El sistema inmunitario desde una perspectiva occidental

Nuestro cuerpo está constantemente expuesto a diversas bacterias, hongos, virus y parásitos. El hecho de que no nos enfermemos con frecuencia se debe a nuestro sistema inmunitario, que combate estos invasores con la ayuda de linfocitos (glóbulos blancos que se originan en la médula ósea) y anticuerpos. Otros órganos vitales que apoyan al sistema inmunitario son el bazo, el timo, las amígdalas, la médula ósea y una red de capilares y vasos linfáticos.

En la inmunología occidental, se distingue entre un sistema inmunitario innato (inespecífico) y uno adquirido (específico, adaptativo). El sistema inmunitario innato, presente en casi todos los organismos vivos, genera una respuesta inespecífica y carece de memoria inmunológica. El sistema inmunitario adaptativo, por otro lado, que hasta la fecha solo se ha encontrado en vertebrados con mandíbulas, se caracteriza por a) especificidad y b) memoria. La especificidad se refiere a la adaptabilidad del sistema inmunitario, que le permite reconocer estructuras específicas de los invasores y producir anticuerpos apropiados contra estos antígenos. La memoria implica que el sistema inmunitario "recuerda" los patógenos previamente invasores y puede activar los anticuerpos producidos específicamente para ellos con mayor rapidez en caso de reinfección con el mismo microorganismo.

La inmunidad se puede adquirir mediante una infección o mediante la vacunación contra una enfermedad específica.

El sistema inmunológico en el Ayurveda

El Ayurveda describió numerosas medidas para reforzar el sistema inmunitario en detalle hace más de 2000 años. El objetivo principal del Ayurveda es la longevidad (“Ayus"), con la mejor salud física y mental posible. Para lograr este objetivo, una persona necesita fuerza ("Bala“) y una esencia saludable (“Ojas“), como el producto más selecto de un metabolismo perfecto, que permite al cuerpo superar o resistir las enfermedades. Tanto Bala como Ojas son, por un lado, constitucionalmente innatos y, por otro, adquiridos individualmente y, por lo tanto, modificables. Y es precisamente aquí donde entran en juego los conceptos ayurvédicos de prevención y curación.

Constitucionalmente, Bala y Ojas se asocian con Kapha saludable, por lo que las personas con un dosha Kapha dominante tienden a tener los sistemas inmunitarios más fuertes. Los tipos Pitta, por otro lado, son propensos a infecciones cutáneas, alergias y procesos inflamatorios. Con el predominio de Vata, el sistema inmunitario es más débil. Para comprender el sistema inmunitario desde una perspectiva ayurvédica, debemos pensar de forma holística. Su estado refleja el equilibrio del cuerpo, los sentidos y la mente, que se influyen mutuamente. Por lo tanto, la inmunología ayurvédica siempre trabaja de forma multimodal, empleando todos los métodos terapéuticos disponibles. Las terapias ayurvédicas para fortalecer el sistema inmunitario se pueden dividir en medidas paliativas y purificadoras. Las medidas paliativas incluyen tomar suplementos dietéticos y optimizar la dieta y el estilo de vida. Las terapias purificadoras se dividen a su vez en limpieza interna y externa.

Nutrición: Los alimentos frescos y de fácil digestión fortalecen los tejidos corporales, promueven Bala (la fuerza) y favorecen la formación de Ojas, que refuerza el sistema inmunitario (la esencia de un metabolismo saludable). Las comidas ayurvédicas son predominantemente calientes y recién preparadas. Los alimentos crudos solo deben consumirse al mediodía, ya que es cuando el fuego digestivo Agni alcanza su máxima potencia. Las comidas deben espaciarse entre 4 y 8 horas, y se debe evitar picar entre horas.

estilo de vida: La decisión es v.a. Un sueño saludable, idealmente entre 6 y 8 horas, es esencial; según los principios ayurvédicos, dormir más aumenta Kapha, mientras que dormir menos aumenta Vata dosha, ambos debilitando el sistema inmunológico. Al despertar, la rutina matutina ayurvédica incluye beber agua caliente (para estimular el fuego digestivo, Agni), eliminar la capa blanquecina de la lengua con un raspador lingual y enjuagarse la boca con un aceite (generalmente aceite de sésamo). La respiración profunda y consciente por la nariz también es crucial; existen diversas técnicas de respiración, como la respiración alterna por las fosas nasales o la respiración Ujjayi, que se dice que reducen el estrés y fortalecen el sistema inmunológico. El ejercicio regular también es importante en Ayurveda. La intensidad de este ejercicio depende en gran medida del dosha de cada persona: mientras que las personas con constitución Kapha deben realizar ejercicio intenso y regular, quienes tienen una constitución Pitta dominante deben optar por actividades más tranquilas como caminar o andar en bicicleta.

Suplemento dietético: Se utilizan ampliamente en Ayurveda para fortalecer el sistema inmunológico. v.a. Ashwagandha, Guduchi, Pippali (pimiento largo), Amalaki y Tulsi.

Limpieza y cuidado exterior: Esto es sobre v.a. Para evitar que los patógenos entren en el cuerpo a través de la piel, las vías respiratorias y el tracto gastrointestinal, la piel y las mucosas deben estar siempre bien irrigadas e hidratadas para garantizar unas defensas adecuadas. Así es como funciona el Ayurveda. v.a. mediante masajes con aceite. Pero el calor húmedo (Svedana) también tiene un efecto estimulante del sistema inmunitario en el Ayurveda.

Limpieza interna: Según la medicina ayurvédica, las enfermedades se originan por la acumulación de alimentos insuficientemente metabolizados. La prevención y el tratamiento abordan este problema con medidas de limpieza adecuadas, como los enemas, para eliminar los desechos metabólicos.

El sistema inmunitario en la Medicina Tradicional China

Mientras que la medicina occidental utiliza en gran medida una distinción digital entre "sano" y "enfermo" para describir una condición, la Medicina Tradicional China (MTC) entiende la salud como un proceso dinámico que se enfrenta continuamente a influencias tanto internas como externas.wei qiEn la Medicina Tradicional China (MTC), el "Wei" (que significa "exterior") se considera la sede del sistema inmunitario y tiene como función impedir que sustancias nocivas entren en el cuerpo desde el exterior. Cuanto más fuerte sea el "Wei Qi", más fuertes serán las defensas del organismo.

Según la Medicina Tradicional China (MTC), estas influencias nocivas (patógenas) impiden el libre flujo de la energía vital (Qi) en los meridianos, lo que provoca bloqueos energéticos que debilitan el sistema inmunitario. Por consiguiente, la MTC aborda este problema. v.a. con el Protección del organismo frente a las influencias que lo debilitan.. Entre estos factores se incluyen, por ejemplo, las condiciones climáticas como el calor o la humedad, así como las lesiones, la predisposición genética, el estrés y una mala alimentación. Por lo tanto, la prevención y el tratamiento en la Medicina Tradicional China (MTC) se centran en fortalecer la energía vital Qi y eliminar los bloqueos energéticos.

Como en Ayurveda, el Nutrición Esto también tiene una importancia especial en la Medicina Tradicional China (MTC): mientras que en Ayurveda los alimentos calientes tienen como objetivo fortalecer el fuego digestivo Agni, en la MTC se trata de fortalecer el Qi a través de alimentos que aportan calor. Algunos ejemplos son las verduras de invierno, las legumbres, la canela, el jengibre, el pescado ahumado, los frutos secos y la granada. Es importante tener en cuenta que se deben evitar los alimentos calientes (que, según la Medicina Tradicional China, también incluyen los picantes), ya que abren los poros y, por lo tanto, tienen un efecto refrescante en el cuerpo.Además, cabe mencionar que la recomendación resultante de la comprensión occidental, frutas cítricas Consumir estos alimentos para fortalecer el sistema inmunológico contradice los principios de la Medicina Tradicional China (MTC), ya que tienen un efecto refrescante en el cuerpo y, por lo tanto, debilitan el Qi y, en consecuencia, el sistema inmunológico, en lugar de fortalecerlo.

Además de la nutrición, otros factores también influyen. Dormir y hacer ejercicio El Qi desempeña un papel importante en el mantenimiento de una energía fuerte. Según el reloj biológico de la Medicina Tradicional China (MTC), se recomienda acostarse entre las 9 y las 11 de la noche. Las prácticas de movimiento meditativo como el Qi Gong, así como la acupuntura, la acupresión, la moxibustión y la ventosaterapia, ayudan a liberar bloqueos energéticos.

Nutrientes importantes que pueden ayudar a fortalecer nuestro sistema inmunológico

zinc El zinc contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario. Según la Encuesta Nacional de Nutrición (ENN II) de Alemania, la ingesta media de zinc es de 8 mg al día para las mujeres y de 11 mg al día para los hombres. La Sociedad Alemana de Nutrición recomienda que las mujeres consuman entre 7 y 10 mg y los hombres entre 11 y 16 mg de zinc al día (dependiendo del contenido de fitatos en su dieta). Por lo tanto, la deficiencia de zinc es frecuente, sobre todo en los hombres. La medicina ayurvédica recomienda tomar zinc con amla (Amalaki) para mejorar su biodisponibilidad, aunque esto no se ha demostrado científicamente.

Vitamina D y Vitamina C Contribuyen al funcionamiento normal del sistema inmunitario.

Escaramujos Los escaramujos son conocidos por su alto contenido en vitamina C, incluso superior al de los limones o el espino amarillo. Según la variedad y el grado de madurez de la rosa, los escaramujos pueden contener hasta 5000 mg de vitamina C por cada 100 g. Hildegarda de Bingen ya utilizaba el té de escaramujo para fortalecer el sistema inmunitario y prevenir los resfriados.

Amla En Ayurveda, es la "fruta del rey", un componente esencial de Triphala que equilibra los tres doshas. v.a. pero el dosha Pitta. Se dice que los taninos que contiene el amla tienen un efecto similar al de la vitamina C en el sistema inmunitario, al acumularse en los leucocitos y activar las células T. Además, el amla tiene una concentración muy alta de antioxidantes; por ejemplo, contiene aproximadamente 30 veces más polifenoles que el vino tinto. Esto también se confirma al demostrar un valor ORAC (Capacidad de Absorción de Radicales de Oxígeno) muy alto en ciertos polvos de amla (ver...). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2841576/ ).

Astrágalo es una raíz de tragacanto, que es una de las plantas medicinales más importantes en la medicina tradicional china y se considera inmunomoduladora en ella, d.h. Estimula un sistema inmunitario debilitado y reduce las reacciones inmunitarias excesivas, por ejemplo, en alergias o enfermedades autoinmunes. Sus raíces se consideran un tónico del Qi. d.h. En la Medicina Tradicional China (MTC), estos ingredientes fortalecen la energía vital. Por lo tanto, los caldos de pollo, populares en la MTC para reforzar el sistema inmunitario, también los contienen. i.d.R. Raíz de astrágalo. Esta raíz es ahora conocida también en Occidente, y sus principios activos han sido ampliamente estudiados. Por ejemplo, el astrágalo se utiliza con frecuencia para aliviar los síntomas de alergias como la fiebre del heno.

ABM Agaricus blazei es un hongo almendro que presenta concentraciones muy elevadas de polisacáridos de cadena larga, en particular betaglucanos. Los betaglucanos pueden fortalecer tanto el sistema inmunitario innato como el adaptado, por ejemplo, aumentando la fagocitosis, un componente importante del sistema inmunitario celular, y estimulando la producción de citocinas que regulan el crecimiento y la diferenciación celular (véase [referencia]). https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24774968/ El hongo almendra tiene incluso concentraciones más altas de betaglucanos que el reishi o el shiitake.

Información legal para el consumidor

La legislación alemana y europea busca proteger a los consumidores de afirmaciones potencialmente engañosas sobre los efectos de los productos. Las declaraciones aquí presentadas se basan en textos originales de la medicina ayurvédica y la medicina tradicional china (MTC). Este conocimiento tradicional milenario se fundamenta en experiencias transmitidas de generación en generación. No se pretende que los productos aquí descritos tengan ningún efecto en el sentido de la medicina occidental. Todos los productos son complementos alimenticios; no son medicamentos y no tienen ningún efecto terapéutico. Si se encuentra enfermo y necesita atención médica, consulte a su médico o farmacéutico.