Plantas adaptogênicas

As plantas podem nos ajudar a lidar melhor com o estresse que enfrentamos diariamente. Às vezes, um chá de camomila ou um banho com óleo de lavanda podem fazer maravilhas. Mas também existem plantas (e outros organismos) que têm um efeito redutor de estresse muito específico em nossos corpos e, portanto, podem contribuir para o fortalecimento do sistema imunológico. Os adaptógenos são usados ​​principalmente no mundo da medicina alternativa e são frequentemente plantas transmitidas de geração em geração, que também se mostraram eficazes em estudos modernos. O termo adaptógeno é definido como substâncias vegetais biologicamente ativas que visam ajudar o corpo a se adaptar ao aumento do estresse físico e emocional, correspondendo à palavra inglesa "adapt". Os adaptógenos são valorizados há muito tempo tanto na Medicina Tradicional Chinesa (MTC) quanto na Ayurveda. Muitos dos nossos produtos naturais também contêm adaptógenos. Entre eles, podemos citar:

Ashwagandha

Ashwagandha A ashwagandha, ou Withania somnifera, como é conhecida botanicamente, é uma das plantas adaptogênicas mais conhecidas na medicina ayurvédica. Utilizada medicinalmente há mais de 3.000 anos, é rica em compostos vegetais que podem acalmar a função cerebral, reduzir o inchaço causado por infecções, diminuir os níveis de açúcar no sangue e fortalecer o sistema imunológico. A ashwagandha também é usada para aumentar os níveis de testosterona e a fertilidade masculina, além de promover o crescimento muscular. A planta também apresenta efeitos positivos na saúde mental, aliviando a depressão e melhorando a memória. Este pequeno arbusto perene, também conhecido como ginseng indiano, é usado principalmente no contexto da medicina ayurvédica na Índia e em toda a Ásia, mas seu uso em medicinas alternativas e à base de plantas tem aumentado em todo o mundo. O caule e a raiz moídos da ashwagandha, especialmente em pó, são frequentemente incorporados à dieta, de forma semelhante a suplementos alimentares.

Cordyceps

A definição de plantas adaptogênicas, infelizmente, ignora um importante grupo de organismos que podem auxiliar nosso corpo de diversas maneiras: os fungos. Um dos mais conhecidos e populares entre os especialistas em fungos medicinais é... CordycepsEmbora existam muitos tipos diferentes de Cordyceps, o Cordyceps sinensis e o Cordyceps militaris são usados ​​principalmente no contexto da medicina alternativa. O primeiro, em particular, tem uma longa história na Medicina Tradicional Chinesa (MTC), mas ainda não pode ser cultivado e, portanto, não é adequado para consumo em larga escala. Em contrapartida, o Cordyceps militaris é cultivado com sucesso em grande escala, tornando o fungo disponível globalmente. Conhecido por sua capacidade de melhorar o desempenho físico, o Cordyceps também é um estimulante cerebral e aliviador de estresse que aprimora a função cognitiva.

Shatavari

Outra planta medicinal para o corpo e a mente é ShatavariO shatavari, parente do aspargo, é conhecido cientificamente como Asparagus racemosus. Essa planta, originária da tradição de cura ayurvédica da Índia, também contém compostos vegetais secundários que melhoram o desempenho mental e influenciam a liberação do hormônio do estresse, o cortisol. Assim como outros adaptógenos, as raízes do shatavari ajudam a combater a fadiga e o esgotamento. Além disso, o shatavari é benéfico para o equilíbrio hormonal e a fertilidade feminina.

Shiitake

Sendo um dos cogumelos medicinais mais populares, o shiitake é um ingrediente em muitos pratos – sendo particularmente comum na culinária asiática. Lá, é frequentemente usado em sopas – como a sopa udon ou a sopa miso com shiitake. O shiitake contém compostos vegetais secundários, antioxidantes naturais e aminoácidos valiosos, e também se diz que possui efeito adaptogênico.

Receita de Leite Lunar, uma bebida adaptogênica tradicional da Índia.

• 1/2 xícara de leite de vaca ou outro leite
• ½ colher de chá de canela
• ½ colher de chá de açafrão
• ¼ colher de chá de pó de Ashwagandha (ou, alternativamente, outra planta adaptogênica como Shatavari)
• 2 pitadas de cardamomo
• 1 pitada de gengibre em pó
• 1 pitada de noz-moscada
• um pouco de pimenta moída na hora
• 1 colher de chá de óleo de coco ou ghee
• 1 colher de chá de mel

Misture todos os ingredientes e aqueça bem. Desfrute em paz e deixe todo o seu estresse desaparecer.

Informações legais para o consumidor

A legislação alemã e europeia visa proteger os consumidores de alegações potencialmente enganosas sobre os efeitos dos produtos. As declarações aqui apresentadas referem-se a textos originais da Medicina Ayurvédica e da Medicina Tradicional Chinesa (MTC). Este conhecimento tradicional milenar baseia-se em experiências transmitidas de geração em geração. Não se pretende que os produtos aqui descritos tenham qualquer efeito no sentido da medicina ocidental. Todos os produtos são suplementos alimentares; não são medicamentos e não têm efeito medicinal. Se estiver doente e necessitar de cuidados médicos, consulte o seu médico ou farmacêutico.