Adaptogene planter

Planter kan hjælpe os med bedre at håndtere den stress, vi står over for hver dag. Nogle gange kan kamillete eller et bad med lavendelolie gøre underværker. Men der findes også planter (og andre organismer), der har en helt specifik stressreducerende effekt på vores kroppe og dermed også kan bidrage til at styrke immunforsvaret. Adaptogener anvendes primært i den alternative medicins verden og er ofte planter, der er gået i arv gennem generationer, og som også ofte har vist sig effektive i moderne studier. Begrebet adaptogen defineres som biologisk aktive plantestoffer, der har til formål at hjælpe kroppen med at tilpasse sig øget fysisk og følelsesmæssig stress, hvilket svarer til det engelske ord "adapt". Adaptogener har længe været værdsat i både traditionel kinesisk medicin (TCM) og Ayurveda. Mange af vores naturlige produkter indeholder også adaptogener. Disse omfatter blandt andet:

Ashwagandha

Ashwagandha Ashwagandha, eller Withania somnifera, som den botanisk kaldes, er en af ​​de mest kendte adaptogene planter inden for ayurvedisk medicin. Den har været brugt medicinsk i over 3.000 år og er rig på planteforbindelser, der kan berolige hjernefunktionen, reducere hævelse forårsaget af infektioner, sænke blodsukkerniveauet og styrke immunforsvaret. Ashwagandha bruges også til at øge testosteronniveauet og mandlig fertilitet samt til at fremme muskelvækst. Planten har også positive virkninger på mental sundhed, lindrer depression og forbedrer hukommelsen. Denne lille, stedsegrønne busk, også kendt som indisk ginseng, bruges primært i forbindelse med ayurvedisk medicin i Indien og i hele Asien, men bruges også i stigende grad verden over i alternativ og plantebaseret medicin. Ashwagandhas knuste stilk og rod, især i pulverform, indgår ofte i kostvaner, svarende til kosttilskud.

Cordyceps

Definitionen af ​​adaptogene planter overser desværre en vigtig gruppe af organismer, der kan understøtte vores kroppe på en række forskellige måder: svampe. En af de mest kendte og mest populære blandt eksperter i medicinske svampe er... CordycepsSelvom der faktisk findes mange forskellige typer Cordyceps, bruges Cordyceps sinensis og Cordyceps militaris primært i forbindelse med alternativ medicin. Især førstnævnte har en lang historie inden for traditionel kinesisk medicin (TCM), men kan endnu ikke dyrkes og er derfor ikke egnet til udbredt forbrug. I modsætning hertil dyrkes Cordyceps militaris med succes i stor skala, hvilket gør svampen globalt tilgængelig. Cordyceps er kendt for sin evne til at forbedre den fysiske præstation, og er også en hjernebooster og stresslindrende middel, der forbedrer den kognitive funktion.

Shatavari

En anden lægeplante for krop og sind er ShatavariShatavari, en slægtning til asparges, er biologisk kendt som Asparagus racemosus. Denne plante, fra den ayurvediske helbredelsestradition i Indien, indeholder også sekundære planteforbindelser, der forbedrer mental ydeevne og påvirker frigivelsen af ​​stresshormonet kortisol. Ligesom andre adaptogener hjælper Shatavaris rødder med at bekæmpe træthed og udmattelse. Derudover er Shatavari gavnlig for hormonbalancen og kvindelig fertilitet.

Shiitake

Som en af ​​de mest populære medicinske svampe er shiitakesvampen en ingrediens i mange retter – den er især almindelig i det asiatiske køkken. Der bruges den ofte i supper – såsom udonsuppe eller misosuppe med shiitake. Shiitake indeholder sekundære planteforbindelser, naturlige antioxidanter og værdifulde aminosyrer, og det siges også at have en adaptogen effekt.

Opskrift på Moon Milk, en traditionel adaptogen drik fra Indien

• 1/2 kop komælk eller anden mælk
• ½ tsk kanel
• ½ tsk gurkemeje
• ¼ tsk Ashwagandha-pulver (eller alternativt en anden adaptogen plante såsom Shatavari)
• 2 knivspidser kardemomme
• 1 knivspids ingefærpulver
• 1 knivspids muskatnød
• lidt friskkværnet peber
• 1 tsk kokosolie eller ghee
• 1 tsk honning

Bland alle ingredienserne sammen og varm det igennem. Nyd det i fred og ro, og lad al din stress forsvinde.

Juridisk forbrugerinformation

Tysk og europæisk lov har til formål at beskytte forbrugerne mod potentielt vildledende påstande om produkters virkninger. Udsagnene her henviser til originale ayurvediske og traditionel kinesisk medicin (TCM). Denne årtusindgamle, traditionelle viden er baseret på erfaringer, der er gået i arv fra generation til generation. Det er ikke meningen, at de her beskrevne produkter skal have nogen effekt i vestlig medicins forstand. Alle produkter er kosttilskud; de er ikke medicin og har ingen medicinsk effekt. Hvis du er syg og har brug for lægehjælp, bedes du kontakte din læge eller apoteker.