Vitaminat

Vitaminat – ndryshe nga të ashtuquajturat vitaminoide – nuk mund të prodhohen nga trupi ynë, prandaj ato duhet të furnizohen vazhdimisht nga burime të jashtme. Ato sigurojnë që metabolizmi të funksionojë siç duhet, forcojnë sistemin imunitar dhe janë thelbësore për formimin e qelizave, qelizave të gjakut, kockave dhe dhëmbëve. Ato gjithashtu rregullojnë shfrytëzimin e lëndëve ushqyese si karbohidratet, proteinat dhe mineralet.

Vitaminat klasifikohen si të tretshme në yndyrë ose të tretshme në ujë. Vitaminat A, D, E dhe K janë të tretshme në yndyrë, ndërsa vitaminat C dhe B, për shembull, janë të tretshme në ujë. Prandaj, vitaminat D3 dhe K2 duhet të merren gjithmonë në një tretësirë ​​të tretshme në yndyrë.

Vitamina K

Vitamina K e ka marrë emrin nga fakti që është e përfshirë në mpiksjen e gjakut (koagulimin). Ndër vitaminat K, bëhet një dallim midis llojeve të ndryshme. Vitamina K1 (filokinon) dhe K2 (menakinon)Vitamina K1 gjendet v.aVitamina K gjendet në gjethet e bimëve të gjelbra, ku është e nevojshme për fotosintezën (p.sh., në spinaq dhe brokoli). Vitamina K2, nga ana tjetër, prodhohet nga mikroorganizmat dhe për këtë arsye gjendet në gjethet e bimëve. v.anë ushqime të fermentuara si lakra turshi ose disa djathëra. Një sasi e caktuar e vitaminës K2 prodhohet gjithashtu në zorrën e njeriut. Ajo mund të i.d.RVetëm një pjesë shumë e vogël e nevojës ditore për vitaminë K2 mund të mbulohet nga ushqimi.

Që studion dhe vërteton efekte pozitive për organizmin deri më sot v.apër vitaminën K2 i pranishëm (për K1 është v.aVitamina K2 (e njohur për aktivizimin e faktorit të koagulimit protrombina në mëlçi) ka të ngjarë të jetë për shkak të biodisponueshmërisë dhe metabolizmit të saj dukshëm më të lartë në krahasim me vitaminën K1. Vetëm rreth 10% e vitaminës K1 absorbohet përmes mukozës së zorrëve - pjesa tjetër zbërthehet në mëlçi. Në të kundërt, vitamina K2 absorbohet pothuajse 100% sepse, ndryshe nga K11, ajo nuk mbetet në mëlçi, por kalon që andej në qarkullimin e gjakut dhe indet.

Një e mundshme Mungesa e vitaminës K2 Përveç dietës, mund të përqendroheni edhe në një. flora e zorrëve e shqetësuar Kjo mund të jetë për shkak të faktit se një sasi e vitaminës K2 prodhohet në zorrë. Një çrregullim i florës së zorrëve mund të shkaktohet nga sëmundje të caktuara, të tilla si sëmundja e Crohn-it, ose nga përdorimi i antibiotikëve, ilaçeve antiepileptike ose laksativëve.

Duhet theksuar se vitamina K2 ekziston në forma të ndryshme, që ndryshojnë në gjatësinë e zinxhirëve të tyre anësorë kimikë (këto janë të përcaktuara nga MK4 (menakinon-4) deri në MK13 - ku MK4 dhe MK7 janë format më të njohura dhe më të hulumtuara plotësisht deri më sot) ose në strukturën e tyre hapësinore (cis ose trans). Izomeret cis formohen. v.a...atëherë, kur vitamina K2 prodhohet në mënyrë sintetike dhe nuk merret nëpërmjet fermentimit natyror.

Forma më efektive e vitaminave K2 konsiderohet të jetë... Menakinon-7, i quajtur edhe MK7, sepse mbetet i disponueshëm në gjak për më shumë se 72 orë, ndërsa pjesa më e madhe e MK4 ekskretohet pas vetëm disa orësh për shkak të lidhjes më të dobët në gjak. Meqenëse trupi ka nevojë vetëm për variant trans Kur krahasoni produktet, është thelbësore t'i kushtoni vëmendje kësaj deklarate. Sa më e lartë të jetë përmbajtja trans, aq më mirë. Produktet me një përmbajtje trans më të madhe se 98% mund të etiketohen si "të gjitha-trans".

Vitamina D3

Vitamina D3 kërkon rrezet e diellit që të sintetizohet nga trupi. Kjo vlen për 80-90% të vitaminës D3, pasi një gjerman mesatar konsumon vetëm 2.5 µg vitaminë D përmes ushqimit (p.sh., peshk, vezë ose kërpudha).

Prandaj, një Mungesa e vitaminës D3 v.anga ekspozimi i ulët në rrezet e diellit; ky është rasti në gjerësitë tona gjeografike v.aKjo është situata gjatë muajve tetor deri në mars.Megjithatë, shtatzënia, menopauza dhe puberteti gjithashtu mund të kontribuojnë në mungesën e vitaminës D3 për shkak të ndryshimeve hormonale. Së fundmi, aftësia e trupit për të sintetizuar vitaminën D3 zvogëlohet me moshën, kështu që mungesa e vitaminës D3 është më e zakonshme tek të moshuarit sesa tek të rinjtë. Kjo është v.aPrandaj, kjo është kritike, pasi kanceri dhe shumë sëmundje të tjera kronike janë më të zakonshme gjatë kësaj faze të jetës. Atëherë, ka kuptim që naturopatia këmbëngul në daljen "në ajër të pastër". Sepse atje, edhe në ditët me re, ne thithim energjinë diellore.

Sipas studimeve të Institutit Robert Koch të vitit 2016, vetëm 38.4% e të rriturve në Gjermani kanë nivele të mjaftueshme të vitaminës D.(Burimi: https://edoc.rki.de/handle/176904/2492)

Në Revista e Monitorimit të Shëndetit 2016 1(2) i Institutit Robert Koch në faqet 36 e tutje thotë:

“Një funksion i rëndësishëm i vitaminës D është përfshirja e saj në metabolizmin e kockave. Ndër të tjera, ajo nxit thithjen e kalciumit nga zorra e hollë dhe forcimin e kockave. Mungesa e rëndë dhe e vazhdueshme e vitaminës D mund të çojë në zbutjen e kockave dhe deformimet skeletore, duke rezultuar në rakitizëm në foshnjëri dhe fëmijëri, dhe osteomalaci në moshë madhore. Në pleqëri, mungesa e vitaminës D mund të kontribuojë gjithashtu në zhvillimin e osteoporozës. Në vitet e fundit, studimet vëzhguese kanë gjetur gjithashtu lidhje midis niveleve të ulëta të vitaminës D dhe sëmundjeve të ndryshme kronike si diabeti i tipit 2, sëmundjet kardiovaskulare dhe kanceri. [...] Meqenëse vetëm disa ushqime, siç janë peshqit e yndyrshëm ose kërpudhat, përmbajnë sasi të mjaftueshme të vitaminës D, sinteza endogjene përbën pjesën më të madhe, e vlerësuar në 80% deri në 90%. Rrezatimi i kërkuar për këtë sintezë është i disponueshëm vetëm gjatë gjithë vitit në rajonet nën paralelin e 35-të. Në gjerësi gjeografike më të larta, intensiteti dhe kohëzgjatja e rrezatimit të mjaftueshëm ulet, dhe prodhimi i vitaminës D bëhet i varur nga stina. Kjo vlen edhe për Gjermaninë, e cila shtrihet midis paralelit të 47-të dhe 55-të. […] Të moshuarit, si dhe ata që dalin rrallë jashtë ose vetëm me lëkurën e mbuluar (p.sh., për shkak të nevojës për kujdes ose arsyeve fetare/kulturore), ose që kanë lëkurë të errët, janë në rrezik në rritje për mungesë të vitaminës D. Kjo përfshin edhe njerëzit me sëmundje kronike gastrointestinale, të mëlçisë ose të veshkave, ose ata që marrin ilaçe që dëmtojnë metabolizmin e vitaminës D (p.sh., antiepileptikë ose citostatikë)."

Po kështu Vitamina K përmban edhe vitaminë D në versione të ndryshme. Kjo v.a. i/e/të Përdorimi i vitaminës D3 Fakti që gjendet në suplementet dietike ndoshta është për shkak të faktit se rrit nivelet e vitaminës D me afërsisht... dy herë më efektive rritet, ngjashëm me vitaminën D2. Kjo ka të ngjarë të jetë për shkak të kapacitet më i mirë absorbues dhe mbajtje më të gjatë të vitaminës D3 në qarkullimin e gjakut (Burimi: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28679555/)

Përfitimet dhe mënyra e veprimit

duke ndjekur Pretendime shëndetësore tani lejohen për vitaminat K dhe D, me kusht që të përmbushen kërkesa të caktuara v.anë lidhje meKërkesat e dozimit plotësohen:

• Vitamina D kontribuon në funksionimin normal të sistemit imunitar.
• Vitamina D luan një rol në ndarjen qelizore.
• Vitamina D kontribuon në përthithjen/shfrytëzimin normal të kalciumit dhe fosforit.
• Vitamina D kontribuon në nivelet normale të kalciumit në gjak.
• Vitamina D kontribuon në mirëmbajtjen e kockave normale.
• Vitamina D kontribuon në ruajtjen e funksionit normal të muskujve
• Vitamina D kontribuon në mirëmbajtjen e dhëmbëve normalë.
• Vitamina K kontribuon në mpiksjen normale të gjakut.
• Vitamina K kontribuon në mirëmbajtjen e kockave normale.

Vitamina K2 është e nevojshme për Aktivizimi i osteokalcinës së proteinës së kockaveNivelet e larta të osteokalcinës jo të aktivizuar çojnë në dendësi më të ulët të kockave dhe kështu në një rrezik në rritje të frakturave. Në rastin e një Mungesa e vitaminës K2 Shumë pak kalcium ruhet në kocka, dhe kjo mund të çojë në... osteoporozën Studimet kanë treguar se vitamina K2 mund të zvogëlojë ndjeshëm humbjen e kockave tek pacientët me osteoporozë (nga një dozë prej 180 µg vitaminë K2 në ditë). Nëse merret njëkohësisht. Vitamina D3 Kur administrohen, të dy vitaminat veprojnë në mënyrë sinergjike dhe Rritja e dendësisë së kockave Megjithatë, osteoporoza nuk duhet të trajtohet vetëm me doza të larta të vitaminës D3.

Një rol i rëndësishëm luhet Vitamina K në lidhje me kalciuminKalciumi është thelbësor për kocka dhe dhëmbë të fortë; megjithatë, depozitat e kalciumit në enët e gjakut janë shumë të padëshirueshme, duke rritur rrezikun e sëmundjes së arteries koronare. Vitamina K2 luan një rol vendimtar këtu, duke e bërë kalciumin të përdorshëm për trupin dhe duke aktivizuar proteina të caktuara si osteokalcina dhe proteina matricë Gla. Pa vitaminën K, këto proteina janë joefektive dhe nuk mund të kryejnë funksionet e tyre. Osteokalcina rregullon mineralizimin e kockave dhe dhëmbëve, duke siguruar që kalciumi të absorbohet në kocka. Proteina Matricë Gla siguron që kalciumi të mos depozitohet në enët e gjakut, por përkundrazi e lidh dhe e transporton atë.
Ky është pikërisht mekanizmi me të cilin K2 parandalon osteoporozën dhe arteriosklerozën:

Në një Mungesa e vitaminës D merr qelizat ndërtuese të kockave (osteoblastet) nga dhe vëllimi i kockave zvogëlohet. Kjo mund të korrigjohet duke marrë vitaminë D, e cila më pas çon në formimin e më shumë osteoblasteve. Megjithatë, vitamina D gjithashtu nxit maturimin e qelizave që resorbojnë kockën (osteoklastet) dhe kështu kontribuon në mënyrë indirekte në humbjen e kockave. Ky efekt i vitaminës D shtypet nga marrja e njëkohshme e vitaminës K2. Për më tepër, siç përshkruhet më sipër, vitamina K2 është thelbësore për prodhimin e vetë trupit të osteokalcinës, një proteinë e përfshirë në mineralizimin e kockave.

I ashtuquajturi "Studimi i Roterdamit" ka treguar se njerëzit që kanë konsumuar sasi më të mëdha të vitaminës K2 gjatë 10 viteve kanë dukshëm më pak depozita kalciumi në arteriet e tyre dhe në përgjithësi një sistem imunitar të përmirësuar ndjeshëm. shëndet i përmirësuar kardiovaskular kishte më shumë se të tjerët.

Kjo ishte vendosur edhe më parë duke bërë banjë dielli për shembull, në rastin e pacientëve me tuberkuloz ose njerëzve që u është dashur të punojnë nën tokë, përdoret mjekësishtQë nga viti 1980, dihet që rrezet e diellit kanë një efekt pozitiv edhe në sëmundjet serioze: Cedric Garland, një epidemiolog në Universitetin e Kalifornisë, tregoi në një studim se shumë lloje kanceri ishin shumë më pak të zakonshme në rajonet ku dielli shkëlqente më shpesh. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1470481/ Më vonë, studimet ndërkombëtare të popullsisë e konfirmuan këtë korrelacion.

Produkte Qidosha

Produkti QIDOSHA kombinon vitaminat D3 me cilësi të lartë &Vitamina K2 në një dozë ideale në një preparat të vetëm. Përmban MK7 (menakinon-7), forma e vitaminës K2 me biodisponueshmërinë më të lartë, tretshmërinë më të madhe në yndyrë dhe kohëzgjatjen më të gjatë të qarkullimit të gjakut. Fraksioni trans, i rëndësishëm për efikasitetin, është më i madh se 98%, duke e bërë atë një produkt "të gjithë-trans".

Ndryshe nga suplementet e tjera dietike, ne kemi zgjedhur vajin si formë dozimi për vitaminat K2 dhe D3, pasi që si K2 ashtu edhe D3 janë vitamina të tretshme në yndyrë dhe studime të tilla si ai i Traub et al. nga viti 2014 sugjerojnë që pikat/vaji si formë dozimi rezultojnë në përthithje më të lartë nga trupi sesa tabletat ose kapsulat.

Meqenëse vitaminat K2 dhe D3 janë të ndërvarura, dozat e tyre duhet të koordinohen gjithmonë. Meqenëse K2 aktivizon proteinat e prodhuara nga vitamina D (s.oËshtë e mundur që një furnizim më i lartë i trupit me vitaminë D mund të çojë lehtësisht në mungesë të vitaminës K2, pasi përdoret më shumë vitaminë K për aktivizimin e proteinave. Disa studime kanë treguar se një nivel i lartë i vitaminës D, përgjithësisht i dobishëm, mund të rrisë rrezikun e frakturave të kockave nëse ekziston një mungesë e njëkohshme e vitaminës K. Prandaj, ne nuk ofrojmë shtesa me një vitaminë të vetme që përmbajnë vetëm njërën nga dy vitaminat, por përkundrazi këtë produkt të kombinuar me një raport të ekuilibruar në mënyrë të përkryer të të dy vitaminave.