Eksterne tegn på en mulig mangel på mikronæringsstoffer:

• hudtør, fedtet, inflammation, pigmentforstyrrelser, vorter, lysfølsomhed, alderspletter, inflammation, cellulite
• Hårskør, kedelig, grå, fiasko
• neglesprød, marmoreret, revnet, blød

Hvilke mikronæringsstofmangler fører til hvilke symptomer, der påvirker hud, hår og negle?

• JernmangelTør hud, rhagader (revner i særligt tør hud), bleghed, skøre negle, hårtab, modtagelighed for infektioner
• C-vitaminmangelHudblødning, utilstrækkelig kollagenproduktion, blødende tandkød, løse tænder (se skørbug)
• KobbermangelDepigmentering, spiralhår, nedsat sårheling, reduceret jernoptagelse, vævsombygningsforstyrrelser
• Mangel på vitamin B3 (niacin)Pellagra (dermatitis med hyperpigmentering og hudatrofi)
• ZinkmangelHudbetændelse, hyperkeratose (fortykkelse af huden), akne, tendens til infektion, tør, skællende hud (acroderamatitis enteropathica)
• BiotinmangelDepigmentering, alopeci, skøre negle, hårtab, skællende hud, især omkring kropsåbninger (ligner zinkmangel)

HUDEN

• Huden er det største og tungeste organ i menneskekroppen (ca. 2 m²) og udgør næsten 15% af kropsvægten (~10 kg).
• Tarmen, eller rettere sagt tarmslimen, strækker sig over en længde på 6-8 meter.hud Det repræsenterer en af ​​de største kontaktflader med omverdenen. Det er et selektivt og effektivt filter (se tight junctions/næringsstofabsorption/immunsystem) → Intakt tarmslimhinde = positiv regulering af hud og slimhinder!
• Epidermis fornyer sig hver 30. dag hos unge mennesker og hver 60. dag hos ældre mennesker. Denne proces erstatter cirka 80 milliarder celler, som afgives som corneocytter (corneocytter er det sidste differentieringsstadium i hudceller). Fjorten gram dødt cellemateriale ("husstøv") produceres dagligt – og milliarder af tarmslimhindeceller fornyes hver time.
• Der er tætte forbindelser mellem huden og kroppens indre organer.

Hudens funktioner:

• Beskyttende funktion (Barriere mellem kroppens indre og omverdenen)
  • mekanisk (skade, irritation, stød)
  • fysisk (kulde, varme, dannelse af melaninpigment på grund af UV-stråling)
  • kemisk (beskyttelse mod kemiske giftige stoffer/syrebeskyttelse)
  • biologisk (bakterieflora)
• Immunorgan (beskyttelse mod bakterier og allergener)
• Regulering af vandbalance og absorption af aktive ingredienser
• Sensorisk opfattelse
  • Temperaturer
  • følesans
• meddelelse (Menneskeligt udseende)
  • Psykologisk kommunikationsorgan ("sundhedens/sjælens spejl")
  • Kropslugt via duftkirtler
• Regulering af kropstemperatur (Blodcirkulation og sved)
• Hormonproducent (D-vitaminsyntese)

Hudens struktur

• Epidermis (det ydre lag af huden)
  • Trods epidermis' tyndhed (0,1 - 0,7 mm) kan der skelnes mellem fem lag.Disse sidder på en basalmembran, som igen grænser op til dermis. Sidstnævnte penetrerer den med små, regelmæssige fremspring kaldet papiller.
  • Selve epidermis indeholder ingen blodkar - den næres ved diffusion fra den underliggende dermis.
  • Epidermis består af et flerlags, keratinet pladeepitel. Hvor stratum corneum er meget tyndt, skinner blodet igennem nedefra i en lyserød farve.
• Dermis (Corium)
  • Dermis består af et fast netværk af smidige bindevævsfibre og giver huden den nødvendige styrke og elasticitet.
  • Den indeholder også nerver, blodkar og lymfekar.
  • Den har normalt en tykkelse på 1-2 mm og består af to lag: papillærlegemet (stratum papillare) og et underliggende, fibrøst bindevævslag kaldet det retikulære lag (stratum reticulare).
  • Den indeholder større nerver, blod- og lymfekar, hårsække og talgkirtler.
  • De kroppens største vandreservoir Det er placeret i dermis og subkutant væv. Omtrent en tredjedel af al væske samles her.
  • Der er cirka 100 partikler per kvadratcentimeter. svedkirtler, op til 40 talgkirtler, omkring 200 Smertereceptorer, cirka 100 Receptorer til opfattelse af tryk, 12 for Kold- og 2 for Varmerapporter.
  • Også vigtige komponenter i immunsystemet Følgende celler findes i dermis: T-lymfocytter, monocytter, makrofager, plasmaceller og mastceller.
• Subkutis (subkutant fedtvæv)
  • Det subkutane væv tjener til at fastgøre huden til det underliggende væv; d.hDet er forbindelsen mellem kroppen og dens ydre skal.
  • Dette hudlag er kendetegnet ved sin overflod af fedtvæv, som undertiden kan nå en tykkelse på 15 cm eller mere, især på mavehuden.
  • En muskel, knogle, brusk eller andet organ forbindes derefter til det subkutane væv, og disse er fastgjort af store bundter af fibre.

Hvilke mikronæringsstoffer er særligt relevante for huden?

• A-vitamin
  • Vigtig for hudens struktur og funktion
  • Forbedrer kollagenproduktionen, regulerer celledifferentiering og keratinisering af huden.
  • Som antioxidant beskytter den mod celleskader.
  • Aktiverer gener, der især reducerer risikoen for lysinducerede tumorer.
  • Mangel fører til tør hud med hyperkeratose (øget keratinisering af huden) og hårtab.
  • Kan have en positiv effekt på akne og psoriasis.
  • Doseringsanbefaling
    • Forebyggende (DGE 2000): Mænd: 1,0 mg, Kvinder: 0,8 mg
    • Terapeutisk (Pauling 1986): 6,0 mg (mænd) && kvinder)
• Gamma-linolensyre (f.eks. i Hampfrøolie indeholde)
  • Det er installeret i membranerne og opretholder deres fluiditet.
  • Binder fugt
  • Reducerer inflammatoriske mediatorer (høje doser af omega-6 fedtsyrerne linolsyre og gamma-linolensyre, samt omega-3 fedtsyren alfa-linolensyre, hæmmer den proinflammatoriske arachidonsyre, som f.eks.indeholdt i relevante mængder i kød
  • Terapeutisk dosis: 2-4 g gamma-linolensyre pr. dag; effekt efter cirka 3 måneders behandling (langtidsbehandling anbefales)
• Beta-caroten
  • antioxidant
  • Fremskynder hudens solbruning ved at øge hudens pigmentering
  • Reduktion af rødme i huden (erytemintensitet)
  • UV-lysabsorber (fotobeskyttende, svarende til solbeskyttelsesfaktor 2)
• zink
  • Zinkmangel reducerer tilgængeligheden af ​​A-vitamin.
  • Det har antimikrobielle egenskaber (z.Bmod Staphylococcus aureus, Pityrosporium orbiculare og Propionebakterier, som producerer aknefremkaldende frie fedtsyrer)
  • Reducerer talgproduktionen (færre bumser)
  • Kan hæmme replikationen af ​​herpesvirus
  • Dokumenteret effektiv i behandlingen af ​​psoriasis og vitiligo
  • Hurtigere sårheling
  • Hæmmer 5-alfa-reduktaseaktivitet i huden, hvilket resulterer i mindre omdannelse af testosteron til poretilstoppende (komedogen) dihydrotestosteron.
  • Terapeutisk anvendelse v.ai tilfælde af akne og neurodermatitis:
    • akne
      • Indflydelse på testosteronmetabolisme ved at hæmme 5-alfa-reduktase og talgproduktion; effekt på inflammatoriske processer
      • Typiske doseringsanbefalinger:
        • Akut: 30-50 mg/dag
        • Varighed: 15 mg/dag
    • Atopisk dermatitis
      • Effekt på den inflammatoriske proces, støtte til lipidsyntese i epidermis, formodet effekt på kløe
      • Typiske doseringsanbefalinger: 40-45 mg/dag

Relevante mikronæringsstoffer vedrørende æstetik/hudældning og deres typiske doseringer:

• Hampfrøolie → Fugtighed/1-2 g pr. dag
• Vitamin B9 (folsyre) → Pigmentforstyrrelser/400 mcg pr. dag
• β-Caroten → Solcreme/15-30 mg pr. dag
• Aminosyrer-Kompleks → Regenerering
• C-vitamin → Kollagenproduktion/500-2000 mg pr. dag
• E-vitamin → Beskyttelse af cellemembranen/400-1000 I.Eom dagen
• B-vitaminkompleks → Regenerering (v.aBiotin forbedrer keratinsyntesen.
• Coenzym Q10 → Struktur, styrke/30-100 mg pr. dag
• Vitamin B5 (pantothensyre) → Sårheling, fugt/10-20 mg pr. dag
• Fytoøstrogener såsom... Ashwagandha/til hormonelt induceret hudældning i overgangsalderen/60 mg pr. dag
• zink Beskyttelse mod oxidation, rynker og alderspletter/15-30 mg pr. dag
• OPC fra druekerneekstrakt → stærk antioxidant effekt af oligomere proanthocyanidiner (OPC'er); god mod bøde Rynker og couperose (udvidelse af blodkarrene, som manifesterer sig gennem rødme i ansigtet og décolleté)
• Grøn tePolyfenolerne i te kaldes katekiner. Epigallocatechin gallat har en cirka 100 gange stærkere antioxidant effekt end C-vitamin, for eksempel i forhold til fibroblaster (hovedkomponenten i bindevæv) og keratinocytter (celler i epidermis, der producerer det hornede stof keratin).Derudover hæmmes NF-kB og interleukin-6 (involveret i inflammatoriske processer) i keratinocytter.

Mikronæringsstoffer til typiske hudlidelser:

• akne
  • En samlebetegnelse for sygdomme i talgkirtelapparatet og hårsækkene, der i starten producerer ikke-inflammatoriske hudorme (komedoner), men som senere også fører til en række inflammatoriske, patologiske hudforandringer (udslæt) såsom papler (knuder af &(mindre end 1 cm i diameter), hvilket kan forårsage pustler og knuder – v.a... i ansigtet, i den øvre del af brystet og ryggen samt i nakkeområdet.
  • Typisk dosering af relevante mikronæringsstoffer til akne:
    • Zink/30-50 mg (op til 100 mg på kort sigt, 15 mg på lang sigt) pr. dag
    • A-vitamin/op til 20.000 I.Eom dagen
    • C-vitamin/2-3 g pr. dag
    • E-vitamin/400-800 mg pr. dag
    &Vitamin B-kompleks/høj dosis
    • Gamma-linolensyre/2-3 g pr. dag
    • Omega-3 fedtsyrer/1-1,5 g pr. dag
    • Krom/200 mcg pr. dag (regulerer stofskiftet)
• Atopisk dermatitis
  • C-vitamin: øger den nedsatte aktivitet af naturlige dræberceller (NK), normaliserer lymfocytblastogenese og sænker koncentrationen af ​​IgE (immunoglobulin E) og eosinofiler (som er indikatorer for behovet/forbruget af hvide blodlegemer)/2-3 g (eller ca. 50-75 mg/kg kropsvægt) pr. dag
  • E-vitamin: sænker proinflammatoriske prostaglandiner og også IgE/400 I.Eom dagen
  • Kalcium/1000 mg pr. dag
  • Magnesium/400 mg pr. dag
  • Zink/30 mg pr. dag
  • Gamma-linolensyre/2-3 g pr. dag
  • Omega-3 fedtsyrer/1-1,5 g pr. dag
  • Panthenol/100-200 mg pr. dag
  • Beta-caroten/20-30 mg pr. dag

HÅR

• Synligt hår består hovedsageligt af døde keratinocytter og har 3 lag:
  • medullære celler
  • Hårbarken er lavet af keratin (hår og negle består af ~90% keratin)
  • skalalag
• Hår vokser cirka 1 cm om måneden, lidt hurtigere i varmt vejr. Mænds hår vokser lidt hurtigere end kvinders hår.
• I modsætning til hvad mange tror, ​​påvirker hårklipning ikke hårvæksten.
• Et hårtab på cirka 60-80 hår om dagen er normalt.
• Hvis et hår falder ud, vokser der normalt et nyt hår ud igen på sin plads inden for 6-12 uger.

4 typer hårtab:

• Ardannelse i alopeci
  • Årsager: Normalt et symptom på eller en konsekvens af sygdomme eller betændelser i hovedbunden

• Alopecia areata (cirkulært hårtab)
  • En ret sjælden form for hårtab – inflammatorisk, normalt reversibelt hårtab (autoimmun reaktion), tinea capitis (ringorm i hovedbunden), sekundær syfilis, trikotillomani (berørte personer river gentagne gange deres eget hår ud, hvilket fører til hårtab), lupus erythematosus osv.
  • terapi og typiske doseringer (laboratoriekontrol af individuelle parametre):
    • Zink i starten 250 mg, derefter 10-40 mg pr. dag
    • Jern: ifølge laboratoriefund
    • B-kompleks: høj dosis
    • Folsyre: 800 µg pr. dag
    • A-vitamin: 5.000–maks. 20.000 I.Eom dagen
    • L-Methionin: 500 mg pr. dag
    • E-vitamin: 400 - 800 mg pr. dag

• Androgenetisk eller hormonelt hårtab
  • Lokale terapier
    • Alfatradiol (17-alfa-østradiol) = svag østrogen- og 5-alfa-reduktasehæmmer
    • Minoxidil 2% (kaliumkanalblokker, aktiv ingrediens fra gruppen af ​​antihypertensive midler)
  • Systemisk terapi
    • Hos kvinder: passende progestogentilskud under hormonbehandling (chlormadinon, dienogest, cyproteron)
    • Til mænd: Finasterid (5-alfa-reduktasehæmmer)
• Diffust hårtab
  • Flere udløsere:
    • psykiske problemer (stress, chok, frygt for tab)
    • Miljøgifte (kviksølv, pesticider osv.)
    • Kemiske produkter (hårpleje eller hårfarver)
    • Metaboliske lidelser (diabetes, skjoldbruskkirtelforstyrrelser)
    • Hormonelle forandringer (efter fødslen, amning, overgangsalderen, alder)
    • Medicin (heparin, warfarin, antibiotika, antiepileptika, kemoterapeutiske midler)
    • Jernmangel
    • Underernæring eller mangel (kost, acidose) → Neutralisering sker ved hjælp af alkaliske mineraler, som genopfyldes i kroppens forskellige mineraldepoter (f.eks.(fra hovedbunden) → hårtab kan resultere
  • Terapi:
    • Kostændring
    • Tarmrensning og genopretning af tarmfloraen
    • Helbredende lershampoo
    • Ingefær tonic for at forbedre blodcirkulationen
    • Håndtering af angst og stress
    • Tilskud med følgende typiske dosis:
      • Vitamin B7 (biotin)/2,5-5,0 mg pr. dag
      • Acetylcystein (ACC)/100 mg pr. dag (essentiel for hårkeratin)
      • Zink/10 mg pr. dag (vigtigt i cysteinmetabolisme)
      • Vitamin B-kompleks/høj dosis
      • C-vitamin/500 mg pr. dag (vigtigt for hårstrukturen)
      • E-vitamin/400 mg pr. dag (for blodcirkulationen)
      • Selen/100-200 mcg pr. dag
      • Silica/100-200 mg pr. dag

NEGLE

• Mulige årsager til sprøde negle
  • stress
  • kost, ubalanceret ernæring
  • Sygdom i skjoldbruskkirtlen
  • Hormonelle forandringer (graviditet)
  • Hudsygdomme (psoriasis), svampesygdomme
  • Kredsløbsforstyrrelser (diabetes)
  • Medicin (antibiotika, antiepileptika)
  • Kontakt med rengøringsmidler og kemikalier
• Mikronæringsstoffer og typiske doseringer til sprøde negle:
  • Zink/10-30 mg pr. dag
  • C-vitamin/500-1000 mg pr. dag
  • Kalcium/500 mg pr. dag
  • Jern/10 mg pr. dag (helst: 40 mg hver anden dag)
  • Vitamin B-kompleks/5 mg pr. dag
  • (Essentielle) aminosyrer

Generelle vigtige stoffer for hår og negle:

• Kobber, CoQ10 --&hårfarve
• Zink, jern --&Struktur, sammensætning (hvide neglepletter)
• C-vitamin, B-vitaminer --&Struktur og styrke
• Vitamin B7 (Biotin) --&forbedret keratin
• E-vitamin --&Blodcirkulation
• Aminosyrer --&Struktur (neglenes langsgående kamme)