Qualità del sonno I

Effetti adattogeni e ansiolitici dell'estratto di radice di ashwagandha in adulti sani: uno studio clinico in doppio cieco, randomizzato, controllato con placebo.
Salve, J., Pate, S., Debnath, K. && Langade, D. (2019). Cureo, 11(12), e6466.

Risultati:
Questo studio clinico randomizzato, in doppio cieco e controllato con placebo, della durata di dieci settimane, condotto su 58 partecipanti, ha dimostrato che l'assunzione giornaliera di 600 mg di KSM-66 ha migliorato la qualità del sonno, ridotto l'orario di inizio del sonno e aumentato la durata totale del sonno.

Lo studio ha indagato gli effetti di un estratto acquoso di radice di ashwagandha su 58 partecipanti che soffrivano di stress e ansia. È stata osservata una significativa riduzione dei punteggi della scala di stress percepito (PSS) sia con 250 mg che con 600 mg di ashwagandha al giorno. Anche i livelli sierici di cortisolo sono diminuiti significativamente con entrambi i dosaggi: 250 mg/die e 600 mg/die. Rispetto al gruppo placebo, i partecipanti che assumevano ashwagandha hanno mostrato un netto miglioramento della qualità del sonno.

Qualità del sonno II

Valutazione clinica dell'effetto farmacologico dell'estratto di radice di ashwagandha sul sonno in volontari sani e pazienti affetti da insonnia: uno studio in doppio cieco, randomizzato, parallelo, controllato con placebo.
Langade, D., Thakare, V., Kanchi, S. && Kelgane, S. (2020). Rivista di etnofarmacologia, 264:113276.

Risultati:
Al termine dello studio di 8 settimane, il gruppo a cui è stato somministrato l'estratto di radice di Ashwagandha ha mostrato un miglioramento significativo dei parametri del sonno sia nei partecipanti sani che nei pazienti con insonnia. I miglioramenti sono stati più pronunciati nei pazienti con insonnia rispetto ai partecipanti sani.

L'analisi della varianza (ANOVA) ha confermato un miglioramento significativo nei seguenti ambiti:

• Latenza del sonno (SOL)
• Scala di Hamilton per l'ansia (HAM-A)
• Prontezza mentale al mattino
• Qualità del sonno

Un'ANOVA a due fattori ha inoltre confermato:

• Latenza dell'inizio del sonno (p &< 0,0001) e l'efficienza del sonno (p &< 0,0001) sono stati i parametri più significativamente migliorati
• Anche la durata totale del sonno e il tempo di veglia dopo essersi addormentati hanno mostrato miglioramenti significativi.

Questo studio conferma che l'estratto di radice di Ashwagandha può migliorare la qualità del sonno e aiutare nel trattamento dell'insonnia. L'estratto è stato ben tollerato da tutti i partecipanti, indipendentemente dal loro stato di salute o dall'età.

Menopausa/Sintomi della menopausa

Effetto di un estratto di radice di Ashwagandha (Withania Somnifera) sui sintomi della menopausa nelle donne in perimenopausa: uno studio randomizzato, in doppio cieco, controllato con placebo.
Gopal, S., Ajgaonkar, A., Kanchi, P., Kaundinya, A., Thakare, V., Chauhan, S. && Langade, D. (2021). J. Ostetricia e Ginecologia Ricerca, 47(12), 4414–4425.

Risultati:

Rispetto al gruppo placebo, l'integrazione con ashwagandha ha determinato una riduzione statisticamente significativa del punteggio MRS totale (Scala di valutazione della menopausa) connessi. Tale riduzione è stata particolarmente evidente nei seguenti ambiti:

• Sintomi psicologici
• Sintomi somato-vegetativi
• Sintomi urogenitali

Inoltre, l'assunzione di Ashwagandha ha portato ad una significativa riduzione del punteggio MENQoL complessivo (Qualità della vita specifica della menopausa).

Altri cambiamenti significativi rispetto al gruppo placebo:

• Aumento dei livelli sierici di estradiolo
• Riduzione dei livelli sierici di FSH
• Riduzione dei livelli sierici di LH

I risultati di questo studio di 8 settimane forniscono una prova iniziale che l'estratto di radice di ashwagandha è sicuro ed efficace nell'alleviare i sintomi della menopausa durante la perimenopausa. Il meccanismo alla base di questo effetto potrebbe risiedere nella riduzione dei sintomi psicologici e nell'aumento dei livelli di estradiolo.

Qualità del sonno && ansia

Efficacia e sicurezza dell'estratto di radice di Ashwagandha (Withania somnifera) nell'insonnia e nell'ansia: uno studio in doppio cieco, randomizzato, controllato con placebo.
Langade D., Kanchi S., Salve J., Debnath K. &e Ambegaokar, D. (2019). Cureus, 11(9), e5797.

Risultati:

· IL Latenza del sonno (SOL) La latenza del sonno è migliorata sia nel gruppo ashwagandha che in quello placebo dopo cinque e dieci settimane. Tuttavia, dopo dieci settimane, la latenza del sonno era inferiore nel gruppo ashwagandha. significativamente più breve rispetto al gruppo placebo.

• IL Efficienza del sonno (SE) migliorato significativamente con Ashwagandha
• Qualità del sonno: Il miglioramento è stato significativamente maggiore nel gruppo Ashwagandha rispetto al gruppo placebo.
• Ulteriori miglioramenti significativi sono stati riscontrati in tutti gli altri parametri del sonno, tra cui:
• Latenza del sonno (SOL)
• Efficienza del sonno (SE)
• Indice di qualità del sonno di Pittsburgh (PSQI)
• Hamilton Anxiety Scale (HAM-A) per l'ansia

L'estratto di radice di Ashwagandha è un rimedio naturale ben tollerato con potenziale effetto sedativo. Migliora la qualità e la latenza del sonno nei pazienti con insonnia alla dose di 300 mg due volte al giorno.

ipotiroidismo

Efficacia e sicurezza dell'estratto di radice di ashwagandha nei pazienti con ipotiroidismo subclinico: uno studio in doppio cieco, randomizzato, controllato con placebo.
Sharma, AK, Basu, I. && Singh, S. (2017). Rivista di medicina alternativa e complementare.

Risultati:
Il trattamento con Ashwagandha ha portato a una significativa normalizzazione dei livelli degli ormoni tiroidei TSH, T3 e T4 durante l'intero periodo di studio di otto settimane.

Funzione cognitiva e memoria

Efficacia e sicurezza dell'estratto di radice di Ashwagandha (Withania somnifera (L.) Dunal) per migliorare la memoria e le funzioni cognitive
Choudhary, D., Bhattacharyya, S. && Bose, S. (2017). Rivista degli integratori alimentari, 1-14.

Risultati:

In uno studio di otto settimane condotto su 50 adulti, l'assunzione giornaliera di 600 mg di KSM-66 ha portato a miglioramenti significativi in ​​aree quali la memoria immediata e generale, l'attenzione e la velocità di elaborazione delle informazioni. Ciò è stato dimostrato utilizzando la Wechsler Memory Scale III. Inoltre, anche la funzione esecutiva, l'attenzione sostenuta e la velocità di elaborazione delle informazioni sono migliorate significativamente.

L'ashwagandha potrebbe quindi migliorare sia la memoria immediata che quella generale nelle persone con lieve deterioramento cognitivo (MCI) e aumentare ulteriormente le funzioni esecutive, l'attenzione e la velocità di elaborazione delle informazioni.

Gestione del peso in caso di stress cronico

Gestione del peso negli adulti sottoposti a stress cronico attraverso il trattamento con estratto di radice di ashwagandha: uno studio in doppio cieco, randomizzato, controllato con placebo
Choudhary, D., Bhattacharyya, S. &e Joshi, K. (2017). Rivista di medicina complementare basata sull'evidenza &e medicina alternativa, 22(1), 96-106.

Risultati:

In questo studio di otto settimane condotto su 52 adulti in sovrappeso, l'assunzione giornaliera di 600 mg di KSM-66 ha portato a una significativa riduzione del peso corporeo e dell'indice di massa corporea (BMI), nonché a un miglioramento delle abitudini alimentari.

• KSM-66 Ashwagandha ha portato a una significativa riduzione dello stress percepito (punteggi PSS). Al termine dello studio, il punteggio PSS è diminuito del 32,74% rispetto al gruppo placebo.
• L'ashwagandha ha ridotto il desiderio di cibo e i morsi della fame. I punteggi del FCQ per la pianificazione, il rinforzo positivo e negativo, la perdita di controllo, le emozioni e gli stimoli ambientali sono diminuiti significativamente nel gruppo ashwagandha.
• I livelli sierici di cortisolo (ormone dello stress) sono diminuiti del 22,2% rispetto al gruppo placebo.
• L'assunzione di KSM-66 Ashwagandha ha portato a una riduzione del peso corporeo del 3,0% e dell'IMC del 2,9%.
• Inoltre, è stato osservato un miglioramento significativo del benessere (punteggi OHQ) e una riduzione del comportamento alimentare incontrollato ed emotivo (punteggi TFEQ) rispetto al gruppo placebo.

I risultati dello studio suggeriscono che l'estratto di radice di ashwagandha può essere utilizzato come aiuto naturale per la gestione del peso negli adulti sottoposti a stress cronico.

Allenamento con i pesi

Indagine sull'effetto dell'integrazione di Withania somnifera sulla forza muscolare e sul recupero: uno studio randomizzato controllato Wankhede, S., Langade, D., Joshi, K., Sinha, SR, && Bhattacharyya, S. (2015). Rivista della Società Internazionale di Nutrizione Sportiva, 12(1), 43.

Risultati:

Rispetto al gruppo placebo, il gruppo trattato con ashwagandha ha mostrato un aumento significativamente maggiore della forza nella distensione su panca e un aumento significativamente maggiore della circonferenza muscolare di braccia e torace. Rispetto al gruppo placebo, il gruppo trattato con ashwagandha ha anche mostrato una riduzione significativamente maggiore del danno muscolare indotto dall'esercizio, come dimostrato dalla stabilizzazione della creatinchinasi sierica.

Anti-invecchiamento/Longevità

L'estratto di radice di Withania somnifera aumenta l'attività della telomerasi nella linea cellulare umana HeLa.
Raguraman, V. &e Subramaniam, JR (2016). Progressi nelle bioscienze e nelle biotecnologie, 7(04), 199.

Risultati:
Lo studio ha dimostrato che l'Ashwagandha KSM-66 ha aumentato l'attività della telomerasi nel test TRAP. L'aumento maggiore è stato di circa il 45% a una concentrazione di 10-50 μg.

Salute sessuale maschile

Valutazione clinica dell'attività spermatogenica dell'estratto di radice di Ashwagandha (Withania somnifera) negli uomini oligospermici: uno studio pilota. Ambiye, VR, Langade, D., Dongre, S., Aptikar, P., Kulkarni, M., &e Dongre, A. (2013). Medicina complementare e alternativa basata sull'evidenza, 2013.

Risultati:

In uno studio su 46 uomini con oligospermia, l'assunzione giornaliera di 675 mg di KSM-66 per 90 giorni ha determinato un aumento del 167% della conta spermatica, un aumento del 53% del volume dell'eiaculato e un miglioramento del 57% della motilità spermatica. È stato osservato anche un aumento significativo dei livelli di testosterone.

stress && ansia

Studio prospettico, randomizzato, in doppio cieco, controllato con placebo sulla sicurezza e l'efficacia di un estratto altamente concentrato e a spettro completo di radice di Ashwagandha nel ridurre stress e ansia negli adulti. Chandrasekhar, K., Kapoor, J., && Anishetty, S. (2012). Rivista indiana di medicina psicologica, 34(3), 255.

Risultati:

Questo studio in doppio cieco, controllato con placebo, condotto su 64 adulti ha dimostrato che l'assunzione giornaliera di 300 mg di KSM-66 per 60 giorni ha portato a una significativa riduzione di stress e ansia. È stata osservata anche una significativa diminuzione dei livelli di cortisolo.

Il gruppo di trattamento che ha ricevuto l'estratto di radice di ashwagandha a spettro completo altamente concentrato ha mostrato una significativa riduzione dei punteggi in tutte le scale di valutazione dello stress al giorno 60 rispetto al gruppo placebo. Anche i livelli sierici di cortisolo sono risultati significativamente ridotti nel gruppo ashwagandha rispetto al gruppo placebo.

Resistenza cardiorespiratoria

Uno studio condotto su 49 adulti sani e fisicamente attivi ha dimostrato che l'assunzione giornaliera di 600 mg di KSM-66 per 12 settimane ha aumentato significativamente l'assorbimento massimo di ossigeno (VO2 max), indicando una migliore resistenza cardiorespiratoria.