residencia en Reseñas

Posible uso terapéutico de aminoácidos seleccionados.

de Patrick Linder

En esta entrada del blog, nos gustaría mostrarle la situación actual. Presentar el estado actual de la investigación sobre el potencial uso terapéutico de los aminoácidos acetil-L-carnitina, L-arginina, L-metionina, L-triptófano y L-lisina.

Acetil-L-carnitina

  • La L-carnitina se produce en el hígado, los riñones y el cerebro. formada a partir de los aminoácidos lisina y metionina (con la vitamina Vitamina C, B6 y niacina, así como hierro como cofactores). Sin embargo, se almacena 98% en el corazón y los músculos (cf. Rebouche 1991), donde proporciona energía a partir de ácidos grasos.

  • La carnitina y la acetil-L-carnitina son aminoácidos semi-esenciales. La síntesis que el propio organismo produce puede no ser suficiente para cubrir sus necesidades; por ejemplo, la síntesis de carnitina disminuye gradualmente con la edad.

  • La acetil-L-carnitina (que el cuerpo no puede producir por sí mismo) tiene otro grupo acetileno añadido y, por lo tanto, puede... Superar la barrera hematoencefálica (una barrera natural que separa el torrente sanguíneo del sistema nervioso central). La acetil-L-carnitina tiene una biodisponibilidad muy alta y, por lo tanto, un efecto más rápido que la L-carnitina..

  • La L-carnitina desempeña un papel papel importante en la generación de energía o el Utilización de grasas: La L-carnitina, como molécula receptora, facilita el transporte de ácidos grasos de cadena larga (activados) a las mitocondrias (las "centrales energéticas" de nuestras células) para la producción de energía mediante la oxidación de ácidos grasos (beta-oxidación). Los ácidos grasos de cadena larga solo pueden transportarse a través de las membranas mitocondriales hacia las mitocondrias cuando están unidos a la L-carnitina (véase Löster 2003).

  • Por ejemplo, un estudio de la Universidad de Cantania en Italia administró acetil-L-carnitina a sujetos que sufrían de fatiga: Acetil-L-carnitina pudo ayudar con el Para mejorar el metabolismo mitocondrial de las grasas y así producir energía de manera más fácil y eficiente (Fuente: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17658628)

  • Quema de grasa: Diversos estudios in vivo realizados en humanos sanos han demostrado que la suplementación con L-carnitina aumenta la combustión de ácidos grasos de cadena larga en un 37% en humanos. Sin embargo, esto no tiene nada que ver con la pérdida de peso., porque para que esto suceda es necesario modificar varios parámetros nutricionales.

  • Enfermedades cardiovasculares: El músculo cardíaco late aproximadamente 100 000 veces al día, bombeando hasta 10 000 litros de sangre. Debido a esta alta demanda energética, el corazón es el órgano más rico en L-carnitina del cuerpo. Necesita L-carnitina para generar energía a partir de ácidos grasos y para proteger las células adiposas de los efectos tóxicos de los compuestos de acetil-CoA de cadena larga. Muchas enfermedades cardíacas están asociadas con niveles reducidos de L-carnitina en el corazón.
    • Angina de pecho: Aumenta la tolerancia al ejercicio y se logra el alivio del dolor.
    • Debilidad del músculo cardíaco: Aumentar el rendimiento del músculo cardíaco.
    • Niveles elevados de lípidos en sangre: la disminución de los triglicéridos y de la Lp(a) contrarresta la aterosclerosis.
    • Arritmias cardíacas: La L-carnitina contrarresta las arritmias cardíacas protegiendo las células del corazón de los compuestos acil-CoA de cadena larga, que promueven las arritmias.
    • Profilaxis y cuidados posteriores al infarto de miocardio (fase aguda): La L-carnitina puede reducir el tamaño del área necrótica en el corazón durante un infarto, disminuyendo así la gravedad del mismo y aumentando las posibilidades de supervivencia (cf. Spagnoli, Lancet 1982).
  • Influencia de la Niveles de lípidos en sangre (Influencia en la sensibilidad a la insulina de las células)
  • La acetil-L-carnitina protege las mitocondrias de los radicales libres y los subproductos metabólicos dañinos, y estimula la síntesis de proteínas y fosfolípidos de membrana. Por lo tanto, tiene efectos estabilizadores de membrana, antioxidantes y neuroprotectores, y podría contribuir así a Profilaxis de enfermedades neurológicas degenerativas
  • sistema inmunitario: Las células inmunitarias contienen altos niveles de L-carnitina, y sus requerimientos de esta vitamina aumentan significativamente durante las infecciones agudas. La L-carnitina se considera un inmunoestimulante natural, ya que es esencial para la producción de energía (ATP) de las células inmunitarias. Diversos estudios han demostrado que la L-carnitina puede incrementar la proliferación y la actividad de los linfocitos, potenciar la actividad fagocítica de los granulocitos y monocitos, e impulsar la actividad de las células asesinas naturales (NK) (Fuentes: Uhlenbruck, G.; van Mil, A.: Immunobiological and other aspects of membrane modulation by L-carnitine. 1993; DeSimone, C. et al: Vitamins and immune: influence of L-carnitine on the immune system. Acta Vitaminol Enzymol (1982) 4:135-140).

  • Función de desintoxicación: Metabolismo hepático de sustancias tóxicas: La L-carnitina actúa como molécula transportadora ("biotransportador") de metabolitos tóxicos para su excreción a través de los riñones.

  • Diabetes mellitus: La L-carnitina puede reducir los niveles de colesterol LDL y triglicéridos en sangre, lo que a su vez disminuye el estrés oxidativo y regula los niveles de glucosa. La reducción de los ácidos grasos libres aumenta la eficacia de la insulina endógena y disminuye la resistencia a la insulina, lo que puede contribuir a la prevención o mejora de la diabetes.
  • Enfermedades del hígado: Hígado: Las células hepáticas contienen hasta 20 000 mitocondrias, en las que la L-carnitina es esencial para generar la gran cantidad de energía que necesitan para sus complejos procesos metabólicos. La acetil-L-carnitina favorece la desintoxicación hepática y mejora el metabolismo de la glucosa al contrarrestar la resistencia a la insulina.

  • Acetil-L-carnitina aumenta la producción del neurotransmisor acetilcolina: Las células nerviosas colinérgicas, que utilizan la acetilcolina para la transmisión de señales, se encuentran en diversas regiones del cerebro (v.a. en la corteza cerebral, el hipocampo y el hipotálamo) y u.a. La acetil-L-carnitina es importante para la memoria, el pensamiento y el movimiento. Por lo tanto, podría mejorar la concentración, la memoria y el estado de ánimo, además de ayudar a aliviar la inquietud interior.

  • Espermatozoides/Fertilidad: Los espermatozoides son los más ricos en L-carnitina. En estudios con animales, la suplementación con carnitina ha aumentado el volumen del eyaculado y activado los espermatozoides, mejorando su motilidad y resistencia, incrementando su número y, por lo tanto, mejorando la fertilidad masculina. La fertilidad femenina también se ha visto potenciada en estudios con animales, ya que la implantación de los óvulos fecundados en el útero depende de la membrana celular y de la energía. En cerdas, la L-carnitina aumentó la tasa de fecundación y redujo la tasa de abortos espontáneos.

  • L-carnitina durante el embarazo y en lactantes:
    • El embarazo siempre provoca una deficiencia secundaria de L-carnitina. A partir de la semana 12 de gestación, el nivel de L-carnitina en sangre disminuye significativamente (véase Schoderbeck, 1995). Esto se debe al aumento de las necesidades energéticas y a la aceleración del metabolismo durante el embarazo.Además, la deficiencia de hierro durante el embarazo suele limitar la producción de L-carnitina.
    • Además, un aporte adecuado de L-carnitina favorece el rápido desarrollo de las funciones pulmonares y cardíacas en el embrión (véase Lohninger 1990).
    • Tras el nacimiento, la síntesis de L-carnitina por parte del organismo es inicialmente muy limitada. Por lo tanto, los recién nacidos dependen de la leche materna como fuente de L-carnitina. Poco después del nacimiento, especialmente los bebés prematuros, suelen experimentar una pérdida de peso significativa, que puede reducirse administrando L-carnitina a las madres embarazadas y lactantes (véase Strack, 1960). La adición de L-carnitina a la fórmula infantil, como... z.B. La leche de continuación está regulada por ley; según esta, la leche de fórmula infantil debe contener al menos 1,8 µmol/100 kJ de L-carnitina (véase la Directiva 91/321/CEE).

Posibles indicaciones para la suplementación con carnitina

  • Envejecimiento (reducción de la síntesis endógena de carnitina)
  • Bajo consumo de carnitina a través de la dieta (dieta vegetariana, vegana)
  • Fatiga crónica (incluida la que se presenta en casos de cáncer, esclerosis múltiple, enfermedad celíaca, edad avanzada, síndrome de fatiga crónica y hepatitis C).
  • Depresión en personas mayores
  • Deterioro cognitivo relacionado con la edad, demencia.
  • Enfermedades cardiovasculares (claudicación intermitente, angina de pecho, infarto de miocardio, insuficiencia cardíaca congestiva, miocarditis, extrasístoles ventriculares, miocardiopatía, hipertensión, accidente cerebrovascular, síndrome de Raynaud)
  • Diabetes mellitus, obesidad, síndrome metabólico
  • Neuropatía (diabetes, quimioterapia, medicamentos contra el VIH)
  • degeneración macular relacionada con la edad
  • Trastornos de fertilidad
  • Fibromialgia
  • Caquexia tumoral
  • Hipertiroidismo
  • Deportes (para mejorar la resistencia)
  • EPOC (para mejorar la tolerancia al ejercicio)
  • Encefalopatía hepática, cirrosis hepática
  • Enfermedad del hígado graso no alcohólico y esteatohepatitis
  • Insuficiencia renal/diálisis renal
  • infección por VIH
  • Demencia vascular, enfermedad de Alzheimer (en sus etapas iniciales)
  • tuberculosis
  • Prevención del cáncer de próstata
  • Dolor crónico debido a ciática o síndrome del túnel carpiano (preferiblemente tomar PEA además de acetil-L-carnitina).

Contraindicaciones para la suplementación con carnitina

  • No se recomienda para el hipotiroidismo. (Hipotiroidismo); La carnitina inhibe la actividad de la hormona tiroidea. En casos de hipertiroidismo (tiroides hiperactiva, enfermedad de Graves, tiroiditis de Hashimoto, etc.), se puede utilizar (acetil)-L-carnitina.
  • Trastorno bipolar (se han descrito casos aislados de manía o psicosis tras la suplementación con acetil-L-carnitina).

Fuentes:

Base de L-arginina

  • La L-arginina es un aminoácido semi-esencial. d.h. El cuerpo puede producirlo por sí mismo, pero no en cantidades suficientes y solo mediante el consumo de otros aminoácidos esenciales.

  • Óxido nítrico (NO) La L-arginina se produce en las células de las paredes de los vasos sanguíneos. (con la ayuda de la enzima NO sintasa) educado. El NO tiene un efecto vasodilatador y, por lo tanto, disminuye la presión arterial..
    • En un estudio realizado con mujeres embarazadas con alto riesgo de hipertensión gestacional, la ingesta preventiva de arginina junto con vitaminas antioxidantes redujo significativamente la probabilidad de desarrollar hipertensión, por ejemplo.

    • Por lo tanto, la L-arginina se usa a menudo para tratamiento concomitante de enfermedades con constricción vascular utilizado, por ejemplo. arteriosclerosis o Pérdida auditiva repentina. Además, el NO actúa como una sustancia mensajera en el cerebro, responsable de la función de la memoria.

    • El NO también se ha utilizado en la medicina convencional durante mucho tiempo (i.F.v. Nitroglicerina (que se convierte muy rápidamente en NO en el cuerpo) en medicamentos para el corazón. Enfermedades cardiovasculares Se utiliza para mejorar el flujo sanguíneo al corazón, para bajar la presión arterial en situaciones de emergencia y en casos de insuficiencia cardíaca grave.

    • PRECAUCIÓN: No se debe suplementar con arginina en casos de enfermedades que provocan inflamación crónica grave, ya que dicha inflamación puede causar problemas adicionales. i.d.R. Ya se está produciendo demasiado NO. Esto provoca el llamado estrés nitrosativo, con posible daño oxidativo a las proteínas y al ADN.

  • La mejor circulación sanguínea y la liberación de las hormonas de crecimiento prolactina y glucagón, que favorecen tanto el desarrollo muscular como la pérdida de grasa, son razones para ello. Uso de L-arginina en el deporte:
    • La arginina promueve la liberación de la hormona del crecimiento por parte de la glándula pituitaria, que también regula el crecimiento muscular.. Además, el cuerpo necesita arginina para producir creatina para la regeneración muscular. En el culturismo, se la conoce como... "Suplemento para la bomba de bombeo" Aplicación. Mediante la dilatación de los vasos sanguíneos en el músculo activo, el objetivo es promover tanto el desarrollo de la fuerza como la regeneración muscular después del esfuerzo.
    • En un estudio realizado por la Universidad de Exeter (UE), los científicos descubrieron que la L-arginina puede aumentar el rendimiento deportivo en un 20 % y mejorar los tiempos de carrera hasta en un 2 %.
    • En experimentos con animales, con ratas y cerdos con sobrepeso, la arginina tuvo un efecto efecto retardante en el aumento de peso, Esto se explica por un aumento de mitocondrias debido a la suplementación con arginina, ya que los azúcares y las grasas se queman en las centrales energéticas de nuestras células. Los animales presentaban un menor porcentaje de grasa corporal y menores niveles de lípidos en sangre.
    • En las mujeres La arginina logró reducir la disminución de la fuerza muscular después de la menopausia.. De igual modo, un ensayo clínico en pacientes con distrofia muscular de Duchenne muestra una mejor preservación del tejido muscular. Por este motivo, también se está debatiendo su uso en pacientes postrados en cama o en astronautas.

  • Fortalecer el sistema inmunológico: El Los macrófagos producen NO para matar las bacterias.. Además de eso La arginina es necesaria para la división celular y la maduración de los glóbulos blancos.. La arginina mejora tanto la inmunidad adquirida como la innata.

  • Favorecer la cicatrización de heridas
    • La arginina proporciona la Materia prima básica para la producción de colágeno. y, por lo tanto, proporciona un refuerzo mecánico a la zona de la herida.
    • En un pequeño grupo de pacientes diabéticos, las inyecciones subcutáneas de arginina propiciaron la cicatrización de úlceras en las piernas, presumiblemente mediante un efecto combinado de mejora del flujo sanguíneo, la división celular y la producción de colágeno. Por lo tanto, la administración de arginina podría acelerar el proceso de cicatrización en pacientes sometidos a cirugía programada.

  • arginina regula la secreción de insulina y por lo tanto se usa a menudo en el tratamiento de la diabetes: La diabetes a menudo se asocia con niveles reducidos de arginina en sangre. La administración intravenosa de arginina condujo a una mejora en el flujo sanguíneo y la sensibilidad a Insulina. Además, la arginina redujo el aumento del estrés oxidativo en la sangre de los diabéticos. En estudios con animales, no solo la niveles de glucosa en sangre, pero también niveles de homocisteína y Lípidos en sangre.

  • Disfunción eréctil y fertilidad
    • Dado que el óxido nítrico (NO) se produce a partir de la L-arginina en el tejido eréctil del pene, lo que a su vez mejora el flujo sanguíneo, la ingesta regular de L-arginina podría potenciar las erecciones. Si bien la arginina es el precursor del NO, el Viagra amplifica su efecto a través del mensajero cGMP. Algunos estudios sugieren un efecto que mejora la erección, mientras que otros discrepan. Es posible que las personas con disfunción eréctil leve o con un metabolismo del NO alterado respondan mejor al Viagra.
    • Es posible que la arginina tenga un efecto normalizador sobre los trastornos de fertilidad tanto en mujeres como en hombres al aumentar el flujo sanguíneo a los órganos reproductores. Diversos estudios han demostrado una mejora en la calidad del esperma gracias a la arginina. En vacas, cerdas y ratas, la arginina redujo la tasa de abortos espontáneos y promovió el crecimiento y desarrollo embrionario. Esto probablemente se deba a una mejor irrigación sanguínea de la placenta. Aún faltan estudios exhaustivos en humanos.

  • Desintoxicación de amoníaco: la arginina asegura la Desintoxicación de amoníaco como urea en la orina
  • La arginina, en particular en combinación con otros ingredientes, ha demostrado ser prometedora en diversos estudios. aminoácido Lisina y magnesio Efectos de equilibrio en los trastornos de ansiedad. Un estudio halló una reducción en el nivel de la hormona del estrés, el cortisol.

Fuentes

  • Bailey SJ et al., "La suplementación aguda con L-arginina reduce el costo de O2 del ejercicio de intensidad moderada y mejora la tolerancia al ejercicio de alta intensidad." J Appl Physiol (1985). 2010 Nov;109(5):1394-403)
  • Lomonosova YN et al., "La suplementación con L-arginina protege el rendimiento físico y la integridad estructural de las fibras musculares tras una única sesión de ejercicio excéntrico en ratas." PLoS One. 15 de abril de 2014;9(4):e94448
  • Zajac A et al., "La suplementación con arginina y ornitina aumenta los niveles séricos de hormona del crecimiento y factor de crecimiento similar a la insulina-1 después de un ejercicio de alta resistencia en atletas entrenados en fuerza." J Strength Cond Res. 2010 Abr;24(4):1082-90.
  • Collier SR et al., "Respuestas de la hormona del crecimiento a diferentes dosis de arginina oral." Growth Horm IGF Res.Abril de 2005;15(2):136-9
  • Costa KA et al., "La suplementación con L-arginina previene el aumento de la permeabilidad intestinal y la translocación bacteriana en ratones suizos machos sometidos a ejercicio físico bajo estrés térmico ambiental." J Nutr. 2014 Feb;144(2):218-23
  • Un O et al., "La L-arginina y la tetrahidrobiopterina, pero no el nitrito de sodio, restauraron parcialmente la disfunción eréctil en ratas envejecidas." Aging Male. 5 de junio de 2014:1-8
  • Morgante G et al., "El tratamiento con carnitina, acetilcarnitina, L-arginina y ginseng mejora la motilidad espermática y la salud sexual en hombres con astenopermia." Minerva Urol Nefrol. 2010 Sep;62(3):213-8
  • Orozco-Gutiérrez JJ et al., "Efecto de la suplementación oral con L-arginina o L-citrulina sobre la presión arterial y la función ventricular derecha en pacientes con insuficiencia cardíaca con fracción de eyección preservada." Cardiol J. 2010;17(6):612-8
  • Das S, Mattson DL "La L-arginina exógena atenúa los efectos de la angiotensina II sobre la hemodinámica renal y la relación presión-natriuresis-diuresis." Clin Exp Pharmacol Physiol. 2014 abr;41(4):270-8
  • Rossella Marullo et al, La adaptación metabólica provocada por la arginina mejora el efecto de la radiación en las metástasis cerebrales, Science Advances (2021). DOI: 10.1126/sciadv.abg1964

L-metionina

  • La L-metionina es una de las aminoácidos esenciales; d.h. El cuerpo no puede sintetizarlo por sí mismo, sino que debe ser suministrado desde el exterior.

  • La metionina es la "Aminoácido inicial" para todas (!) las proteínas, d.h. Todos los demás aminoácidos están unidos a la metionina.

  • La L-metionina es el precursor. u.a. homocisteína, cisteína, taurina, colina y S-adenosilmetionina (SAM). La SAM, en particular, interviene en numerosos procesos metabólicos. u.a. La L-metionina/SAM interviene en los procesos de crecimiento, la salud de las células hepáticas y la producción de neurotransmisores (la SAM influye en el metabolismo cerebral). Por lo tanto, la L-metionina/SAM se utiliza con frecuencia para aliviar el estrés y en el tratamiento de la depresión.

  • La metionina atraviesa la barrera hematoencefálica y entra en el cerebro. Allí permite la formación de mielina (una vaina protectora especial de los nervios).

  • La metionina es una aminoácido que contiene azufre y Se une a metales pesados ​​como el cobre, el cadmio, el plomo, el amoníaco y el mercurio.; Por lo tanto, la metionina se utiliza con frecuencia en la desintoxicación de metales pesados.

  • La metionina tiene una efecto acidificante de la orina:
    • El cuerpo necesita aproximadamente 0,5 g de metionina al día para mantener la masa muscular. Si se consume más de 1,5 g diarios, el organismo debe metabolizar el exceso. Este proceso produce sulfato, que se excreta a través de los riñones. Durante este proceso, se liberan protones en la orina, acidificándola.
    • Este efecto se describe en el Tratamiento de las enfermedades del tracto urinario explotado, en el que un valor de pH ácido en la orina inhibe la adhesión de bacterias a las células uroteliales, así como el crecimiento bacteriano.
    • Además inhibe Metionina Formación de cálculos renales, mejora la solubilidad de los cálculos y apoya el efecto de ciertos antibióticos.

  • La L-metionina es un importante donante de grupos metilo y, por lo tanto, desempeña un papel central en la epigenética.

  • La L-metionina potencia el efecto del selenio.

  • Disminuye los niveles de histamina

  • La metionina ayuda a prevenir la acumulación excesiva de grasa en el hígado y favorece la regeneración del tejido hepático.

  • La metionina ayuda a formar el potente antioxidante glutatión.

  • La queratina (la "proteína de la fuerza") se forma, entre otras cosas, a partir del componente básico metionina. Como precursora de la queratina, la metionina asegura, por lo tanto, la Regeneración y fortalecimiento del cabello y las uñas..

Requerimiento diario de metionina
El requerimiento diario de metionina es de aproximadamente 13 mg por kilogramo de peso corporal para adultos.


Grupos típicos con mayor necesidad de metionina

  • en caso de exposición a metales pesados
  • en caso de alergias
  • en casos de depresión
  • en la cicatrización de heridas y lesiones musculares
  • en infecciones del tracto urinario
  • en casos de inflamación del hígado (debido al abuso de drogas o alcohol)


Posibles signos de deficiencia de metionina

La deficiencia de metionina puede provocar trastornos metabólicos. Estos pueden incluir... u.a. pertenecer:

  • Hígado graso
  • Trastornos del crecimiento de la piel y el cabello
  • Aumento de la fatiga o letargo
  • Estados de ánimo depresivos

¿Quiénes corren riesgo de sufrir deficiencia de metionina?

  • Bebés y niños pequeños
  • ancianos
  • atletas de competición
  • Personas bajo estrés
  • Veganos (con la excepción de los frutos secos y las semillas, muchos alimentos de origen vegetal son bastante bajos en metionina)

L-lisina

  • L-lisina es uno de los aminoácidos esenciales - d.h. El cuerpo no puede sintetizarlo por sí mismo, sino que debe ser suministrado desde el exterior.

  • La L-lisina es un aminoácido básico.

  • La lisina es En forma de hidroxilisina, un componente importante de la proteína estructural colágeno. (componente básico del tejido conectivo) y por lo tanto relevante para una piel firme y un tejido conectivo tenso. Dado que el cartílago, los ligamentos, los tendones, las articulaciones y la fascia también están compuestos de colágeno, la lisina y el colágeno son igualmente importantes para los atletas.

  • El colágeno y, por lo tanto, la lisina también influyen en la Cicatrización de heridas y curación de fracturas óseas. Estudios realizados en animales han demostrado que la lisina puede acelerar la cicatrización de heridas y acortar el tiempo de recuperación.

  • Además, el aminoácido L-lisina tiene una función protectora cardiovascular, ya que también es un componente básico del colágeno vascular. (Las paredes de nuestras arterias también están compuestas de colágeno).

  • La L-lisina es componente básico central de la L-carnitina (El hierro y las vitaminas C y B3 son necesarios como cofactores)
    • Por lo tanto, la L-lisina también es relevante para nuestro desempeño, ya que la carnitina, como transportadora de ácidos grasos hacia las mitocondrias, desempeña un papel central en el... producción de energía celular obras.
    • Dado que los espermatozoides y las células inmunitarias contienen la mayor cantidad de carnitina, una deficiencia de carnitina o lisina también tiene un efecto negativo sobre fertilidad y sistema inmunitario fuera de.

  • La L-lisina tiene una efecto antiviral y por lo tanto es, por ejemplo, a menudo en Se utiliza para tratar infecciones por herpes.. Se cree que la lisina bloquea la arginina, necesaria para la multiplicación de los virus del herpes. Por ejemplo, un estudio reveló que una ingesta diaria de 1 g de lisina redujo la aparición de ampollas en 26 personas propensas a sufrir herpes labial recurrente.

  • L-lisina aumenta la absorción intestinal de calcio y por lo tanto Se utiliza con frecuencia en la osteoporosis.. Un estudio realizado con 30 mujeres (15 sanas y las otras 15 con osteoporosis) reveló que la ingesta de calcio y lisina redujo la pérdida de calcio en la orina.

  • La L-lisina es una Acelerador de acción del analgésico ibuprofeno
  • Reducción de la ansiedad así como la hormona del estrés cortisol:
    • Un estudio de una semana de duración con 50 personas sanas reveló que la ingesta de 2,64 gramos de lisina y L-arginina redujo la ansiedad relacionada con el estrés y el nivel de la hormona del estrés, el cortisol.
    • De manera similar, la adición de 4,2 gramos de lisina por kilogramo de harina de trigo en aldeas desfavorecidas de Siria ayudó a reducir los niveles de ansiedad de los hombres con niveles de estrés muy elevados: después de tres meses, el consumo de la harina enriquecida con el ingrediente activo lisina también ayudó a reducir los niveles de cortisol en las mujeres.

¿Para quiénes podría ser beneficiosa la suplementación en general?

  • La OMS recomienda una ingesta diaria de 20-28 mg de lisina por kg de peso corporal. Estos valores a menudo no se alcanzan en casos de desnutrición y en ciertas situaciones vitales.
  • Dado que la mayoría de los alimentos de origen vegetal son bajos en lisina (con la excepción de las legumbres y la soja), no se recomienda la suplementación. veganos Se muestra con frecuencia.
  • Dado que la L-lisina promueve el crecimiento óseo y la división celular, v.a. en Embarazo y lactancia Un suministro adecuado es importante.
  • Dado que el cartílago, los ligamentos, los tendones, las articulaciones y la fascia están compuestos de colágeno, que se forma a partir de lisina, la lisina también es importante para deportista de gran relevancia.

Fuentes:

  • Groff J.L. , Manoseador S.S. , Caza S.M. Nutrición avanzada y metabolismo humano, 2.ª ed. West Publishing, 1995.
  • Hahn A., Ströhle A., Wolters M.; Nutrición: principios fisiológicos, prevención y terapia. Scientific Publishing Company mbH Stuttgart 2004
  • Hahn, A.; Suplementos dietéticos; Scientific Publishing Company mbH Stuttgart, 2006
  • M. Singh et al. Usos medicinales de la L-lisina: pasado y futuro. Int. J. Res. Pharm. Sci.2011; 2(4): 637-642
  • Requerimientos de proteínas y aminoácidos en la nutrición humana. Informe de una consulta conjunta de expertos de la OMS/FAO/UNU. Serie de informes técnicos de la OMS; n.º 935; 2002.
  • R. Civitelli et al. L-lisina dietética y metabolismo del calcio en humanos. Nutrition 1992; 8(6):400-5.

L-triptófano

  • La serotonina es precursora del neurotransmisor serotonina (la "hormona de la felicidad"), que regula el estado de ánimo y el apetito. Si los niveles de serotonina son persistentemente bajos, este proceso comienza a deteriorarse. La transmisión de señales entre las células nerviosas ya no funciona correctamente. Esto puede provocar cambios de humor, trastornos del sueño o estados de ánimo depresivos. Lamentablemente, los niveles de serotonina no se pueden reducir. no simplemente tomar, pero puede solo aumenta con la adición de L-triptófano lo será. (Fuente: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2908021/)
  • precursor de la hormona melatonina (la “hormona del sueño”), que La melatonina regula la percepción del dolor y los ciclos de sueño-vigilia. Su producción y liberación aumentan en la oscuridad y disminuyen con la luz. Este proceso ocurre en la glándula pineal del cerebro. Los trastornos patológicos del sueño suelen deberse a bajos niveles de melatonina en sangre. Numerosos estudios han demostrado que el triptófano influye positivamente en el sueño al acortar el tiempo necesario para conciliarlo y alargar la fase REM (Fuente: Bonmati-Carrion MA et al.). Int J Mol Sci. 17 de diciembre de 2014;15(12):23448-500. doi: 10.3390/ijms151223448)

  • Mejora de la función cerebral: Los investigadores han descubierto que el triptófano tiene un efecto positivo en la memoria. bajos niveles de triptófano puede provocar una disminución del rendimiento de la memoria. y perjudicar otras funciones cognitivas. Un estudio de la Universidad de Burdeos descubrió que el triptófano afecta tanto a adultos sanos como a adultos con problemas de memoria. Memoria mejorada tiene: Es a Cuando hay poco triptófano en el cerebro, Una falta de neurotransmisores en el cerebro y la transmisión de información ya no funcionan correctamente (Fuentes: Ferracioli-Oda E, Qawasmi A, Bloch MH. PLoS One. 17 de mayo de 2013;8(5):e63773. doi: 10.1371/journal.pone. 0063773. Impreso en 2013; http://www.tandfonline.com/doi/abs/10.3109/07853890008998828)

  • La vitamina B3 puede ser producida en el cuerpo a partir del L-triptófano.

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