Sinais externos de uma possível deficiência de micronutrientes:

• pelePele seca, oleosa, inflamação, distúrbios de pigmentação, verrugas, fotossensibilidade, manchas da idade, inflamação, celulite
• Cabeloquebradiço, sem brilho, cinza, fracasso
• unhasquebradiço, manchado, rachado, macio

Quais deficiências de micronutrientes levam a quais sintomas que afetam a pele, o cabelo e as unhas?

• Deficiência de ferroPele seca, rágades (rachaduras em pele particularmente seca), palidez, unhas quebradiças, queda de cabelo, suscetibilidade a infecções.
• Deficiência de vitamina CSangramento na pele, produção insuficiente de colágeno, sangramento nas gengivas, dentes soltos (ver escorbuto)
• Deficiência de cobreDespigmentação, cabelos espiralados, cicatrização de feridas prejudicada, absorção reduzida de ferro, distúrbios de remodelação tecidual
• Deficiência de vitamina B3 (niacina)Pelagra (dermatite com hiperpigmentação e atrofia da pele)
• Deficiência de zincoInflamação da pele, hiperceratose (espessamento da pele), acne, tendência a infecções, pele seca e descamativa (acrodermatite enteropática).
• Deficiência de biotinaDespigmentação, alopecia, unhas quebradiças, queda de cabelo, pele escamosa, especialmente ao redor dos orifícios do corpo (semelhante à deficiência de zinco).

A PELE

• A pele é o maior e mais pesado órgão do corpo humano (aproximadamente 2 m²), representando quase 15% do peso corporal (cerca de 10 kg).
• O intestino, ou melhor, a mucosa intestinal, estende-se por um comprimento de 6 a 8 metros.pele Representa uma das maiores superfícies de contato com o mundo exterior. É um filtro seletivo e eficaz (ver junções estreitas/absorção de nutrientes/sistema imunológico) → Mucosa intestinal intacta = regulação positiva da pele e das membranas mucosas!
• A epiderme se renova a cada 30 dias em jovens e a cada 60 dias em idosos. Esse processo substitui aproximadamente 80 bilhões de células, que são eliminadas na forma de corneócitos (corneócitos são o estágio final de diferenciação das células da pele). Quatorze gramas de material celular morto ("poeira doméstica") são produzidos diariamente, e bilhões de células da mucosa intestinal são renovadas a cada hora.
• Existe uma estreita ligação entre a pele e os órgãos internos do corpo.

Funções da pele:

• Função protetora (Barreira entre o interior do corpo e o mundo exterior)
  • mecânico (lesões, irritações, impactos)
  • físicos (frio, calor, formação de pigmento de melanina devido à radiação UV)
  • proteção química (contra substâncias químicas tóxicas/proteção contra ácidos)
  • biológico (flora bacteriana)
• Órgão imunológico (proteção contra germes e alérgenos)
• Regulação do equilíbrio hídrico e da absorção de princípios ativos.
• Percepção sensorial
  • Temperaturas
  • sentido do tato
• comunicação (Aparência humana)
  • Órgão de comunicação psicológica ("espelho da saúde/alma")
  • Odor corporal através das glândulas odoríferas
• Regulação da temperatura corporal (Circulação sanguínea e transpiração)
• Produtor de hormônios (Síntese de vitamina D)

Estrutura da pele

• Epiderme (camada externa da pele)
  • Apesar da fina espessura da epiderme (0,1 - 0,7 mm), é possível distinguir cinco camadas.Estas estruturas se encontram sobre uma membrana basal, que por sua vez delimita a derme. Esta última a penetra através de pequenas projeções regulares chamadas papilas.
  • A epiderme em si não contém vasos sanguíneos - ela é nutrida por difusão a partir da derme subjacente.
  • A epiderme consiste em um epitélio escamoso queratinizado de múltiplas camadas. Onde o estrato córneo é muito fino, o sangue transparece por baixo, apresentando uma coloração rosa clara.
• Derme (Cório)
  • A derme consiste em uma rede firme de fibras de tecido conjuntivo flexíveis, que confere à pele a resistência e a elasticidade necessárias.
  • Contém também nervos, vasos sanguíneos e vasos linfáticos.
  • Geralmente possui uma espessura de 1 a 2 mm e consiste em duas camadas: o corpo papilar (stratum papilare) e uma camada subjacente de tecido conjuntivo fibroso chamada camada reticular (stratum reticulare).
  • Contém nervos maiores, vasos sanguíneos e linfáticos, folículos pilosos e glândulas sebáceas.
  • O maior reservatório de água do corpo Localiza-se na derme e no tecido subcutâneo. Aproximadamente um terço de todo o fluido se acumula aqui.
  • Existem aproximadamente 100 partículas por centímetro quadrado. glândulas sudoríparas, até 40 glândulas sebáceas, cerca de 200 receptores de doraproximadamente 100 Receptores para a percepção da pressão, 12 para Frio- e 2 para Relatórios de calor.
  • Componentes importantes também do sistema imunológico As seguintes células estão presentes na derme: linfócitos T, monócitos, macrófagos, plasmócitos e mastócitos.
• Subcutis (tecido adiposo subcutâneo)
  • O tecido subcutâneo serve para fixar a pele ao tecido subjacente; d.hÉ a ligação entre o corpo e sua camada externa.
  • Essa camada de pele é caracterizada pela abundância de tecido adiposo, que por vezes pode atingir uma espessura de 15 cm ou mais, especialmente na pele abdominal.
  • Um músculo, osso, cartilagem ou outro órgão se conecta ao tecido subcutâneo, e estes são fixados por grandes feixes de fibras.

Quais micronutrientes são particularmente relevantes para a pele?

• Vitamina A
  • Importante para a estrutura e função da pele.
  • Melhora a produção de colágeno, regula a diferenciação celular e a queratinização da pele.
  • Como antioxidante, protege contra danos celulares.
  • Ativa genes que reduzem particularmente o risco de tumores induzidos pela luz.
  • A deficiência leva ao ressecamento da pele com hiperqueratose (aumento da queratinização da pele) e queda de cabelo.
  • Pode ter um efeito positivo na acne e na psoríase.
  • Recomendação de dosagem
    • Preventivo (DGE 2000): Homens: 1,0 mg, Mulheres: 0,8 mg
    • Terapêutico (Pauling 1986): 6,0 mg (homens) && mulheres)
• Ácido gama-linolênico (por exemplo, em óleo de semente de cânhamo conter)
  • É instalado nas membranas e mantém a sua fluidez.
  • Retém a umidade
  • Reduz mediadores inflamatórios (altas doses dos ácidos graxos ômega-6, ácido linoleico e ácido gama-linolênico, bem como do ácido graxo ômega-3, ácido alfa-linolênico, inibem o ácido araquidônico pró-inflamatório, que, por exemplo,contido em quantidades relevantes na carne
  • Dosagem terapêutica: 2 a 4 g de ácido gama-linolênico por dia; efeito após aproximadamente 3 meses de tratamento (recomenda-se terapia de longo prazo).
• Beta-caroteno
  • antioxidant
  • Acelera o bronzeamento da pele aumentando a pigmentação.
  • Redução da vermelhidão da pele (intensidade do eritema)
  • Absorvedor de luz UV (fotoprotetor, equivalente ao fator de proteção solar 2)
• zinco
  • A deficiência de zinco reduz a disponibilidade de vitamina A.
  • Possui propriedades antimicrobianas (z.Bcontra Staphylococcus aureus, Pityrosporium orbiculare e Propionebacteria, que produzem ácidos graxos livres que promovem a acne)
  • Reduz a secreção de sebo (menos espinhas)
  • Pode inibir a replicação de vírus herpes.
  • Comprovadamente eficaz no tratamento da psoríase e do vitiligo.
  • Cicatrização de feridas mais rápida
  • Inibe a atividade da 5-alfa redutase na pele, resultando em menor conversão de testosterona em diidrotestosterona (comedogênica), que obstrui os poros.
  • Aplicação terapêutica v.aEm casos de acne e neurodermatite:
    • acne
      • Influência no metabolismo da testosterona por meio da inibição da 5-alfa redutase e da produção de sebo; efeito nos processos inflamatórios.
      • Recomendações típicas de dosagem:
        • Para casos agudos: 30-50 mg/dia
        • Duração: 15 mg/dia
    • Dermatite atópica
      • Efeito no processo inflamatório, suporte à síntese de lipídios na epiderme, efeito presumido na coceira.
      • Dosagem típica recomendada: 40-45 mg/dia

Micronutrientes relevantes para a estética/envelhecimento da pele e suas dosagens típicas:

• óleo de semente de cânhamo → Umidade/1-2 g por dia
• Vitamina B9 (ácido fólico) → Distúrbios de pigmentação/400 mcg por dia
• β-Caroteno → Protetor solar/15-30 mg por dia
• Aminoácidos-Complexo → Regeneração
• Vitamina C → Produção de colágeno/500-2000 mg por dia
• Vitamina E → Proteção da membrana celular/400-1000 I.Epor dia
• Complexo de vitamina B → Regeneração (v.aA biotina melhora a síntese de queratina.
• Coenzima Q10 → Estrutura, potência/30-100 mg por dia
• Vitamina B5 (Ácido pantotênico) → Cicatrização de feridas, hidratação/10-20 mg por dia
• Fitoestrogênios como... Ashwagandha/Para o envelhecimento da pele induzido por hormônios durante a menopausa/60 mg por dia
• zinco Proteção contra oxidação, rugas e manchas da idade/15-30 mg por dia
• OPC do extrato de semente de uva → forte efeito antioxidante das proantocianidinas oligoméricas (OPCs); eficaz contra multar Rugas e couperose (dilatação dos vasos sanguíneos, que se manifesta através de vermelhidão no rosto e no decote)
• Chá verdeOs polifenóis presentes no chá são chamados de catequinas. O galato de epigalocatequina possui um efeito antioxidante aproximadamente 100 vezes mais potente que a vitamina C, por exemplo, em relação aos fibroblastos (principal componente do tecido conjuntivo) e aos queratinócitos (células da epiderme que produzem a substância córnea queratina).Além disso, NF-kB e interleucina-6 (envolvidos em processos inflamatórios) são inibidos em queratinócitos.

Micronutrientes para problemas de pele comuns:

• acne
  • Termo coletivo para doenças do aparelho glandular sebáceo e dos folículos pilosos que inicialmente produzem cravos pretos não inflamatórios (comedões), mas que posteriormente também levam a uma série de alterações cutâneas inflamatórias e patológicas (eflorescências), como pápulas (nódulos de acne). &(com menos de 1 cm de diâmetro), que podem causar pústulas e nódulos – v.a...no rosto, na parte superior do peito e das costas, e na região do pescoço.
  • Dosagem típica de micronutrientes relevantes para acne:
    • Zinco/30-50 mg (até 100 mg a curto prazo, 15 mg a longo prazo) por dia
    • Vitamina A/até 20.000 I.Epor dia
    • Vitamina C/2-3 g por dia
    • Vitamina E/400-800 mg por dia
    &Complexo de vitamina B/dose alta
    • Ácido gama-linolênico/2-3 g por dia
    • Ácidos graxos ômega-3/1-1,5 g por dia
    • Cromo/200 mcg por dia (regulador do metabolismo)
• Dermatite atópica
  • Vitamina C: aumenta a atividade prejudicada das células natural killer (NK), normaliza a blastogênese dos linfócitos e diminui a concentração de IgE (imunoglobulina E) e eosinófilos (que são indicadores da necessidade/consumo de glóbulos brancos)/2-3 g (ou aproximadamente 50-75 mg/kg de peso corporal) por dia.
  • Vitamina E: reduz as prostaglandinas pró-inflamatórias e também a IgE/400 I.Epor dia
  • Cálcio/1000 mg por dia
  • Magnésio/400 mg por dia
  • Zinco/30 mg por dia
  • Ácido gama-linolênico/2-3 g por dia
  • Ácidos graxos ômega-3/1-1,5 g por dia
  • Pantenol/100-200 mg por dia
  • Betacaroteno/20-30 mg por dia

CABELO

• O cabelo visível é constituído principalmente de queratinócitos mortos e possui 3 camadas:
  • células medulares
  • O córtex capilar é composto de queratina (o cabelo e as unhas são compostos por aproximadamente 90% de queratina).
  • camada de escala
• O cabelo cresce aproximadamente 1 cm por mês, um pouco mais rápido em climas quentes. O cabelo masculino cresce um pouco mais rápido que o feminino.
• Ao contrário da crença popular, cortar o cabelo não afeta o seu crescimento.
• A perda de aproximadamente 60 a 80 fios de cabelo por dia é considerada normal.
• Se um fio de cabelo cai, geralmente um novo cresce em seu lugar dentro de 6 a 12 semanas.

4 tipos de queda de cabelo:

• alopecia cicatricial
  • Causas: Geralmente um sintoma ou consequência de doenças ou inflamações do couro cabeludo.

• Alopecia areata (queda de cabelo circular)
  • Uma forma bastante rara de queda de cabelo – queda de cabelo inflamatória, geralmente reversível (reação autoimune), tinea capitis (micose do couro cabeludo), sífilis secundária, tricotilomania (indivíduos afetados arrancam repetidamente os próprios cabelos, levando à queda de cabelo), lúpus. eritematoso etc.
  • terapia e dosagens típicas (verificações laboratoriais de parâmetros individuais):
    • Zinco inicialmente 250 mg, depois 10-40 mg por dia.
    • Ferro: de acordo com resultados de laboratório
    • Complexo B: dose alta
    • Ácido fólico: 800 µg por dia
    • Vitamina A: 5.000 – máx. 20.000 I.Epor dia
    • L-Metionina: 500 mg por dia
    • Vitamina E: 400 - 800 mg por dia

• Queda de cabelo androgenética ou hormonal
  • Terapias locais
    • Alfatradiol (17-alfa-estradiol) = estrogênio fraco e inibidor da 5-alfa-redutase
    • Minoxidil 2% (bloqueador dos canais de potássio, princípio ativo do grupo dos anti-hipertensivos)
  • Terapia sistêmica
    • Em mulheres: suplementação adequada de progestogênio durante a terapia hormonal (clormadinona, dienogeste, ciproterona).
    • Para homens: Finasterida (inibidor da 5-alfa redutase)
• Queda de cabelo difusa
  • Vários gatilhos:
    • problemas de saúde mental (estresse, choques, medo da perda)
    • Toxinas ambientais (mercúrio, pesticidas, etc.)
    • Produtos químicos (para cuidados com o cabelo ou tinturas para cabelo)
    • Distúrbio metabólico (diabetes, distúrbios da tireoide)
    • Alterações hormonais (pós-parto, amamentação, menopausa, idade)
    • Medicamentos (heparina, varfarina, antibióticos, antiepilépticos, agentes quimioterápicos)
    • Deficiência de ferro
    • A desnutrição ou deficiência (dietas, acidose) → A neutralização ocorre com a ajuda de minerais alcalinos, que são repostos nos vários depósitos minerais do corpo (por exemplo,(do couro cabeludo) → pode resultar em queda de cabelo
  • Terapia:
    • Mudança alimentar
    • Limpeza intestinal e restauração da flora intestinal.
    • Shampoo de argila curativa
    • Tônico de gengibre para melhorar a circulação sanguínea
    • Lidando com a ansiedade e o estresse
    • Suplementação com a seguinte dosagem típica:
      • Vitamina B7 (biotina)/2,5-5,0 mg por dia
      • Acetilcisteína (ACC)/100 mg por dia (essencial para a queratina do cabelo)
      • Zinco/10 mg por dia (importante no metabolismo da cisteína)
      • Complexo de vitamina B/dose alta
      • Vitamina C/500 mg por dia (importante para a estrutura capilar)
      • Vitamina E/400 mg por dia (para a circulação sanguínea)
      • Selênio/100-200 mcg por dia
      • Sílica/100-200 mg por dia

UNHAS

• Possíveis causas de unhas quebradiças
  • estresse
  • dieta, nutrição desequilibrada
  • Doença da tireoide
  • Alterações hormonais (gravidez)
  • Doenças de pele (psoríase), doenças fúngicas
  • Distúrbios circulatórios (diabetes)
  • Medicamentos (antibióticos, antiepilépticos)
  • Contato com detergentes e produtos químicos
• Micronutrientes e dosagens típicas para unhas quebradiças:
  • Zinco/10-30 mg por dia
  • Vitamina C/500-1000 mg por dia
  • Cálcio/500 mg por dia
  • Ferro/10 mg por dia (melhor: 40 mg a cada dois dias)
  • Complexo de vitamina B/5 mg por dia
  • aminoácidos (essenciais)

Substâncias vitais gerais para o cabelo e as unhas:

• Cobre, CoQ10 --&coloração de cabelo
• Zinco, ferro --&Estrutura, composição (manchas brancas nas unhas)
• Vitamina C, vitaminas do complexo B --&Estrutura e resistência
• Vitamina B7 (Biotina) --&queratina melhorada
• Vitamina E --&Circulação sanguínea
• Aminoácidos --&Estrutura (cristas longitudinais das unhas)