Plantas adaptógenas

Las plantas pueden ayudarnos a sobrellevar mejor el estrés diario. A veces, una infusión de manzanilla o un baño con aceite de lavanda pueden ser muy beneficiosos. Pero también existen plantas (y otros organismos) con un efecto reductor del estrés muy específico en nuestro organismo, que además contribuyen a fortalecer el sistema inmunitario. Los adaptógenos se utilizan principalmente en la medicina alternativa y suelen ser plantas transmitidas de generación en generación, cuya eficacia ha sido demostrada en estudios modernos. El término adaptógeno se define como sustancias vegetales biológicamente activas destinadas a ayudar al cuerpo a adaptarse al aumento del estrés físico y emocional, de ahí el término inglés "adapt". Los adaptógenos han sido valorados durante mucho tiempo tanto en la Medicina Tradicional China (MTC) como en el Ayurveda. Muchos de nuestros productos naturales también contienen adaptógenos. Estos incluyen, entre otros:

Ashwagandha

Ashwagandha La ashwagandha, o Withania somnifera como se la conoce botánicamente, es una de las plantas adaptógenas más reconocidas en la medicina ayurvédica. Se ha utilizado con fines medicinales durante más de 3000 años y es rica en compuestos vegetales que pueden calmar la función cerebral, reducir la inflamación causada por infecciones, disminuir los niveles de azúcar en sangre y fortalecer el sistema inmunológico. La ashwagandha también se utiliza para aumentar los niveles de testosterona y la fertilidad masculina, así como para promover el crecimiento muscular. La planta también tiene efectos positivos en la salud mental, aliviando la depresión y mejorando la memoria. Este pequeño arbusto perenne, también conocido como ginseng indio, se utiliza principalmente en el contexto de la medicina ayurvédica en la India y en toda Asia, pero también se utiliza cada vez más en la medicina alternativa y basada en plantas a nivel mundial. El tallo y la raíz molidos de la ashwagandha, especialmente en forma de polvo, se incorporan a menudo a las dietas, de forma similar a los suplementos alimenticios.

Cordyceps

Lamentablemente, la definición de plantas adaptógenas pasa por alto un importante grupo de organismos que pueden brindar apoyo a nuestro cuerpo de diversas maneras: los hongos. Uno de los más conocidos y populares entre los expertos en hongos medicinales es... Cordyceps. Si bien existen muchos tipos diferentes de Cordyceps, Cordyceps sinensis y Cordyceps militaris se utilizan principalmente en la medicina alternativa. El primero, en particular, tiene una larga historia en la Medicina Tradicional China (MTC), pero aún no se puede cultivar y, por lo tanto, no es apto para el consumo generalizado. En cambio, Cordyceps militaris se cultiva con éxito a gran escala, lo que hace que este hongo esté disponible a nivel mundial. Conocido por su capacidad para mejorar el rendimiento físico, el Cordyceps también estimula la función cerebral y alivia el estrés, mejorando así la función cognitiva.

Shatavari

Otra planta medicinal para el cuerpo y la mente es Shatavari, Pariente del espárrago, conocido biológicamente como Asparagus racemosus. Esta planta, también perteneciente a la tradición curativa ayurvédica de la India, contiene compuestos vegetales secundarios que mejoran el rendimiento mental e influyen en la liberación de la hormona del estrés, el cortisol. Al igual que otros adaptógenos, las raíces de Shatavari ayudan a combatir la fatiga y el agotamiento. Además, Shatavari es beneficioso para el equilibrio hormonal y la fertilidad femenina.

Shiitake

El shiitake, uno de los hongos medicinales más populares, es un ingrediente común en muchos platos, especialmente en la cocina asiática. Allí se utiliza frecuentemente en sopas, como la sopa udon o la sopa miso con shiitake. El shiitake contiene compuestos vegetales secundarios, antioxidantes naturales y valiosos aminoácidos, y también se dice que tiene un efecto adaptógeno.

Receta de Leche Lunar, una bebida adaptógena tradicional de la India.

• ½ taza de leche de vaca u otra leche
• ½ cucharadita de canela
• ½ cucharadita de cúrcuma
• ¼ cucharadita de polvo de Ashwagandha (o alternativamente otra planta adaptógena como Shatavari)
• 2 pizcas de cardamomo
• 1 pizca de jengibre en polvo
• 1 pizca de nuez moscada
• un poco de pimienta recién molida
• 1 cucharadita de aceite de coco o ghee
• 1 cucharadita de miel

Mezcla todos los ingredientes y caliéntalos. Disfruta con tranquilidad y deja que todo tu estrés desaparezca.

Información legal para el consumidor

La legislación alemana y europea busca proteger a los consumidores de afirmaciones potencialmente engañosas sobre los efectos de los productos. Las declaraciones aquí presentadas se basan en textos originales de la medicina ayurvédica y la medicina tradicional china (MTC). Este conocimiento tradicional milenario se fundamenta en experiencias transmitidas de generación en generación. No se pretende que los productos aquí descritos tengan ningún efecto en el sentido de la medicina occidental. Todos los productos son complementos alimenticios; no son medicamentos y no tienen ningún efecto terapéutico. Si se encuentra enfermo y necesita atención médica, consulte a su médico o farmacéutico.