Adaptogénne rastliny

Rastliny nám môžu pomôcť lepšie zvládať stres, ktorému čelíme každý deň. Niekedy dokáže harmančekový čaj alebo kúpeľ s levanduľovým olejom zázraky. Existujú však aj rastliny (a iné organizmy), ktoré majú veľmi špecifický účinok na naše telo pri znižovaní stresu, a preto môžu prispieť aj k posilneniu imunitného systému. Adaptogény sa používajú predovšetkým vo svete alternatívnej medicíny a často sú to rastliny odovzdávané z generácie na generáciu, ktoré sa v moderných štúdiách často osvedčili. Pojem adaptogén je definovaný ako biologicky aktívne rastlinné látky, ktoré majú pomôcť telu prispôsobiť sa zvýšenému fyzickému a emocionálnemu stresu, čo zodpovedá anglickému slovu „adapt“. Adaptogény sú už dlho cenené v tradičnej čínskej medicíne (TCM) aj v ajurvéde. Mnohé z našich prírodných produktov tiež obsahujú adaptogény. Patria sem okrem iného:

Ašvaganda

Ašvaganda Ašvaganda, alebo botanicky známa ako Withania somnifera, je jednou z najznámejších adaptogénnych rastlín v ajurvédskej medicíne. V medicíne sa používa už viac ako 3 000 rokov a je bohatá na rastlinné zlúčeniny, ktoré dokážu upokojiť mozgové funkcie, znížiť opuchy spôsobené infekciami, znížiť hladinu cukru v krvi a posilniť imunitný systém. Ašvaganda sa tiež používa na zvýšenie hladiny testosterónu a mužskej plodnosti, ako aj na podporu rastu svalov. Rastlina má tiež pozitívne účinky na duševné zdravie, zmierňuje depresiu a zlepšuje pamäť. Tento malý, vždyzelený ker, známy aj ako indický ženšen, sa primárne používa v kontexte ajurvédskej medicíny v Indii a po celej Ázii, ale čoraz častejšie sa používa aj na celom svete v alternatívnej a rastlinnej medicíne. Mletá stonka a koreň ašvagandy, najmä vo forme prášku, sa často pridávajú do stravy, podobne ako výživové doplnky.

Cordyceps

Definícia adaptogénnych rastlín bohužiaľ prehliada dôležitú skupinu organizmov, ktoré môžu podporovať naše telo rôznymi spôsobmi: huby. Jednou z najznámejších a najpopulárnejších medzi odborníkmi na liečivé huby je... Cordyceps. Hoci v skutočnosti existuje veľa rôznych druhov Cordyceps, Cordyceps sinensis a Cordyceps militaris sa používajú predovšetkým v kontexte alternatívnej medicíny. Prvý z nich má najmä dlhú históriu v tradičnej čínskej medicíne (TCM), ale zatiaľ sa nedá pestovať, a preto nie je vhodný na širokú konzumáciu. Naproti tomu Cordyceps militaris sa úspešne pestuje vo veľkom meradle, vďaka čomu je huba dostupná na celom svete. Cordyceps je známy svojou schopnosťou zlepšiť fyzickú výkonnosť, ale tiež posilňuje mozgovú činnosť a odbúrava stres, čo zlepšuje kognitívne funkcie.

Šatavárí

Ďalšou liečivou rastlinou pre telo a myseľ je Šatavárí, Príbuzný špargle, biologicky známy ako Asparagus racemosus. Táto rastlina, tiež z ajurvédskej liečebnej tradície Indie, obsahuje sekundárne rastlinné zlúčeniny, ktoré zlepšujú duševnú výkonnosť a ovplyvňujú uvoľňovanie stresového hormónu kortizolu. Podobne ako iné adaptogény, aj korene Shatavari pomáhajú bojovať proti únave a vyčerpaniu. Okrem toho je Shatavari prospešná pre hormonálnu rovnováhu a ženskú plodnosť.

Šitake

Ako jedna z najobľúbenejších liečivých húb je huba shiitake súčasťou mnohých jedál – je obzvlášť bežná v ázijskej kuchyni. Tam sa často používa v polievkach – napríklad v polievke udon alebo miso polievke so shiitake. Shiitake obsahuje sekundárne rastlinné zlúčeniny, prírodné antioxidanty a cenné aminokyseliny a údajne má aj adaptogénny účinok.

Recept na mesačné mlieko, tradičný adaptogénny nápoj z Indie

• 1/2 šálky kravského alebo iného mlieka
• ½ čajovej lyžičky škorice
• ½ čajovej lyžičky kurkumy
• ¼ ČL prášku z ašvagandy (alebo inej adaptogénnej rastliny, ako napríklad Šatavari)
• 2 štipky kardamónu
• 1 štipka zázvorového prášku
• 1 štipka muškátového orieška
• trochu čerstvo mletého korenia
• 1 ČL kokosového oleja alebo ghí
• 1 čajová lyžička medu

Všetky ingrediencie zmiešajte a zohrejte. Vychutnajte si v pokoji a nechajte všetok stres odplynúť.

Právne informácie pre spotrebiteľov

Nemecké a európske právo má za cieľ chrániť spotrebiteľov pred potenciálne zavádzajúcimi tvrdeniami o účinkoch produktov. Uvedené tvrdenia sa vzťahujú na pôvodné texty ajurvédskej a tradičnej čínskej medicíny (TCM). Tieto tisícročia staré tradičné poznatky sú založené na skúsenostiach odovzdávaných z generácie na generáciu. Nepredpokladá sa, že tu opísané produkty majú akýkoľvek účinok v zmysle západnej medicíny. Všetky produkty sú výživové doplnky; nie sú to lieky a nemajú žiadny liečivý účinok. Ak ste chorí a potrebujete lekársku pomoc, poraďte sa so svojím lekárom alebo lekárnikom.