bazat pe Recenzii

Posibilă utilizare terapeutică a aminoacizilor selectați

din Patrick Linder

În această postare pe blog, am dori să vă arătăm actualitatea Prezentați stadiul actual al cercetărilor privind potențiala utilizare terapeutică a aminoacizilor acetil-L-carnitină, L-arginină bază, L-metionină, L-triptofan și L-lizină.

Acetil-L-Carnitină

  • L-carnitina este produsă în ficat, rinichi și creier. format din aminoacizii lizină și metionină (cu vitamina vitamina C, vitamina B6 și niacină, precum și fier ca și cofactori). Cu toate acestea, este stocat 98% în inimă și mușchi (cf. Rebouche 1991), unde furnizează energie din acizi grași.

  • Carnitina și acetil-L-carnitina sunt aminoacizi semi-esențiali. Sinteza proprie a organismului poate să nu fie suficientă pentru a-i satisface nevoile: de exemplu, sinteza proprie a carnitinei scade treptat odată cu vârsta.

  • Acetil-L-carnitina (care nu poate fi produsă de organismul însuși) are o altă grupare acetilenică adăugată și, prin urmare, poate... Depășirea barierei hematoencefalice (o barieră naturală care separă fluxul sanguin de sistemul nervos central). Acetil-L-carnitina are o biodisponibilitate foarte mare și, prin urmare, un efect mai rapid decât L-carnitina..

  • L-Carnitina joacă un rol rol important în generarea de energie sau Utilizarea grăsimilorL-carnitina, ca moleculă receptor, facilitează transportul acizilor grași cu lanț lung (activați) în mitocondrii („centrele de putere” ale celulelor noastre) pentru producerea de energie prin oxidarea acizilor grași (beta-oxidare). Acizii grași cu lanț lung pot fi transportați prin membranele mitocondriale în mitocondrii doar atunci când sunt legați de L-carnitină (vezi Löster 2003).

  • De exemplu, un studiu realizat de Universitatea din Cantania, Italia, a administrat acetil-L-carnitină unor subiecți care sufereau de oboseală: Acetil-L-Carnitină a putut ajuta cu Pentru a îmbunătăți metabolismul grăsimilor mitocondriale și astfel să producă energie mai ușor și mai eficient (Sursa: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17658628)

  • Arderea grăsimilor: Mai multe studii in vivo efectuate pe oameni sănătoși au arătat că suplimentarea cu L-carnitină crește arderea acizilor grași cu lanț lung cu 37% la om. Totuși, acest lucru nu are nicio legătură cu pierderea în greutate., deoarece acest lucru necesită modificarea mai multor parametri nutriționali.

  • Boli cardiovasculare: Mușchiul inimii bate de aproximativ 100.000 de ori pe zi, pompând până la 10.000 de litri de sânge. Datorită acestui necesar energetic ridicat, inima este cel mai bogat organ al organismului în L-carnitină. Aceasta necesită L-carnitină pentru a genera energie din acizii grași și pentru a proteja celulele adipoase de efectele toxice ale compușilor acetil-CoA cu lanț lung. Multe boli de inimă sunt asociate cu niveluri reduse de L-carnitină în inimă.
    • Angina pectorală: Toleranța la efort crește, se obține ameliorarea durerii.
    • Slăbiciune a mușchiului cardiac: Creșterea performanței mușchiului cardiac
    • Niveluri crescute ale lipidelor din sânge: Scăderea trigliceridelor, scăderea Lp(a), contracarează ateroscleroza
    • Aritmii cardiace: L-Carnitina contracarează aritmiile cardiace prin protejarea celulelor cardiace de compușii acil-CoA cu lanț lung, care favorizează aritmiile.
    • Profilaxia și îngrijirea post-infarct (acut): L-carnitina poate reduce dimensiunea zonei necrotice din inimă în timpul unui infarct, reducând astfel severitatea infarctului și crescând șansele de supraviețuire (cf. Spagnoli, Lancet 1982).
  • Influența Nivelurile lipidelor din sânge (Influența asupra sensibilității celulelor la insulină)
  • Acetil-L-carnitina protejează mitocondriile de radicalii liberi și de subprodușii metabolici nocivi și stimulează sinteza proteinelor și a fosfolipidelor membranare. Prin urmare, are efecte de stabilizare a membranei, antioxidante și neuroprotectoare și ar putea contribui astfel la Profilaxia bolilor neurologice degenerative
  • sistemul imunitarCelulele imune conțin niveluri ridicate de L-carnitină, iar necesarul lor de L-carnitină crește semnificativ în timpul unei infecții acute. L-carnitina este considerată un imunostimulant natural, deoarece este necesară celulelor imune pentru producerea de energie (producția de ATP). Studiile au arătat că L-carnitina poate crește proliferarea și activitatea limfocitelor, poate spori activitatea fagocitară a granulocitelor și monocitelor și poate stimula activitatea celulelor natural killer (NK) (Surse: Uhlenbruck, G.; van Mil, A.: Immunobiological and other aspects of membrane modulation by L-carnitine. 1993; DeSimone, C. et al: Vitamins and immunity: influence of L-carnitine on immune system. Acta Vitaminol Enzymol (1982) 4:135-140).

  • Funcție de detoxifiere: Metabolismul hepatic al substanțelor toxice: L-carnitina acționează ca o moleculă de transport („biopurtător”) al metaboliților toxici pentru excreția renală.

  • Diabetul zaharat: L-carnitina poate reduce nivelul colesterolului LDL și al trigliceridelor din sânge, ceea ce, la rândul său, reduce stresul oxidativ și reglează nivelul zahărului din sânge. Scăderea acizilor grași liberi crește eficacitatea insulinei proprii a organismului și reduce rezistența la insulină, ceea ce poate contribui la prevenirea sau ameliorarea diabetului.
  • Boli hepatice: Ficat: Celulele hepatice conțin până la 20.000 de mitocondrii, în care L-carnitina este necesară pentru a genera cantitățile mari de energie de care celulele hepatice au nevoie pentru enormele lor procese metabolice. Acetil-L-carnitina susține detoxifierea ficatului și îmbunătățește metabolismul glucozei prin contracararea rezistenței la insulină.

  • Acetil-L-Carnitină crește producția neurotransmițătorului acetilcolină: Celulele nervoase colinergice, care utilizează acetilcolina pentru transmiterea semnalelor, se găsesc în diferite regiuni ale creierului (v.a... în cortexul cerebral, hipocamp și hipotalamus) și u.aAcetil-L-carnitina este importantă pentru memorie, gândire și mișcare. Prin urmare, ar putea îmbunătăți concentrarea, memoria și starea de spirit și ar putea ajuta la combaterea neliniștii interioare.

  • Spermă/Fertilitate: Spermatozoizii sunt cei mai bogați în L-carnitină. În studiile pe animale, suplimentarea cu carnitină a crescut volumul ejaculatului și a activat spermatozoizii, îmbunătățind motilitatea și rezistența acestora, crescând numărul lor și, astfel, îmbunătățind fertilitatea masculină. Fertilitatea feminină a fost, de asemenea, îmbunătățită în studiile pe animale, deoarece implantarea ovulelor fertilizate în uter este dependentă de membrană și de energie. La scroafe, L-carnitina a crescut rata de fertilizare și a redus rata avorturilor naturale.

  • L-Carnitină în timpul sarcinii și la sugari:
    • Sarcina provoacă întotdeauna un deficit secundar de L-carnitină. Începând cu a 12-a săptămână de sarcină, nivelul de L-carnitină din sânge scade semnificativ (vezi Schoderbeck 1995). Acest lucru se datorează nevoilor energetice crescute și metabolismului accelerat din timpul sarcinii.În plus, deficitul de fier în timpul sarcinii restricționează adesea producția de L-carnitină.
    • În plus, un aport adecvat de L-carnitină susține dezvoltarea rapidă a funcțiilor pulmonare și cardiace la nivelul embrionului (vezi Lohninger 1990).
    • După naștere, sinteza proprie a L-carnitinei de către organism este inițial foarte limitată. Prin urmare, nou-născuții sunt dependenți de laptele matern ca sursă de L-carnitină. La scurt timp după naștere, în special sugarii prematuri prezintă adesea o pierdere semnificativă în greutate, care poate fi redusă prin administrarea de L-carnitine mamelor însărcinate și care alăptează (vezi Strack 1960). Adăugarea de L-carnitine în formulele de lapte pentru sugari, cum ar fi... z.BLaptele de continuare este reglementat prin lege; conform acesteia, formula de lapte praf trebuie să conțină cel puțin 1,8 µmol/100 kJ de L-carnitină (a se vedea Directiva 91/321/CEE).

Posibile indicații pentru suplimentarea cu carnitină

  • Îmbătrânire (sinteză endogenă redusă a carnitinei)
  • Aport scăzut de carnitină prin dietă (dietă vegetariană, vegană)
  • Oboseală cronică (inclusiv în cancer, scleroză multiplă, boală celiacă, vârstă înaintată, sindrom de oboseală cronică, hepatită C)
  • Depresia la persoanele în vârstă
  • Declinul abilităților cognitive legat de vârstă, demență
  • Boli cardiovasculare (claudicație intermitentă, angină pectorală, infarct miocardic, insuficiență cardiacă congestivă, miocardită, extrasistole ventriculare, cardiomiopatie, hipertensiune arterială, accident vascular cerebral, sindrom Raynaud)
  • Diabetul zaharat, obezitatea, sindromul metabolic
  • Neuropatie (diabet, chimioterapie, medicație pentru HIV)
  • Degenerescența maculară legată de vârstă
  • Tulburări de fertilitate
  • Fibromialgie
  • Cașexia tumorală
  • Hipertiroidism
  • Sport (îmbunătățirea rezistenței)
  • BPOC (pentru îmbunătățirea toleranței la efort)
  • Encefalopatie hepatică, ciroză hepatică
  • Steatohepatită și steatohepatită non-alcoolică
  • Insuficiență renală/dializă renală
  • Infecția cu HIV
  • Demență vasculară, boala Alzheimer (în stadii incipiente)
  • tuberculoză
  • Prevenirea cancerului de prostată
  • Durere cronică cauzată de sciatică sau sindrom de tunel carpian (de preferință, luați PEA pe lângă acetil-L-carnitină)

Contraindicații pentru suplimentarea cu carnitină

  • Nu este recomandat pentru hipotiroidism (Hipotiroidism); Carnitina inhibă activitatea hormonului tiroidian. În hipertiroidism (tiroidă hiperactivă, boala Graves, tiroidită Hashimoto etc.), se poate utiliza (acetil)-L-carnitina.
  • Tulburare bipolară (au fost descrise cazuri izolate de manie sau psihoză în urma suplimentării cu acetil-L-carnitină).

Surse:

Bază de L-Arginină

  • L-Arginina este un aminoacid semi-esențial – d.hPoate fi produsă chiar de organism, dar nu în cantități suficiente și doar prin consumul altor aminoacizi esențiali.

  • Oxid nitric (NO) L-arginina este produsă în celulele pereților vaselor de sânge (cu ajutorul enzimei NO sintază) educat. NO are efect vasodilatator și, prin urmare, scade tensiunea arterială..
    • Într-un studiu efectuat pe femei însărcinate cu risc crescut de hipertensiune gestațională, aportul preventiv de arginină împreună cu vitamine antioxidante a redus semnificativ probabilitatea de a dezvolta hipertensiune arterială, de exemplu.

    • Prin urmare, L-arginina este adesea utilizată pentru a tratamentul concomitent al bolilor cu constricție vasculară folosit, de exemplu. arterioscleroză sau Pierderea bruscă a auzuluiÎn plus, NO acționează ca o substanță mesageră în creier, responsabilă de funcția memoriei.

    • NO a fost utilizat și în medicina convențională de mult timp (i.F.vNitroglicerina (care este transformată foarte rapid în NO în organism) în medicamentele pentru inimă Boli cardiovasculare Se utilizează pentru îmbunătățirea fluxului sanguin către inimă, pentru scăderea tensiunii arteriale în cazuri de urgență și în cazuri de insuficiență cardiacă severă.

    • ATENȚIE: Arginina nu trebuie administrată suplimentar în cazurile de boli care duc la inflamații cronice severe, deoarece inflamația poate cauza probleme suplimentare. i.d.RSe produce deja prea mult NO. Acest lucru duce la așa-numitul stres nitrozativ, cu posibile leziuni oxidative ale proteinelor și ADN-ului.

  • Îmbunătățirea circulației sângelui și eliberarea hormonilor de creștere prolactină și glucagon, care susțin atât dezvoltarea masei musculare, cât și pierderea de grăsime, sunt motivele pentru... Utilizarea L-argininei în sport:
    • Arginina promovează eliberarea hormonului de creștere din glanda pituitară, care reglează și creșterea musculară.În plus, organismul are nevoie de arginină pentru a produce creatină pentru regenerarea musculară. În culturism, este cunoscută sub numele de... "Supliment pentru pompă" Aplicare. Prin dilatarea vaselor de sânge din mușchiul activ, se urmărește promovarea atât a dezvoltării forței, cât și a regenerării musculare după efort.
    • Într-un studiu realizat de Universitatea din Exeter (UE), oamenii de știință au descoperit că L-arginina poate crește performanța atletică cu 20% și poate îmbunătăți timpii în curse cu până la 2%.
    • În experimentele pe animale cu șobolani și porci supraponderali, arginina a avut un efect de încetinire a creșterii în greutateAcest lucru se explică printr-o creștere a mitocondriilor datorită suplimentării cu arginină, deoarece zaharurile și grăsimile sunt arse în „centrele energetice” ale celulelor noastre. Animalele au avut un procent mai mic de grăsime corporală și niveluri mai scăzute de lipide din sânge.
    • La femei Arginina a fost capabilă să reducă declinul forței musculare după menopauză.În mod similar, un studiu clinic efectuat în cazul distrofiei musculare Duchenne arată o conservare îmbunătățită a țesutului muscular. Din acest motiv, se discută și utilizarea sa la pacienții imobilizați la pat sau la astronauți.

  • Consolidarea sistemului imunitar: Macrofagele produc NO pentru a ucide bacteriile.În afară de asta Arginina este necesară pentru diviziunea celulară și maturarea globulelor albe.Astfel, arginina îmbunătățește atât imunitatea dobândită, cât și cea înnăscută.

  • Promovarea vindecării rănilor
    • Arginina oferă Material de bază pentru producerea de colagen și astfel asigură o întărire mecanică a zonei plăgii.
    • Într-un grup mic de pacienți diabetici, injecțiile subcutanate cu arginină au dus la vindecarea ulcerelor de la nivelul gambei, probabil printr-un efect combinat al îmbunătățirii fluxului sanguin, diviziunii celulare și producției de colagen. Prin urmare, administrarea de arginină ar putea accelera procesul de vindecare la pacienții care urmează să fie supuși unei intervenții chirurgicale planificate.

  • Arginină reglează secreția de insulină și, prin urmare, este adesea utilizat în tratamentul diabetului: Diabetul este adesea asociat cu niveluri reduse de arginină din sânge. Administrarea intravenoasă de arginină a dus la o îmbunătățire a fluxului sanguin și a sensibilității la Insulină. În plus, arginina a redus stresul oxidativ crescut din sângele diabeticilor. În studiile pe animale, nu numai că a... Nivelurile de glucoză din sânge, dar și nivelurile de homocisteină și Lipidele din sânge.

  • Disfuncția erectilă și fertilitatea
    • Întrucât oxidul nitric (NO) este produs din L-arginină în țesutul erectil al penisului, care la rândul său îmbunătățește fluxul sanguin, aportul regulat de L-arginină ar putea duce la erecții îmbunătățite. În timp ce arginina este precursorul NO, Viagra amplifică efectul NO prin intermediul substanței mesager cGMP. Unele studii sugerează un efect de îmbunătățire a erecției, în timp ce altele nu sunt de acord. Este posibil ca persoanele cu disfuncție erectilă ușoară sau metabolism afectat al NO să răspundă mai bine la Viagra.
    • Este posibil ca arginina să aibă un efect de normalizare a tulburărilor de fertilitate atât la femei, cât și la bărbați, prin creșterea fluxului sanguin către organele reproducătoare. Îmbunătățirea calității spermei cu ajutorul argininei a fost demonstrată în mai multe studii. La vacile, porcii și șobolanii femele, arginina a redus rata avorturilor spontane și a promovat creșterea și dezvoltarea embrionară. Acest lucru se datorează probabil îmbunătățirii fluxului sanguin către placentă. Studiile ample pe oameni încă lipsesc.

  • Detoxifierea amoniacului: Arginina asigură Detoxifiere amoniac ca uree în urină
  • Arginina, în special în combinație cu alte ingrediente, a arătat eficacitate în studii. aminoacid Lizină și magneziu Efecte de echilibrare în tulburările de anxietateUn studiu a descoperit un nivel redus al cortizolului, hormonul stresului.

Surse

  • Bailey SJ și colab., „Suplimentarea acută cu L-arginină reduce costul de O2 al exercițiilor fizice de intensitate moderată și îmbunătățește toleranța la exercițiile fizice de intensitate mare.” J Appl Physiol (1985). 2010 Nov;109(5):1394-403)
  • Lomonosova YN și colab., „Suplimentarea cu L-arginină protejează performanța la efort și integritatea structurală a fibrelor musculare după o singură sesiune de exerciții excentrice la șobolani.” PLoS One. 15 aprilie 2014;9(4):e94448
  • Zajac A și colab., „Suplimentarea cu arginină și ornitină crește nivelurile serice ale hormonului de creștere și ale factorului de creștere asemănător insulinei-1 după exerciții de rezistență mare la sportivii antrenați pentru forță.” J Strength Cond Res. 2010 Apr;24(4):1082-90.
  • Collier SR și colab., „Răspunsurile hormonului de creștere la doze variabile de arginină administrată oral.” Growth Horm IGF Res. 2005 Apr;15(2):136-9
  • Costa KA și colab., „Suplimentarea cu L-arginină previne creșterea permeabilității intestinale și a translocării bacteriene la șoarecii elvețieni masculi supuși exercițiilor fizice în condiții de stres termic ambiental.” J Nutr. 2014 Feb;144(2):218-23
  • Un O și colab., „l-Arginina și tetrahidrobiopterina, dar nu și nitritul de sodiu, au restabilit parțial disfuncția erectilă la șobolanii în vârstă.” Mascul îmbătrânit. 5 iunie 2014:1-8
  • Morgante G și colab., „Tratamentul cu carnitină, acetilcarnitină, L-arginină și ginseng îmbunătățește motilitatea spermatozoizilor și sănătatea sexuală la bărbații cu astenopermie.” Minerva Urol Nefrol. 2010 sept.;62(3):213-8
  • Orozco-Gutiérrez JJ și colab., „Efectul suplimentării orale cu L-arginină sau L-citrulină asupra tensiunii arteriale și funcției ventriculare drepte la pacienții cu insuficiență cardiacă și fracție de ejecție prezervată.” Cardiol J. 2010;17(6):612-8
  • Das S, Mattson DL „L-arginina exogenă atenuează efectele angiotensinei II asupra hemodinamicii renale și a relației dintre presiune, natriureză și diureză.” Clin Exp Pharmacol Physiol. 2014 Apr;41(4):270-8
  • Rossella Marullo și colab., Adaptarea metabolică provocată de arginină sporește efectul radiațiilor asupra metastazelor cerebrale, Science Advances (2021). DOI: 10.1126/sciadv.abg1964

L-Metionină

  • L-metionina este una dintre aminoacizi esențiali; d.hNu poate fi sintetizat de organismul însuși, ci trebuie furnizat din exterior.

  • Metionina este „Aminoacid de pornire” pentru toate (!) proteinele, d.hToți ceilalți aminoacizi sunt legați de metionină.

  • L-metionina este precursorul u.a... de homocisteină, cisteină, taurină, colină și S-adenozilmetionină (SAM). SAM, în special, este implicată în multe procese metabolice, u.aL-metionina/SAM joacă un rol în procesele de creștere, sănătatea celulelor hepatice și producerea de neurotransmițători (SAM influențează metabolismul creierului). Prin urmare, L-metionina/SAM este adesea utilizată pentru ameliorarea stresului și, de asemenea, în tratamentul depresiei.

  • Metionina traversează bariera hematoencefalică și intră în creier. Aceasta permite formarea mielinei (o teacă protectoare specială a nervilor).

  • Metionina este o aminoacid care conține sulf şi leagă metale grele precum cuprul, cadmiul, plumbul, amoniacul și mercurulPrin urmare, metionina este adesea utilizată în detoxifierea metalelor grele.

  • Metionina are o efect de acidifiere a urinei:
    • Organismul are nevoie de aproximativ 0,5 g de metionină pe zi pentru a-și menține masa musculară. Dacă se consumă mai mult de 1,5 g pe zi, organismul trebuie să descompună excesul. Acest proces de descompunere produce sulfat, care este excretat prin rinichi. Protonii sunt secretați în urină în timpul acestui proces, acidificând-o astfel.
    • Acest efect este descris în Tratamentul bolilor tractului urinar exploatată, în care o valoare a pH-ului acid în urină inhibă atașarea bacteriilor la celulele uroteliale, precum și creșterea bacteriană.
    • În plus inhibă Metionină Formarea calculilor renali, îmbunătățește solubilitatea pietrelor şi susține efectul anumitor antibiotice.

  • L-metionina este un important donator de grupări metil și, prin urmare, joacă un rol central în epigenetică.

  • L-metionina susține efectul seleniului.

  • Reduce nivelurile de histamină

  • Metionina ajută la prevenirea depunerilor excesive de grăsime în ficat și susține regenerarea țesutului hepatic.

  • Metionina ajută la formarea puternicului antioxidant glutation.

  • Keratina („proteina de întărire”) este formată, printre altele, din metionina, un element constitutiv al corpului.Ca precursor al keratinei, metionina asigură, așadar, Regenerarea și întărirea părului și unghiilor.

Necesarul zilnic de metionină
Necesarul zilnic de metionină pentru adulți este de aproximativ 13 mg pe kilogram de greutate corporală.


Grupuri tipice cu o nevoie crescută de metionină

  • în cazul expunerii la metale grele
  • în caz de alergii
  • în cazurile de depresie
  • în vindecarea rănilor și a leziunilor musculare
  • în infecțiile tractului urinar
  • în cazurile de inflamație a ficatului (datorată abuzului de droguri sau alcool)


Posibile semne ale deficitului de metionină

Un deficit de metionină poate duce la tulburări metabolice. Acestea pot include... u.aaparțin:

  • Ficat gras
  • Tulburări de creștere a pielii și a părului
  • Oboseală crescută sau letargie
  • Stări depresive

Cine este expus riscului de deficit de metionină?

  • Sugari și copii mici
  • Bătrâni
  • sportivi de performanță
  • Persoanele aflate sub stres
  • Vegani (cu excepția nucilor și semințelor, multe alimente pe bază de plante au un conținut destul de scăzut de metionină)

L-Lizină

  • L-Lizină este unul dintre aminoacizii esențiali - d.hNu poate fi sintetizat de organismul însuși, ci trebuie furnizat din exterior.

  • L-Lizina este un aminoacid bazic

  • Lizina este Sub formă de hidroxilizină, o componentă importantă a proteinei structurale colagen. (elementul constitutiv al țesutului conjunctiv) și, prin urmare, relevant pentru pielea fermă și țesutul conjunctiv strânsÎntrucât cartilajul, ligamentele, tendoanele, articulațiile și fascia sunt, de asemenea, fabricate din colagen, lizina și colagenul sunt, de asemenea, foarte relevante pentru sportivi.

  • Colagenul și, prin urmare, lizina influențează, de asemenea, Vindecarea rănilor și vindecarea fracturilor osoaseStudiile pe animale au arătat că lizina poate accelera vindecarea rănilor și poate scurta timpul de recuperare.

  • În plus, aminoacidul L-lizină are o funcție de protecție cardiovasculară, deoarece este și un element constitutiv al colagenului vascular (Pereții arterelor noastre sunt, de asemenea, alcătuiți din colagen)

  • L-Lizina este elementul constitutiv central al L-carnitinei (Fierul și vitaminele C și B3 sunt necesare ca și cofactori)
    • Prin urmare, L-lizina este relevantă și pentru performanța noastră, deoarece carnitina, ca purtător de acizi grași în mitocondrii, joacă un rol central în... producția de energie celulară piese de teatru.
    • Întrucât spermatozoizii și celulele imune conțin cea mai mare cantitate de carnitină, un deficit de carnitină sau lizină are, de asemenea, un efect negativ asupra... fertilitate şi sistemul imunitar din.

  • L-Lizina are o efect antiviral și, prin urmare, este, de exemplu, adesea în utilizat pentru tratarea infecțiilor cu herpesSe crede că lizina blochează arginina, de care virusul herpesului are nevoie pentru a se multiplica. De exemplu, un studiu a constatat că un aport zilnic de 1 g de lizină a dus la mai puține vezicule la 26 de persoane predispuse la herpes recidivant.

  • L-Lizină crește absorbția intestinală a calciului și, prin urmare, va adesea utilizat în osteoporoză.Un studiu efectuat pe 30 de femei (15 sănătoase, celelalte 15 sufereau de osteoporoză) a constatat că administrarea de calciu și lizină a redus pierderea de calciu prin urină.

  • L-Lizina este o Acceleratorul de acțiune pentru analgezicul ibuprofen
  • Reducerea anxietății precum și hormonul stresului, cortizolul:
    • Un studiu de o săptămână efectuat pe 50 de persoane sănătoase a constatat că administrarea a 2,64 grame de lizină și L-arginină a redus anxietatea legată de stres și nivelul hormonului stresului, cortizol.
    • În mod similar, adăugarea a 4,2 grame de lizină per kilogram de făină de grâu în satele defavorizate din Siria a contribuit la scăderea nivelului de anxietate al bărbaților cu niveluri foarte ridicate de stres: După trei luni, consumul de făină îmbogățită cu ingredientul activ lizină a contribuit, de asemenea, la scăderea nivelului de cortizol la femei.

Pentru cine ar putea fi benefică suplimentarea, în general?

  • OMS recomandă un aport zilnic de 20-28 mg de lizină per kg de greutate corporală. Aceste valori nu sunt adesea atinse în cazurile de malnutriție și în anumite situații de viață.
  • Întrucât majoritatea alimentelor pe bază de plante au un conținut scăzut de lizină (cu excepția leguminoaselor și a soiei), suplimentarea nu este recomandată. vegani afișate frecvent.
  • Deoarece L-lizina promovează creșterea oaselor și diviziunea celulară, v.aîn Sarcina și alăptarea Aprovizionarea adecvată este importantă.
  • Întrucât cartilajul, ligamentele, tendoanele, articulațiile și fascia sunt formate din colagen, care este format din lizină, lizina este importantă și pentru sportiv de mare relevanță.

Surse:

  • Groff J.L., Gropper S.SVânătoare S.MNutriție avansată și metabolism uman, ediția a 2-a. West Publishing, 1995
  • Hahn A., Ströhle A., Wolters M.; Nutriție - Principii fiziologice, prevenție, terapie. Editura științifică mbH Stuttgart 2004
  • Hahn, A.; Suplimente alimentare; Editura științifică mbH Stuttgart, 2006
  • M. Singh și colab. Utilizări medicinale ale L-lizinei: trecut și viitor. Int. J. Res. Pharm. Sci. 2011; 2(4): 637-642
  • Necesarul de proteine ​​și aminoacizi în nutriția umană. Raport al unui raport comun al unei consultări comune de experți OMS/FAO/UNU. Seria de rapoarte tehnice OMS; nr. 935; 2002
  • R. Civitelli și colab. L-lizina alimentară și metabolismul calciului la om. Nutrition 1992; 8(6):400-5.

L-triptofan

  • Serotonina este un precursor al neurotransmițătorului serotonină („hormonul fericirii”), care reglează starea de spirit și pofta de mâncare. Dacă nivelurile de serotonină sunt constant prea scăzute, procesul începe să se stingă. Transmiterea semnalelor între celulele nervoase nu mai funcționează corect Acest lucru poate duce la schimbări de dispoziție, tulburări de somn sau stări depresive. Din păcate, serotonina nu poate fi redusă. nu pur şi simplu ia, dar poate crescut doar cu L-triptofan suplimentar va fi. (Sursa: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2908021/)
  • precursor al hormonului melatonină („hormonul somnului”), care Percepția durerii și ciclurile somn-veghe sunt reglate. Melatonina este produsă și eliberată în cantități mai mari în întuneric și în cantități mai mici în lumină. Acest lucru se întâmplă în glanda pineală din creierul nostru. Tulburările de somn patologice sunt de obicei cauzate de concentrații excesiv de scăzute de melatonină în sânge.Numeroase studii au arătat că triptofanul are un efect pozitiv asupra somnului prin scurtarea timpului necesar adormirii și prelungirea fazei REM (Sursa: Bonmati-Carrion MA et al. Int J Mol Sci. 17 decembrie 2014;15(12):23448-500. doi: 10.3390/ijms151223448)

  • Îmbunătățirea funcției cerebrale: Cercetătorii au descoperit că triptofanul are un efect pozitiv asupra memoriei. niveluri scăzute de triptofan poate duce la o performanță redusă a memoriei și afectează alte funcții cognitive. Un studiu realizat de Universitatea din Bordeaux a constatat că triptofanul afectează atât adulții sănătoși, cât și adulții cu lacune de memorie. Memorie îmbunătățită are: Este să Când există puțin triptofan în creier, un Lipsa neurotransmițătorilor din creier și transmiterea informațiilor nu mai funcționează corect (Surse: Ferracioli-Oda E, Qawasmi A, Bloch MH. PLoS One. 17 mai 2013;8(5):e63773. doi: 10.1371/journal.pone.0063773. Tipărit 2013; http://www.tandfonline.com/doi/abs/10.3109/07853890008998828)

  • Vitamina B3 poate fi produsă în organism din L-triptofan.

Coșul dvs. de cumpărături

Nu mai sunt produse disponibile pentru cumpărare

Coșul dvs. de cumpărături este momentan gol.

Chatbase Embed Chatbase Embed