Le système immunitaire vu sous un angle occidental

Notre organisme est constamment exposé à diverses bactéries, champignons, virus et parasites. Si nous ne tombons pas malades en permanence, c'est grâce à notre système immunitaire, qui combat ces envahisseurs avec l'aide des lymphocytes (globules blancs produits par la moelle osseuse) et des anticorps. Parmi les autres organes vitaux qui soutiennent le système immunitaire, on trouve la rate, le thymus, les amygdales, la moelle osseuse et un réseau de capillaires et de vaisseaux lymphatiques.

En immunologie occidentale, on distingue le système immunitaire inné (non spécifique) et le système immunitaire acquis (spécifique, adaptatif). Le système immunitaire inné, présent chez presque tous les organismes vivants, induit une réponse non spécifique et est dépourvu de mémoire immunologique. Le système immunitaire adaptatif, quant à lui, que l'on a identifié à ce jour uniquement chez les vertébrés à mâchoires, se caractérise par a) la spécificité et b) la mémoire. La première désigne la capacité d'adaptation du système immunitaire, lui permettant de reconnaître des structures spécifiques des agents pathogènes et de produire des anticorps appropriés contre ces antigènes. La seconde signifie que le système immunitaire « se souvient » des pathogènes précédemment rencontrés et peut activer plus rapidement les anticorps produits spécifiquement contre eux en cas de réinfection par le même micro-organisme.

L'immunité peut être acquise soit par infection, soit par vaccination contre une maladie spécifique.

Le système immunitaire en Ayurvéda

L'Ayurveda a décrit en détail de nombreuses mesures pour renforcer le système immunitaire il y a plus de 2000 ans. L'objectif principal de l'Ayurveda est la longévité («Ayus"), dans la meilleure santé physique et mentale possible. Pour atteindre cet objectif, une personne a besoin de force ("Bala“) et une essence saine («Ojas« », comme le fruit d’un métabolisme parfait, permettant au corps de surmonter ou de résister à la maladie. Bala et Ojas sont à la fois constitutionnellement innés et individuellement acquis, et donc modifiables. C’est précisément là que les concepts ayurvédiques de prévention et de guérison entrent en jeu.

Sur le plan constitutionnel, Bala et Ojas sont associés à un Kapha sain ; ainsi, les personnes à dosha Kapha dominant ont généralement un système immunitaire robuste. Les personnes de type Pitta, en revanche, sont sujettes aux infections cutanées, aux allergies et aux inflammations. En cas de dominance Vata, le système immunitaire est le plus faible. Pour comprendre le système immunitaire selon l’Ayurveda, il est essentiel d’adopter une approche holistique. Son état reflète l’équilibre du corps, des sens et de l’esprit, qui s’influencent mutuellement. L’immunologie ayurvédique privilégie donc une approche multimodale, en utilisant toutes les méthodes thérapeutiques disponibles. Les thérapies ayurvédiques visant à renforcer le système immunitaire se divisent en mesures palliatives et purificatrices. Les mesures palliatives incluent la prise de compléments alimentaires et l’optimisation de l’alimentation et du mode de vie. Les thérapies purificatrices se subdivisent en purifications internes et externes.

NutritionLes aliments frais et faciles à digérer contribuent à la formation des tissus corporels, favorisent le Bala (la force) et permettent la production d'Ojas, l'énergie vitale essentielle à un métabolisme sain et stimulant l'immunité. Les repas ayurvédiques sont principalement chauds et fraîchement préparés. Il est conseillé de consommer des aliments crus uniquement à midi, moment où le feu digestif Agni est le plus actif. Les repas doivent être espacés de 4 à 8 heures et le grignotage est à éviter.

style de vieLa décision est v.aUn sommeil sain, qui devrait durer entre 6 et 8 heures ; selon la médecine ayurvédique, plus de sommeil augmente le Kapha, moins le Vata dosha – deux éléments qui peuvent entraîner un affaiblissement du système immunitaire.Après le réveil, la routine matinale ayurvédique comprend la consommation d'eau chaude (pour stimuler le feu digestif, Agni), le nettoyage de la langue à l'aide d'un gratte-langue et le rinçage de la bouche à l'huile (généralement de sésame). La respiration nasale profonde et consciente est également primordiale ; diverses techniques respiratoires existent, comme la respiration alternée ou la respiration Ujjayi, réputées pour réduire le stress et renforcer le système immunitaire. L'exercice physique régulier est aussi important en Ayurvéda. Son intensité dépend largement du Dosha de chacun : les personnes de constitution Kapha devraient pratiquer une activité physique régulière et intense, tandis que celles de constitution Pitta privilégient des activités plus calmes comme la marche ou le vélo.

Complément alimentaire: sont largement utilisés en médecine ayurvédique pour renforcer le système immunitaire v.a. Ashwagandha, Guduchi, Pippali (poivre long), Amalaki et Tulsi.

Nettoyage et entretien extérieursIl s'agit de v.a…afin d’empêcher les agents pathogènes de pénétrer dans l’organisme par la peau, les voies respiratoires et le système digestif. La peau et les muqueuses doivent toujours être bien vascularisées et hydratées pour assurer une protection adéquate. C’est le principe de l’Ayurveda. v.a…par le biais de massages à l’huile. Mais la chaleur humide (Svedana) a également un effet stimulant sur le système immunitaire en Ayurveda.

Nettoyage intérieurSelon l'Ayurveda, les maladies trouvent leur origine dans l'accumulation d'aliments insuffisamment métabolisés. La prévention et le traitement visent à remédier à ce problème par des mesures de purification appropriées, telles que les lavements, afin d'éliminer les déchets métaboliques.

Le système immunitaire en médecine traditionnelle chinoise

Alors que la médecine occidentale utilise largement une distinction numérique entre « sain » et « malade » pour décrire un état, la médecine traditionnelle chinoise (MTC) conçoit la santé comme un processus dynamique constamment confronté à des influences internes et externes.Wei QiEn médecine traditionnelle chinoise (MTC), le « Wei » (qui signifie « extérieur ») est considéré comme le siège du système immunitaire et a pour but d’empêcher les substances nocives de pénétrer dans l’organisme depuis l’extérieur. Plus le « Wei Qi » est fort, plus les défenses de l’organisme sont robustes.

Selon la médecine traditionnelle chinoise (MTC), ces influences nocives (pathogènes) entravent la libre circulation de l'énergie vitale (Qi) dans les méridiens, provoquant des blocages énergétiques qui affaiblissent le système immunitaire. La MTC propose donc une solution à ce problème. v.a. avec le Protection de l'organisme contre les influences qui l'affaiblissent.Ces facteurs incluent, par exemple, les conditions climatiques telles que la chaleur ou l'humidité, ainsi que les blessures, la prédisposition génétique, le stress et une mauvaise alimentation. La prévention et le traitement en médecine traditionnelle chinoise (MTC) visent donc à renforcer l'énergie vitale Qi et à lever les blocages énergétiques.

Comme en Ayurveda, Nutrition Cela revêt également une importance particulière en médecine traditionnelle chinoise (MTC) : alors qu’en Ayurveda, les aliments réchauffants sont destinés à renforcer le feu digestif Agni, en MTC, il s’agit de renforcer le Qi par… aliments réconfortantsParmi les exemples, citons les légumes d'hiver, les légumineuses, la cannelle, le gingembre, le poisson fumé, les noix et la grenade. Il est important de noter que les aliments chauds (qui, selon la médecine traditionnelle chinoise, incluent également les aliments épicés) sont à éviter, car ils ouvrent les pores et ont ainsi un effet rafraîchissant sur le corps. De plus, il convient de mentionner que la recommandation issue de la compréhension occidentale… agrumes Consommer ces aliments pour renforcer le système immunitaire contredit les principes de la médecine traditionnelle chinoise (MTC), car ils ont un effet rafraîchissant sur le corps et affaiblissent ainsi le Qi et donc le système immunitaire au lieu de le renforcer.

Outre la nutrition, d'autres facteurs entrent également en jeu. Sommeil et exercice Elle joue un rôle important dans le maintien d'un Qi sain. Selon l'horloge biologique de la médecine traditionnelle chinoise (MTC), il est conseillé de se coucher entre 21h et 23h. Les mouvements méditatifs, tels que…Le Qi Gong, ainsi que l'acupuncture, l'acupression, la moxibustion et la ventousothérapie, contribuent à dissoudre les blocages énergétiques.

Des nutriments importants qui peuvent contribuer à renforcer notre système immunitaire

zinc Le zinc contribue au fonctionnement normal du système immunitaire. Selon l'Enquête nationale allemande sur la nutrition (NVS II), l'apport moyen en zinc est de 8 mg par jour pour les femmes et de 11 mg par jour pour les hommes. La Société allemande de nutrition recommande un apport quotidien de 7 à 10 mg pour les femmes et de 11 à 16 mg pour les hommes (en fonction de la teneur en phytates de leur alimentation). Une carence en zinc est donc fréquemment observée, notamment chez les hommes. L'Ayurveda recommande la prise de zinc avec de l'amla (Amalaki) pour améliorer sa biodisponibilité, bien que cela n'ait pas été scientifiquement prouvé.

Vitamine D et Vitamine C contribuer au fonctionnement normal du système immunitaire.

cynorrhodons Les cynorrhodons sont réputés pour leur richesse en vitamine C, supérieure même à celle des citrons ou de l'argousier. Selon la variété et le degré de maturité, 100 g de cynorrhodons peuvent contenir jusqu'à 5 000 mg de vitamine C. Hildegarde de Bingen consommait déjà de la tisane de cynorrhodon pour renforcer son système immunitaire et prévenir les rhumes.

Amla En médecine ayurvédique, c'est le « fruit roi », un composant essentiel du Triphala qui équilibre les trois doshas. v.a…mais le dosha Pitta. Les tanins contenus dans l’amla auraient un effet similaire à celui de la vitamine C sur le système immunitaire, en s’accumulant dans les leucocytes et en activant les lymphocytes T. De plus, l’amla possède une très forte concentration d’antioxydants ; par exemple, elle contient environ 30 fois plus de polyphénols que le vin rouge. Ceci est également confirmé par la mise en évidence d’une valeur ORAC (capacité d’absorption des radicaux oxygénés) très élevée dans certaines poudres d’amla (voir…). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2841576/ ).

Astragale Il s'agit de la racine de tragacanthe, qui est l'une des plantes médicinales les plus importantes de la médecine traditionnelle chinoise et qui y est considérée comme immunomodulatrice. d.hElle stimule un système immunitaire affaibli et réduit les réactions immunitaires excessives, par exemple en cas d'allergies ou de maladies auto-immunes. Ses racines sont considérées comme un tonique du Qi. d.hEn médecine traditionnelle chinoise (MTC), ces ingrédients renforcent l'énergie vitale. C'est pourquoi les bouillons de poulet, populaires en MTC pour stimuler le système immunitaire, en contiennent également. i.d.RLa racine d'astragale. Cette racine est désormais connue en Occident, et ses principes actifs ont fait l'objet de nombreuses recherches. Par exemple, l'astragale est fréquemment utilisée pour soulager les symptômes d'allergies comme le rhume des foins.

ABM L’Agaricus blazei est un champignon de la famille des amandes qui présente de très fortes concentrations de polysaccharides à longue chaîne, notamment de bêta-glucanes. Ces derniers peuvent soutenir l’immunité innée et l’immunité adaptative acquise, par exemple en augmentant la phagocytose, composante importante de l’immunité cellulaire, et en stimulant la production de cytokines qui régulent la croissance et la différenciation cellulaires (voir [référence]). https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24774968/ Le champignon amande contient même des concentrations de bêta-glucanes plus élevées que le reishi ou le shiitake.

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Le droit allemand et européen vise à protéger les consommateurs contre les allégations potentiellement trompeuses concernant les effets des produits. Les affirmations présentées ici se réfèrent aux textes originaux de la médecine ayurvédique et de la médecine traditionnelle chinoise (MTC). Ce savoir traditionnel millénaire repose sur une expérience transmise de génération en génération. Il n'est pas affirmé que les produits décrits ici aient un quelconque effet au sens de la médecine occidentale. Tous les produits sont des compléments alimentaires ; ce ne sont pas des médicaments et ils n'ont aucun effet thérapeutique.Si vous êtes malade et avez besoin de soins médicaux, veuillez contacter votre médecin ou votre pharmacien.