Piante adattogene

Le piante possono aiutarci a gestire meglio lo stress che affrontiamo ogni giorno. A volte una tisana alla camomilla o un bagno con olio di lavanda possono fare miracoli. Ma ci sono anche piante (e altri organismi) che hanno un effetto molto specifico di riduzione dello stress sul nostro corpo e possono quindi contribuire a rafforzare il sistema immunitario. Gli adattogeni sono utilizzati principalmente nel mondo della medicina alternativa e sono spesso piante tramandate di generazione in generazione, la cui efficacia è stata spesso dimostrata anche negli studi moderni. Il termine adattogeno è definito come una sostanza vegetale biologicamente attiva che ha lo scopo di aiutare l'organismo ad adattarsi a un aumento dello stress fisico ed emotivo, corrispondente alla parola inglese "adapt". Gli adattogeni sono da tempo apprezzati sia nella Medicina Tradizionale Cinese (MTC) che nell'Ayurveda. Molti dei nostri prodotti naturali contengono anche adattogeni. Tra questi, tra gli altri:

Ashwagandha

Ashwagandha L'Ashwagandha, o Withania somnifera come è botanicamente nota, è una delle piante adattogene più note nella medicina ayurvedica. È utilizzata in medicina da oltre 3.000 anni ed è ricca di composti vegetali che possono calmare le funzioni cerebrali, ridurre il gonfiore causato dalle infezioni, abbassare i livelli di zucchero nel sangue e rafforzare il sistema immunitario. L'Ashwagandha è anche utilizzata per aumentare i livelli di testosterone e la fertilità maschile, nonché per promuovere la crescita muscolare. La pianta ha anche effetti positivi sulla salute mentale, alleviando la depressione e migliorando la memoria. Questo piccolo arbusto sempreverde, noto anche come ginseng indiano, è utilizzato principalmente nel contesto della medicina ayurvedica in India e in tutta l'Asia, ma è sempre più utilizzato in tutto il mondo nella medicina alternativa e a base di piante. Il fusto macinato e la radice dell'ashwagandha, soprattutto in polvere, vengono spesso incorporati nelle diete, come integratori alimentari.

Cordyceps

La definizione di piante adattogene trascura purtroppo un importante gruppo di organismi che possono supportare il nostro organismo in vari modi: i funghi. Uno dei più noti e popolari tra gli esperti di funghi medicinali è... CordycepsSebbene esistano in realtà molti tipi diversi di Cordyceps, il Cordyceps sinensis e il Cordyceps militaris sono utilizzati principalmente nel contesto della medicina alternativa. Il primo, in particolare, vanta una lunga tradizione nella Medicina Tradizionale Cinese (MTC), ma non può ancora essere coltivato e quindi non è adatto al consumo su larga scala. Al contrario, il Cordyceps militaris viene coltivato con successo su larga scala, rendendo il fungo disponibile a livello globale. Noto per la sua capacità di migliorare le prestazioni fisiche, il Cordyceps è anche un potenziatore cerebrale e un antistress che migliora le funzioni cognitive.

Shatavari

Un'altra pianta medicinale per il corpo e la mente è ShatavariLo Shatavari, un parente degli asparagi, è noto in termini biologici come Asparagus racemosus. Questa pianta, originaria della tradizione ayurvedica indiana, contiene anche composti vegetali secondari che migliorano le prestazioni mentali e influenzano il rilascio dell'ormone dello stress, il cortisolo. Come altri adattogeni, le radici dello Shatavari aiutano a combattere la stanchezza e l'esaurimento. Inoltre, lo Shatavari è benefico per l'equilibrio ormonale e la fertilità femminile.

Shiitake

Essendo uno dei funghi medicinali più popolari, il fungo shiitake è un ingrediente di molti piatti, in particolare nella cucina asiatica. Qui, viene spesso utilizzato nelle zuppe, come la zuppa udon o la zuppa di miso con shiitake. Lo shiitake contiene composti vegetali secondari, antiossidanti naturali e preziosi aminoacidi e si dice che abbia anche un effetto adattogeno.

Ricetta del Moon Milk, una bevanda adattogena tradizionale indiana

• 1/2 tazza di latte vaccino o altro
• ½ cucchiaino di cannella
• ½ cucchiaino di curcuma
• ¼ cucchiaino di polvere di Ashwagandha (o in alternativa un'altra pianta adattogena come Shatavari)
• 2 pizzichi di cardamomo
• 1 pizzico di zenzero in polvere
• 1 pizzico di noce moscata
• un po' di pepe macinato fresco
• 1 cucchiaino di olio di cocco o ghee
• 1 cucchiaino di miele

Mescolate tutti gli ingredienti e riscaldate. Gustatelo in tutta tranquillità e lasciate che tutto lo stress si sciolga.

Informazioni legali per i consumatori

La legislazione tedesca ed europea mira a proteggere i consumatori da affermazioni potenzialmente fuorvianti sugli effetti dei prodotti. Le dichiarazioni qui contenute si riferiscono a testi originali di Medicina Ayurvedica e Medicina Tradizionale Cinese (MTC). Questa conoscenza tradizionale millenaria si basa su esperienze tramandate di generazione in generazione. Non si intende che i prodotti qui descritti abbiano alcun effetto nel senso della medicina occidentale. Tutti i prodotti sono integratori alimentari; non sono farmaci e non hanno alcun effetto curativo. In caso di malattia e necessità di assistenza medica, consultare il medico o il farmacista.