Qualità del sonno I

Effetti adattogeni e ansiolitici dell'estratto di radice di ashwagandha in adulti sani: uno studio clinico in doppio cieco, randomizzato e controllato con placebo.
Salve, J., Pate, S., Debnath, K. & Langade, D. (2019). Cureo, 11(12), e6466.

Risultati:
Questo studio clinico randomizzato, in doppio cieco e controllato con placebo, della durata di dieci settimane e condotto su 58 partecipanti, ha dimostrato che l'assunzione giornaliera di 600 mg di KSM-66 migliora la qualità del sonno, riduce il tempo di addormentamento e aumenta la durata totale del sonno.

Lo studio ha esaminato gli effetti di un estratto acquoso di radice di ashwagandha su 58 partecipanti che soffrivano di stress e ansia. È stata osservata una significativa riduzione dei punteggi della Scala di Stress Percepito (PSS) sia con 250 mg che con 600 mg di ashwagandha al giorno. Anche i livelli sierici di cortisolo sono diminuiti significativamente con entrambi i dosaggi: 250 mg/giorno e 600 mg/giorno. Rispetto al gruppo placebo, i partecipanti che assumevano ashwagandha hanno mostrato un netto miglioramento della qualità del sonno.

Qualità del sonno II

Valutazione clinica dell'effetto farmacologico dell'estratto di radice di ashwagandha sul sonno in volontari sani e pazienti con insonnia: uno studio in doppio cieco, randomizzato, parallelo e controllato con placebo.
Langade, D., Thakare, V., Kanchi, S. & Kelgane, S. (2020). Rivista di etnofarmacologia, 264:113276.

Risultati:
Al termine dello studio di 8 settimane, il gruppo che ha assunto l'estratto di radice di ashwagandha ha mostrato un miglioramento significativo dei parametri del sonno sia nei partecipanti sani che nei pazienti con insonnia. I miglioramenti sono risultati più pronunciati nei pazienti con insonnia rispetto ai partecipanti sani.

L'analisi della varianza (ANOVA) ha confermato un miglioramento significativo nelle seguenti aree:

• Latenza del sonno (SOL)
• Scala di Hamilton per l'ansia (HAM-A)
• Prontezza mentale al mattino
• qualità del sonno

Un'analisi della varianza a due fattori ha inoltre confermato:

• Latenza di addormentamento (p < 0,0001) ed efficienza del sonno (p < I parametri che hanno registrato il miglioramento maggiore sono stati quelli con un valore di 0,0001.
• Anche la durata totale del sonno e il tempo di veglia dopo essersi addormentati hanno mostrato miglioramenti significativi.

Questo studio conferma che l'estratto di radice di ashwagandha può migliorare la qualità del sonno e contribuire al trattamento dell'insonnia. L'estratto è stato ben tollerato da tutti i partecipanti, indipendentemente dal loro stato di salute o dall'età.

Menopausa/Sintomi della menopausa

Effetto di un estratto di radice di Ashwagandha (Withania Somnifera) sui sintomi della menopausa in donne in perimenopausa: uno studio randomizzato, in doppio cieco, controllato con placebo.
Gopal, S., Ajgaonkar, A., Kanchi, P., Kaundinya, A., Thakare, V., Chauhan, S. & Langade, D. (2021). J. Obstet. Gynaecol. Research, 47(12), 4414–4425.

Risultati:

Rispetto al gruppo placebo, l'integrazione con ashwagandha ha determinato una riduzione statisticamente significativa del punteggio MRS totale (Scala di valutazione della menopausa) connesso. Tale riduzione è stata particolarmente evidente nelle seguenti aree:

• Sintomi psicologici
• Sintomi somato-vegetativi
• Sintomi urogenitali

Inoltre, l'assunzione di Ashwagandha ha portato a una significativa riduzione del punteggio complessivo MENQoL (Qualità della vita specifica per la menopausa).

Altri cambiamenti significativi rispetto al gruppo placebo:

• Aumento dei livelli sierici di estradiolo
• Riduzione dei livelli sierici di FSH
• Riduzione dei livelli sierici di LH

I risultati di questo studio di 8 settimane forniscono le prime evidenze che l'estratto di radice di ashwagandha è sicuro ed efficace nell'alleviare i sintomi della menopausa durante la perimenopausa. Il meccanismo alla base di questo effetto potrebbe risiedere nella riduzione dei sintomi psicologici e nell'aumento dei livelli di estradiolo.

qualità del sonno & Ansia

Efficacia e sicurezza dell'estratto di radice di Ashwagandha (Withania somnifera) nel trattamento dell'insonnia e dell'ansia: uno studio in doppio cieco, randomizzato e controllato con placebo.
Langade D., Kanchi S., Salve J., Debnath K. & Ambegaokar, D. (2019). Cureus, 11(9), e5797.

Risultati:

· IL Latenza del sonno (SOL) La latenza del sonno è migliorata sia nel gruppo trattato con ashwagandha che in quello trattato con placebo dopo cinque e dieci settimane. Tuttavia, dopo dieci settimane, la latenza del sonno era inferiore nel gruppo trattato con ashwagandha. significativamente più corto rispetto al gruppo placebo.

• IL Efficienza del sonno (SE) migliorato significativamente con l'Ashwagandha
• Qualità del sonno: Il miglioramento è stato significativamente maggiore nel gruppo trattato con Ashwagandha rispetto al gruppo placebo.
• Ulteriori miglioramenti significativi sono stati riscontrati in tutti gli altri parametri del sonno, tra cui:
• Latenza del sonno (SOL)
• Efficienza del sonno (SE)
• Indice di qualità del sonno di Pittsburgh (PSQI)
• Scala di Hamilton per l'ansia (HAM-A) per l'ansia

L'estratto di radice di ashwagandha è un rimedio naturale e ben tollerato con potenziale di favorire il sonno. Migliora la qualità del sonno e riduce il tempo di addormentamento nei pazienti con insonnia, se assunto al dosaggio di 300 mg due volte al giorno.

Ipotiroidismo

Efficacia e sicurezza dell'estratto di radice di ashwagandha in pazienti con ipotiroidismo subclinico: uno studio in doppio cieco, randomizzato e controllato con placebo.
Sharma, AK, Basu, I. & Singh, S. (2017). La rivista di medicina alternativa e complementare.

Risultati:
Il trattamento con ashwagandha ha portato a una significativa normalizzazione dei livelli degli ormoni tiroidei TSH, T3 e T4 durante l'intero periodo di studio di otto settimane.

Funzione cognitiva e memoria

Efficacia e sicurezza dell'estratto di radice di Ashwagandha (Withania somnifera (L.) Dunal) per il miglioramento della memoria e delle funzioni cognitive.
Choudhary, D., Bhattacharyya, S. & Bose, S. (2017). Rivista degli integratori alimentari, 1-14.

Risultati:

In uno studio di otto settimane condotto su 50 adulti, l'assunzione giornaliera di 600 mg di KSM-66 ha portato a miglioramenti significativi in ​​aree quali la memoria immediata e generale, l'attenzione e la velocità di elaborazione delle informazioni. Ciò è stato dimostrato utilizzando la Wechsler Memory Scale III. Inoltre, anche le funzioni esecutive, l'attenzione sostenuta e la velocità di elaborazione delle informazioni sono migliorate in modo significativo.

L'ashwagandha potrebbe quindi migliorare sia la memoria immediata che quella generale nelle persone con lieve deterioramento cognitivo (MCI) e, inoltre, aumentare le funzioni esecutive, l'attenzione e la velocità di elaborazione delle informazioni.

Gestione del peso in caso di stress cronico

Gestione del peso negli adulti sottoposti a stress cronico mediante trattamento con estratto di radice di ashwagandha: uno studio in doppio cieco, randomizzato e controllato con placebo.
Choudhary, D., Bhattacharyya, S. & Joshi, K. (2017). Rivista di complemento basato sull'evidenza & Medicina alternativa, 22(1), 96-106.

Risultati:

In questo studio di otto settimane condotto su 52 adulti in sovrappeso, l'assunzione giornaliera di 600 mg di KSM-66 ha portato a una significativa riduzione del peso corporeo e dell'indice di massa corporea (BMI), nonché a un miglioramento delle abitudini alimentari.

• KSM-66 Ashwagandha ha portato a una significativa riduzione dello stress percepito (punteggi PSS). Al termine dello studio, il punteggio PSS è diminuito del 32,74% rispetto al gruppo placebo.
• L'ashwagandha ha ridotto la voglia di cibo e i morsi della fame. I punteggi del questionario FCQ relativi a pianificazione, rinforzo positivo e negativo, perdita di controllo, emozioni e stimoli ambientali sono diminuiti significativamente nel gruppo che ha assunto ashwagandha.
• I livelli sierici di cortisolo (ormone dello stress) sono diminuiti del 22,2% rispetto al gruppo placebo.
• L'assunzione di Ashwagandha KSM-66 ha comportato una riduzione del peso corporeo del 3,0% e dell'indice di massa corporea (BMI) del 2,9%.
• Inoltre, rispetto al gruppo placebo, si è osservato un miglioramento significativo del benessere (punteggi OHQ) e una riduzione del comportamento alimentare incontrollato ed emotivo (punteggi TFEQ).

I risultati dello studio suggeriscono che l'estratto di radice di ashwagandha può essere utilizzato come aiuto naturale per la gestione del peso negli adulti sottoposti a stress cronico.

Allenamento con i pesi

Indagine sull'effetto dell'integrazione con Withania somnifera sulla forza muscolare e sul recupero: uno studio clinico randomizzato controllato Wankhede, S., Langade, D., Joshi, K., Sinha, SR, & Bhattacharyya, S. (2015). Journal of the International Society of Sports Nutrition, 12(1), 43.

Risultati:

Rispetto al gruppo placebo, il gruppo trattato con ashwagandha ha mostrato un aumento significativamente maggiore della forza nella panca piana e un aumento significativamente maggiore della circonferenza muscolare di braccia e petto. Rispetto al gruppo placebo, il gruppo trattato con ashwagandha ha inoltre mostrato una riduzione significativamente maggiore del danno muscolare indotto dall'esercizio, come dimostrato dalla stabilizzazione della creatinchinasi sierica.

Anti-invecchiamento/Longevità

L'estratto di radice di Withania somnifera aumenta l'attività della telomerasi nella linea cellulare umana HeLa.
Raguraman, V. & Subramaniam, JR (2016). Progressi nelle bioscienze e nelle biotecnologie, 7(04), 199.

Risultati:
Lo studio ha dimostrato che l'Ashwagandha KSM-66 ha aumentato l'attività della telomerasi nel test TRAP. L'aumento maggiore è stato di circa il 45% a una concentrazione di 10-50 μg.

Salute sessuale maschile

Valutazione clinica dell'attività spermatogenica dell'estratto di radice di Ashwagandha (Withania somnifera) in uomini oligospermici: uno studio pilota. Ambiye, VR, Langade, D., Dongre, S., Aptikar, P., Kulkarni, M. & Dongre, A.(2013). Medicina complementare e alternativa basata sull'evidenza, 2013.

Risultati:

In uno studio condotto su 46 uomini affetti da oligospermia, l'assunzione giornaliera di 675 mg di KSM-66 per 90 giorni ha determinato un aumento del 167% del numero di spermatozoi, un aumento del 53% del volume dell'eiaculato e un miglioramento del 57% della motilità spermatica. È stato inoltre osservato un aumento significativo dei livelli di testosterone.

stress & Ansia

Uno studio prospettico, randomizzato, in doppio cieco, controllato con placebo sulla sicurezza e l'efficacia di un estratto ad alta concentrazione e ad ampio spettro di radice di ashwagandha nella riduzione dello stress e dell'ansia negli adulti. Chandrasekhar, K., Kapoor, J., & Anishetty, S. (2012). Rivista indiana di medicina psicologica, 34(3), 255.

Risultati:

Questo studio in doppio cieco, controllato con placebo, condotto su 64 adulti, ha dimostrato che l'assunzione giornaliera di 300 mg di KSM-66 per 60 giorni ha portato a una significativa riduzione dello stress e dell'ansia. È stata inoltre osservata una significativa diminuzione dei livelli di cortisolo.

Il gruppo trattato con l'estratto di radice di ashwagandha ad alta concentrazione e ad ampio spettro ha mostrato una riduzione significativa dei punteggi su tutte le scale di valutazione dello stress al sessantesimo giorno rispetto al gruppo placebo. Anche i livelli sierici di cortisolo sono risultati significativamente ridotti nel gruppo trattato con ashwagandha rispetto al gruppo placebo.

Resistenza cardiorespiratoria

Uno studio condotto su 49 adulti sani e fisicamente attivi ha dimostrato che l'assunzione giornaliera di 600 mg di KSM-66 per 12 settimane ha aumentato significativamente il consumo massimo di ossigeno (VO2 max), indicando un miglioramento della resistenza cardiorespiratoria.