Calidad del sueño I

Efectos adaptógenos y ansiolíticos del extracto de raíz de ashwagandha en adultos sanos: un ensayo clínico doble ciego, aleatorizado y controlado con placebo.
Salve, J., Pate, S., Debnath, K. &&amperio; Langade, D. (2019). Cureus, 11(12), e6466.

Resultados:
Este ensayo clínico de diez semanas, aleatorizado, doble ciego y controlado con placebo, con 58 participantes, demostró que la ingesta diaria de 600 mg de KSM-66 mejoró la calidad del sueño, redujo el tiempo de inicio del sueño y aumentó la duración total del sueño.

El estudio investigó los efectos de un extracto acuoso de raíz de ashwagandha en 58 participantes que experimentaban estrés y ansiedad. Se observó una reducción significativa en las puntuaciones de la Escala de Estrés Percibido (PSS) con dosis de 250 mg y 600 mg de ashwagandha al día. Los niveles de cortisol sérico también disminuyeron significativamente con ambas dosis: 250 mg/día y 600 mg/día. En comparación con el grupo placebo, los participantes que tomaron ashwagandha mostraron una mejora notable en la calidad del sueño.

Calidad del sueño II

Evaluación clínica del efecto farmacológico del extracto de raíz de ashwagandha sobre el sueño en voluntarios sanos y pacientes con insomnio: un estudio doble ciego, aleatorizado, paralelo y controlado con placebo.
Langade, D., Thakare, V., Kanchi, S. && Kelgane, S. (2020). Revista de Etnofarmacología, 264:113276.

Resultados:
Al finalizar el estudio de 8 semanas, el grupo que recibió el suplemento de extracto de raíz de ashwagandha mostró una mejora significativa en los parámetros del sueño, tanto en los participantes sanos como en los pacientes con insomnio. Las mejoras fueron más pronunciadas en los pacientes con insomnio que en los participantes sanos.

El análisis de varianza (ANOVA) confirmó una mejora significativa en las siguientes áreas:

• Latencia del sueño (SOL)
• Escala de ansiedad de Hamilton (HAM-A)
• Agudeza mental por la mañana
• calidad del sueño

Un análisis de varianza de dos factores también lo confirmó:

• Latencia de inicio del sueño (p &< 0,0001) y eficiencia del sueño (p &< 0,0001) fueron los parámetros que mejoraron de forma más significativa
• La duración total del sueño y el tiempo de vigilia después de conciliar el sueño inicialmente también mostraron mejoras significativas.

Este estudio confirma que el extracto de raíz de ashwagandha puede mejorar la calidad del sueño y ayudar en el tratamiento del insomnio. El extracto fue bien tolerado por todos los participantes, independientemente de su estado de salud o edad.

Menopausia/Síntomas de la menopausia

Efecto de un extracto de raíz de Ashwagandha (Withania Somnifera) sobre los síntomas menopáusicos en mujeres perimenopáusicas: Un estudio aleatorizado, doble ciego y controlado con placebo.
Gopal, S., Ajgaonkar, A., Kanchi, P., Kaundinya, A., Thakare, V., Chauhan, S. && Langade, D. (2021). Revista de Investigación en Obstetricia y Ginecología, 47(12), 4414–4425.

Resultados:

En comparación con el grupo placebo, la suplementación con ashwagandha produjo una reducción estadísticamente significativa en la puntuación total de la escala MRS (Escala de valoración de la menopausia) conectados. Esta reducción fue particularmente evidente en las siguientes áreas:

• Síntomas psicológicos
• Síntomas somatovegetativos
• Síntomas urogenitales

Además, la ingesta de Ashwagandha produjo una reducción significativa en la puntuación global del MENQoL (Calidad de vida específica de la menopausia).

Otros cambios significativos en comparación con el grupo placebo:

• Aumento de los niveles séricos de estradiol
• Reducción de los niveles séricos de FSH
• Reducción de los niveles séricos de LH

Los resultados de este estudio de 8 semanas proporcionan evidencia inicial de que el extracto de raíz de ashwagandha es seguro y eficaz para aliviar los síntomas de la menopausia durante la perimenopausia. El mecanismo detrás de este efecto podría radicar en la reducción de los síntomas psicológicos, así como en el aumento de los niveles de estradiol.

calidad del sueño && ansiedad

Eficacia y seguridad del extracto de raíz de Ashwagandha (Withania somnifera) en el insomnio y la ansiedad: un estudio doble ciego, aleatorizado y controlado con placebo.
Langade, D., Kanchi, S., Salve, J., Debnath, K. &y Ambegaokar, D. (2019). Cureus, 11(9), e5797.

Resultados:

· El Latencia del sueño (SOL) La latencia del sueño mejoró tanto en el grupo de ashwagandha como en el de placebo después de cinco y diez semanas. Sin embargo, después de diez semanas, la latencia del sueño fue menor en el grupo de ashwagandha. significativamente más corta que en el grupo placebo.

• El Eficiencia del sueño (ES) mejoró significativamente con Ashwagandha
• Calidad del sueño: La mejoría fue significativamente mayor en el grupo de Ashwagandha que en el grupo placebo.
• Mejoras significativas adicionales se encontraron en todos los demás parámetros del sueño, incluidos:
• Latencia del sueño (SOL)
• Eficiencia del sueño (ES)
• Índice de calidad del sueño de Pittsburgh (PSQI)
• Escala de ansiedad de Hamilton (HAM-A) para la ansiedad

El extracto de raíz de ashwagandha es un remedio natural y bien tolerado con potencial para favorecer el sueño. Mejora la calidad del sueño y reduce la latencia del sueño en pacientes con insomnio a una dosis de 300 mg dos veces al día.

Hipotiroidismo

Eficacia y seguridad del extracto de raíz de ashwagandha en pacientes con hipotiroidismo subclínico: un estudio doble ciego, aleatorizado y controlado con placebo.
Sharma, AK, Basu, I. &y Singh, S. (2017). Revista de Medicina Alternativa y Complementaria.

Resultados:
El tratamiento con Ashwagandha produjo una normalización significativa de los niveles de hormonas tiroideas TSH, T3 y T4 durante todo el período de estudio de ocho semanas.

Función cognitiva y memoria

Eficacia y seguridad del extracto de raíz de Ashwagandha (Withania somnifera (L.) Dunal) para mejorar la memoria y las funciones cognitivas
Choudhary, D., Bhattacharyya, S. && Bose, S. (2017). Revista de suplementos dietéticos, 1-14.

Resultados:

En un estudio de ocho semanas con 50 adultos, la ingesta diaria de 600 mg de KSM-66 produjo mejoras significativas en áreas como la memoria inmediata y general, la atención y la velocidad de procesamiento de la información. Esto se demostró mediante la Escala de Memoria Wechsler III. Además, la función ejecutiva, la atención sostenida y la velocidad de procesamiento de la información también mejoraron significativamente.

Por lo tanto, la ashwagandha podría mejorar tanto la memoria inmediata como la general en personas con deterioro cognitivo leve (DCL) y, además, aumentar las funciones ejecutivas, la atención y la velocidad de procesamiento de la información.

Control del peso en casos de estrés crónico

Control del peso en adultos sometidos a estrés crónico mediante tratamiento con extracto de raíz de ashwagandha: un estudio doble ciego, aleatorizado y controlado con placebo.
Choudhary, D., Bhattacharyya, S. &y Joshi, K. (2017). Revista de terapias complementarias basadas en la evidencia &y medicina alternativa, 22(1), 96-106.

Resultados:

En este estudio de ocho semanas con 52 adultos con sobrepeso, la ingesta diaria de 600 mg de KSM-66 condujo a una reducción significativa del peso corporal y del índice de masa corporal (IMC), así como a una mejora de los hábitos alimenticios.

• El KSM-66 Ashwagandha produjo una reducción significativa en el estrés percibido (puntuaciones PSS). Al finalizar el estudio, la puntuación PSS disminuyó un 32,74 % en comparación con el grupo placebo.
• La ashwagandha redujo los antojos y la sensación de hambre. Las puntuaciones del FCQ en planificación, refuerzo positivo y negativo, pérdida de control, emociones y estímulos ambientales disminuyeron significativamente en el grupo que consumió ashwagandha.
• Los niveles de cortisol sérico (hormona del estrés) disminuyeron un 22,2% en comparación con el grupo placebo.
• La ingesta de KSM-66 Ashwagandha produjo una reducción del 3,0% en el peso corporal y del 2,9% en el IMC.
• Además, se observó una mejora significativa en el bienestar (puntuaciones OHQ) y una reducción en el comportamiento alimentario descontrolado y emocional (puntuaciones TFEQ) en comparación con el grupo placebo.

Los resultados del estudio sugieren que el extracto de raíz de ashwagandha puede utilizarse como ayuda natural para el control del peso en adultos sometidos a estrés crónico.

entrenamiento con pesas

Investigación del efecto de la suplementación con Withania somnifera sobre la fuerza muscular y la recuperación: un ensayo controlado aleatorizado Wankhede, S., Langade, D., Joshi, K., Sinha, SR, && Bhattacharyya, S. (2015). Journal of the International Society of Sports Nutrition, 12(1), 43.

Resultados:

En comparación con el grupo placebo, el grupo tratado con ashwagandha mostró un aumento significativamente mayor en la fuerza de press de banca y en la circunferencia muscular de brazos y pecho. Asimismo, en comparación con el grupo placebo, el grupo tratado con ashwagandha presentó una reducción significativamente mayor del daño muscular inducido por el ejercicio, evidenciada por la estabilización de la creatina quinasa sérica.

Antienvejecimiento/Longevidad

El extracto de raíz de Withania somnifera aumenta la actividad de la telomerasa en la línea celular humana HeLa.
Raguraman, V. &y Subramaniam, JR (2016). Avances en biociencia y biotecnología, 7(04), 199.

Resultados:
El estudio demostró que la ashwagandha KSM-66 aumentó la actividad de la telomerasa en el ensayo TRAP. El mayor incremento fue de aproximadamente el 45 % a una concentración de 10–50 μg.

salud sexual masculina

Evaluación clínica de la actividad espermatogénica del extracto de raíz de Ashwagandha (Withania somnifera) en hombres oligospérmicos: Un estudio piloto. Ambiye, VR, Langade, D., Dongre, S., Aptikar, P., Kulkarni, M., &y Dongre, A. (2013). Medicina complementaria y alternativa basada en la evidencia, 2013.

Resultados:

En un estudio con 46 hombres con oligospermia, la ingesta diaria de 675 mg de KSM-66 durante 90 días produjo un aumento del 167 % en el recuento de espermatozoides, un aumento del 53 % en el volumen del eyaculado y una mejora del 57 % en la motilidad espermática. También se observó un aumento significativo en los niveles de testosterona.

estrés && ansiedad

Estudio prospectivo, aleatorizado, doble ciego y controlado con placebo sobre la seguridad y eficacia de un extracto de raíz de ashwagandha de espectro completo y alta concentración para reducir el estrés y la ansiedad en adultos. Chandrasekhar, K., Kapoor, J., &&amp; Anishetty, S. (2012). Revista india de medicina psicológica, 34(3), 255.

Resultados:

Este estudio doble ciego controlado con placebo, realizado con 64 adultos, demostró que la ingesta diaria de 300 mg de KSM-66 durante 60 días produjo una reducción significativa del estrés y la ansiedad. También se observó una disminución significativa de los niveles de cortisol.

El grupo de tratamiento que recibió el extracto de raíz de ashwagandha de espectro completo y alta concentración mostró una reducción significativa en las puntuaciones de todas las escalas de evaluación del estrés al día 60, en comparación con el grupo placebo. Los niveles de cortisol sérico también se redujeron significativamente en el grupo de ashwagandha, en comparación con el grupo placebo.

Resistencia cardiorrespiratoria

Un estudio con 49 adultos sanos y físicamente activos mostró que la ingesta diaria de 600 mg de KSM-66 durante 12 semanas aumentó significativamente el consumo máximo de oxígeno (VO2 max), lo que indica una mejor resistencia cardiorrespiratoria.