Pse gjumi i mirë nuk fillon vetëm në mbrëmje
Miliarda procese biologjike ndodhin në trupin tonë çdo natë. Qelizat nervore përpunojnë informacionin e ditës, qelizat imune ndryshojnë aktivitetin e tyre, produktet metabolike zbërthehen dhe indet fillojnë të rigjenerohen. Shumë nga këto procese ndodhin kryesisht gjatë gjumit.[1]
Prandaj, gjumi i dobët do të thotë shumë më tepër sesa thjesht lodhje mëngjesin tjetër. Edhe disa netë me gjumë të shkurtër ose të ndërprerë mund të përkeqësojnë proceset inflamatore, të dëmtojnë ndjeshmërinë ndaj insulinës dhe të ndikojnë në procese të shumta rregullatore në trup.[2][3]
Prandaj, gjumi i qetë nuk gjenerohet vetëm në tru. Ai varet nga sistemet biologjike që punojnë së bashku gjatë gjithë ditës.
Poria cocos po studiohet pikërisht në këtë ndërfaqe.
Kërpudha medicinale, e njohur edhe si kërpudha e pishës, përmban polisakaride, beta-glukane dhe triterpene. Këto grupe substancash shoqërohen me cilësinë e gjumit, mikrobiomën e zorrëve, rregullimin imunitar dhe ekuilibrin e lëngjeve në fusha të ndryshme kërkimore.
Hulumtimi mbi cilësinë e gjumit është veçanërisht interesant.
Cilësia e gjumit mund të matet
Të flesh mirë nuk do të thotë automatikisht të kalosh shumë orë në shtrat. Ajo që është thelbësore është stabiliteti i modelit të gjumit. Prandaj, specialistët e gjumit matin jo vetëm kohëzgjatjen totale të gjumit, por edhe sa shpesh njerëzit zgjohen gjatë natës, sa kohë qëndrojnë zgjuar dhe përbërjen e fazave të ndryshme të gjumit.
Shkencëtarët i hetuan pikërisht këto parametra në një studim të rastësishëm, të kontrolluar me placebo duke përdorur ekstraktin Poria cocos.
Të rriturit me probleme gjumi morën ekstrakt Poria cocos ose një placebo për disa javë. Rezultatet jo vetëm që u regjistruan duke përdorur pyetësorë, por u matën edhe në mënyrë objektive duke përdorur polisomnografi në një laborator gjumi.[4]
Ndryshime në kohën totale të gjumit, kohën e zgjimit gjatë natës dhe fazat individuale të gjumit u vunë re, ndër të tjera, në grupin Poria.[4]
Për shkak të numrit të vogël të pjesëmarrësve, studimi ende nuk ofron prova përfundimtare. Megjithatë, është veçanërisht interesant sepse Poria cocos u studiua te njerëzit në kushte të kontrolluara dhe cilësia e gjumit u mat gjithashtu duke përdorur parametra objektivë.
Mikrobioma e zorrëve funksionon 24 orë në ditë.
Ndërsa flemë, miliarda baktere të zorrëve mbeten aktive. Ato zbërthejnë fibrat bimore dhe polisakaridet komplekse që trupat tanë mezi mund t’i tretin vetë.
Vetëm nëpërmjet këtij fermentimi bakterial prodhohen produkte metabolike si butirati, acetati dhe propionati. Këto acide yndyrore me zinxhir të shkurtër furnizojnë mukozën e zorrëve me energji dhe njëkohësisht ndikojnë në proceset imunitare, si dhe në komunikimin midis zorrëve dhe organeve të tjera.[5]
Këto struktura komplekse përfshijnë edhe polisakaridet nga Poria cocos. Pikërisht këto janë në fokus të hulumtimeve aktuale mbi mikrobiomën e zorrëve.
Një studim i publikuar në vitin 2025 analizoi se si metabolizohen polisakaridet e Poria cocos nga mikrobiota e zorrëve të njeriut. Gjatë fermentimit, ndryshoi si formimi i acideve yndyrore me zinxhir të shkurtër ashtu edhe grupet e ndryshme bakteriale brenda mikrobiomës nën studim.[6]
Ky studim tregon se polisakaridet e Poria cocos nuk kalojnë thjesht nëpër zorrë të pandryshuara. Ato mund të metabolizohen në mënyrë aktive nga bakteret e zorrëve dhe në këtë mënyrë të ndikojnë në mjedisin metabolik mikrobik.
Pikërisht ky mekanizëm aktualisht konsiderohet si një nga fushat më interesante të kërkimit rreth polisakarideve funksionale të kërpudhave.
Poria cocos dhe rregullimi imunitar
Jo çdo inflamacion shkakton dhimbje ose ethe. Shumë procese inflamatore mund të mbeten kryesisht pa u vënë re për periudha të gjata dhe megjithatë të ndikojnë në aktivitetin e sistemit imunitar.
Zorra luan një rol të veçantë në këtë proces. Barriera e zorrëve, mikroorganizmat dhe qelizat imune janë në komunikim të ngushtë me njëri-tjetrin dhe formojnë një ndërfaqe të rëndësishme midis të ushqyerit, mjedisit dhe sistemit imunitar.
Polisakaridet e Poria cocos po hetohen gjithashtu në këtë kontekst.
Studimet eksperimentale përshkruajnë ndryshime në qeliza të ndryshme imune dhe në shtigjet e sinjalizimit që rregullojnë inflamacionin, siç është NF-κB. Njëkohësisht, janë vërejtur ndryshime në çlirimin e citokinave të ndryshme.[7]
Këto rezultate ofrojnë një shpjegim të mundshëm biologjik pse Poria cocos po studiohet tani jo vetëm në lidhje me gjumin dhe mikrobiomën e zorrëve, por edhe me rregullimin e sistemit imunitar.
Megjithatë, kërkimet në këtë fushë janë ende kryesisht në nivel eksperimental. Prandaj, rëndësia e mekanizmave të vëzhguar tek njerëzit kërkon hetime të mëtejshme.
Pse Poria cocos është shoqëruar me ekuilibrin e lëngjeve për shekuj me radhë
Edhe ndryshimet e vogla në ekuilibrin e lëngjeve mund të ndikojnë në funksionin e organeve dhe indeve. Pikërisht për këtë arsye Poria cocos ka luajtur një rol të veçantë në mjekësinë tradicionale kineze për shekuj me radhë.
Poria cocos është një nga kërpudhat e pakta medicinale që janë përdorur posaçërisht në mjekësinë tradicionale kineze në lidhje me ekuilibrin e lëngjeve.
Studimet moderne farmakologjike po e rishikojnë këtë temë dhe po përqendrohen kryesisht në triterpenet që përmbahen në të.
Studimet eksperimentale përshkruajnë, ndër të tjera, efektet në rrugët e sinjalizimit të përfshira në funksionin e veshkave, rregullimin e elektroliteve dhe ndryshimet e indeve që lidhen me inflamacionin.[8]
Pjesa më e madhe e kësaj njohurie deri më tani ka ardhur nga studime eksperimentale. Rëndësia e këtyre mekanizmave tek njerëzit mbetet objekt i kërkimeve të vazhdueshme.
Burimet
[1] Xie L, Kang H, Xu Q, etj. Gjumi nxit pastrimin e metabolitëve nga truri i të rriturve. Shkencë. 2013;342(6156):373–377.
[2] Z. Irwin. Gjumi dhe Inflamacioni: Partnerë në Sëmundje dhe në Shëndet. Imunologjia e Shqyrtimeve të Natyrës. 2019;19(11):702–715.
[3] Broussard JL, Ehrmann DA, Van Cauter E, Tasali E, Brady MJ. Sinjalizimi i dëmtuar i insulinës në adipocitet njerëzore pas kufizimit eksperimental të gjumit. Analet e Mjekësisë së Brendshme. 2012;157(8):549–557.
[4] Kim H, Choi H, Park BG, Ju HJ, Kim YI. Efektiviteti i ekstraktit të Poria Cocos në përmirësimin e cilësisë së gjumit: Një perspektivë klinike me implikime për ushqimet funksionale. Lëndë ushqyese. 2023;15(19):4242.
[5] Koh A, De Vadder F, Kovatcheva-Datchary P, Bäckhed F. Nga fibrat dietike te fiziologjia e strehuesit: Acidet yndyrore me zinxhir të shkurtër si metabolitë kyçe bakteriale. Qeliza. 2016;165(6):1332–1345.
[6] Zhou X, etj. Efektet Rregullatore të Polisakarideve Poria cocos në Mikrobiotën dhe Metabolitët e Zorrëve: Vlerësimi i Potencialit Prebiotik. npj Shkenca e Ushqimit. 2025.
[7] Li X, etj. Aktiviteti imunomodulues dhe mekanizmat molekularë të polisakarideve të Poria cocos. Molekulat. 2024.
[8] Guo ZY, etj. Poria cocos: Përdorimet Tradicionale, Komponentët Triterpenoidë dhe Farmakologjia Renoprotektive. Acta Pharmacologica Sinica. 2025.