Bimët adaptogjene

Bimët mund të na ndihmojnë të përballojmë më mirë stresin me të cilin përballemi çdo ditë. Ndonjëherë një çaj kamomili ose një banjë me vaj livandoje mund të bëjë mrekulli. Por ka edhe bimë (dhe organizma të tjerë) që kanë një efekt shumë specifik në uljen e stresit në trupin tonë dhe kështu mund të kontribuojnë edhe në forcimin e sistemit imunitar. Adaptogjenët përdoren kryesisht në botën e mjekësisë alternative dhe shpesh janë bimë të transmetuara brez pas brezi, të cilat gjithashtu kanë provuar shpesh efektivitet në studimet moderne. Termi adaptogjen përkufizohet si substanca bimore biologjikisht aktive që kanë për qëllim të ndihmojnë trupin të përshtatet me stresin e rritur fizik dhe emocional, që korrespondon me fjalën angleze "adapt". Adaptogjenët janë vlerësuar prej kohësh si në Mjekësinë Tradicionale Kineze (TCM) ashtu edhe në Ayurveda. Shumë nga produktet tona natyrale përmbajnë gjithashtu adaptogjenë. Këto përfshijnë, ndër të tjera:

Ashwagandha

Ashwagandha Ashwagandha, ose Withania somnifera siç njihet botanikisht, është një nga bimët adaptogjene më të njohura në mjekësinë Ayurvedic. Është përdorur në mjekësi për më shumë se 3,000 vjet dhe është e pasur me komponime bimore që mund të qetësojnë funksionin e trurit, të zvogëlojnë ënjtjen e shkaktuar nga infeksionet, të ulin nivelet e sheqerit në gjak dhe të forcojnë sistemin imunitar. Ashwagandha përdoret gjithashtu për të rritur nivelet e testosteronit dhe pjellorinë mashkullore, si dhe për të nxitur rritjen e muskujve. Bima gjithashtu ka efekte pozitive në shëndetin mendor, duke lehtësuar depresionin dhe duke përmirësuar kujtesën. Kjo shkurre e vogël, me gjelbërim të përjetshëm, e njohur edhe si xhensen indian, përdoret kryesisht në kontekstin e mjekësisë Ayurvedic në Indi dhe në të gjithë Azinë, por përdoret gjithashtu gjithnjë e më shumë në të gjithë botën në mjekësinë alternative dhe me bazë bimore. Kërcelli dhe rrënja e bluar e ashwagandhas, veçanërisht në formë pluhuri, shpesh përfshihen në dieta, ngjashëm me shtesat dietike.

Kordiceps

Përkufizimi i bimëve adaptogjene për fat të keq anashkalon një grup të rëndësishëm organizmash që mund të mbështesin trupin tonë në një sërë mënyrash: kërpudhat. Një nga më të njohurat dhe më të popullarizuarat midis ekspertëve të kërpudhave medicinale është... KordicepsNdërsa në të vërtetë ekzistojnë shumë lloje të ndryshme të Cordyceps, Cordyceps sinensis dhe Cordyceps militaris përdoren kryesisht në kontekstin e mjekësisë alternative. I pari, në veçanti, ka një histori të gjatë në Mjekësinë Tradicionale Kineze (TCM), por ende nuk mund të kultivohet dhe për këtë arsye nuk është i përshtatshëm për konsum të gjerë. Në të kundërt, Cordyceps militaris kultivohet me sukses në shkallë të gjerë, duke e bërë kërpudhën të disponueshme globalisht. I njohur për aftësinë e tij për të përmirësuar performancën fizike, Cordyceps është gjithashtu një përforcues i trurit dhe lehtësues i stresit që përmirëson funksionin njohës.

Shatavari

Një bimë tjetër medicinale për trupin dhe mendjen është ShatavariShatavari, një i afërm i shpargut, njihet në terma biologjikë si Asparagus racemosus. Kjo bimë, nga tradita shëruese Ayurvedic e Indisë, përmban gjithashtu komponime dytësore bimore që rrisin performancën mendore dhe ndikojnë në çlirimin e hormonit të stresit, kortizolit. Ashtu si adaptogjenët e tjerë, rrënjët e Shatavarit ndihmojnë në luftimin e lodhjes dhe rraskapitjes. Për më tepër, Shatavari është i dobishëm për ekuilibrin hormonal dhe pjellorinë femërore.

Shiitake

Si një nga kërpudhat medicinale më të njohura, kërpudha shiitake është një përbërës në shumë pjata - është veçanërisht e zakonshme në kuzhinën aziatike. Atje, përdoret shpesh në supa - të tilla si supa udon ose supa miso me shiitake. Shiitake përmban komponime dytësore bimore, antioksidantë natyralë dhe aminoacide të vlefshme, dhe thuhet gjithashtu se ka një efekt adaptogjenik.

Recetë për Qumështin e Hënës, një pije tradicionale adaptogjene nga India

• 1/2 filxhan qumësht lope ose ndonjë lloj tjetër
• ½ lugë çaji kanellë
• ½ lugë çaji shafran i Indisë
• ¼ lugë çaji pluhur Ashwagandha (ose një bimë tjetër adaptogjene si Shatavari)
• 2 majë kardamom
• 1 majë pluhur xhenxhefili
• 1 majë arrëmyshk
• pak piper të sapobluar
• 1 lugë çaji vaj kokosi ose ghee
• 1 lugë çaji mjaltë

Përzieni të gjithë përbërësit së bashku dhe ngroheni mirë. Shijojeni në qetësi dhe lëreni të zhduket gjithë stresi.

Informacion ligjor për konsumatorin

Ligji gjerman dhe evropian synon të mbrojë konsumatorët nga pretendimet potencialisht mashtruese në lidhje me efektet e produkteve. Deklaratat e bëra këtu i referohen teksteve origjinale të Mjekësisë Ayurvedike dhe Tradicionale Kineze (TCM). Kjo njohuri tradicionale mijëvjeçare bazohet në përvojat e transmetuara brez pas brezi. Nuk synohet që produktet e përshkruara këtu të kenë ndonjë efekt në kuptimin e mjekësisë perëndimore. Të gjitha produktet janë shtesa dietike; ato nuk janë ilaçe dhe nuk kanë efekt medicinal. Nëse jeni i sëmurë dhe keni nevojë për kujdes mjekësor, ju lutemi konsultohuni me mjekun ose farmacistin tuaj.