Melatonín a zaspávanie: Prečo sú dôležité svetlo, načasovanie a vnútorné hodiny
Biologická príprava na spánok začína dávno predtým, ako zatvoríme oči. Hodiny predtým sa v pozadí mení množstvo procesov. Telesná teplota, bdelosť a hormonálne signály pripravujú naše telo na prechod medzi...