wechsler III. În plus, funcția executivă, atenția susținută și viteza de procesare a informațiilor s-au îmbunătățit, de asemenea, semnificativ.

Prin urmare, Ashwagandha ar putea îmbunătăți atât memoria imediată, cât și cea generală la persoanele cu insuficiență cognitivă ușoară (MCI) și, în plus, ar putea crește funcțiile executive, atenția și viteza de procesare a informațiilor.

Gestionarea greutății în cazurile de stres cronic

Gestionarea greutății la adulții aflați în stres cronic prin tratament cu extract de rădăcină de ashwagandha: Un studiu dublu-orb, randomizat, controlat cu placebo
Choudhary, D., Bhattacharyya, S. &și Joshi, K. (2017). Jurnalul de Complementare Bazată pe Dovezi && Medicină Alternativă, 22(1), 96-106.

Rezultate:

În acest studiu de opt săptămâni efectuat pe 52 de adulți supraponderali, aportul zilnic de 600 mg de KSM-66 a dus la o reducere semnificativă a greutății corporale și a indicelui de masă corporală (IMC), precum și la îmbunătățirea obiceiurilor alimentare.

• KSM-66 Ashwagandha a dus la o reducere semnificativă a stresului perceput (scoruri PSS). La sfârșitul studiului, scorul PSS a scăzut cu 32,74% comparativ cu grupul placebo.
• Ashwagandha a redus poftele alimentare și senzațiile de foame. Scorurile FCQ pentru planificare, întărire pozitivă și negativă, pierderea controlului, emoții și stimuli de mediu au scăzut semnificativ în grupul tratat cu ashwagandha.
• Nivelurile serice de cortizol (hormonul stresului) au scăzut cu 22,2% comparativ cu grupul placebo.
• Administrarea de KSM-66 Ashwagandha a dus la o reducere a greutății corporale cu 3,0% și a IMC-ului cu 2,9%.
• În plus, s-au observat o îmbunătățire semnificativă a stării de bine (scoruri OHQ) și o reducere a comportamentului alimentar necontrolat și emoțional (scoruri TFEQ) în comparație cu grupul placebo.

Rezultatele studiului sugerează că extractul de rădăcină de ashwagandha poate fi utilizat ca ajutor natural pentru gestionarea greutății la adulții aflați în stres cronic.

Antrenament cu greutăți

Investigarea efectului suplimentării cu Withania somnifera asupra forței musculare și a recuperării: un studiu controlat randomizat Wankhede, S., Langade, D., Joshi, K., Sinha, SR && Bhattacharyya, S. (2015). Jurnalul Societății Internaționale de Nutriție Sportivă, 12(1), 43.

Rezultate:

Comparativ cu grupul placebo, grupul tratat cu ashwagandha a prezentat o creștere semnificativ mai mare a forței la presa la bancă și o creștere semnificativ mai mare a circumferinței mușchilor brațelor și pieptului. Comparativ cu grupul placebo, grupul tratat cu ashwagandha a prezentat, de asemenea, o reducere semnificativ mai mare a leziunilor musculare induse de exerciții fizice, demonstrată de stabilizarea creatin kinazei serice.

Anti-îmbătrânire/Longevitate

Extractul de rădăcină de Withania somnifera crește activitatea telomerazei în linia celulară HeLa umană.
Raguraman, V. && Subramaniam, JR (2016). Progrese în bioștiință și biotehnologie, 7(04), 199.

Rezultate:
Studiul a arătat că KSM-66 Ashwagandha a crescut activitatea telomerazei în testul TRAP. Cea mai mare creștere a fost de aproximativ 45% la o concentrație de 10-50 μg.

Sănătatea sexuală masculină

Evaluarea clinică a activității spermatogene a extractului de rădăcină de Ashwagandha (Withania somnifera) la bărbații oligospermici: Un studiu pilot. Ambiye, VR, Langade, D., Dongre, S., Aptikar, P., Kulkarni, M., &și Dongre, A. (2013). Medicină complementară și alternativă bazată pe dovezi, 2013.

Rezultate:

Într-un studiu efectuat pe 46 de bărbați cu oligospermie, administrarea zilnică de 675 mg de KSM-66 timp de 90 de zile a dus la o creștere cu 167% a numărului de spermatozoizi, o creștere cu 53% a volumului ejaculatului și o îmbunătățire cu 57% a motilității spermatozoizilor. De asemenea, s-a observat o creștere semnificativă a nivelului de testosteron.

stres &și anxietate

Un studiu prospectiv, randomizat, dublu-orb, controlat cu placebo, privind siguranța și eficacitatea unui extract de rădăcină de ashwagandha cu spectru complet, cu concentrație mare, în reducerea stresului și anxietății la adulți. Chandrasekhar, K., Kapoor, J. &și Anishetty, S. (2012). Jurnalul indian de medicină psihologică, 34(3), 255.

Rezultate:

Acest studiu dublu-orb, controlat cu placebo, efectuat pe 64 de adulți, a arătat că aportul zilnic de 300 mg de KSM-66 pe parcursul a 60 de zile a dus la o reducere semnificativă a stresului și anxietății. De asemenea, s-a observat o scădere semnificativă a nivelului de cortizol.

Grupul de tratament care a primit extractul de rădăcină de ashwagandha cu spectru complet, cu concentrație mare, a prezentat o reducere semnificativă a scorurilor la toate scalele de evaluare a stresului în ziua 60, comparativ cu grupul placebo. Nivelurile serice de cortizol au fost, de asemenea, reduse semnificativ în grupul tratat cu ashwagandha, comparativ cu grupul placebo.

Rezistența cardiorespiratorie

Un studiu efectuat pe 49 de adulți sănătoși și activi fizic a arătat că un aport zilnic de 600 mg de KSM-66 pe parcursul a 12 săptămâni a crescut semnificativ consumul maxim de oxigen (VO2 max), indicând o rezistență cardiorespiratorie îmbunătățită.